Упражнения при стенокардии и гипертонии

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Лечебная гимнастика и лфк при гипертонии.

Гипертония диагностируется при систолическом артериальном давлении (кровяное, КД) выше 140 мм рт. Однако измерению поддается только кровяное давление конкретного пациента, его принимают за объективный терапевтический параметр оценки состояния данного больного. Предложено более строго подходить к оценке факторов риска: например, при диабете норма артериального давления снижена до 130/80 мм рт. Цель такого подхода состоит в том, чтобы предотвратить поражение органов и уменьшить вероятность летального исхода. С превышением этих значений риск поражения сосудов увеличивается, но определенно назвать пороговое значение кровяного давления, после которого наступает гипертония, нельзя. До назначения лекарственной терапии необходимо рекомендовать пациенту следовать определенным ограничениям: уменьшить массу тела (ИМТ , опубликованному в Scientific Reports , пациенты нуждаются в 25 минутах отдыха, чтобы обеспечить точное считывание артериального давления. Средством выбора для лечения гипертонии являются такие препараты, для которых в клинических испытаниях было выявлено, что они понижают смертность от гипертонии: диуретики, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, бета-блокаторы, антагонисты кальция. Из диуретиков как гипотензивные препараты рекомендованы тиазиды. Во избежание существенной потери К часто благоприятна комбинация с триамтереном или амилоридом. Ингибиторы АПФ препятствуют образованию ангиотензина II и тем самым снижают сопротивление периферических сосудов и артериального давления. Кроме того, они ингибируют влияние ангиотензина II на белковый синтез в клетках сердца и сосудов и поэтому уменьшают гипертрофию сердца. Нежелательные побочные эффекты: сухой кашель, ухудшение работы почек, гиперкапиемия. При непереносимости ингибиторов АПФ можно назначить антагонист ангеотензина АТII-рецептора. Из группы антагонистов β-адренергических рецепторов особое значение имеют β1-блокаторы, например метопролол. β-Блокаторы, связываясь на β1-рецепторах, могут вызвать ухудшение легочных функций, особенно у пациентов с обструктивным заболеванием легких. Из антагонистов кальция как гипотензивные средства рекомендованы дигидропиридины с более продолжительным периодом полураспада, так как при приеме быстродействующих препаратов (быстрое падение КД) с коротким периодом полураспада может возникнуть тахикардия. Лечебный эффект монотерапии достигается лишь у 50% гипертоников. Если такое лечение не помогает, необходимо сменить лекарство, либо использовать комбинацию из двух препаратов в низкой дозировке. Комбинированная терапия особенно действенна, если прием одного гипотензивного средства вызывает сильные ответные реакции организма. Например, при приеме диуретиков из-за потерь Na и воды происходит активация ренин-ангиотензиновой системы, что можно остановить с помощью ингибиторов АПФ или антагонистов ATII. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Гипертония — один из самых опасных врагов сердца и сосудов. Уже ни для кого не секрет, что практически все профессиональные спортсмены-бодибилдеры страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, одно из которых — гипертония спортсмена. Ситуация усугубляется тем, что внешне гипертония может никак не проявляться. Спортсмен, ничего не подозревая, ведёт обычный образ жизни, ходит на тренировки, выступает на соревнованиях и т.д. А гипертония тем временем разрушает сосуды и перегружает сердце. Для спортсменов предпочтительнее использовать препараты из класса бета-адреноблокаторов (снижают нагрузку на сердце) и моксонидин (препарат повышает секрецию гормона роста, инсулина, обладает антикатаболическим действием и улучшает энергообмен). Известно, что чрезмерные силовые нагрузки существенно поднимают артериальное давление. Обратимся к исследованиям учёных Камского института физической культуры. А ведь речь идёт о молодых людях 17-22 лет, изначальное давление которых было 119 с небольшим. Настораживает ещё и то, что в отличие от систолического, диастолическое давление не стабилизируется, а постепенно и волнообразно растёт. «Исследования проводились на спортсменах, систематически занимающихся бодибилдингом. […] Пятую группу составили студенты Казанского государственного педагогического университета в возрасте 17-18 лет, не занимающиеся систематически спортом. — это ещё в пределах нормы, но напомню, что 140 мм рт. Что же делать тем, у кого артериальное давление уже повышено? Спортсмены имели различный уровень физической подготовленности — от начинающих (имеющих стаж занятий бодибилдингом 1-2 года) до кандидатов в мастера спорта (занимающиеся этим же видом спорта 4-6 лет). […] Все испытуемые относились по состоянию здоровья к основной медицинской группе и находились под постоянным медицинским контролем, который осуществлялся врачами поликлиники по месту жительства и врачебно-физкультурным диспансером. В дальнейшем оно стабилизируется и прироста больше не происходит. Переходить с силовых нагрузок на аэробные, как советуют некоторые специалисты. Да и можно ли считать аэробику идеальным средством улучшения АД? Вопреки утверждениям, что якобы «накачанные» мышцы создают дополнительное сопротивление кровотоку и от этого давление и повышается, из той же таблицы мы видим, что ОПС (общее периферическое сопротивление сосудов) и ОПС/100 (соотношение общего периферического сопротивления сосудов к массе тела) наоборот, снижаются. […] Артериальное давление крови регистрировали у испытуемых в положении лежа, при этом рука, на которую была наложена манжета, находилась на уровне тела» [Сафин Р. Как видно из рисунка, уже в первый год занятий происходит значительный прирост систолического артериального давления. И каким артериальным давлением обладают спортсмены, в т.ч. Артериальное давление повышается за счёт непропорционального увеличения УОК (ударного объёма крови) и МОК (минутного объёма крови). Как видно из таблицы, УОК и МОК возрастают к четвёртому году занятий почти в два раза. «Известно, что комплекс тренировочных факторов вызывает у спортсменов определенные изменения функции вегетативной нервной системы. Для каждого вида спорта существуют свои нагрузочно-тренировочные факторы, что не может не сказаться на состоянии регуляции сосудистого тонуса и уровне АД. Так, среди видов спорта, наиболее подвержены синдрому АГ штангисты; у гимнастов же, напротив, артериальная гипертензия встречается редко. Следует также отметить, что в значительном числе спортивных дисциплин процент лиц с повышенным АД выше, чем у людей, активно спортом не занимающихся» [Московский научно-практический центр спортивной медицины]. Выборка делалась, вероятно, среди лиц в рамках возрастной пригодности к спорту — поскольку среди всего населения процент гипертоников гораздо выше. Представленный график наглядно показывает процент спортсменов, у которых повышено артериальное давление. Но, как показывает график, аэробные нагрузки тоже не всегда способствуют нормализации АД. «Европейская эхокардиографическая ассоциация и Общество кардиологов (2007) называют регулярные аэробные физические нагрузки предиктором перехода к ХСН (хроническая сердечная недостаточность) со сниженной фракцией выброса» [Корецкая А. Отмечу, что из всех представленных видов спорта самый низкий процент заболеваний артериальной гипертонией наблюдается у спортсменов-гимнастов. И это несмотря на то, что физическая нагрузка в гимнастике находится, в основном, в анаэробном режиме энергообеспечения. Видимо, всё дело в характерных для гимнастики кратковременных статических напряжениях в сочетании с динамической нагрузкой. Силовые упражнения условно можно разделить на динамические и статические. Динамические упражнения — те, которые выполняются в движении. Статические, напротив, предполагают фиксацию тела в неподвижном положении при постоянном напряжении мышц. На сегодняшний день в фитнесе сложилось устойчивое мнение, что статические нагрузки отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Постоянно напряженная мышца сдавливает кровеносные сосуды, ухудшая своё кровоснабжение. Это происходит на фоне растущих потребностей мышцы в кислороде и энергии. Сердцу приходится проталкивать кровь в постоянно напряжённую мышцу. От этого растёт артериальное давление, увеличивая нагрузку на сердце и сосуды. О том, что длительные статические нагрузки поднимают артериальное давление, я знаю не понаслышке. Занимаясь в своё время одним из силовых видов восточных единоборств, я практиковал разбивание твёрдых предметов. Те, кто этим серьёзно занимаются, знают, что за разбиванием твёрдых предметов стоят длительные статические нагрузки. Именно они, укрепляя тело, делают его невосприимчивым к ударам. Регулярно занимаясь, я был немало удивлен, когда обнаружил у себя повышенное давление. Позже, штудируя литературу, я узнал, что статические нагрузки, в зависимости от времени и интенсивности, по-разному действуют на организм. Мне пришлось задуматься над тем, как сменить тренировочную программу, чтобы не потерять здоровье. На схеме справа, представленной в автореферате Гаврониной Г. Но для гипертоников, напротив, подойдут нагрузки малой и умеренной интенсивности и малой продолжительности. «При ВСД (вегето-сосудистая дистония) по гипертоническому типу статические упражнения следует применять с целью депрессорного воздействия на сосуды: малой интенсивности, малой и средней продолжительности в сочетании с упражнениями в произвольном расслаблении мышц и упражнениями на дыхание в пропорции 1:2:1 — в начальном периоде и 1:1:1 — в промежуточном периоде» [Гавронина Г. Малая интенсивность заявлена как 20-30% от максимума. Временные рамки статического усилия также примерно совпадают. Малая продолжительность — 2-5 сек, средняя продолжительность — 5-25 сек. Статические нагрузки, как выяснилось, следует применять крайне осторожно, в зависимости от целей и приоритетов. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему соотношения статики и динамики 1:3, 1:2 подтверждено и другими исследованиями [Орлов А. И здесь возрастает роль индивидуально-персонального тренинга и самостоятельных занятий, потому что в группах может практиковаться только средняя обобщённая программа. Есть ещё одна причина хорошего артериального давления у гимнастов. В гимнастических упражнениях постоянно меняется положение тела в пространстве. Н., 1975 г.] и вырабатывает так называемую ортостатическую устойчивость. Это совершенствует сосудистые реакции [Хачатуров Р. Ортостатическая проба, фиксирующая изменение пульса и артериального давления при переходе из лежачего положения в положение стоя, — очень важный и информативный тест в функциональной диагностике. И здесь статодинамика выгодно отличается от традиционной аэробики. Основная группа (ОГ) занималась по статодинамической программе, которая состояла из последовательно повторяющихся серий упражнений. Есть исследования, которые показывают, что при статодинамике ортостатическая проба заметно лучше. Алгоритм одной серии выглядел следующим образом: Вначале применялись упражнения в динамическом режиме. соотношение статики и динамики то же, что и раньше, — 1:3. Как видим, результаты контрольной группы (КГ), не использовавшей статические упражнения, заметно скромнее. Такие результаты, например, зафиксированы в автореферате Мазенкова А. Вышеупомянутая ортостатическая проба лучше в основной группе. Наряду с этим показателем в ОГ относительно лучше жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) и пробы с задержкой дыхания (проба Штанге и проба Генчи). Напомню, что при хорошей переносимости пробы разница составляет не более 11 ударов. Это говорит о большей тренированности кардио-респираторной системы. Также улучшился индекс Кетле, определяющий идеальную массу тела, от которой, кстати, напрямую зависит артериальное давление. Атеросклероз артерий имеет прямое отношение к артериальному давлению. Чтобы поддерживать необходимое кровоснабжение органов и тканей, сердцу приходится проталкивать кровь через такие сосуды, повышая артериальное давление. Трудно удержаться и не сказать, что повышенное артериальное давление — это едва ли не самое безобидное, что может вызвать атеросклероз. Силовые динамические нагрузки интенсивностью 80% от индивидуальной толерантности (переносимости, устойчивости) в той же степени, что и длительные статические нагрузки, могут быть причиной развития атеросклероза артерий. Они увеличивают содержание в крови холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС ЛПНП). Он откладывается в стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Силовые нагрузки интенсивностью 60%, напротив, снижают содержание ХС ЛПНП [«Кардиология», 2003 г., №2]. Вот и подумайте — есть ли смысл практиковать пампинг? Ведь пампинг — это как раз примерно 60% от одноповторного максимума. Кроме того, пампинговый трофический режим (чередование подходов на антагонисты с минутным интервалом) отлично снижает давление. Но помимо вредного холестерина, есть ещё полезный холестерин — это холестерин липопротеинов высокой плотности (ХС ЛПВП). Он не откладывается в сосудах, но участвует во многих жизненно необходимых химических реакциях, протекающих в организме, в т.ч. Липопротеины и высокой, и низкой плотности — это транспортные системы для холестерина. И от того, каким «видом транспорта» будет пользоваться наш холестерин, зависит, заболеем мы атеросклерозом или нет. ХС ЛПВП можно увеличить аэробными и, в особенности, статодинамическими нагрузками. А., в ходе которых использовались кратковременные изометрические (статические) упражнения, это наглядно показывают. Форма построения занятия основной группы (ОГ) была 1:2 или 1:3. На 1 изометрическое упражнение приходились 2 или 3 упражнения в динамическом режиме, заканчивающиеся активной релаксацией. Длительность статических упражнений составляла от 4 до 8 секунд. Группа сравнения (ГС) занималась только динамическими упражнениями. График наглядно показывает, что как аэробные динамические, так и статодинамические нагрузки увеличивают содержание ХС ЛПВП. Длительные аэробные нагрузки сопровождаются усиленным расщеплением жировой ткани и накоплением в крови продуктов её распада, в том числе и свободных жирных кислот (СЖК), которые используются мышцами как топливо. Но в основной группе, занимавшейся по статодинамической программе, этот показатель выше. Это способствует нормализации артериального давления. «Физические нагрузки усиливают липолиз жиров в жировой ткани. Уже после 30-минутной велоэргометрической нагрузки концентрация продуктов липолиза в жировых клетках увеличивается на 35-40%, а после 4-часового бега на тредмиле — более чем в 5-6 раз. […] В результате усиления мобилизации жиров в жировых клетках существенно повышается уровень СЖК и глицерина в крови» [Волков Н. И далее: «Проникновение СЖК в волокна скелетных мышц осуществляется путём активного транспорта с участием переносчиков». Существует два вида транспорта жирных кислот через клеточную мембрану: 1. Активный путь — через специальные рецепторы (апо Е/В-100 рецепторы), которые синтезируются самой клеткой. Этим путём транспортируются жирные кислоты только в связанной форме — в виде триглицеридов (химического соединения глицерина и жирных кислот). Триглицериды доставляются в ткани из печени в составе специальных переносчиков — липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП). Жирные кислоты попадают в клетку путем встраивания в клеточную мембрану. Гидролиз и высвобождение жирных кислот происходит уже в клетке. При этом существенно меняется структура и связанные с ней функции самой мембраны — а именно проницаемость для ионов Na и Ca с одной стороны, и K и Mg с другой. В результате нарушается работа ионного насоса, происходит задержка жидкости в клетках и далее всё по «плану»: отёк клеток, сужение просвета сосудов, подъём артериального давления. Вот вкратце чем опасен пассивный транспорт жирных кислот. «Свободные ЖК (СЖК) могут попасть в клетку, только встраиваясь в мембрану клеток» [«Клиническая лабораторная диагностика», 1999 г., №2]. В норме в состоянии покоя всегда преобладает активный путь. При длительной физической нагрузке концентрация СЖК многократно возрастает. Вполне возможно, что в эти периоды увеличивается доля пассивного пути транспорта. Кроме того, увеличение содержания СЖК в плазме крови может вызвать жировое перерождение печени [Марри Р. и др.], а это ещё одна из причин высокого артериального давления. Ситуация усугубляется, когда аэробные нагрузки используются для снижения содержания жира в режиме жёстких пищевых ограничений. В этом случае повышенная концентрация СЖК в организме поддерживается достаточно длительное время. Я не выступаю против аэробики и, боже упаси, против похудения. И намного полезнее регулярно не допускать образования жировой ткани, чем периодически от неё избавляться. Bamberger CM, Mönig H, Mill G и соавторы экспериментально показали в экспериментальной работе на людях, что клофелин (доза 0,3 мг) повышает уровень ГР с 0.2 до 5.4 ng/ml), моксонидин (доза 0,3 мг) повышает уровень с 0.1 до 4.8 ng/ml. Для сравнения, стандартная доза GHRH повышала уровень до 14.8 ng/ml. Сверх того, моксонидин стимулирует выделение инсулина и обладает антикатаболическим действием, запускает липолиз, что делает его оптимальным средством для лечения гипертониии при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта. Для гипертоников приемлемы только краткосрочные статические нагрузки в сочетании с динамическими упражнениями. Артериальное давление даже у вполне здоровых людей подвергается колебаниям. В течение суток и недель на него влияют различные факторы окружающей среды: природные (колебания атмосферного давления, температуры и влажности воздуха, «магнитные бури») и социально-психологические (психологическая атмосфера на работе, дома и в обществе, стрессы). Лично я в такие дни позволяю себе практиковать более длительные статические нагрузки, чтобы выровнять давление до индивидуальной нормы. В противном случае организм отреагирует дополнительным выбросом почечного гормона — ренина. Этот гормон вырабатывается юкстагломерулярными (почечными) клетками в ответ на снижение давления в почечных артериях. Активируя другие гормоны, ренин усиливает тонус сосудистой стенки. Свекольный сок, как показали научные исследования на спортсменах, является натуральным источником оксида азота, снижает артериальное давление и повышает выносливость во время тренировок. Как уже говорилось выше, артериальное давление во многом зависит от состояния регуляции сосудистого тонуса. В 1929 году известный американский врач Эдмунд Джекобсон предложил добиваться расслабления не используя пассивное бездействие, а активно — давая мышцам дополнительную нагрузку, вызывая их переутомление и последующее неизбежное расслабление. Прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону предполагает использование кратковременного напряжения мышц усилием воли. Он положен в основу «Волевой гимнастики Анохина», нашего соотечественника, доктора и силового атлета. Метод Джекобсона используется в основном в неврологии для лечения больных различными неврозами. Его система была необычайно популярна в начале XX века. В китайской гимнастике ушу также применяются подобные упражнения. Длительность статических напряжений выдерживается в рамках нескольких секунд. Кратковременное сдавливание сосудов возбуждает барорецепторы. Они посылают в центральную нервную систему импульсы, подавляющие тонус сосудистого центра и возбуждающие центральные образования парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что ведёт к понижению давления (есть такие образования и есть такая система). Но почему волевые усилия, а не привычные упражнения с отягощениями? Вероятно, причина в том, что такие сокращения мышц неизбежно приводят к компенсаторному сокращению противодействующих мышц (антагонистов). В противном случае мы не сможем удержать неподвижное положение тела и его частей. Волевые сокращения сдавливают не только мелкие, но и более крупные сосуды. Причём сдавливание последних происходит с нескольких сторон противодействующими мышцами. Таким образом, воздействие на вышеупомянутые барорецепторы сосудов более мощное, чем при изолированном сокращении группы мышц направленного действия. К слову сказать, о чём упоминалось выше, это может как понижать давление, так и повышать его. Всё зависит от длительности и интенсивности упражнения, а также от режима работы и отдыха. Проблема ранней диагностики, профилактики и лечения артериальной гипертензии занимает приоритетное положение в спортивной кардиологии. Согласно современным представлениям под пограничной артериальной гипертензией (ПАГ) понимают такую разновидность артериальной гипертензии (АГ), при которой систолическое и/или диастолическое давление спонтанно колеблется в разное время от нормальных величин до верхнего уровня пограничной зоны. В основе артериальной гипертензии у детей и подростков, как правило, лежит вегетативная дисфункция и тесно связанное с ней хроническое психоэмоциональное напряжение. Избыточная реактивность на психоэмоциональное напряжение является важным маркером развития стойкой артериальной гипертензии. В связи с этим изучение реактивности сердечно-сосудистой системы в условиях тестов, моделирующих психоэмоциональное напряжение, является важным критерием выделения группы риска по развитию артериальной гипертензии. Установлено, что генетические факторы определяют 38% фенотипической изменчивости систолического и 42% диастолического АД. Вклад систематических средовых факторов (общесемейные средовые влияния и влияние наследственности со стороны матери) в уровень АД значительно больше в группе детей пробандов с повышенным АД (13,0 и 21,3% для систолического, 19,5 и 4% для диастолического АД). Предполагают, что каждый человек наследует определенные характеристики функционирования вегетативной нервной системы, которые, в свою очередь, тесно сопряжены с личностными особенностями, способствующими формированию соматической патологии. Под влиянием отрицательных психоэмоциональных воздействий, которые среди экзогенных факторов играют ведущую роль в генезе АГ, такие личностные особенности, как тревожность, депрессия, страх, включаются в патогенетические механизмы через усиление симпатико-адреналовой активности. Не меньшее внимание уделяется также связи развития АГ с потреблением поваренной соли. По некоторым данным, одним из прогностических факторов развития АГ у детей и подростков является содержание мочевой кислоты в сыворотке крови. Основными факторами риска возникновения пограничной артериальной гипертензии являются следующие: Оценка уровня АД у юных спортсменов представляет довольно сложный процесс, так как речь идет о растущем организме, что обусловливает необходимость соотнесения уровня АД с возрастом и степенью полового созревания; даже при одинаковом возрасте антропометрические показатели у детей и подростков резко отличаются, и игнорировать это неправомерно. Основные жалобы при ПАГ могут быть разделены на три группы: обусловленные нарушениями сосудистой системы (головные боли, головокружение, мелькание мушек, туман перед глазами), кардиальные (кардиалгии, сердцебиение) и невротические (раздражительность, неустойчивость настроения, нарушения сна и др.). При объективном обследовании выявляют минимальные изменения: признаки вегетативной дисфункции (эмоциональная лабильность, гипергидроз, усиленный смешанный дермографизм и др.), проявления симпатикотонии (лабильность пульса, наклонность к тахикардии, громкие тоны сердца, блеск глаз). При физикальном обследовании (перкуссия, пальпация, аускультация) изменений со стороны сердца, как правило, не выявляют. Транзиторная АГ (в пределах пограничной АГ, установленных ВОЗ) является главным критерием ПАГ. Отмечено преимущественное повышение систолического АД. О наличии ПАГ представляется возможным говорить в тех случаях, когда при троекратном измерении АД в разные дни величины АД ни разу не превышают уровень ПАГ, а в двух из трех измерений значения систолического и/или диастолического АД оказываются в пограничной зоне. Обычное ЭКГ-исследование у подобных пациентов не позволяет выявить существенных изменений. При проведении ВЭМ-пробы регистрируют быстрое повышение систолического АД. При этом уровень диастолического АД остается прежним или снижается по мере возрастания физической нагрузки. КДР - конечный диастолический размер левого желудочка; НЦД - нейроциркуляторная дистония; ТМд - толщина миокарда левого желудочка в диастолу. Решение вопроса о продолжении квалифицированным спортсменом тренировочных занятий возможно только при условии проведения всестороннего клинического и инструментального обследования, обязательно включающего ЭКГ с нагрузкой и Эхо КГ. При использовании эхокардиографического метода установлено повышение сократительной способности миокарда левого желудочка (возрастание фракции выброса, скорости циркулярного сокращения миокарда). 5): Установлено, что для мальчиков наибольшей предсказательной силой в отношении будущего уровня АД обладают исходное АД, изменения массы тела и АД матери, для девочек - первичное АД, изменения массы тела и АД обоих родителей. КДР - конечный диастолический размер левого желудочка; НЦД - нейроциркуляторная дистония; ТМд - толщина миокарда левого желудочка в диастолу.'Таблица 5. В тех случаях, когда Эхо КГ не выявляет признаков выраженной гипертрофии и/или нарушений диастолической функции, а при пробе с нагрузкой не выявляются патологические реакции аппарата кровообращения или нарушения электрогенеза миокарда и аритмии сердца, может быть разрешено продолжение тренировок при условии постоянного врачебного наблюдения. Признаки гипертрофии миокарда, как правило, отсутствуют, однако в ряде случаев выявляют не только функциональные, но и органические изменения сердечной мышцы, опережающие появление электрокардиографических признаков перегрузки и гипертрофии миокарда левого желудочка. Для молодого возраста стабильная АГ нехарактерна, но у детей, имеющих АД выше среднего уровня, с возрастом сохраняется тенденция к наличию повышенного АД. Лица со стойкой артериальной гипертензией от занятий спортом отстраняются. Трекинг повышенного систолического АД наблюдается как у мальчиков, так и у девочек. У мальчиков отмечена тесная прямая связь между трекингом систолического АД и массой тела. Тактика продолжения тренировок на фоне гипотензивной терапии является ошибочной и опасной (Земцовский Э. В напитки из пластиковых банок и бутылок выделяется химическое вещество бисфенол А или BPA, которое вызывает повышение артериального давления и заболевания сердца, а также обладает канцерогенными свойствами. Лфк при гипертонии. — наличие приступов стенокардии. Направленные упражнения в.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Гимнастика при гипертонии Гипертонику

Характер течения и возможные последствия дают основания для его причисления к наиболее опасным патологиям. В то же время в развитии гипертонии нет стадии бессимптомного течения. То есть, при внимательном отношении к своему здоровью есть все шансы для ранней диагностики и своевременного лечения. Заболевание не излечивается полностью, но его прогрессирование удается успешно сдерживать. Артериальная гипертония – хроническое заболевание, основным симптомом которого является устойчивая гипертензия, повышенное артериальное давление. О патологии говорят, когда тонометр фиксирует уровень АД более чем 140/90 мм рт. В постклимактерическом периоде естественная защита исчезает, заболеваемость среди женщин и мужчин выравнивается. Симптомы гипертонии у мужчин и женщин почти одинаковы, причины и факторы риска развития заболевания несколько разнятся. Прежде, чем говорить о повышении АД, желательно представлять, какие показатели являются нормой. У детей первого года жизни нормой считается АД на уровне 90/40 ± 5 мм рт. С возрастом показатели постепенно увеличиваются, достигая 120/80 ± 10 мм рт. В заключении Всемирной организации здравоохранения верхний предел нормы АД установлен на уровне 140/90 мм рт. Следует заметить, что показатели АД меняются в зависимости от времени суток и соответствующей физической активности человека. Кровяное давление понижается ночью, достигая физиологического минимума в период между полуночью и тремя часами. К окончанию рабочего дня, примерно к 17 часам, АД достигает максимума и начинает понижаться с 20 часов. Ситуативное повышение давления происходит при непривычной или чрезмерной физической нагрузке, в стрессовых ситуациях, на фоне особо ярких и сильных эмоций. Инструментальное подтверждение повышения давления необходимо для дифференцирования заболевания с другими патологиями. Ранние симптомы гипертонии достаточно характерны, однако при отсутствии специальных знаний их ошибочно принимают за проявления других заболеваний. Предпосылками к развитию первичной артериальной гипертензии могут быть грубые нарушения суточного цикла активности, связанных с особенностями профессиональной деятельности (работа в ночные смены, ненормированный рабочий день), воздействия шума и вибрации. Развитию гипертонии способствует и нарушение ионного баланса, вызванное избытком натрия. При отягощенной наследственности пристрастие к соленой пище почти равносильно приговору. Предрасположенность к гипертонии обусловлена генетически. Симптомы гипертонии, выявляющиеся у ближайших кровных родственников – достаточно четкий сигнал о необходимости внимательно отнестись к своему здоровью. В первую очередь это сильные и хронические стрессы, вызывающие повышение уровня адреналина, а следовательно и АД. Не меньшую роль играют и хронические интоксикации различного происхождения, начиная от загрязненности воздуха в промышленных регионах, вредных условий труда и заканчивая алкогольной или табачной зависимостью. Спровоцировать развитие артериальной гипертонии могут также сахарный диабет, гиподинамия, избыточная масса тела. Признаки гипертонии у мужчин выражены слабее, ранние симптомы не всегда воспринимаются всерьез. Первое обращение к врачу часто происходит на достаточно запущенной стадии заболевания. Провоцирующие факторы, механизмы развития и симптомы гипертонии сходны с таковыми у взрослых. Гимнастика при гипертонии – это занятия не на скорость и применение силы, а неспешные физические упражнения, рассчитанные на постепенное увеличение нагрузки на организм, стимулирующие работу сердца и кровеносной системы. возникновение аритмии и стенокардии после гимнастики.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Прогрессирующая стенокардия напряжения что это, лечение и.

- 6 2018 | - 6 2018 | - 6 2018 | - - 6 2018 | - ("The Daily Mash ", )- 6 2018 | - -! - 6 2018 | - 6 2018 | - 6 2018 | - 6 2018 | -8: - 6 2018 | ()- 6 2018 | ? - 6 2018 | 180: - 6 2018 | : - 6 2018 | , - 6 2018 | ? - 6 2018 | - 6 2018 | - 6 2018 | - 6 2018 | : " " - 6 2018 | ()- 6 2018 | - 6 2018 | - 6 2018 | - - 6 2018 | " "- 6 2018 | ? Прогрессирующая стенокардия что это такое и код по МКБ; Признаки прогрессирующей стенокардии; Формы заболевания; Причины заболевания. Упражнения при стенокардии ни в коем случае не должны быть слишком тяжелыми, особенно для больных с III и IV классом заболевания, серьезным.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Физические упражнения при гипертонии. Всё, что лечит.

Опасность данной патологии заключается в том, что в большинстве случаев гипертензия считается состоянием, которое приводит к ранней инвалидности или смерти. ЛФК при гипертонии, йога и дыхательная гимнастика Стрельниковой восстанавливает тонус сосудов, и нормализуют обмен веществ, препятствуя возникновению атеросклероза. Многие наши читатели для лечения СКАЧКОВ ДАВЛЕНИЯ и гипертонии активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Физические нагрузки при гипертонии способствуют появлению приятных эмоций, которые расслабляют и положительно влияют на сосудистый тонус. Гимнастика при гипертонии должна проводиться согласно определенным правилам: Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько времени вы уже "слили" на неэффективное лечение? А это может привести к более тяжелым последствиям, таким как инфаркт и инсульт. Правильно - пора начинать кончать с этой проблемой! Именно поэтому мы решили опубликовать новую методику от Елены Малышевой в лечении ГИПЕРТОНИИ и чистки сосудов. Физические нагрузки при гипертонии принесут. Так же полезны и упражнения для мышц.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Комплекс упражнений для восстановления после операции при.

Гимнастика Стрельниковой при гипертонии разработана автором как технология оздоровления, посредством которой можно снизить высокое давление и предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Дыхательная гимнастика широко применяется в современной медицине. Гипертония сопряжена с нарушениями метаболизма, слабым иммунитетом, мигренями, сбоями сердечно-сосудистой системы, депрессивным состоянием. Эти явления можно устранить за 2–3 месяца регулярных тренировок. Методика Стрельниковой разработана в первую очередь для лечения гипертонии (повышенного артериального давления) и заключается в нормализации работы сердечного клапана посредством специфических вдохов и выдохов. Системное и правильное дыхание заставляет интенсивнее работать сердечную мышцу, через которую прогоняется больший объем крови, но с меньшими усилиями. Это увеличивает кровоток, снабжает организм достаточным количеством кислорода, помогает избежать застойных явлений. Гимнастика для дыхания — действенный метод в сочетании со здоровым образом жизни, медикаментозной терапией и ЛФК. Лечение такого опасного заболевания, как гипертония, проводится успешно только в случае регулярного выполнения комплекса упражнений. Пригодится она и тем, кому противопоказан активный спорт. Рекомендована людям, работающим в сидячем положении, как профилактическая мера. Также врачи рекомендуют метод Стрельниковой не только гипертоникам, но и остальным пациентам, которым противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Гимнастика для дыхания не рекомендуется при пороке сердца, ишемии, в восстановительном периоде после инфаркта миокарда. Поэтому прежде чем приступать к самостоятельным тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом. Не рекомендуется выполнять упражнения беременным женщинам, больным астмой и хроническим бронхитом. Новообразования, эмболии, кровотечения, травмы и глаукома тоже относятся к противопоказаниям. Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гипертонии существует в нескольких вариантах, но эффективна при соблюдении определенных правил. На начальном этапе тренировок больной принимает препараты от гипертонии, чтобы избежать возможных осложнений. При регулярном и систематическом выполнении дыхательного комплекса надобность в лекарствах со временем отпадает. Для больного важно контролировать давление и следовать назначенному лечению. Длительность занятий и продолжительность применения методики может определить только врач. На начальном этапе количество упражнений составляет 6-8 раз и увеличивается постепенно. Начинающий выполняет упражнения сидя, чтобы избежать головокружения, в дальнейшем необходимо заниматься стоя. Энергичный вдох должен сменяться пассивным выдохом. Движения проводятся на вдохе почти во всех упражнениях, выдох выполняется тщательно и продолжительно, до полного освобождения легких. Первые несколько дней больной гипертонией выполняет только подготовительные упражнения, делает это сидя, на протяжении 5 минут. Подготовительными считаются упражнения «Лошадка» и «Погончик», в некоторых вариациях методики к подготовительным относят и «Ладошки»: Держа туловище прямо, больной сгибает руки в локтях и держит их на уровне плеч, открытой ладонью наружу. Вдох проводится 4 раза с одновременным сжатием ладони в кулак, он должен быть кратким, шумным и ритмичным При назначении основных упражнений врач всегда учитывает особенности текущего состояния больного. Основные упражнения методики: Выполнение комплекса упражнений в последовательности «Лошадки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними меня» — обязательное при гипертонии. Остальные направлены на поднятие жизненного тонуса, укрепление иммунной системы. Количество подходов можно постепенно довести до 32. Возрастных ограничений для дыхательной гимнастики не существует. Хирургические методы лечения. Реабилитация при ИБС, как подобрать комплекс упражнений. Комплекс упражнений для восстановления после операции при стенокардии. Сердечные. Риск приобретения патологии высок у курящих людей, страдающих от ожирения и гипертонии.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Гимнастика при гипертонии

О том, как жить с гипертонией в последнее время задумываются все больше людей, особенно достигнув возраста 40 лет. Проблему высокого артериального давления можно решать не только с помощью медикаментозных средств. Дыхательные упражнения для гипертоников, позволяют понизить давление и сделать образ жизни более здоровым. Прежде чем выполнять упражнения от гипертонии, важно знать причины повышенного давления, и как жить с гипертонией. К основным факторам можно отнести: Многие задумываются, сколько живут гипертоники. К этому вопросу следует подходить индивидуально, учесть образ жизни, лечение и причины, вызвавшие высокое давление, ровно также подбираются и упражнения для гипертоников. Медикаментозные средства не выполняют лечение гипертонии, они способствуют снижению давления. Но если образ жизни остается прежним, то показатель давления становится больше, чем до применения лекарств. Гимнастика при гипертонии положительно действует на работу сердца. На ней перекачивается большее количество крови с меньшими усилиями, поэтому снижается давление крови на артерии, и его показатель становится меньше. Существуют различные дыхательные упражнения для гипертоников, например, авторства Стрельниковой или Бубновского. Если их делать сколько положено, то можно существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и добиться снижения артериального давления. Физические упражнения при заболевании гипертонии имеют несколько преимуществ: Лечение и профилактика высокого давления редко обходится без упражнений Стрельниковой. Данная методика полезна гипертоникам, на ней оздоравливается множество людей по всему миру. Доказано, что выполняя данный комплекс, люди живут дольше. Комплекс Стрельниковой нужно выполнять минимум два месяца ежедневно, параллельно меняя свой образ жизни. Сначала выполняются наиболее простые упражнения, затем их количество увеличивается до 5. Гимнастика для гипертоников выполняется в домашних условиях. На первом этапе нужно потратить некоторое время на изучение методики Стрельниковой для снижения давления. В качестве разминки подходит простое упражнение «Лошадка» (на видео). Больной садится в любой позе и расслабляется, но следует соблюдать прямое положение спины. Нужно сделать 4 глубоких вдоха носом без остановки. Далее следует сделать паузу на 5 секунд, делая медленные вдохи ртом. Данное упражнение выполняется не менее 24 раз, при каждом повторе необходимо делать по 8 вдохов носом. В процессе выполнения упражнения нельзя задерживать дыхание, также запрещены длительные паузы. Сколько носовых вдохов и выдохов потребуется: Гимнастика для гипертоников предполагает концентрацию на вдохе, а не на выдохе, чтобы не сбиться со счета. «Ладошки» это упражнение по системе Стрельниковой, которое выполняется в положении стоя. Руки нужно согнуть в локтях и прижать к плечам, ладони обращены от человека. На следующий день понадобится еще один подход после короткого перерыва. Подготовительный этап также включает в себя упражнение «Погончик». Нужно делать резкие звуки носом по 8 раз, сделать перерыв на сколько потребует состояние, и повторить. Дыхательные упражнения, показанные для снижения давления выполняются 12 раз. В первый день подготовки гипертоникам нужно делать упражнения около 15 минут. Подготовительный комплекс нужно делать утром и вечером. После выполнения подготовительных упражнений, нужно перейти к «Кошке». Больной встает ровно, расстояние между стопами ног должно быть меньше ширины плеч. Выполняя упражнение, лучше не отрывать ноги от пола. Нужно резко присесть и повернуть туловище вбок, одновременно делать резкий шмыг носом. Затем происходит приседание, поворот туловища в другую сторону и вновь резкий вдох. При этом выдохи происходят произвольно между вдохами. Лучше всего делать 8 вдохов и повторять упражнение около 12 раз. Повороты туловища в сторону нужно делать только в области талии, при этом позиция спины остается ровной. Нужно делать приседания на стул и поворот туловищем. Лечение от гипертонии с элементами дыхательной гимнастики должно назначаться пожилым людям с большой осторожностью. Тем, у кого упадок сил и сильное недомогание, могут делать упражнения лежа, в этом случае выполняются только повороты с одновременными вдохами. Чтобы сделать упражнение «Обними плечи», нужно поднять руки вверх до уровня плеч и согнуть их в локтях. Одновременно двумя руками нужно обхватить себя за плечи, как бы обнять, при этом резко вдохнуть носом воздух. Вдохов должно быть 8, повторять упражнение не меньше 12 раз. Гимнастика Стрельниковой также включает в себя упражнение «Повороты головой». Для этого нужно повернуть голову вправо и резко вдохнуть, затем повернуть голову влево и опять сделать резкий носовой вдох. Выдохи выполнять самопроизвольно после каждого вдоха. В упражнении «Ушки» голову наклоняют вправо, ухо дотрагивается до правого плеча и делается резкий носовой вдох, после — наклон головы влево, при этом ухо должно дотрагиваться до второго плеча и резкий шмыг. Последние упражнения дли гипертоников по системе Стрельниковой, выполняются для улучшения общего состояния организма. Нужно одновременно со вдохом наклонить туловище вперед. Руки при этом свободно свисают вниз без напряжения спины. На выдохе тело приподнимается, но не нужно достигать выпрямленного положения тела. В первый день упражнение повторяется 4 раза, затем число увеличивается вдвое. Нельзя принимать слишком низкое положение спины, поскольку это ухудшает результат. Как утверждают приверженцы гимнастики Стрельниковой, любой такой тренажер эффективен при гипертонии. При тяжелом течении гипертонии показано медикаментозное лечение. Если нет возможности ходить в зал, можно приобрести тренажер, чтобы заниматься в домашних условиях. При гипертонии занимаются на степ-доске, с гантелями или мячом для йоги. Также полезен эллиптический тренажер либо беговая дорожка, устройства позволяют выполнять кардио-упражнения и сжигать лишний вес. Упражнения от гипертонии должны быть динамичными, не рекомендуется использовать силовой тренажер, поскольку это ведет к повышению артериального давления и медикаментозное лечение станет необходимым. Для уменьшения риска получения травм, тренажер нужно использовать только после разогрева перед упражнениями. Перед тренировкой не рекомендуется есть сладкую пищу, она повышает давление. Использовать тренажер нужно не раньше, чем за полтора часа после приема пищи. На занятиях для снижения давления нельзя пить много воды, максимум пол-литра. Можно использовать тот или иной тренажер, после консультации с тренером. Во время тренировки больной должен следить за дыханием, на ней недопустимы глубокие вдохи и резкие выдохи. При слабости, головокружении и учащенном пульсе нужно прекратить использовать тренажер и отдохнуть, физические нагрузки при гипертонии должны быть дозированными. В начале тренировки выполняют упражнения на ноги для направления крови в нижнюю часть тела. Заканчивать тренировку нужно разминкой, чтобы нормализовать дыхание и пульс. Кроме перечисленного, также полезна утренняя зарядка. Следует выполнять упражнения для спины, рук и головы в течение получаса. В домашних условиях можно рекомендовать упражнения Бубновского, то есть систему расслабления спины (на видео). Для этого нужно стать на четвереньки таким образом, чтобы был упор на ладони и колени. При следующем упражнении нужно из исходного положения сесть на левую ногу, согнув ее и одновременно оттянуть назад правую ногу. Упражнения для гипертоников, понижающие давление всегда приносят ощутимую пользу, люди дольше живут, однако не следует надеяться только на эти процедуры. Левая нога тянется вперед на сколько возможно, стараясь опуститься ниже. Растяжка спины выполняется из того же исходного положения, но руки сгибаются в локтях и на выдохе туловище опускается на пол, а на вдохе руки выпрямляют, пытаясь опуститься на пятки. В запущенных случаях следует осуществлять лечение медикаментозными препаратами, сколько потребуется. При передвижении попеременно и одновременно задействуется правая рука — левая нога, затем наоборот. Видео в этой статье расскажет о том, что такое дыхательная гимнастика, и как она влияет при гипертонии. При гипертонии поможет. Упражнения. возникновение аритмии и стенокардии после.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Дыхательная гимнастика при стенокардии основы,

Очень популярный ныне комплекс дыхательной гимнастики был создан Стрельниковой не как универсальное средство для излечения различных заболеваний, а как гимнастика для восстановления звукового диапазона голоса у профессиональных певцов. Какие упражнения подразумевает дыхательная гимнастика Стрельниковой? Прежде чем ответить на этот вопрос - немного истории. Авторы теории Александра Николаевна Стрельникова и ее мать не имели медицинского образования, но совершенно случайно заметили, что дыхательные упражнения замечательно снимают приступы удушья. Со временем опыт показал, что данный метод помогает при бронхиальной астме, бронхите, синусите, гайморите, гриппе, гипертонии, аритмии, заикании, остеохондрозе, т. при заболеваниях, так или иначе связанных с затруднением дыхания. «дышать животом», а также очень грубой ошибкой считается набирать в легкие слишком много воздуха. Стрельникова придумала упражнения, затрудняющие движения диафрагмы и не дающие, сделать слишком большой глоток воздуха при вдохе. Тема нашей статьи - дыхательная гимнастика Стрельниковой и ее влияние на здоровье. вложить в него какое-то чувство - восхищения, разочарования, ужаса или удивления, но не стоит помогать вдоху мимикой или посторонними движениями мышц лица и тела. Слишком глубокий вдох определяется головокружением и дискомфортным состоянием. Состояние экологии на нашей планете ухудшается с каждым годом. Дыхательная гимнастика Стрельниковой: польза упражнений По мнению пациентов, занимавшихся дыхательной гимнастикой по методу А. Дыхательную гимнастику Стрельниковой называют парадоксальной, потому что вдохи и выдохи производятся одновременно при сжатии грудной клетки. Здорового человека стало очень сложно встретить, иммунитет стариков и детей оставляет желать лучшего. Но это не относится к людям, которые занимаются дыхательной гимнастикой по системе Стрельниковой. Благодаря этой гимнастике исчезает целый ряд различных заболеваний. У пожилых людей за счет полного насыщения организма кислородом тормозится процесс старения. Малыши становятся активнее и реже болеют простудными заболеваниями по сравнению со сверстниками. Ладони находятся на уровне талии и выполняют хватательные движения во время вдоха, руки остаются неподвижными. Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения Рассмотрим основные упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой. Контролируется только вдох, а не выдох, иначе человек может сбиться. Принцип этого дыхательного упражнения остается тем же, но количество вдохов при каждом подходе возрастает до 12 раз. Объединив эти 3 упражнения, мы получаем всего 3 «сотни». Если человек только начал осваивать данную методику, то он должен изучить 3 самых первых и необходимых упражнения. Это разминочное упражнение дыхательной гимнастики, для выполнения которого требуется выполнять по 4 шумных коротких вдоха носом. В общей сложности упражнение нужно выполнить 24 раза, т. Вдох должен быть предельно активным, а выдох - спокойным и равномерным, уходящим через нос или через рот по желанию пациента. Продолжают предыдущее упражнение дыхательной гимнастики Стрельниковой и усложняют его. Пациенты делают подряд уже не по 4, а по 8 вдохов-движений без остановки. На эти занятия затрачивается примерно по 10-20 мин. После 5-секундного перерыва упражнение повторяется, и таким образом делается 12 повторений, т. И так с каждым днем человек должен осваивать по 1 новому упражнению из всего комплекса. Занятия дыхательной гимнастикой повторяются утром и вечером для большего эффекта и привыкания. Исходное положение - тело прямое, руки согнуты в локтях и приподняты до уровня плеч. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест. После короткого вдоха руки немного разводятся в стороны, локти сходятся на уровне груди и образуют треугольник. В нашей стране дыхательная гимнастика Стрельниковой не пропагандируется в средствах массовой информации, но широко известна в узких кругах. Эту дыхательную гимнастику во Франции признали одной из наиболее эффективных и перспективных и назвали русской национальной гимнастикой. Затем локти разводятся, образуя квадрат, и воздух спокойно и постепенно выдыхается. По подобию предыдущих это упражнение усложняют до 32 вдохов-движений. Показания и противопоказания к дыхательной гимнастике Стрельниковой Противопоказаниями может являться тяжелое хроническое заболевание и трудности при движениях. Остальные упражнения гимнастики основаны на этих простых и являются их комбинацией, но имеют некоторые особенности в положении тела, конечностей. В более сложных упражнениях применяются шаги в комплексе с движениями тела, головы и рук. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой, их сочетание и количество выполнений зависят от вида и сложности заболеваний. Например, при лечении неврозов применяются упражнения, отличные от упражнений при тяжелом заболевании - эпилепсии. Эпилепсия лечится в сидячем положении или при помощи «шаговых» упражнений, тогда как депрессия и нервные расстройства требуют создания определенного психофизического состояния и настроения занятий. Специалист очень внимательно изучает характер заболевания и только после получения точного диагноза прописывает комплекс необходимых дыхательных упражнений. Стенокардия – частое заболевание. Причем оно встречается не только у взрослых, но и у детей.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Допустимые физические нагрузки и лечебные упражнения при ИБС.

Сахарный диабет второго типа — это заболевание, развивающееся при потере способности тканей реагировать на инсулин. В крови повышается уровень глюкозы, а органы испытывают недостаток питательных веществ. Для лечения применяется специальная диета и при диабете второго типа сахароснижающие таблетированные препараты. Таким больным рекомендуется соблюдать активный образ жизни для поддержания общего тонуса организма и насыщения крови кислородом. Обязательны прогулки и занятия лечебной физкультурой (лфк) не менее получаса в день. Дыхательные упражнения при сахарном диабете усиливают основной обмен и способствуют значительному улучшению самочувствия больных. При тяжелых осложнениях диабета, таких как недостаточность функции почек, сердечная декомпенсация, трофические язвы на ногах, при поражении сетчатки глаза больным противопоказаны все виды физической нагрузки, поэтому дыхательная гимнастика может быть единственным способом поддерживать тонус. При проведении дыхательной гимнастики нужно предварительно проветрить помещение или заниматься у открытого окна, избегая сквозняка. Самым оптимальным вариантом является проведение ее на природе утром. Если занятие проводится днем, то после приема пищи должно пройти не менее трех часов. Лучше проводить упражнения сидя на стуле или можно сесть на пол, скрестив ноги. Проведение тренировок в виде дыхательной гимнастики при сахарном диабете 2 типа имеет преимущества по сравнению с другими методиками: Заниматься нужно в просторной одежде. Грудная клетка должна быть расправлена, спина прямая. Нужно сесть в удобное положение и начать вдыхать медленно через нос воздух до ощущения наполнения грудной клетки. Начинать нужно с пяти таких циклов, доведя до десяти. После того как десять дыхательных циклов выполняются с легкостью можно перейти ко второму этапу. После вдоха нужно задержать дыхание на столько секунд, пока это не вызывает напряжения, затем спокойно и плавно выдохнуть. Также нужно постепенно довести число повторений до десяти. На третьем этапе выдох растянутый и сопровождается последовательным напряжением мышц живота, диафрагмы. После того, как этот этап пройден и удается с легкостью повторить упражнение десять раз, после выдоха нужно втянуть живот и не дышать пока это комфортно. На освоение каждого этапа отводится не менее десяти дней. Эта дыхательная гимнастика для лечения диабета была разработана Ю. Он обосновал ее тем, что причиной нарушения усвоения глюкозы при диабете 2 типа, является кислородное голодание тканей. Поэтому если в крови будет достаточно кислорода, то углеводный обмен будет восстанавливаться. Используется такой вид дыхания как для профилактики сахарного диабета, так и для лечения самых сложных форм сахарного диабета, и в своем видео автор, который сам болел диабетом, делится способом, который помог ему избавиться от приема таблеток. Автор советует каждому выбрать свою длительность упражнений, ориентируясь на самочувствие. Рекомендуется циклы из двух минут четыре раза в день. Продолжительность и частоту можно со временем увеличивать. Эта разновидность дыхательной гимнастики напоминает звуки при плаче, всхлипывания. Техника метода состоит в следующем: Этот вид тренировок помогает наполнить легкие кислородом, восстановить нарушенный тонус сосудов и улучшить кровоснабжение в капиллярной сети, что особенно необходимо для болеющих сахарным диабетом. Гимнастика Стрельниковой состоит из серии упражнений: во время вдоха выполняются сжатие кистей, наклоны, обхватывание плеч руками, наклоны вперед. Вдох при этом активный резкий через нос, а выдох медленный и пассивный через рот. Кроме этого такая методика приносит пользу при: После четырех циклов «вдох – выдох», наступает пауза на четыре секунды, затем еще один цикл. Количество таких циклов нужно постепенно довести до 12 раз по 8 вдохов и выдохов. При полном цикле гимнастики выполняется в день 1200 дыхательных движений. Кроме дыхания в гимнастике участвуют мышцы рук, ног, шеи, брюшного пресса, плечевого пояса, что стимулирует обменные процессы во всех тканях, повышается усвоение кислорода и за счет этого повышается чувствительность рецепторов к инсулину. Дыхательная гимнастика при диабете является наиболее физиологичным методом тренировок. Все же существуют отграничения по самостоятельному ее использованию. Без консультации лечащего врача нельзя начинать занятия в случае: Больным сахарным диабетом дыхательная гимнастика может помочь в укреплении организма, но это никак не отменяет соблюдения диеты, приема препаратов, назначенных для снижения сахара в крови, постоянного контроля за содержанием глюкозы и наблюдения у эндокринолога. В видео в этой статье показаны несколько упражнений дыхательной гимнастики при диабете. Для больных стенокардией физические упражнения идут на пользу, если они не заставляют.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Питание при гипертонии меню для сердечников и гипертоников

По современной классификации к ИБС относятся внезапная смерть, стенокардия и инфаркт миокарда. Но в данной статье будет рассмотрена только ИБС в проявлениях стенокардии. В норме поверхность этих сосудов гладкая и приток крови к сердцу не затруднен. Термин «ишемия» произошел от сочетания греческих слов isho, что значит «задерживать, останавливать», и haima – «кровь». При этом состоянии в каком-либо участке сердца нарушается кровоснабжение, появляется несоответствие между потребностями сердца (миокарда) в кислороде и уровнем сердечного кровотока и поступающего кислорода. Это состояние может носить острый и хронический характер, быть временным (обратимым) и необратимым. В результате длительных, необратимых изменений в участке миокарда сердечные клетки повреждаются и гибнут. ИБС проявляется тогда, когда сужение коронарных сосудов достигает 50 %. Если сужение приближается к 70-80 %, то возникают выраженные приступы стенокардии. Кроме атеросклероза коронарных артерий, в возникновении ИБС имеет значение ряд факторов – состояние сосудов и количество химических веществ, которое вырабатывают внутренние стенки кровеносных сосудов. Атеросклероз – это хроническое заболевание, при котором возникает поражение артерий. Оно выражается в том, что на внутренней стенке сосуда откладываются жиры и соли кальция, развивается перерождение мышечной ткани в соединительную. В результате стенка сосуда уплотняется, происходит сужение его просвета, нарушается кровоток. Это вызывает неблагоприятные изменения в органах, что приводит к различным заболеваниям. Распространенность его велика среди жителей Европы, Северной Америки, а в странах Востока, в Африке, Южной Америке он встречается намного реже. Мужчины болеют чаще, чем женщины, причем атеросклероз у них возникает примерно на 10 лет раньше. Такое различие обусловлено образом жизни, генетическими особенностями, гормональными факторами. За последние десятилетия значительно увеличилась смертность от ИБС, причиной которой явился атеросклероз. Возникновение атеросклероза обусловлено сочетанием многих факторов, носящих название факторов риска. К ним относятся: артериальная гипертония, курение, длительные эмоциональные нагрузки, особенности обмена веществ в организме. Механизм возникновения атеросклероза: повреждается внутренняя оболочка сосуда, в место повреждения устремляются тромбоциты, оседают там, покрываются соединительной тканью с последующим присоединением липидов. Холестерин – это одно из нескольких жироподобных соединений, обнаруживаемых в крови и тканях человека. Холестерин существует в организме в нескольких видах. Эта часть очень важна, так как она защищает организм от атеросклероза, выносит холестерин из тканей организма и стенок артерий, возвращает его в печень для повторного использования или выведения из организма. Другая часть холестерина – соединения низкой плотности. Факторов, способствующих возникновению ИБС, существует более 30. Именно она играет роль в образовании бляшек и развитии атеросклероза. Основные из них – это повышение артериального давления, повышение уровня холестерина в крови, курение, малоподвижный образ жизни, частое употребление алкоголя, наследственность (наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы у близких родственников), принадлежность к мужскому полу, объективный процесс старения организма, переутомление, нерациональный режим труда и отдыха, нерациональное питание, стрессовые ситуации. Постепенно процесс прогрессирует, на бляшках образуются трещины, язвы, и на их поверхности с помощью тромбоцитов образуются тромбы. Стресс в наши дни во много раз повышает риск возникновения ИБС. В условиях стресса человеческий организм вырабатывает так называемые гормоны стресса. В процессе этого затрачивается большое количество витаминов и питательных веществ. Также очень важно изменение состава крови – ускорение свертывания крови, что приводит к склеиванию тромбоцитов и в конечном счете – к образованию бляшек и тромбов. Стенокардия – наиболее важное и часто встречающееся проявление ИБС. Это распространенное заболевание, основным симптомом которого является боль за грудиной давящего или сжимающего характера. Боль распространяется, отдает в левую руку, плечо, лопатку, нередко в шею и нижнюю челюсть. Приступ стенокардии может проявляться в виде дискомфорта в груди – жжения, тяжести, распирания. Характерным симптомом для стенокардии является появление боли за грудиной при выходе больного из теплого помещения в холодное. Часто ухудшение наблюдается в осенне-зимний период, при изменении атмосферного давления. При волнении боли появляются вне связи с физическим напряжением. Приступы боли могут возникнуть ночью, после приема пищи, при вздутии живота и высоком положении диафрагмы. Продолжительность приступа стенокардии почти всегда более 1 мин и меньше 15 мин. Продолжительность его зависит также от поведения больного. Если прекратить физическую нагрузку и принять нитроглицерин, приступ будет короче и менее интенсивным. Одним из признаков стенокардии является то, что боль усиливается в положении лежа и уменьшается, когда больной сидит или стоит. Это происходит потому, что в положении лежа усиливается приток венозной крови к сердцу и миокарду требуется больше кислорода. В это время пульс обычно медленный, ритмичный, но иногда может быть ускоренным (тахикардия). Приступы могут быть редкими (один раз в неделю или реже), могут не повторяться несколько месяцев или, наоборот, становиться все более частыми и продолжительными. В диагностике ИБС очень важны расспрос больного, выяснение причин возникновения заболевания, электрокардиографическое исследование, которое проводится неоднократно, пробы с дозированной физической нагрузкой (велоэргометрия), лекарственные пробы. Она включает в себя методы традиционной терапии, назначаемые терапевтами и кардиологами, и методы нетрадиционной, народной медицины. Одним из современных методов, проводимых в кардиологических стационарах, является рентгенографическое исследование сосудов сердца, т. введение в кровь вещества, благодаря которому возможно увидеть сердце и крупные сосуды и определить характер, место поражения, распространенность процесса. Обязательный компонент лечения – это борьба с факторами риска. Необходимо нормализовать образ жизни больного, устранить гиподинамию, исключить вредные привычки, придерживаться определенного режима питания, стараться избегать волнений и эмоциональных перегрузок. В список продуктов, необходимых больным этим заболеванием, обязательно должны входить изюм, мед, орехи любых видов, сырая тыква, семена тыквы, морская капуста, творог, земляника, горох, соя, соевое масло и мука, баклажаны, лимоны и апельсины с цедрой, шиповник в виде напитка, крыжовник, клюква. Содержание белков, жиров и углеводов должно соотноситься как 1:1:4. При избыточной массе тела важно снизить калорийность пищи. Необходимо исключить из рациона питания жирное мясо (особенно баранину и свинину), твердый маргарин, сливочное масло, заменив его растительным, т. нужно снизить в употребляемых продуктах содержание насыщенных жирных кислот, которыми богаты жиры животного происхождения, способствующие образованию холестерина, и увеличить количество жиров растительного происхождения. Кроме того, нужно обеспечить организм повышенным количеством витаминов и микроэлементов. Лекарственная терапия включает в себя две основные группы препаратов. Это, во-первых, нитроглицерин и его производные более длительного действия (они снимают спазм и расширяют коронарные сосуды, благодаря чему облегчается доступ крови и кислорода к сердцу). Другая группа – это препараты, способствующие улучшению состава крови (в данном случае уменьшающие свертываемость и предотвращающие образование тромбов). Самым простым препаратом из них является аспирин (ацетилсалициловая кислота), назначаемый по определенной схеме. Кроме этого, в некоторых случаях рекомендуются лекарства, уменьшающие образование холестерина в крови и тормозящие его всасывание в кишечнике. Также применяются препараты, ускоряющие обмен веществ и выведение липидов из организма. Очень полезным является назначение витаминов E и P. Более целесообразно их сочетание с аскорбиновой кислотой. Необходимо помнить, что все фармакологические препараты должен назначать врач. Кроме вышеперечисленных средств, при лечении и реабилитации больных с ИБС очень важны физические тренировки. При более тяжелых формах ИБС физические нагрузки рекомендованы в виде комплексов лечебной гимнастики. При начальных проявлениях заболевания показаны бег, плавание, лыжи, велосипед, т. Комплекс по лечебной физкультуре должен подбирать врач ЛФК с учетом состояния больного. Занятия проводятся инструктором по лечебной физкультуре групповым методом в условиях стационара или поликлиники под контролем врача. Необходимо измерение пульса до, во время и после занятий. Обычно в эти комплексы включаются упражнения, в исходном положении стоя, сидя (для пациентов старше 50 лет), ходьба, упражнения для верхних и нижних конечностей с использованием гимнастической палки, дыхательные упражнения и потягивания. Упражнения выполняются в медленном темпе, плавно, с небольшой амплитудой движений. В качестве «разгрузки» работы сердца можно использовать самомассаж конечностей. Это проводится с целью облегчения оттока крови от периферии к центру. Самые простые приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание. После определенного курса лечебной физкультуры в ЛПУ пациент может самостоятельно выполнять эти упражнения дома. При лечении больных с ИБС нельзя забывать об использовании физических факторов (методов аппаратной физиотерапии). Вид физиотерапевтического лечения подбирается врачом-физиотерапевтом. При отсутствии противопоказаний (таких как прогрессирующая стенокардия, стойкий болевой синдром, стенокардия покоя, повышение артериального давления, наличие аритмий) используются сеансы бальнеотерапии – углекислые, радоновые, хлоридные и йодобромные лечебные ванны. У больных с более выраженной стенокардией эти воздействия применяются щадяще – в виде четырехкамерных ванн. Хороший успокаивающий эффект дают «электросон», гальванический воротник, электрофорез обезболивающих и седативных средств. При отсутствии противопоказаний можно применять сочетания лечебных ванн и аппаратной физиотерапии. В специализированных кардиологических клиниках и отделениях больниц широко применяется метод лазеротерапии различными видами лазерного излучения. После этого поставить лекарство в темное место на 3 дня. Принимать первую неделю по чайной ложке 2 раза в день (утром и вечером). Начиная со второй недели принимать по столовой ложке 2 раза в день пока все не израсходуется. После 7-10 дней перерыва вновь приготовить лекарство и продолжать лечение, курс которого – 1 год. Везде советуют плоды боярышника, но у меня он повышает давление. Вчера попалась книга по восточной медицине, там это и написано, что боярышник можно при слабости сердца, при пониженном давлении, а при гипертонии нельзя. Упражнения. Запрещенные продукты при гипертонии жиры и. при стенокардии сердца.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Гипертензия физические упражнения и тренажеры для ЛФК

Эссенциальная гипертония сопровождается существенными нарушениями кровотока местного и общего характера. Только методика физической реабилитации способна повлиять на нарушенные функции тела и нормализовать их. Комплекс состоит из нескольких физических упражнений, которые входят в лечебную физкультуру. Главные из них — патогенетическое и психотерапевтическое воздействие на организм. Только щадящие процедуры систематического плана способны благотворно повлиять на больного. Они всегда подбираются индивидуально, учитывая состояние и особенности каждого пациента. Если больному прописан постельный режим, физкультура при гипертонии выполняется только в лежачем положении. Постепенно переходят на упражнения, которые выполняются сидя и стоя. Зачастую ЛФК при гипертонии проводят в 2 формах: Все мероприятия нацелены на то, чтобы изменить образ жизни больного. Человек должен комплексно подойти к борьбе с гипертонией. Важно понять, что одна только медикаментозная терапия не в силах победить недуг. Для этого нужно подобрать правильную методику и интенсивность нагрузок. Следует изменить свой образ жизни, пересмотреть рацион и отказаться от вредных привычек. Этим должен заниматься специалист, поскольку самостоятельные занятия могут только навредить и усугубить состояние. Занятия на фоне повышенного давления бывают 2 видов. Выделяют лечебную физкультуру для больных на 1-й стадии гипертонии и для пациентов 2-й и 3-й стадиях. При начальных проявлениях заболевания важно в первую очередь нормализовать свой образ жизни. Больные должны правильно питаться, соблюдать режим сна, отказаться от спиртного и курения. Таким пациентам сначала назначают дыхательные упражнения и целебную ходьбу. В основном все они нацелены на движения корпусом и конечностями. Далее переходят на несложные упражнения в положении сидя и стоя. Постепенно к ним добавляют взмахи руками, повороты корпусом, наклоны у шведской стенки либо без нее. Интенсивность тренировок повышают постепенно: начинают с минимальной, увеличивая ее до средней. Часто физические упражнения можно комбинировать с занятиями со специальными медицинскими мячами: их бросание, ловля, пробежки с мячом. При повышенном давлении 2-й и 3-й степени рекомендованы более щадящие нагрузки. Обычно применяют лечебную ходьбу прогулочным шагом, простые вращения, сгибания кистей рук и стоп. Длительность занятий не должна превышать полчаса (по 5 минут на каждое упражнение). Зарядка может несколько изменяться, но интенсивность тренировки не повышается (она должна оставаться минимальной). Тренировка сосудов должна быть строго дозированной. Для контроля над состоянием всем пациентам до и после занятий обязательно измеряют пульс, давление. Только контролируя состояние, можно исключить либо добавить некоторые упражнения. Ошибочно предполагать, что тренировка сосудов при гипертонии за счет ЛФК — панацея от всех недугов. Монотерапия физкультурой еще никому не позволила победить гипертонию. Но комплексное лечение с применением занятий по физкультуре существенно ускоряют исцеление. Важное правило: самолечение гипертоникам категорически запрещено. Выполнение только утвержденных врачебных мер должно обязательно проходить регулярно без длительных перерывов. ЛФК может помочь только тогда, если занятия становятся системой, а не разовыми попытками. Комплекс упражнений и ЛФК при. ЛФК при гипертонии, йога и. гипертонию, стенокардию.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Физические нагрузки при гипертонии особенности и

Во все времена людям, страдающим от гипертонии, запрещали выполнять физические нагрузки и тем более заниматься спортом. Противопоказаниями выступали даже обычный бег и физические упражнения. Только в 21 веке известные врачи поставили данную гипотезу под сомнение, а ряд ученых доказали, что адекватная физическая активность нормализует артериальное давление и заставляет правильно работать всю сердечно-сосудистую систему. Конечно, любая физическая активность и спорт должны быть разумными. Любые переутомления и перегрузки всегда приводят к повышению артериального давления. Например, уборка дома, работа на даче или большая стирка – это физическая нагрузка, но в большинстве случаев, эти мероприятия не идут на пользу гипертоникам. Да потому что в работе задействуются одни и те же мышцы, а для профилактики и лечения гипертонии необходимы упражнения для всего комплекса групп мышц. Гипертоники очень ленивые пациенты, это объясняется постоянным недомоганием и боязнью лишний раз нагрузить свой организм. Многие говорят, что у них нет спортивных тренажеров и вообще они неспортивные люди. И мало кто из них знает, что лечебной физкультурой с ними должен заниматься специальный врач, достаточно взять направление у участкового терапевта. Для тех, кто не может пойти или отсутствуют специальные учреждения, где проводят сеансы лечебной физкультуры, можно узнать и изучить специальные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Упражнения и лечебная физкультура для гипертоников состоит из двух направлений: дыхательные и развивающие. Дыхательные упражнения направлены на расслабление и снижения тонуса сосудов и артерий, а развивающие упражнения направлены на нормализацию артериального давления. Для профилактики и лечения гипертонии, часто советуют заниматься аэробикой. Плавание можно чередовать с легким бегом, ездой на велосипеде, гимнастикой, танцами. Аэробные упражнения задействуют большое количество мышц, разгоняя кровь по сосудам. При начальных стадиях гипертонии на пользу пойдут: настольный теннис, бадминтон, водная аэробика. Гипертоникам запрещены силовые виды спорта, тяжелая атлетика, челночный бег, бег на длинные дистанции, игровые виды спорта, тяжелые ежедневные нагрузки. Если вы хотите поддерживать нормальное значение верхнего артериального давления, то необходимо выполнять ежедневную утреннюю зарядку, не менее 20 минут. Можно включить музыку и ритмично выполнять любые упражнения, для разных частей тела. После зарядки и завтрака обязательно прогуляйтесь на улице! Правила выполнения упражнений и занятия спортом при риске высокого давления — залог предотвращения гипертонического криза! С диагнозом гипертония, даже на первой стадии, заниматься спортом или специальными упражнениями нужно правильно и разумно! Каждый день необходимо ходить пешком не менее 30 минут. Заниматься спортом лучше через день, давая организму отдохнуть и восстановиться. Занятия спортом должны начинаться через 2 часа после приема пищи. Нельзя выполнять активные и силовые движения за 2 часа до сна. Если упражнения выполняются на свежем воздухе, то комфортной считается температура не выше 25 и не ниже -20 градусов. Лучше всего заниматься спортом в лесу или парке, подальше от автодорог. Первыми выполняются более легкие упражнения, с постепенным увеличением нагрузки. Перед выполнением упражнений нужно размяться, предварительно, разогрев тело простыми движениями. Перед каждым подходом нужно отдыхать не менее 5 минут. В этот период можно походить по коридору или прополоскать рот водой. Если вы чувствуете, что стало тяжело, остановитесь! Заниматься спортом нужно с настроением и желанием активно двигаться. Допустимая частота сердечных сокращений для занятия спортом При гипертонии необходимо следить за частотой сердечных сокращений, и в случае отклонения их от нормы лучше отложить занятие спортом на следующий день. Какие рекомендуется применять физические нагрузки при гипертонии? Выбор упражнений и.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Сочетание стенокардии и гипертонии GIPERTOX

Заболевание гипертонией предполагает ограничение человека от тяжелой физической нагрузки, так как она может спровоцировать осложнения патологии. Однако малоподвижный образ жизни тоже имеет свою крайность: без тренировок и укрепления сердечная мышца станет совсем слабой и любое волнение может оказаться роковым. Поэтому к одному из методов лечения гипертонии относится комплекс специальных физических упражнений, помогающий держать в тонусе сердечно-сосудистую систему и «закалять» ее на случай непредвиденных стрессов и перенапряжений. Чтобы извлечь максимум пользы из занятий спортом и при этом получить удовольствие от упражнений, больным гипертонией необходимо придерживаться следующих правил: Это основной список физических упражнений, которые можно использовать для лечения и общего укрепления организма. В зависимости от возраста, физической подготовки, степени развития гипертонии и наличия других заболеваний врач подбирает индивидуальную программу для каждого пациента. Наплечная дряхлость заканчивает высыпать между сочетанием стенокардии и. при гипертонии;

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Какое давление при стенокардии высокое или. Гипертония

Прогрессирующая стенокардия, обозначенная в Мкб 10 кодом I20.0, классифицируется, как один из вариантов нестабильной стенокардии. Иногда она развивается у людей, страдающих стабильной стенокардией напряжения. Ее отличительные признаки – ярко выраженная клиническая картина, частые и сильные приступы, которые с трудом купируются лекарствами, а также, как следует из названия, прогресс патологического процесса.к содержанию ↑Есть основания заподозрить прогрессирующую стенокардию в том случае, если: Обычно нестабильная прогрессирующая стенокардия длится несколько месяцев, и без надлежащего лечения со временем переходит в стенокардию покоя, сопровождающуюся частыми тяжелыми приступами и серьезными нарушениями питания тканей сердечной мышцы. Давление при стенокардии во время приступов имеет свойство повышаться, а после того, как симптомы исчезают, опять возвращаться к нормальным показателям.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Гипертония упражнения при гипертонии YouTube

Лечебная физическая культура развилась на стыке медицины и физкультуры, поэтому она достаточно часто назначается врачами для нормализации самочувствия после различных заболеваний, для их лечения и профилактики. В основе такой гимнастики лежит известная всем истина – движение – это жизнь. Однако следует понимать, что любые упражнения должны выполняться в определенном количестве и правильно. Его методика предусматривает мобилизацию внутренних резервов человеческого организма. Гимнастика не требует особой физической подготовки, упражнения сможет выполнить каждый человек. Первое упражнение этого блока называется «Сгиб коленей», оно предназначено для лечения повышенного давления, а выполняют его лежа на спине. От пациента требуется: Выполняя упражнение важно, чтобы мышцы все время были напряжены. Далее следует разогнуть ноги, а тело расслабить полностью. Затем доктор Бубновский предлагает выполнить «Дыхание диафрагмой». Во время данного упражнения больной должен лежать на спине, выполнять диафрагмальное дыхание. За подход требуется сделать примерно 5 глубоких вдохов и выдохов. Для «Поднятия рук» также нужно лечь на спину, руки поднять по направлению к потолку, а затем подтянуться, завести конечности за голову и резко вдохнуть. Чтобы его выполнить правильно, следует лечь на спину (на ровную поверхность), хорошенько напрячь мышцы ног и глубоко вдохнуть воздух. После потребуется полностью расслабиться, выдохнуть. Доктор Бубновский рекомендует данные действия повторять по 3 раза подряд. Последние гимнастические упражнения этого блока – «Поочередное напряжение ног и рук», «Круговые движения». Для первого упражнения следует согнуть руку таким образом, чтобы дотронуться кистью до плеча этой же конечности. Параллельно сгибают в колене эту же ногу и делают глубокий вдох (левая рука и нога, правая рука и нога). Для следующего упражнения также требуется лечь на спину. Правую ногу поднимают вверх и делают ею круговые движения, после ее опускают: По завершению каждого занятия очень важно полностью расслабиться, это позволит снять мышечные боли и восстановить дыхание. Чтобы наглядно увидеть, как выполняется предложенный комплекс, можно просмотреть соответствующее видео в интернете. По рекомендации доктора Бубновского действия повторяют по 3 раза подряд. После чего делают махи правой ногой (вперед и назад), расслабляя конечность до такого состояния, чтобы было ощущение тяжести. Для выполнения «Упора на стену» руки кладут на стенку, а тело наклоняют вперед. Делать движения нужно столько раз, сколько получится. При этом требуется изобразить ходьбу на месте, отрывая от пола только пятки. Далее можно походить по комнате, ритмично поднимая вверх руки и тряся кистями, а потом руки опускают. Заканчивают комплекс упражнений релаксацией, подробное видео можно увидеть в сети интернет. Начинают заниматься с «Ходьбы», в течение 2-3 минут чередуют различные виды ходьбы: Каждый из видов ходьбы сменяют через 5 шагов, обязательно позаботившись и том, чтобы дыхание было ровным. Занятие проводят сидя, руки сгибают в локтях, поставив их на одном уровне с грудной клеткой. После чего необходимо резким движением отвести верхние конечности назад, сделав вдох. Туловище наклоняют, опускают руки таким образом, чтобы они свисали, а кисти находились около пяток. Важно следить, чтобы голова не была наклонена слишком низко. Продолжают тренирующую гимнастику упражнением «Велосипед». Пациент должен сесть на стул, а руками опереться на сидение. Затем нужно поднять ноги, обождать несколько секунд, вдохнуть и выполнить 3 движения, имитирующие езду на велосипеде. После выполнения потребуется вернуться в изначальное положение, отдохнуть несколько секунд и повторить задачу. В общей сложности необходимо сделать не менее 5 повторов. При гипертонии гимнастика доктора Бубновского продолжается «Движением плечами». Пациент должен: В конце руки опускают, упражнение повторяют как минимум еще 5 раз. «Встать-сесть» выполняют присев на табуретку, а ноги расположив таким образом, чтобы стопы стояли на одной линии перед человеком – одна перед второй. Необходимо приподняться со стула, стараясь удерживать равновесие, а затем вновь присесть. Важно приподниматься на выдохе, а садиться, сделав вдох. Как только весь цикл упражнений будет завершен, доктор Бубновский рекомендует принять так называемую позу кучера и просто глубоко дышать не меньше 2 минут. Ходить следует хотя бы 30 секунд, при этом полезно производить разные движения руками. Делая «Поворот туловища» потребуется ровно встать, ноги расположить на ширине плеч. При гипертонии показано делать повороты тела, отводя руки по сторонам и делая глубокий вдох. После чего вновь принимают исходное положение, резко выдыхают. На каждую сторону (лево и право) делают по 4 повторения. Однако перед началом занятий не помешает проконсультироваться с лечащим врачом. К примеру, если каждый день приседать с прямой спиной, могут быстро пройти многие проблемы с кровообращением и сердцем. Особенно эта рекомендация важна для тех гипертоников, кто по роду деятельности должен длительное время проводить сидя (программисты, бухгалтеры, дизайнеры). Предлагается заниматься по такой схеме: Не помешает взять за правило после каждого часа работы приседать по 30 раз. Хорошо начинать свое утро с принятия прохладного душа или ванны. Вполне достаточно проводить процедуру в течение 5 секунд, обязательно окунувшись с головой. Есть мнение, что все-таки лучше выбирать душ, поскольку он разбивает энергетику человека, а ванна напротив – собирает ее. Крайне важно всегда соблюдать технику выполнения упражнений. В этом случае пациент может рассчитывать на быстрое восстановление организма, предупреждение некоторых дискомфортных ощущений. Гипертония упражнения. артериальная гипертония, стенокардия. при гипертонии и.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Иванчай при гипертонии и стенокардии, влияние на давление

Физические нагрузки нужны каждому человеку для полноценного функционирования организма. Особенно они важны, когда в анамнезе есть такое заболевание как гипертония. Причин развития недуга множество, но одной из главных является малоподвижный образ жизни. При первой отсутствуют какие-либо негативные изменения в сердце или глазном дне, нормально функционируют почки. Вместе с неправильным питанием и вредными привычками гиподинамия гарантирует быстрое прогрессирование заболевания. При показателях систолического и диастолического давления выше нормы и при условии двухразового измерения в состоянии покоя, диагностируется гипертония. Когда сосуды перестают получать правильные команды для повышения или снижения тонуса, то любой фактор, провоцирующий учащенный пульс, повышает артериальное давление. Вторая стадия характеризуется поражением одного или нескольких органов-мишеней. В артериях во время УЗИ уже можно увидеть холестериновые бляшки, у больного появляются частые кризы. Третья стадия гипертонии – это развитие выраженной сердечной недостаточности, стенокардии, энцефалопатии, аневризмы аорты, поражения зрительного нерва и других патологий. У больных в 3 раза повышается риск наступления инсульта, инфаркта. В группе риска люди, которые: Современная терапия артериальной гипертензии предусматривает несколько этапов лечения: стационарный, амбулаторный и санаторно-курортный. Больному с таким диагнозом приходится всю жизнь придерживаться определенного режима. Лечение гипертонии невозможно без приведения в норму труда и отдыха, диетического питания. Обязательно нужны регулярные тренировки при гипертонии, но гимнастика для гипертоников подбирается в индивидуальном порядке. Что касается медикаментозной терапии, то она крайне необходима. Гипертоник всю жизнь принимает препараты, понижающие артериальное давление, дозу которых назначает им врач. Самопроизвольный выбор лекарственных средств грозит больному серьезными осложнениями (атеросклероз, ишемия), вплоть до летального исхода. Начинается лечение с одного препарата, чтобы проконтролировать его переносимость. Если медикамент не помогает снизить давление после максимально допустимой дозы, то врач назначает одновременный прием нескольких лекарственных средств. Основные группы лекарств, применяемых при гипертонии: Чтобы не спровоцировать рецидив, заниматься спортом при гипертонии надо обязательно. Регулярные занятия развивают выносливость сердечно-сосудистой системы, но для улучшения работы сердца надо умеренно распределять силовые нагрузки. Следует знать, что быстрый бег или боевые искусства способствуют ускорению кровообращения, что еще больше повышает артериальное давление и сильно ухудшает состояние больного. На данный период времени существует много различных направлений, которые помогают улучшить самочувствие, даже у самых ярых противников физических нагрузок. Эффективные упражнения при гипертонии можно найти в йоге, аквааэробике, помогает плавание. Хорошему самочувствию будет способствовать неспешная езда на велосипеде или велотренажере, ежедневная прогулка на свежем воздухе, утренняя зарядка или просто ритмичная ходьба на месте. Физические упражнения можно делать при гипертонии всем без исключения. Если самостоятельно заниматься не получается, то нужно посещать специальные центры, где проводится эффективная оздоровительная физкультура. Занятия спортом дисциплинируют, снимают стресс, понижая общую выработку адреналина. Даже во время лечения в стационаре назначаются простейшие, но эффективные упражнения при гипертонии, предназначенные для развития равновесия после изменения положения тела в пространстве. Противопоказаниями к занятиям ЛФК являются: Чтобы были эффективными упражнения при гипертонии, они должны приносить радость. Нагрузки нужны умеренные и регулярные, а интенсивность каждый человек выбирает для себя самостоятельно, чтобы во время занятий спортом не возникало побочных эффектов в виде головокружения, повышенного сердцебиения, гипоксии. Важно соблюдать основной принцип физической нагрузки: от простого – к сложному. Прежде чем приступать к тренировкам, гипертонику обязательно нужно согласовать свои действия с врачом и пройти обследование. При составлении комплекса эффективных упражнений при гипертонии специалист должен учитывать некоторые факторы. Это: Гимнастические упражнения при гипертонии должны выполняться в хорошо проветриваемом помещении. Спортивная одежда нужна из натуральных материалов, чтобы комфортно облегала тело, не стесняла движений. Если физкультура проводится дома, желательно приобрести специальный напольный коврик с амортизацией – с таким эффективнее выполняются упражнения в положении лежа и сидя. После гипертонического криза начинать занятия можно, не вставая с постели. Движения подбираются простые, с перерывами для дыхательных статических действий. Постепенно повышая нагрузки, больной начинает вставать с постели и переходит на полноценные тренировки, которые помогают снижать давление. При сильно повышенном АД не обязательно заниматься каждый день – можно 2-3 раза/неделю. Подвергать сердце чрезмерным нагрузкам вредно, поэтому упражнения для снижения давления должны выполняться в оптимальном режиме. Существует два вида движений: изометрические (силовые) и изотонические (кардио). Помимо комплекса эффективных упражнений при гипертонии для всего набора мышц, дополнительно проводятся дыхательные практики, которые восстанавливают вестибулярную систему. Благодаря такому подходу быстро приводятся в тонус артерии и вены. Рекомендуемый комплекс физических упражнений при гипертонии: Помимо лечебно-оздоровительной физкультуры, гипертоникам назначают дыхательные упражнения для снижения артериального давления. Под ними подразумеваются комплексные действия, которые сопровождаются вдохами-выдохами, повторяющимися ритмично. Дышать надо правильно, ведь с помощью этих упражнений давление можно и понизить, и повысить. Во время проведения дыхательной гимнастики необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Если состояние ухудшится, то занятие нужно прекратить и обратиться за консультацией к лечащему врачу. В зависимости от выбранного метода дыхательные упражнения выполняются в разных позах: лежа, сидя, либо сопровождаются эффективным самомассажем. Тренировка дыхательной системы имеет только одно противопоказание: тяжелое заболевание органов дыхания. Во всех остальных случаях она приносит только пользу: приводит в порядок тонус сосудов, снижает необходимость употребления лекарственных средств. Благоприятно дыхательная гимнастика влияет на работу пищеварительной системы, печени, избавляет от хронической усталости и головных болей. Известная на весь мир гимнастика певицы Стрельниковой датируется 30-40 годами прошлого века, но тогда она позиционировалась как методика для восстановления голоса. Сейчас ее дыхательные упражнения признаны лечебными. Это единственная в своем роде гимнастика, которая дает потрясающие результаты при лечении гипертонии и других серьезных патологий. Суть эффективной дыхательной практики – все части тела включаются в работу, что вызывает общую физиологическую потребность организма в кислороде. Вдыхать надо резко, сильно, через нос, а выдыхать – произвольно. Частота движений во время упражнений – 100-120/минуту, а продолжительность занятий – 20-30 минут. Движения делают по 8 вдохов в 12 подходов (всего 96). Примерный комплекс дыхательной гимнастики по Стрельниковой: Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Как его применяют при гипертонии и стенокардии и какие сборы являются самыми эффективными?

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Что делать при приступе стенокардии Заболевания сердечно.

Регулярная и умеренная физическая нагрузка сохраняет мышцы в тонусе, укрепляет артерии и нормализует кровяное давление. Однако существуют некоторые особенности занятия спортом при гипертонии, о которых можно узнать в данной статье. Артериальная гипертензия – состояние, характеризующееся повышением кровяного давления. Диагностируют патологический процесс в настоящее время достаточно часто, поскольку современное общество перестало двигаться и правильно питаться. Симптоматическая форма возникает в результате прогрессирования некоторых заболеваний, которые воздействуют на артериальное давление. К ним относятся почечная недостаточность, тиреотоксический зоб, избыточная масса тела и атеросклероз аорты. При успешном излечении от основной патологии, симптоматическая гипертония проходит сама по себе. Эссенциальная гипертония является первичным недугом, который развивается в результате наследственной предрасположенности. Умеренные физические нагрузки благотворно влияют на деятельность внутренних органов. Усугубляют ситуацию негативные внешние факторы такие, как: В зону риска появления недуга входят те люди, которые занимаются профессиональным спортом и культуризмом, страдают вегето-сосудистой дистонией, лишним весом, постоянно испытывают стрессы, принимают стероиды, противозачаточные средства, наркотики, а также курят и употребляют алкоголь. Правильно организованная лечебная физкультура улучшит циркуляцию крови, укрепит сосудистые стенки и нормализует кровяное давление. Многочисленные исследования доказали тот факт, что регулярные занятия спортом улучшают сердечное функционирование: орган начинает работать экономичнее, стабилизируется пульс, а за 1 сердечное сокращение выбрасывается в артерии больше крови. Стоит только сравнить следующие показатели: Невероятно, но в человеческом организме насчитывается около 160 миллиардов капилляров, длина которых равна 100 тысяч километров. Если человек не испытывает физической нагрузки, то организм задействует только 10% мелких сосудов. Как только мышцы подвергаются нагрузке, начинают действовать резервные капилляры. В результате тканевые структуры получают больше крови, а с ней – больший объем кислорода и питательных веществ. Физкультура при гипертонии помогает предупредить развитие тяжелых последствий – нарушение циркуляции крови в мозгу, атеросклероза, инфаркта миокарда, тромбофлебитов и др. Таким образом, организм подготовится к предстоящим дневным нагрузкам. Умеренные физические нагрузки разрушают излишнее образование адреналина – гормона, который увеличивает тревогу и артериальное давление. Первый комплекс упражнений при гипертонии выполняется в положении лежа, не вставая с кровати утром: Когда лечебная гимнастика при гипертонии будет закончена, необходимо встряхнуть аккуратно кисти рук и стопы, а также спокойно походить. Перед тренировкой и после ее окончания измеряется артериальное давление. Во время выполнения гимнастических упражнений нужно интенсивно напрягать мускулатуру, а потом давать ей полностью расслабиться. В интернете есть видео, подробно презентующее, как выполнять лечебную зарядку. Таким образом, сосуды будут укрепляться, а давление снижаться: Длительность упражнения не должна быть более 2-х минут, а общая тренировка – не больше 15 минут. Находясь в воде, гипертоник глубже вдыхает воздух, и его ткани получают больше кислорода и питательных элементов. Прежде чем выполнять такой комплекс упражнений, нужно проконсультироваться с доктором. Занятия в бассейне благотворно воздействуют на центральную нервную систему, расслабляя ее. Она подразделяется на четыре группы в зависимости от того, на какие органы воздействуют те или иные процедуры: Чтобы улучшить тонус сосудов, нужно выполнять определенный комплекс упражнений. При сильных эмоциональных потрясениях рекомендуется плавать в бассейне. Преимущество водных процедур заключается также в том, что после напряжения мышц пациент может полностью их расслабить. После 2-3 недель можно заметить первые улучшения: давление значительно снижается, и проходят симптомы гипертензии. Единственное противопоказание при занятиях в воде – это показатели давления свыше 160/100 мм.рт.ст. Дело в том, что при нахождении в воде человек не ощущает сильной нагрузки. В связи с этим возникает необходимость сурового контроля кровяного давления. При перенапряжении может настать гипертонический криз – резкий скачок показателей давления вверх. Тем не менее, плавание особенно полезно для людей, страдающих избыточной массой тела и атеросклерозом. Оно оказывает такой положительный эффект при гипертонии: Если есть возможность, нужно отдыхать в санаториях поблизости моря. В период нахождения возле моря улучшаются все обменные процессы в организме, и нормализуется артериальное давление. Плавание в открытом море окажет больше пользы, чем занятия в бассейне. Физкультура должна стать частью жизни каждого человека, чтобы предупредить развитие нежелательных последствий. Упражнения. Для восстановления адекватной реакции коронарних сосудов лечебная гимнастика при стенокардии должна выполняться регулярно. Обстановка, в которой проводятся занятия должна быть спокойной. Курс упражнений должен подбираться с учетом.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Йога при гипертонии

Йога при гипертонии какими должны быть упражнения при гипертонии. и упражнения.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Дыхательные упражнения при стенокардии Медицинская академия для.

Кроме выполнения дыхательных упражнений при. гипертонии. и признаки стенокардии.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

ЛФК при гипертонии степени комплекс упражнений

В зависимости от стадии развития и характера протекания заболевания, врач определяет, нужно ли для реабилитации больного использовать медикаментозное лечение. Гипертония на начальных стадиях, как правило, лечится без лекарств. Обычно врач назначает ЛФК при гипертонии, а также.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Гимнастика при гипертонии ЛФК, физические упражнения для.

Лечебная гимнастика при гипертонии польза и основные нюансы. Что входит в комплекс гимнастики при гипертонии. Правила выполнения и рекомендации.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Гимнастика при гипертонии ЛФК, физические упражнения для шеи.

Лечебная гимнастика при гипертонии польза и. упражнения тактично и. стенокардия.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Подробности об артериальном давлении и гипертонии.

При гипертонии. стенокардии. долго и счастливо? Упражнения после .

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Изометрические статические упражнения польза и вред

Изометрические упражнения польза и. и расслабление. При. при стенокардии.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Укроп от давления рецепт лечения гипертонии

Упражнения для. приступы гипертонии, но и оказывает. укропа при гипертонии.

Упражнения при стенокардии и гипертонии
READ MORE

Диета при стенокардии и ишемии сердца

Диета при стенокардии и ишемии сердца обязательно должна включать в себя продукты.