Исцеляющая музыка от гипертонии

Исцеляющая музыка от гипертонии
READ MORE

Гранат при гипертонии Лечение гипертонии

Начнём с того, что лекарства отнюдь не лечат гипертонию, а просто снижают на тот срок, пока не вымываются из организма. А если мы пьём такие лекарства постоянно, то в результате получаем ещё более повышенное давление, чем было до их применения. И получается порочный круг, в результате которого человек уже не может нормально существовать без таблеток. Как отличить гипертонию от кратковременных повышений давления. Гипертонией считается давление выше 140/90, которое держится стабильно и ничем не сбивается кроме лекарственных препаратов. А чтобы её вылечить, сначала надо узнать от чего поднимается давление, потому что это на самом деле не самостоятельное заболевание. Её может провоцировать заболевание почек или надпочечников, повышенная раздражительность, плохой сон, повышенная масса тела, курение, алкоголь и постоянные стрессы и так далее… И традиционная медицина просто подсаживает нас на таблетки, которых со временем требуется всё больше. А таблетки в свою очередь вносят в организм необратимые изменения. Поэтому, особенно если у вас изредка поднимается артериальное давление, лучше не принимать таблетки, а снимать его другими средствами. Иначе не далеко до беды в форме инфаркта или инсульта. Но помните, что гипертония лечится, только нужно не лениться и вести правильный образ жизни: А сейчас некоторые способы как сбить высокое артериальное давление. Испробуйте их на себе и применяйте по мере надобности, комплексно или по одиночке. Советую вам использовать эти простые и доступные способы для профилактики, чтобы вы не подсели в конечном итоге на таблетки. Для этого есть несколько способов: Вам нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 1-3 секунды, а выдыхать в 2 раза дольше по времени. То есть выдох у вас должен быть более долгим, чем вдох. Для этого вдох делайте носом, а выдох ртом и губы можно сложить при этом трубочкой, для того чтобы ещё больше замедлить выдох. Такой способ дыхания постепенно успокаивает психику и способствует снижению нервного напряжения и давление начинает падать. Кстати можно делать так, когда вы только начинаете волноваться. Как это работает: Когда диафрагма поднимается и опускается – то сильно меняется внутрибрюшное давление. Это в свою очередь механически влияет на блуждающий нерв. Сигналы от нерва автоматически снижают тонус сосудов — они от этого расширяются, а артериальное давление естественно снижается! Сонная артерия мехнически сдавливается, от этого в ней повышается давление. Сигналы о повышении передаются в сосудо-двигательный центр продолговатого мозга. Уже оттуда подаётся сигнал, что сосудам надо расслабиться. В результате общее артериальное давление в организме человека снижается. Ваше давление в таком положение будет снижаться, потому что увеличится отток венозной крови от нижних конечностей и органов брюшной полости к правому предсердию. А растяжение правого предсердия приводит к тому, что так называемые ушки сердца автоматически начнут вырабатывать натриуретический гормон. Гормон этот спровоцирует вывод натрия из организма через почки. Объём циркулирующей крови уменьшится и давление снизится. Каждое упражнение надо выполнять по 10 минут, каждый день или через день для профилактики. Но гипертоникам со стажем более 5-ти лет и высоким давлением, лучше всё-таки не отказываться сразу от привычных лекарств. Все движения выполняются деликатно, без нажима, повтор – 7 раз. Гипертонический криз иногда развивается не только у больных со стажем, а даже у вполне здоровых людей. И может привести к серьёзным осложнениям здоровья, к таким как инсульт, инфаркт, отёк лёгких и отёк мозга. Поэтому каждый человек должен знать как быстро прийти в норму или помочь другому человеку. Здесь уже вряд ли вы обойдётесь без лекарств, поэтому нужно принять медикаментозное средство, например Коринфар (снижает давление сразу на 10-30 единиц). Иван Чернышов, который рассказал про этот комплекс мер для снятия гипертонического криза, советует повесить на стенку список того, что нужно сделать. Потому что когда криз начнётся вам будет не до этого, состояние — как вы сами понимаете, не из лучших, и можно что-то забыть. Вот этот список: И растирайте ноги прямо в воде, движениями снизу – вверх. Делаем это до тех пор, пока вода не перестанет казаться вам горячей! Будьте осторожны, следите за своим самочувствием, если будет кружиться голова, вас будет покачивать и так деле, то тут же прекратите. Можете сделать массаж так называемой общеукрепляющей организм точки. Что тут начинает происходить: таблетка действует изнутри, а горячая вода оттягивает кровь из головы, мозг понимает, что ноги перегреваются, и увеличивает кровоток. Находится она между большим и указательным пальцами. Либо примените одну из мудр, которые были описаны выше. Если вызывали скорую, то обязательно расскажите врачу какие меры вы принимали. Теперь вы будете знать — как снизить артериальное давление без помощи лекарств. И при случае сможете помочь себе или окружающим вас людям. Содержание Названия витаминов полезных при гипертонии. Калий и магний – основа в борьбе с гипертонией..

Исцеляющая музыка от гипертонии
READ MORE

Лечение кисты почки народными средствами

Правильно подобранная музыка для снижения артериального давления действительно способствует нормализации кровяного состояния у пациентов с гипертонией. Этот лечебный метод, хотя и отличается хорошим исцеляющим действием, однако не способен полноценно заместить гипотензивные медикаменты и другие составляющие комплексной терапии. Итак, какие же мелодии слушать, как часто, и почему от прослушивания музыки нормализуется АД? Как утверждают британские ученые, если ежедневно по 30 минут слушать классическую музыку, то это поможет привести в норму кровяной уровень и улучшить самочувствие больных с гипертензией или гипотонией. Медицина предполагает, терапевтический эффект музыкального искусства объясняется тем, что отдельные ноты по своему звучанию имеют идентичную схожесть с ритмом организма человека. Во время прослушивания спокойной музыки, происходящие в нем с какими-либо отклонениями процессы, начинают подстраиваться под ее тон и потихоньку стабилизируются. Специалисты считают, музыка от давления: Классическая музыка положительно влияет на мозговую деятельность, вегетативную нервную систему и другие структуры организма. Помимо этого существует гипотеза, музыкальная терапия уменьшает синтез гормона стресса – кортизола. Музыкотерапию по сравнению с другими лечебными методиками против гипертонии можно применять в домашних условиях. Однако лечебная музыка не способна стать полноценной заменой лекарственным препаратам гипотензивного действия, но может помочь повысить их медикаментозное действие. От кисты на почках попробуйте избавиться с помощью народных средств. Сок лопуха принимайте по ч.л. первые дня раза в день.

Исцеляющая музыка от гипертонии
READ MORE

Дипак Чопра, Супергены. На что способна твоя

О благотворном влиянии классической музыки на человека говорят уже дано. Первые опыты в этом направлении были проведены на крысах. Беременным даже советуют слушать такую музыку, чтобы малыш хорошо развивался и смог раскрыть свои таланты. Два месяца их “заставляли” по 12 часов в сутки слушать одно и то же – сонату до-мажор Моцарта. А с 90-х годов XX столетия появилась просто удивительная информация об уникальном воздействии на человеческий мозг музыки Моцарта. В результате крысы “поумнели” и стали пробегать лабиринт на 27% быстрее и делали значительно меньшее ошибок (на 37%), чем обычные крысы. Что касается людей, то здесь ученые исследовали активность мозга с помощью магнитного резонанса. Исследования показали, что любая музыка воздействует на человеческий мозг. она возбуждает тот участок, который является слуховым центром. В некоторых случаях также возбуждались участки мозга, связанные с эмоциями. Но ТОЛЬКО прослушивание музыки Моцарта активизировало практически ВСЮ кору. Как образно выразились ученые, практически вся кора головного мозга начинала светиться. Сила воздействия музыки Моцарта на головной мозг научно доказана по двум направлениям: частоте смены ритма и собственно по частоте звука. Первое связано с тем, что наш мозг имеет циклы в своей работе. Нервная система, в частности, имеет ритм 20-30 секунд. Ученые предположили, что резонанс в коре мозга как раз могут вызвать звуковые волны, которые колеблются с той же частотой. Когда свели все данные в одну таблицу, оказалось, что авторы примитивной поп-музыки попали в самый низ, а вот Моцарт занял первое место сверху. Именно в его музыке с ее неповторимыми нюансами, переливами и перетеканием звуков 30-секундные волны повторяются ЧАЩЕ, чем в любой другой музыке. в этой музыке выдержан заветный 30-секундный ритм “тихо-громко”, что соответствует биоритмам нашего мозга. С другой стороны, доказано, что самый большой резонанс в коре мозга получают звуки высокой частоты (3 000 – 8 000 гц). А произведения Моцарта буквально насыщены звуками высокой частоты. Активизация коры головного мозга – не просто научное чудо. Это объективный процесс, который стимулирует мыслительные процессы и улучшает память. Повышенная мозговая активность значительно повышает интеллектуальный уровень человека. Американские ученые показали, что, если прослушать музыку Моцарта всего лишь 10 минут, то IQ возрастет почти на 8-10 единиц. Так в университете Калифорнии был проведен очень интересный эксперимент, как влияет музыка на прохождение студентами теста. Были отобраны 3 контрольные группы: 1 – сидели в полной тишине; 2 – слушали аудиокнигу; 3 – слушали сонату Моцарта. Все студенты проходили тест До и После эксперимента. У тех детей, которые посещали уроки музыки 2 года подряд, наблюдалось значительное развитие пространственного мышления. В результате студенты улучшили свои итоги 1 – на 14%; 2 – на 11%; 3 – на 62%. Европейские ученые доказали, что под действием музыки Моцарта умственные способности повышаются, не зависимо от того, как к ней относится (нравится она или нет). У взрослых же эффект воздействия имеет значительную инерцию. Даже после 5 минут слушания у людей заметно увеличивается концентрация и сосредоточенность. У одних активность мозга пропадала с последними звуками. У других эффект сохранялся дольше, но потом мозг опять возвращался в исходное состояние. Отсюда вывод – надо постоянно поддерживать молодость. Прежде всего, высокие звуки укрепляют микроскопические мышцы среднего уха, что приводит к улучшению слуха и речи. Наверное, мало кто знает, что всемирно известный актер Жерар Депардье в 60-е годы имел сильный дефект: он заикался и мало что помнил. К счастью, в его жизни встретился врач, который определил, что у Жерара серьезные проблемы со средним ухом, и приписал ему… несколько месяцев ежедневного слушания по 2 часа музыки Моцарта. Жерар полностью избавился от заикания, улучшил свою память, что позволило ему стать великим актером. Потом он скажет: «До встречи с Томатисом я не мог произнести до конца ни одного предложения. Он помог придать завершенность моим мыслям, научил меня синтезу и пониманию самого процесса мышления». Надеемся, что эта статья вызвала у вас желание слушать Моцарта. В Канаде на государственном уровне на городских площадях играют произведения Моцарта (чтобы снизить количество аварий). У нас же на улицах вы не услышите классическую музыку. Да у нас даже трудно найти радиостанцию с нормальной музыкой. Но что вам мешает делать себе хотя бы непродолжительные сеансы музыкотерапии из удивительной музыки Моцарта. Более подробно об эффекте Моцарта, принципах воздействия музыки на здоровье и мозг человека, о древних истоках музыкотерапии читайте в фрагменте книги Дона Дж. В книге рассказывается о мощном целительном воздействии, колоссальной животворящей энергии музыки (и не только музыки) и предлагаются рассказы и советы, которые помогут каждому стать здоровым, жизнерадостным, счастливым человеком. Утончая восприятие музыки, звука, используя голос как наиболее эффективный инструмент, человек способен добиться не только равновесия в физическом теле, но и повышения своих интуитивных, творческих способностей, познать себя. В течение многих лет я изучал Природу человеческой души, задавая себе вопросы о том, что на Земле вечно и эфемерно, что является сутью, а что — наносное. Как музыкант я искал ту главную мелодию или тональность, которая возвышает и держит всю Вселенную. Я знал, что с незапамятных времен звуки и музыка всегда ассоциировались с творчеством, творением, теми вибрациями, колебаниями, которые свойственны самой Вселенной. Эпические сказания «Махабхараты» повествуют, что из невероятного первичного хаоса вышли симметричные и многочисленные вариации, на основе которых были построены все физические структуры. В западных религиях из Евангелие следует, что «сначала было слово». В греческом языке слово логос означает не только «слово», но и «звук». Когда древние люди слушали священную лиру Давида, Орфея или Аполлона, перекладывали на музыку мистические поэмы суфиста Руми Джалаледдина (поэт-суфий, который писал на персидском языке. Лирические сборники и поэма «Месневи-и манави» содержат толкования основных положений суфизма) или пытались воспроизвести легендарную музыку из высших сфер, они жили в надежде на то, что музыка их исцелит. С древнейших времен музыка считалась таинственным и мощным инструментом для улучшения состояния духа и тела. В течение многих лет, когда я изучал древние обычаи народов Гаити, Японии, Индонезии, Индии и Тибета, общался с шаманами и лекарями, видел, что они используют звуки и музыку в лечебных обрядах. Пронизывая насквозь все века и эпохи, всех мужчин и женщин, все расы, религии и национальности, музыка является общепонятным языком, построенным из универсальных компонентов. Можно утверждать наверняка, что у вас уже есть более глубокое музыкальное воспитание, чем вы можете думать. «Музыкальные» ораторы давно и навсегда переплюнули всех великих болтунов на японском, английском, хинди, испанском, русском и других языках земного шара вместе взятых. Музыка возвышается над всеми слоями населения независимо от доходов, социальной принадлежности и образования. Музыка говорит с каждым — не только с человеком, но и с животным, растением. Птицы сами творят ее, змеи заворожены ею, а киты и дельфины поют друг другу серенады. С наступлением космической эры музыка высших сфер, музыка Вселенной, становится реальностью. Космический корабль «Вояджер» несет на своем борту аудиокассету с записью музыки, включая Баха, Бетховена, рок и джаз, вместе с народной музыкой нескольких стран на случай встречи с внеземными цивилизациями, которые смогут получить удовольствие, слушая ее. Люди сегодня тратят гораздо больше денег, времени и энергии на музыку, чем на книги, кино или спорт. Самыми популярными культурными иконами нашей эры являются не лики святых, а образы певцов и музыкантов. Наряду с нашей приверженностью и страстью к концертам рок-музыки и компакт-дискам, стереосистемам и телепрограммам МТV, модели нашего поведения также в значительной степени строятся на музыкальной основе. Сегодня миллионы людей пытаются найти для себя альтернативные методы лечения. Они стараются отыскать такие методы и программы оздоровления, которые помогут им укрепить здоровье, стабилизировать эмоциональный фон, оградить от наиболее распространенных недугов. Если вы один из таких людей, кто ищет оздоровительные альтернативы, то вам не нужно далеко ходить. Ваша собственная внутренняя звуковая система (ваши уши, голос и выбор музыки или самогенерирующихся звуков) является наиболее мощной оздоровительной и целительной средой, которую только можно найти. Она практически ничего не стоит, она не находится под контролем какого-нибудь специалиста или гуру, ее можно постоянно иметь при себе. В книге все это называется «эффектом Моцарта», что представляет собой усовершенствованные формы слухового воздействия. Мощь музыки Моцарта впервые привлекла общественное внимание благодаря новаторским исследованиям в Калифорнийском университете в начале 1990-х годов. «Музыка Моцарта способна «разогревать мозги», — предположил Гордон Шоу, физик-теоретик и один из исследователей, после того как были объявлены результаты. — Мы предполагаем, что сложная музыка возбуждает столь же сложные нервные модели, которые связаны с высшими формами умственной деятельности, такими как математика и шахматы. И наоборот, простая и монотонная навязчивая музыка может дать противоположный эффект». Конструкторы, декораторы, озеленители, летчики, игроки в гольф и другие специалисты, деятельность которых основана на визуальных представлениях, используют то, что Ховард Гарднер, профессор педагогики из Высшей школы Гарварда, назвал «пространственным интеллектом». Исследователи из университета в городе Ирвин (Калифорния) обнаружили, что прослушивание «Сонаты для двух фортепиано» Моцарта способствует усилению этих способностей. Я предпочитаю скрипичные концерты Моцарта, а также другую струнную музыку. Мой опыт показывает, что эти произведения дают больший эффект. Предлагая объяснение такого эффекта, ученые предположили, что прослушивание музыки Моцарта позволяет «упорядочить огневую мощь» нейронов в коре головного мозга. Это в особой степени усиливает творческие процессы правого полушария, которые связаны с пространственно-временным мышлением. Прослушивание музыки, по мнению ученых, действует как «модельное упражнение», улучшая симметричную организацию, которая связана с высшими функциями полушарий мозга. Говоря более простым языком, музыка способствует повышению концентрации, усиливает способность к интуитивному мышлению и, говоря языком любителей игры в гольф, позволяет добиться результатов с меньшим количеством ударов. Исследования Альфреда Томатиса, доктора медицины, выявили наиболее существенные факторы целебного воздействия звуков, музыки и «эффекта Моцарта» в частности. Пятьдесят лет этот французский врач посвятил исследованию того, что такое человеческое ухо, сколь многообразны размеры и показатели процесса слушания. Помощники считают его Эйнштейном звука, Шерлоком Холмсом звуковой детекции. Его новаторский подход к изучению человеческого уха привел к созданию новых методов обучения, исцеления и реабилитации. Он был первым, кто понял суть физиологии слушания в отличие от понятия слуха. Он прояснил значение преимущественно роли правого уха в контроле речи и музыкальных способностей и разработал специальные методы для повышения его функций. Сделал открытие, которое состоит в том, что «голос может воспроизвести только то, что ухо способно услышать», теорию, которая широко применяется в развитии человеческой речи. Над ней сначала иронизировали, а затем она стала общепризнанной, и был зарегистрирован «эффект Томатиса» во Французской академии медицины. Он разработал новую модель человеческого уха и вестибулярной системы, а также показал ее влияние на способности человека балансировать и регулировать мышечные перемещения. Однако его самым существенным вкладом в науку было распознавание того, что эмбрион человека обладает способностью слышать звуки, находясь в утробе матери. Когда Томатису было едва за тридцать, научное любопытство привело его в мир эмбриологии, где он обнаружил, что голос матери служит невидимой звуковой связью для развивающегося плода и существенным источником питания. Далее это привело к разработке специальной методики, которую он назвал «второе звуковое рождение». Суть ее состоит в том, чтобы воспроизвести звуки, которые плод слышал в утробе, для того чтобы дать дальнейшее развитие слуховым и эмоциональным способностям ребенка с целью устранения всевозможных заболеваний. «Плод способен воспринимать весь спектр низкочастотных звуков, — объясняет Томатис в своей книге «Сознательное ухо», которая является по сути его творческой автобиографией. — Пространство звуков, в которое погружен эмбрион, отличается чрезвычайным богатством всевозможных оттенков… Внутренние шумы, движение лимфы во время пищеварения, сердечные ритмы, которые носят характер галопа. Он воспринимает ритмичное дыхание как далекий шум прибоя и водных потоков. Томатис сравнивает весь этот «концерт» со звуками африканских прерий или буша в предвечернее время, когда они полны «далеких призывов, всевозможных шорохов и хлопанья крыльев». Когда такая аудиоголосовая связь организована правильно, то человеческий зародыш обретает чувство безопасности, основанное на этом постоянном диалоге, которое гарантирует ему гармоничное и спокойное созревание. Далее Томатис заметил, что после рождения младенец часто находится в пассивном состоянии лишь недолгое время, до тех пор пока мать не начнет говорить. «В этот момент дитя оживает и всем телом тянется к матери… Новорожденный реагирует на звук конкретного голоса, единственного голоса, с которым он познакомился еще будучи в утробе. Инстинктивно чувствуя это, мать начинает петь младенцу песни, убаюкивая его колыбельной, прижимая его к своей груди под звук сладких мелодий, используя всевозможные детские стишки для ускорения его развития. Предполагая, что разрыв этой естественной цепочки звуковых контактов может стать причиной детских недугов, Томатис начал искать пути для того, чтобы воссоздать весь этот звуковой фон, который существовал вокруг младенца в утробе матери. До рождения младенец слышит звуки, будучи погружен в жидкую среду. Спустя десять дней после рождения, когда жидкая оболочка плода рассасывается, младенец начинает слышать уже в воздушной среде. Наружное и среднее уши привыкают к воздуху, в то время как внутреннее ухо сохраняет водную среду околоплодной жидкости, в которую оно было погружено в течение девяти месяцев. Используя примитивные электронные устройства, Томатис воспроизвел звуковую среду, которая воздействует на развивающийся плод. Записав голос матери, он с помощью специальных фильтров выделил все низкочастотные звуки, воссоздав таким образом звучание голоса в том виде, как оно воспринималось в утробе. Результаты были поразительные: вместо голоса матери он вдруг услышал звуки, напоминающие мягкий зов, эхо и шуршание, похожие на звуки африканской саванны, которые он уже выделил ранее. С годами Томатис усовершенствовал свою систему «звуковых родов», но суть метода осталась прежней. Подготовительная фаза «звуковой возврат» сопровождается музыкальной темой, обычно музыкой Моцарта. В качестве заменителя отсутствующего родителя музыка Моцарта дает наибольший эффект. «Моцарт — прекрасная мать, — считает доктор Томатис. — За пятьдесят лет клинической и экспериментальной практики я произвольно перебрал большое количество композиторов. Я до сих пор продолжаю испытывать новые музыкальные формы и виды музыкального искусства, такие как хоровое пение, народная музыка, классические произведения, но сила Моцарта, особенно его скрипичных концертов, оказывает наибольший целительный эффект на человеческий организм». Звук — это энергия, которая может быть организована в форму, модели, фигуры и математические пропорции. Звук или слово — это то, что наши предки называли «началом». Это то, что на Востоке называют «ом», а на Западе «уорд». Это самый первый шум формирования галактик, симфония ветра и воды, вечный спутник поездов и движущихся объектов, а также диалог, который мы ведем друг с другом (и сами с собой). Звук перемещается в воздушном пространстве в виде волн и измеряется частотами и интенсивностью. Понятие частота касается тона, высоких или низких качеств звуков и измеряется в герцах (количество колебаний в секунду, которые совершает звуковая волна). Чем выше тон, тем быстрее вибрация; чем ниже тон, тем вибрация медленнее. Звуковые волны, которые крайне низки, гораздо длиннее и покрывают огромные пространства. Возможно, вам приходилось видеть органы с большими медными трубами, которые достигают в длину тридцати двух или шестидесяти четырех футов (9,8 или 19,6 метра). Человеческое ухо может воспринимать звуки в диапазоне 16—20000 герц. На фортепиано, например, клавиша самого нижнего регистра издает звук на частоте 27,5 герца, а самого высокого — 4186 герц. Порог слышания звука также зависит от культуры народа и среды обитания. В Африке племя маабанов живет в такой тишине, что они способны расслышать шепот с расстояния более тридцати метров. Нет сомнений, что они признали бы способность нью-йоркцев, парижан и представителей других современных племен вести разговор в ревущем поезде метро или в оживленном супермаркете как поразительное свойство человеческой натуры. Томатис уверен в том, что высокочастотные звуки (от 3000 до 8000 герц и выше) вызывают резонанс в мозгу и воздействуют на мыслительные функции, такие как мышление, пространственное воображение и память. Звуки среднего частотного диапазона (от 750 до 3000 герц), считает он, стимулируют сердечную деятельность, дыхание и эмоциональный фон. Низкие звуки (от 125 до 750 герц) воздействуют на физическое движение. Низкая ритмичная музыка не дает возможности сконцентрироваться или успокоиться. Интенсивность или громкость звука измеряется в децибелах (в честь Александера Грейама Белла — изобретателя телефона). Шуршание листьев оценивается в 10 децибел, шепот — до 30 децибел. Спокойная обстановка в доме или конторе обычно оценивается уровнем от 40 до 50 децибел, а разговор обычной громкости — около 60 децибел. Транспортный поток в часы пик отличается громкостью около 70 децибел. Крик, звук отбойного молотка и рев мотоцикла оцениваются в 100 децибел, звук мотопилы — 110 децибел, громкая рок-музыка и автомобильный сигнал — около 115 децибел. Ракета при запуске может издавать звук до 180 децибел. Болевые ощущения в человеческом ухе начинаются на уровне 125 децибел. Шкала громкости в децибелах, как шкала Рихтера по измерению силы землетрясений, является логарифмической шкалой, когда увеличение в 10 децибел удваивает предыдущее значение. Громкая музыка в 110 децибел в два раза громче звука отбойного молотка, издающего 100 децибел, и в тридцать два раза громче обычного разговора на уровне 60 децибел. Отношение по громкости между самым слабым и самым громким звуками, которые способно воспринимать человеческое ухо, — триллион к одному. Что касается музыки, то здесь диапазон воспринимаемых звуков — миллион к одному. Другой основной характеристикой звука является его тембр — качество голоса или инструмента, которое выделяет его среди других, вне зависимости от частоты или интенсивности. Не существует научно обоснованной шкалы для измерения тембра, поскольку это в основном свойство звуковой волны. Субъективные оценки, наподобие тех, которые используют гурманы при оценке вкусовых качеств вина («богатый», «вибрирующий», «глухой»; «насыщенный», «яркий»), часто применяются для описания тембра. Скрипка Страдивари, например, имеет чистый теплый тембр по сравнению с обычной скрипкой массового производства. Он может приобретать физическую форму и контуры, которые способны воздействовать на наше здоровье, сознание и поведение. В своей работе «Сайматика», описывающей то, как звук и вибрация воздействуют на вещество, Ханс Дженни, швейцарский инженер и врач, доказал, что с помощью звука можно строить сложные геометрические фигуры. Например, он вызывал вибрацию в кристаллах с помощью электрических импульсов и передавал ее на такую среду, как пластина или струна. Он также получал колеблющиеся фигуры в жидкостях и газах. Формы и контуры, которые могут быть созданы звуками, бесконечны и могут изменяться с помощью изменения частоты, гармоник тона и материала, который вибрирует при звуке. Если добавить к этому струны, результаты могут быть или чудодейственными, или наоборот. Низкий звук «ОМ», например, создает несколько концентрических кругов с точкой в центре, а высокий звук «ЕЕЕ» создает множество окружностей с размытыми краями. Эти формы мгновенно меняются при изменении ноты или тона звука. Умение правильно слышать — во всем спектре звуков окружающего мира — дает нам возможность осознавать свое присутствие в данной точке пространства в данный момент времени. Выработка умения правильно слышать является основной темой этой книги и секретом к постижению «эффекта Моцарта». Разницу между слушанием и слышанием нельзя недооценивать. В отличие от слушания, которое является способностью воспринимать звуковую информацию через уши и другие органы, слышание является способностью отфильтровывать, избирательно сосредоточиваться на чем-то, запоминать и реагировать на звук. Наряду с получением звуков и передачей их в мозг уши снабжают нас дополнительными возможностями, включая способность определять расстояния и пространственное взаиморасположение предметов. Находясь в многолюдном и шумном ресторане, вы умудряетесь каким-то образом расслышать слова и шепот друга. Тем не менее, если включить в этом же ресторане портативный диктофон, он запишет только замысловатую симфонию стука тарелок и неразборчивого разговора. Слышание — активный процесс, а слушание — пассивный. Мы можем воспринять разговор, выпуск новостей или звучащую музыку без внимания к той информации, которая в них заключена. Неправильное слышание (прослушивание) является причиной множества проблем в личной, семейной и деловой жизни. Когда четкий и ясный гласный звук проникает в правое ухо, голос слушателя становится тверже, его поза — более прямой, а стресс уменьшается. Тот же звук, направленный в левое ухо, иногда вызывает нарушение ритма речи слушателя и снижение его внимания. Однако левое ухо воспринимает эмоциональную речь и более низкие тона столь же хорошо, как и правое. Правое ухо преобладает по той причине, что оно передает слуховые импульсы в речевые центры головного мозга быстрее, чем левое. Нервные импульсы от правого уха идут непосредственно в левое полушарие мозга, где находятся речевые центры. Нервные импульсы из левого уха проходят более длинный путь через правое полушарие мозга, в котором нет соответствующих речевых центров, и только потом попадают в левое полушарие. Результатом является замедленная реакция, которая измеряется миллисекундами, а также определенная потеря внимания и изменение тембра голоса. Эти открытия имеют множество практических применений. Если вы будете разговаривать с собеседником, сидящим от вас справа, или прижмете телефонную трубку к правому уху, то это повысит качество вашего слышания, сфокусирует внимание и даст возможность лучше усвоить и запомнить информацию. В классе иногда достаточно пересадить ученика таким образом, чтобы учитель находился со стороны его правого уха, и это значительно повысит его внимательность и успеваемость. Тот же эффект может дать перестановка вашей домашней или конторской стереосистемы с ориентацией на правую сторону. Человеческое ухо, подобно хореографу, «ставит танец» тела, регулирует его ритм и характер движений. От простых перемещений медузы до самой сложной деятельности homo sapiens ухо действует как гироскоп, центральный процессор, как дирижер оркестра для всей нервной системы. Ухо интегрирует информацию, передаваемую звуками, организует язык и дает нам возможность ощущать горизонтали и вертикали. Хороший слух создает целую гамму положительных эффектов, включая улучшенный контроль голоса, энергичное поведение, лучшую ориентацию и даже улучшение почерка и осанки. Отклонение или ослабление вестибулярного аппарата может привести к нарушению речи, недостаточной моторной координации и сложностям при сидении, стоянии и перемещении. Через продолговатый и спинной мозг слуховые нервы соединяются со всеми мышцами тела. Таким образом, мышечный тонус, чувство равновесия и гибкость также находятся под непосредственным влиянием звуков. Вестибулярная функция уха действует и на глазные мышцы, влияя на зрение и выражение лица. Через блуждающий нерв внутреннее ухо соединяется с гортанью, сердцем, легкими, желудком, печенью, мочевым пузырем, почками, тонким и толстым кишечником. Это предполагает, что звуковые вибрации от барабанных перепонок передаются через парасимпатические нервы и могут регулировать, контролировать и «лепить» все основные органы человеческого тела. Поза сидя или стоя выпрямившись, когда голова, шея и спина расположены вертикально, обеспечивает максимальный контроль за процессом слушания, настраивает и стимулирует мозг на абсолютную внимательность. Такая поза превращает человеческое тело, по словам Томатиса, «в прекрасную принимающую антенну, которая вибрирует в унисон с источниками звука». В течение пятнадцати лет я много экспериментировал с различными позами слушания, которые позволяют выходить на новый уровень восприятия музыки. Самая лучшая аудитория, по моему мнению, такая, где можно активно подвигаться перед тем, как слушать музыку. Танцы или активные гимнастические упражнения в течение пяти—семи минут перед прослушиванием камерной музыки напитывают кровью наши уши и мозг, тело «лучше прислушивается» к музыке. Значение правильного слушания нельзя недооценивать. Слушать — значит вибрировать вместе с другим человеческим существом. В тайских трактах Лао-цзы сравнивает двух находящихся в гармонии людей с арфами, которые играют в унисон. Слушая хорошего оратора или певца, мы начинаем глубже дышать, наши мышцы расслабляются, приводя к более глубокому равновесию и покою. С другой стороны, неудачный оратор или плохой певец заставляет нас напрягаться. Мышцы начинают сокращаться, как бы пытаясь оградить нас от раздражающих и неприятных звуков. Ученые пришли к выводу о том, что младенцы воспринимают музыкальные звуки так же, как взрослые, предпочитая гармоничные тона резким диссонирующим звукам. Тридцать два младенца четырех месяцев от роду были подвергнуты воздействию коротких отрывков малоизвестных европейских народных песен. Проигрывались гармоничные и негармоничные варианты одних и тех же мелодий. При прослушивании гармоничных мелодий повышалась сосредоточенность младенцев, они меньше плакали. Когда звучали негармоничные варианты мелодий, младенцы старались отодвинуться от источника звука. Употребляемое на Востоке выражение «оригинальный ум» означает способность человека наблюдать мир свежим взглядом с чистотой и непосредственностью ребенка. Даже если вам не повезло жить около одного из центров Томатиса, первым шагом на пути к правильному слушанию является стремление слушать с детским восхищением. Как учил нас Ганди, который был одним из самых терпеливых слушателей: «Если у нас внимательные уши, то Бог всегда будет говорить с нами на нашем языке». Для меня исцеление и целительство являются искусством восстановления баланса духа и тела, чувств и души. Мне удается лучше всего достигнуть этого баланса за счет ежедневных упражнений, которые позволяют равномерно поддерживать гармонию различных сторон жизни. Но у нас разные потребности, и ваши могут не совпадать с моими. Исцеление означает не только ощущение присутствия в этом мире, оно означает обретение цельности, гармонии и равновесия. Несмотря на то, что холистические системы лечения основаны на этой концепции, она представляется достаточно абстрактной. Гораздо легче определить понятие цельности с помощью музыкальных терминов. Для этого мы должны перешагнуть через современную модель человеческого организма, по которой он представляет собой хорошо отлаженный механизм. Можно подумать о себе как об оркестре, который воспринимает и воспроизводит симфонию звуков, химических реакций, электрических разрядов, цветов и образов. Когда мы находимся в здравии, все инструменты оркестра играют в такт. Когда нам не здоровится, это значит, что один из инструментов расстроился. Каждый орган может хорошо исполнять свою партию, а общего звучания оркестра нет. Представьте себе, что все инструменты нашего «оркестра» играют максимально громко. Но есть и другая крайность — абсолютная тишина подразумевает то, что тело не подает признаков жизни. Приведение организма в равновесие требует внимательного наблюдения за оркестром во всем его многообразии — это учет теперешнего состояния и прошлого опыта, его сильных сторон и возможностей. Подлинная гениальность исцеления заключается в том, чтобы научить свое тело, мозг и сердце открывать и исполнять свою музыку, а не те стандартные мелодии, которые диктуют нам социальные нормы. Важно понять, что исцеление не всегда является синонимом лечения. Многие из нас любят слушать музыку, не понимая до конца ее воздействия. Иногда она излишне стимулирует — становится навязчивой. Какой бы ни была наша реакция, музыка оказывает умственный и физический эффект. Для того чтобы лучше понять, как музыка исцеляет, нам необходимо понять, что именно она совершает. Было продемонстрировано неоднократно: создаваемые мозгом волны можно изменять с помощью музыки и произносимых звуков. Сознание состоит из бета-волн, которые вибрируют на частоте от 14 до 20 герц. Бета-волны генерируются нашим мозгом тогда, когда мы сфокусированы на повседневной деятельности или переживаем сильные отрицательные эмоции. Возвышенные ощущения и покой характеризуются альфа-волнами, которые распространяются на частоте от 8 до 13 герц. Периоды пиковых творческих способностей, медитаций и сна характеризуются тета-волнами, которые имеют частоту от 4 до 7 герц, а глубокий сон, глубокая медитация и бессознательное состояние генерируют дельта-волны, частота которых составляет от 0,5 до 3 герц. Чем медленнее волны мозга, тем более расслабленное и умиротворенное состояние мы испытываем. Подобно медитации, йоге, биологической обратной связи и другим методам, нацеленным на объединение души и тела, музыка, ритм которой составляет около 60 ударов в минуту, включая некоторые произведения в стиле барокко и современных оркестровок, может сдвинуть наше сознание от бета-волн в направлении альфа-диапазона, повышая таким образом общее самочувствие и внимательность. Исполнение музыки в домашних условиях, на работе или в школе может создать динамичный баланс между более логичным левым и более интуитивным правым полушариями мозга — взаимообмен мыслями является основой творчества. Если мы не карабкаемся вверх по лестнице и не лежим на животе, то обычно делаем от двадцати пяти до тридцати пяти вдохов в минуту. Если вы «расплываетесь мыслью по древу», грезите наяву, музыка Моцарта или барокко, которая звучит в течение десяти-пятнадцати минут, поможет вашему сознанию обрести четкость и повысит уровень умственной организации. Более глубокий, медленный ритм дыхания является оптимальным, способствует покою, контролирует эмоции, более глубокое мышление и лучший метаболизм. Быстрое, сбивчивое дыхание может привести к поверхностному и рассеянному мышлению, импульсивному поведению и склонности делать ошибки. Как показывает практика, прослушивание быстрой, громкой музыки после «диеты» из медленной музыки может привести к такому эффекту. «Мои возражения против музыки Вагнера являются физиологическими, — как-то сказал Ницше. — Мне становится трудно дышать, когда на меня воздействует музыка Вагнера». Замедлив темп музыкального произведения или прослушивая более медленную музыку, можно углубить и замедлить дыхание, дать возможность успокоиться мозгу. Григорианские песнопения, современные оркестровки и народная музыка обычно дают такой эффект. Музыка влияет на сердечный ритм, пульс и кровяное давление. Ритм сердечных сокращений можно регулировать с помощью звуков и музыки. Сердцебиение реагирует на частоту, ритм и громкость, которые могут ускорять или замедлять сердечные ритмы. Чем быстрее музыка, тем быстрее бьется сердце; чем медленнее музыка, тем медленнее ритм сердечных сокращений. Как и с ритмом дыхания, более медленное сердцебиение успокаивает мозг и помогает организму самоисцеляться. Ритмичная музыка может взбодрить нас и наполнить энергией, но исследования, проведенные в университете штата Луизиана, открывают нам и «темную сторону» рока. Исследователи обнаружили, что прослушивание рока повышает ритм сердечных сокращений и снижает качество тренировки у спортсменов. И наоборот, прослушивание легкой и плавной музыки успокаивает сердечный ритм и позволяет тренироваться дольше и с большей пользой. Музыка может влиять на ритм сердечных сокращений, но верно также и обратное: сердце может определять наши музыкальные предпочтения. Музыка снижает мышечное напряжение и повышает подвижность и координацию тела. Через автономную нервную систему слуховые нервы соединяют внутреннее ухо с мышцами тела. Следовательно, сила, гибкость и тонус мышц зависят от звука и вибраций. Ритм и точность выполнения движений очень зависят от ритма и темпа музыкального произведения. Все звуки и музыка оказывают тонкое, но сильное влияние на температуру нашего тела и, следовательно, на способность адаптироваться к изменениям температуры, теплу и холоду. Противный скрип двери, вой ветра и неприятные звуки могут вызвать гусиную кожу. Голливудские фильмы ужасов используют эти эффекты, усиливают их раздражающей диссонансной музыкой в сценах неопределенности, опасности и насилия, столь часто появляющихся на экране. В холодный зимний день теплая музыка (особенно музыка с сильным ритмом) помогает согреться, в то время в летнюю жару абстрактная отвлеченная музыка может «охладить» нас. Эндорфин, вырабатываемый мозгом, «собственный опиум», был предметом многочисленных биомедицинских исследований в последнее время. Божественная музыка может наполнить нас теплотой, громкая музыка с сильными ритмами может повысить температуру тела на несколько градусов, в то время как мягкая музыка со слабовыраженными ритмами способна снизить ее. Результаты некоторых из них предполагают, что эндорфин может снимать боль и вызывать «естественный подъем». Сущесивует теория, согласно которой «музыкальное удовольствие» — ощущение подъема, которое вызывается прослушиванием определенной музыки, — является результатом высвобождения эндорфина. Он вырабатывается гипофизом и является результатом электрической активности, которая распространяется в области мозга и связана с деятельностью лимфатических и автономных управляющих центров. Музыка регулирует выделение гормонов, снижающих стресс. Анестезиологи сообщают, что уровень гормонов стресса в крови значительно уменьшается у тех, кто регулярно слушает расслабляющую спокойную музыку. В некоторых случаях это может заменить лекарственные препараты. Эти гормоны включают адрено-кортикотропин (АККТ), пролактин и гормон человеческого роста. Политические деятели, адвокаты, хирурги, преподаватели и люди других профессий, которые часто работают в условиях стресса, понимают, что музыка может успокоить и расслабить их. «Я не имею возможности часто слушать музыку, — говорил Ленин после прослушивания сонаты Бетховена. — Она побуждает меня говорить людям добрые, глупые вещи и гладить их по головке». Музыка и звуки могут активизировать иммунную функцию. Последние исследования в области иммунологии предполагают, что недостаток кислорода в крови может стать основной причиной иммунодефицита и развития дегенеративных заболеваний. Определенные музыкальные жанры так же, как пение и декламирование, могут повысить содержание кислорода в клетках организма. Будда Герас, исследователь из города Лейк-Монтезума (штат Аризона), разработал систему вокальных упражнений, которая может повысить скорость обращения лимфы в организме в три раза. Как показали исследования «эффекта Моцарта» в городе Ирвин, определенная музыка может повысить деятельность мозга в восприятии окружающего мира, формировании образов и распознавании различий между объектами. Другими словами, музыка может влиять на то, как мы воспринимаем окружающее пространство. Медленная музыка содержит больше пространства, чем быстрая. Когда мы ощущаем дефицит времени, оказываемся в пробке на шоссе или в каком-то ограниченном пространстве, камерная музыка Моцарта или легкая музыка вроде «Спектральной сюиты» Стивена Халперна могут создать вокруг нас расширенное пространство для успокоения и отдыха. Она может дать нам возможность почувствовать окружающую обстановку более светлой, объемной и приятной. Она может создать для нас более упорядоченную эффективную и активную среду. В больничных восстановительных палатах музыка может помочь снизить чувство замкнутости. Мы можем выбрать музыку, которая «ускоряет или замедляет» наши действия. Классическая музыка и музыка в стиле барокко провоцирует замедленное поведение. Музыка высокого романтизма или современные оркестровки помогают смягчить напряженную атмосферу. В некоторых случаях такая музыка может заставить время остановиться. С другой стороны, в больнице или поликлинике, где минуты кажутся часами яркая живая музыка может ускорить бег времени. Мы видели, что выполнение упражнений под музыку повышает наше самочувствие и тонус. Прослушивание легкой музыки (например, Моцарта или Вивальди) в виде фона помогает некоторым ученикам концентрироваться в течение большого периода времени. Если слушать музыку в стиле барокко во время учебы, можно улучшить память, запоминание новых и иностранных слов, а также стихов. Исследования работающих и состояния их памяти привели к радикальному изменению взглядов на то, как можно использовать музыку на рабочем месте. Музыка улучшает подсознательное восприятие символики. Кинорежиссеры прекрасно понимают, что «звуковая дорожка» фильма обеспечивает делу успех. Часто звук способен создавать и поддерживать напряженность при просмотре фильма лучше, чем то, что происходит на экране, пробуждая различные символы и взывая к подсознанию зрителя. «Безопасная» музыка не всегда прекрасна или романтична. Мои родители и родители моих родителей «находили свою безопасность» в возвышенных гимнах, которые они знали наизусть. С помощью этих песен, похожих на молитвы, им было легче преодолеть Великую депрессию, мировые войны и другие трагедии. Сегодня молодежь использует музыку в качестве убежища. Включая максимальный звук, слушая высокоэнергетическую музыку, современный хип-хоп, рэп, панк и грандж, молодые люди изолируют себя от внешнего мира, который представляется им чересчур материалистичным и лицемерным. Музыка отличается импульсивностью, как и все живое, импульсивность означает поток, устойчивое течение энергии, которая окружает нас. Структура нашей жизни построена как сложная сеть приливов и отливов, периодов активности и отдыха. Почувствовать пульсацию музыки — значит почувствовать или настроить на нее пульсацию организма слушателя. Мы не синхронизируем наше поведение с музыкой, когда слушаем ее, но музыкальные импульсы неизбежно оказывают влияние на ритм нашего мышления и поведение. В танце, например, музыка стимулирует движения тела. Различные музыкальные стили могут заставлять нас двигаться по-разному. Тем не менее, вне зависимости от того, сосредоточены мы на ней или нет, музыка ненавязчиво формирует и определяет границы нашей физической, умственной и общественной среды, влияя на то, сколь энергично, гармонично и плавно жизнь течет внутри и вокруг нас. Быстрый или медленный «шаг звука» может определять то, будем ли мы чувствовать себя здоровыми, решительными, расслабленными, готовыми к неприятностям или поникшими. Музыка, которая не имеет стандартного, четко организованного шага, может воодушевить нас, но вскоре начнет раздражать. Шаг звука влияет на наш внутренний метроном, на способность координировать физические и умственные функции. Структура и последовательность ее тонов воздействуют на организм и движение человека, в то время как меняющаяся гармония и струны могут возбуждать наши эмоции. Лирические стихи или рассказы, положенные на музыку, могут вернуть нас в прошлое, когда мы были счастливы. Вот почему мы так любим слушать песни нашей юности. Музыка может быть деликатной и спокойной, но она никогда не бывает мертвой. Даже мелодия, которая длится часами, несет в себе пульсирующую волну, которая влияет на мозг и тело на различных уровнях. То, что мы вкладываем в каждый свой звук, — также жизненно важно. С точки зрения целительства, «эффект Моцарта» распространяется за пределы чисто звуковых или качества исполнения. В конце концов именно слушатель определяет итоговое воздействие: вы сами являетесь активным проводником и участником процесса «оркестровки» своего здоровья. У каждого человека есть любимая музыка, которая действует на его душу наиболее эффективно. Следует иметь в виду, что в рамках каждого жанра существует разнообразие стилей. Некоторые из них активны и несут энергию, другие пассивны и помогают расслабиться. Голос человека — замечательное средство исцеления, одно из наиболее доступных звуковых лекарств. Даже отдельно произнесенный звук может произвести массаж мышечных тканей верхней части тела и заставляет все вибрировать изнутри. Каждое движение человеческого тела, в свою очередь, влияет на то, как мы вдыхаем и выдыхаем, воздействуя таким образом на характеристики нашего голоса. Тем не менее мы очень редко уделяем внимание своему голосу, пока не начинаем его использовать необычным образом, например изучая новый язык. Тогда, когда не отвлекаемся на содержание и значение произносимых нами звуков. Мы вдыхаем воздух, он проходит через легкие, а затем мы его выдыхаем. Во многих религиях дыхание подразумевает дух, душу. Еврейское слово ruach означает не только единый дух Вселенной, который носится над землей, но и дыхание Господа. По мере того как мы находим пути выразить свою душу посредством голоса, мы замечаем, что и дыхание имеет определенную мелодику, как и движения нашего тела. С каждым вдохом вы втягиваете в себя тот же воздух, которым дышали Будда, Иисус, Шекспир и Моцарт. Я предлагаю, чтобы вы думали о своем дыхании следующим образом: это прана, ки, т. Книга Лорел Элизабет Кейес «Тонирование: творческая энергия голоса» содержит множество историй об исцелении людей — с помощью тонирования (издавания звука посредством произнесения гласного звука в течение длительного времени). За последние восемь лет я наблюдал людей, которые используют тонирование в разных практических целях, начиная от расслабления накануне серьезного испытания до избавления от шума в ушах или мигрени. Тонирование может снять стресс перед хирургической операцией, снизить кровяное давление и ритм дыхания, а также напряжение у тех, кому предстоит сканирование на установке магнитного резонанса или компьютерном томографе. Тонирование хорошо помогает при бессоннице и других проблемах со сном. Любые формы вокализации, включая пение, декламацию, чтение стихов нараспев, пение йодлер (манера исполнения тирольских песен), «мурлыкание», пение без слов или с закрытым ртом, чтение вслух прозы или поэзии или просто разговор, могут оказывать терапевтическое воздействие. Но я обнаружил, что ничто не сравнится с тонированием. Прочие методы, в особенности пение и декламация, перемещают вибрирующие эпицентры столь быстро, что звукам остается мало времени для того, чтобы «зацепиться» или вызвать резонанс какого-нибудь органа. Тонирование насыщает организм кислородом, углубляет дыхание, расслабляет мышцы и стимулирует поток энергии. Если выполнять тонирование голосом, богатым по тембру, оно способно массировать весь организм. В 1940-х и 1950-х годах несколько самых крупных новаций в области терапии голосом были сделаны доктором Полем Дж. Мозесом, профессором клиники речи и голоса факультета отоларингологии Стэнфордского медицинского университета. Он считал, что голос является основной формой выражения индивидуальности. Основываясь на диапазоне и симметричности голоса каждого человека, на преобладании в нем определенных интонаций, на том, как голос выражает мелодику и ритм а также на громкости, четкости, акцентах и других переменны величинах, он построил сложную физическую и психологическую модель (профиль) голоса. «Голосовая динамика является точным и достоверным отражением психодинамики, — заключил он. — Каждая эмоция человека имеет свое вокальное выражение». В захватывающей книге «Поющее излечение» Пол Ньюхэм, основатель Международной ассоциации целителей голосом и движением в Лондоне, исследует терапевтические различия между речью и пением. Развитие у пациентов свободных ассоциаций обеспечивает «прямую дорогу» к их подсознанию. А поющий голос обеспечивает гораздо более прямой доступ к подсознанию. Очередным шагом вперед является отход от словесной коммуникации и предоставление голосу возможности выражать себя непосредственно (например, в форме пения)». Другой подход к лечению голосом был впервые предложен Альфредом Вольфсоном, учителем пения из Германии, исследования которого находятся на переднем крае науки исцеления голосом. Получив психическое заболевание от звуков артиллерийской канонады, которых он наслушался в окопах в первую мировую войну, Вольфсон излечил себя от слуховых галлюцинаций путем воспроизведения и имитации тех кошмарных звуков, которые загубили его психику. Тем самым он изгнал из себя демонов страха и чувства вины. Обнаружив, что он способен воспроизводить широкий спектр звуков — от радости и блаженства до ужаса и страданий, — Вольфсон продолжал разрабатывать терапевтические методы, основанные на методе «открывания» голоса. Убежав из нацистской Германии в Лондон, он открыл там небольшой исследовательский центр, в котором учил студентов и пациентов тому, как прорваться сквозь собственные «звуковые барьеры» и воспроизвести широкий диапазон спонтанных шумов, включая звуки, издаваемые животными, птицами, даже машинами и механизмами. Вольфсон энергично возражал против классической певческой традиции разделения голосов на виды: сопрано и альт у женщин; тенор, баритон и бас у мужчин. Основываясь на концепции понятий Юнга анима и анимус (женского начала у мужчины и мужского начала у женщины), Вольфсон учил, что, расширяя голосовой диапазон посредством упражнений и пения, можно открыть в себе противоположный пол, объединяя тем самым свою психику и излечивая психологические и физические расстройства и недомогания. В 1955 году для того, чтобы показать диапазон человеческого голоса, Вольфсон продемонстрировал одну из своих учениц, Дженни Джонсон, у которой ученые и врачи признали диапазон голоса в пределах между восемью и девятью октавами. Джонсон могла петь все партии из оперы Моцарта «Волшебная флейта» от высокого сопрано Королевы ночи до баса колдуна Сарастро. На протяжении своей долгой и чрезвычайно продуктивной жизни Вольфсон сумел показать, что развитие личности может быть углублено и обогащено за счет раскрытия голоса. «Истину заключается в том, что естественный голос человека, освобожденный от искусственных ограничений, способен покрыть все эти категории и регистры, но может сделать гораздо больше», — сделал вывод ученый. Григорианские песнопения ведут свое происхождение от определенной формы песен римско-католической церкви, которые зародились под эгидой папы Григория. Родившийся в конце VI века, Григорий остался в памяти христиан благодаря дару петь прямо с алтаря, представляя Дух Святой, который сидит у него на плечах и поет ему в ухо. Григорианские песнопения коренным образом отличаются от современных форм музыкального искусства. В них нет ритма, свойственного классической и рок-музыке, этого устойчивого, отбиваемого ногой такта, который дает нам возможность двигаться в такт звукам. Их ритм скорее органичен, естественен, основан на потоке текста, дыхании и тональных моделях, базирующихся на удлиненном произнесении гласных. В них может быть призыв и реакция взаимодействия между кантером, священником и хором. В песнопениях не нужен аккомпанемент, в них нет богатых струнных разделов. (Берегитесь тех григорианских песнопений, в которых есть аккомпанемент органа или гармоническое пение. Это не является их подлинным воспроизведением.) Григорианские песнопения могут создать положительную атмосферу на рабочем месте, дома или в автомобиле. В них не так много нот, лишь легкие вариации простого мотива. Длинные, часто основанные на одной ноте фразы, предполагают длинный выдох. Всякий раз, когда поется гласный звук, он плавно меняет свою форму, подобно фимиаму, который распространяет свое благоухание в воздухе. Кажется невероятным, что некоторые слоги можно растягивать на десятки нот. Вспомните, например, восхитительные интонации в «Аллилуйя» — вершине священных песнопений. Не нужно быть монахом, чтобы восхититься и получить удовольствие и пользу от того покоя, который несут с собой длинные гласные этого песнопения. Григорианские песнопения внушают нам ровное расслабленное дыхание. Мелодии имеют повторяющийся рисунок или ровный образ, составленный из нескольких слов. Используя всего три ноты и повторяя одни и те же фразы множество раз, мы можем ощутить в себе колоссальный эффект от песнопений. Церковное пение по-латыни полно чистых гласных звуков в отличие от сложных дифтонгов английского языка (или трифтонгов техасского английского). Песнопения растягивают гласные звуки, которые вызывают реверберацию на коже и в костях. Эти вибрации стимулируют передние доли головного мозга. Петь вместе с записью или составить свои собственные песни, подобные григорианским, — то же самое, что регулярно выполнять массаж мозга. Возможно, вам доводилось слушать пение тибетских монахов, которые умудряются петь на двух или трех тональностях одновременно или издают звуки, которые расширяют звуковые октавы. В отличие от высокочастотного характера григорианских песнопений, тибетцы издают низкочастотные, утробные звуки, которые мало напоминают то, что мы называем музыкой. Но именно такой вид пения, известный под названием пение в обертонах, может быть необычайно целебным. Певческая культура Индии, Филиппин и Китая также отдает дань такому стилю. В городе Тува происходят певческие конкурсы в обертонах каждую весну. Джонатан Голдмен, основатель Ассоциации целителей звуком, уверен в том, что голосовые гармоники успокаивают тело и очищают мозг более эффективно, чем любая другая форма звука. Одной из наиболее распространенных форм вокала сегодня являются мантры, или короткие песнопения, состоящие из одного слога или фразы, которые повторяются снова и снова. Санскритская мантра ом, которую ежегодно напевают миллионы людей, популярна не только в Индии, но и во всем мире. Заставляя звучать этот ом как можно медленнее, вы обретаете единство со всем живым и сущим на земле. Этот замечательный слог, который обычно фонетически транскрибируется как «ом» на Западе, лучше всего представить тремя буквами «аум», как это делается на Востоке. Звук «а» произносится как «ах» — представляет начало вдоха одновременно с издаванием звука. Звук «у», который произносится как длинное «о» со скольжением и переходом в короткое «у», является полным, удлиненным телом самого звука. Вы можете назвать этот звук серединой слова и сердцем мантры. Он содержит гласный звук и растягивает выдох до финального звука «м». Это мычание, произнесение звука «м» с закрытым ртом, получается как длинное «м». Она является затухающей частью цикла и представляет собой как бы растворение всей спирали жизни, дыхания и звука. Эти три части мантры представляют собой триединый аспект Бога в индуизме: Брахма, создатель, олицетворяется первой частью, звуком «а»; Вишу, сохранитель, — звуком «у»; Шива, разрушитель, — звуком «м». Таким образом, один простой звук, как и все звуки на планете, представляет собой зарождение, поддержание жизни и ее завершение. Иудаистско-христианская традиция имеет свою версию мантры: «аум» — «аминь». Это означает, что музыка является первобытным и исходным языком человечества. Исследователи обнаружили, что около двух третей ресничек (микроскопические волоски во внутреннем ухе, которое находится на плоской поверхности наподобие клавиш пианино, реагирующие на звуки различной частоты) реагируют на звуки высокого музыкального диапазона (от 3000 до 20 000 герц). Это значит, что когда-то давно люди общались в основном с помощью песен или высокочастотного тонирования. Флейта — самый старый из известных в мире музыкальных инструментов — была сделана из кости 43-82 тысячи лет тому назад. Этот инструмент был найден в середине 1990-х годов в Словении. На Западе существуют мифы и легенды, которые говорят о том, что еще до строительства Вавилонской башни существовал универсальный алфавит, который состоял из тонов и ритмов. Есть научные данные о том, что эта первобытная песнь состояла из серий по две или три ноты, соединеных различными тонами. Корни шаманской и волшебной музыки уходят вглубь веков, когда звук барабана, трещотки или другого примитивного инструмента собирал людей, предшествовал началу сельскохозяственных работ, возвещал о смене времен года и отправлял племена на битву. Музыкой отмечали рождение, женитьбу, вступление нового человека в жизнь, а также смерть. Искусство шаманов (большая категория древних целителей) пробуждало величие духа, способного исцелять и защищать как отдельных людей, так и целые племена и семейства. Звуки были той средой, через которую распространялись молитвы, призывы и объединяющие стимулы. Можно представить себе, что музыка и звуки были теми волшебными средствами, которые объединяли «верхи» и «низы» в единое сообщество. Шаман служил мостиком между мирами, позволяя призывать подчиненных и взывать к власть имущим. В древнейших системах исцеления главенствовал духовный мир. Считалось, что дух или духи несут ответственность за создание (и разрешение) самых главных и сложных проблем жизни. Поэтому древние целители, в отличие от современных докторов, которые просто ставят диагноз и выписывают лекарства, стремились построить мостик между обычным и высшим сознанием чаще всего с помощью талисманов, музыки и звуков. Церемонии и ритуалы, такие как песнопения индейцев племени навахо, которые покрывают себя воинственной окраской и кричат, позволяли объединить искусство, музыку и другие процессы исцеления в единое целое. Целительство представляло собой драму высокого искусства, состоящую из трех элементов: шамана или лекаря-практика, пациента и невидимки (духа), который должен был выполнить свою работу между двумя этими мирами. Древние понимали, сколь важно как для больного, так и для семьи и общества стать частью процесса лечения. Вызывая, к жизни подсознательные символы, которые разделяло все общество и которые воплощали его мифы, они использовали различные образы, тотемы, признаки власти и сновидения в процессе исцеления. Музыка использовалась священнослужителями, а также целителями, чьи действия не были основаны на вере, для того чтобы помочь страдальцу объединить дух и тело и сфокусироваться на причинах заболевания. Такая звуковая терапия позволяла ускорить выздоровление пациента, собрав воедино его волю, направив ее на исцеление от физических и умственных недугов. Недавно мне показали серию альбомов с аудиозаписями, которые озаглавлены: «Ожирение», «Запор», «Бессонница», «Расслабление», «Стресс», «Печень», «Сердце», «Легкие», а также дополнительные оркестровые пьесы, которые я про себя назвал «Мочепочечная сюита». В большинстве альбомов записана традиционная китайская инструментальная музыка, которая исполняется без пауз. На протяжении веков целительные системы развивались в медицине и философии Дальнего Востока по пентатонической или пятинотной музыкальной шкале, связанной с временами года, органами и функциями человеческого организма, а также с конкретными видами пищи и вкусами. Эти пять нот олицетворяют различные инструменты, способы составления музыкальных композиций и стили исполнения. Описанная выше китайская музыка является пентатонической. Зародившись в Гималаях, традиция соединения музыки и медицины получила в Индии благодатную почву для развития. Священная музыка и песни в Индии считаются даром богов. Согласно мифам, бог Шива создал музыку и танец из первородного звука и обучил им богиню Парвати, свою жену, которая поделилась этим таинством с другими богами и богинями. Пожалев человеческие существа, бог Брахма принес музыку на землю в качестве пятой Веды, Самоведы. Бог Нарада тем временем изобрел вину, арфообразный инструмент, а бог Бхарата ввел песнопения рагас в классическое учение натьяшастра. С тех пор индусы поклоняются богине Сарасвати, жене Брахмы, как богине музыки, знаний и речи. На протяжении веков развивались жанры и школы, среди которых искусство рагас на Альварсе, с использованием томильского языка в Южной Индии. Рага представляет собой традиционную композицию религиозной музыки с импровизированным тонированием, ритмичными моделями и мелодичными формулами. В отличие от западной музыки, где ноты четко разделены, интонации в рагах, как и в большинстве других произведений индийской музыки, как бы сливаются вместе, образуя успокаивающий единый звук. В больницах, университетах и центрах целительства по всей Индии традиционная индийская музыка является предметом исследований и средством активной терапии. В Мадрасе в Исследовательском центре paг была создана специальная многопрофильная группа врачей, невропатологов, психиатров, психологов и музыкантов, активно экспериментирующая с различными рагами, используя их в музыкотерапии. Исследователи написали две раги, которые особенно эффективно применяются при лечении гипертонии и психических расстройств. Основой традиционной африканской музыки является кольцо — круг, в который люди становятся для того, чтобы петь, танцевать и радостно выкрикивать под аккомпанемент ритмичных барабанов. Флойд, директор Центра исследований черной музыки в колледже Колумбия, Чикаго, прослеживает пути, которые прошли многие стили афро-американской музыки, включая проповеди, джаз, блюз, духовную музыку и рэп. «Для африканцев, — пишет он, — песни и танец были явлениями религиозных культов. Они были с детства приучены к музыке и танцам как к средству поддержания контакта со своими предками для того, чтобы «сохранить силу своего самовыражения или погибнуть». Для афро-американцев спиритуалы были музыкальным средством, которое объединяло их в нацию, поскольку эти песни были «хранилищем африканского культурного духа», а также стали основой для развития и распространения африканских культурных ценностей». В Африке игра на барабане стала высоким искусством. За счет использования одновременно двух барабанов для выбивания из них своеобразного двоичного кода наподобие азбуки Морзе умелые «говорящие барабанщики» могли доводить до слушателей сложную информацию в радиусе до шестидесяти миль. Опасаясь восстаний и бунтов, плантаторы Южной Африки быстро сообразили, что к чему, и стали запрещать игру на барабанах, когда рабство перекочевало в Америку. Хотя кольцо и круг были разрушены, исчезла и религиозная традиция. Музыкальные африканские традиции продолжали развиваться в виде полевых и охотничьих криков, элементов христианской молитвы, негритянских песен и других форм вокального выразительного искусства под аккомпанемент банджо или скрипки, которая вытеснила барабаны и стала основным музыкальным инструментом. «Кукурузные голоса», с помощью которых рабы передавали информацию, вернулись эхом в африканские саванны пигмеев Конго, людей африканского буша. Выкрики, крики и вопли, богатые по эмоциональному выражению, стали использоваться для информационной связи между людьми. Фольклорные песни черных, песни о работе, о любви, напевы для детей, гимны и другие музыкальные произведения распространялись местными музыкальными врачевателями. Часто эти беглые рабы, которые попадали на север, не имея ничего, кроме дешевой скрипки, становились поэтами, журналистами, историками, юмористами и хроникерами на первом этапе появления африканцев в Америке. Следует знать, что физиологический настрой слушателя или пациента, индивидуальная звуковая среда и то, что можно назвать «магией момента», могут взаимодействовать самым невероятным образом. Дело в том, что современная медицина просматривает все человеческие организмы как сопоставимые механизмы, которые можно «отремонтировать и настроить» с помощью современных инструкций по эксплуатации. Гораздо лучше сравнивать человеческий организм с оркестром из высокочувствительных музыкальных инструментов. У каждого из них свои музыкальные и художественные свойства, а также методы «настройки». В новейшей медицине мозга и тела врачеватели обычно подчеркивают особую важность интуитивного, спонтанного и духовного подхода. Здесь целительство нужно рассматривать как искусство. В популярной книге «Спонтанное целительство» доктор Эндрю Вейл рассказывает, что в течение многих лет он получал сотни свидетельств, подтверждающих особую силу отдельных растений, специальной еды и диет, витаминов и пищевых добавок, йоги, молитв, музыки, песнопений и других видов нетрадиционной терапии. «Как и многие мои коллеги, я часто ставил под сомнение слишком простые причинно-следственные отношения, которые возникали из этих сообщений, и колебался перед тем, как внедрять это в практику, — поясняет он. — В отличие от большинства других я не выбрасываю эти отчеты. Все эти свидетельства являются важными признаками главного. Это необходимое подтверждение мощи и силы целителей и отдельных продуктов. Они подчеркивают необыкновенную силу человеческого духа и его способность к целительству. Никто не будет спорить с тем, что человеческий организм способен исцелять самого себя. Если игнорировать этот факт, то врач уничтожает источник оптимизма и самоисцеления». Движения и танец часто повышают целительное воздействие музыки, поэтому на основе мифологических историй, особых моделей движения и древних песен были созданы целительные драматические произведения. Рудольф Штайнер, австрийский мистик начала XX века, помог создать вид целительства, известный как ритмика. Объединив движения, музыку и поэзию, ритмика представляет собой особый ритуал. Замедленные, грациозные движения способствуют улучшению здоровья и используются для лечения астмы, заикания и дыхательных заболеваний. Врачи учат пациентов двигаться по кругу, сопровождая движения жестами, которые символизируют музыкальные интервалы и интонационную расцветку, в то время как опытный аккомпаниатор играет на фортепиано. Некоторые современные формы психотерапии также включают использование плавных движений под музыку, пение или тонирование. Все это направлено на достижение того, чтобы информация, которая содержится в человеческом организме, переходила в сознание и выполняла роль целительного процесса. Многие люди понимают понятие «образность» как исключительно визуальное. Но этот термин охватывает все виды чувств и все виды «чувственной памяти» (воспоминания о звуках или голосах, запахи, ожидаемый вкус пищи). Образы, многие из которых являются чувственными, всплывают в нашем подсознании и диктуют ним делать что-то, начиная от новой прически и кончая планированием иовбй кладовки в доме. Образность может быть стимулирована извне, например, когда вы смотрите телевизор или проезжаете мимо рекламы. Она может появляться спонтанно, когда вы спите или мечтаете о чем-то наяву. Образы вызывают в нас физиологические и психологические реакции: они определяют кровяное давление, могут остудить Нас или вызвать воспоминания. Некоторые слова вызывают образный опыт — огонь, дом, мать. Мы называем их архетипами, если они связаны с такими абстрактными понятиями, как доброта или зло. Они вызывают в нас глубокий резонанс, указывая на глубочайшие тайны жизни. Мы называем мощные образы иконами, когда они порождаются религиозными или культурными ассоциациями — образ девы Марии, репродукция Моны Лизы… Многие формы молитвы и медитации используют образность, включая архетипы и иконы, в качестве инструментов для того, чтобы сфокусировать и сконцентрировать энергию. Этим занимается и реклама, которая, по сути, манипулирует образами. В настоящее время терапия духа и тела, как и традиционные целительские методы, активно использует визуализацию и образность для лечения различных заболеваний, от болей в спине до кровяного давления, от вялой иммунной системы до опухолей. Поистине образность обладает колоссальной силой и может изменить нашу жизнь. Музыка увеличивает энергию и мощь образности, приумножая физическое, умственное и духовное воздействие. Исследования показывают, что то, как сокращаются и расслабляются наши мышцы, то, как мы спим, разговариваем, думаем и беспокоимся, записано у нас внутри — не только в сознании, но и в клетках организма. Доктор Дипак Чопра объясняет, что все атомы, клетки и ткани организма находятся в «невидимой связи», которая представляет собой микроскопические вибрации — то, что традиционная медицина Индии называет «первородным звуком». Те микроскопические колебания, которые удерживают вместе ДНК, утверждает он, являются самой великой силой в природе. «В таком случае, — утверждает Чопра, — традиционная медицина Индии рекомендует нам применять специально подобранный первородный звук в качестве формы или шаблона, надетого на нарушенные клетки и позволяющего поставить их на место, не чисто физически, а с помощью вибраций или звуков, которые доходят до сердца каждой клетки». Специалисты по традиционной китайской медицине и философии соглашаются с тем, что звуки и образы воспринимаются, сохраняются и передаются не только посредством мозга, но и через другие структуры и функции организма. До 1960-х годов композиторы и исполнители полагались только на соборы, водоразделы и создающие эхо горы для того, чтобы создать чувство архитектурного пространства и придать музыке объемность. Во многих случаях этого можно добиться с помощью правильного применения звуков и образов. Григорианские песнопения, усиленные длинными реверберациями в монастырях, часовнях и соборах, как и повторяющиеся буддистские песнопения, являются примером звуков, которые использовались для того, чтобы усилить в человеке чувство осознания самого себя, продлить молитву и повысить концентрацию. Медленные композиции романтического, классического и барочного периодов также давали бальзам душе, позволяя мозгу свободно «плавать» в струях звука. С наступлением эпохи синтезаторов композиторы получили возможность воссоздавать различные звуковые эффекты, возникающие в замкнутом пространстве, чтобы пробудить таким образом память, которая дремлет в организме человека. Традиционные индонезийские фольклорные оркестры, известные под названием гамелан, приезжали в Париж в 1960-х годах. На мой взгляд, никакой звук не оказал столь глубокого влияния на новое музыкальное искусство Запада, тем не менее далеко не все на Западе знакомы с таким музыкальным явлением, как гамелан. В каждой из моих поездок в Бали, на один из наиболее прекрасных индонезийских островов, я вспоминал мощь древних индуистских мифов, которая отражена в металлических звуках гонгов и ксилофонов. Звуки гамелана с их отчаянными каскадами и плавными вспышками пробуждают глубины и высоты нашего духа. По мере того как мы постигаем новые электронные формы глубокого слушания, соединяя вместе музыку окружающей среды, синхронизацию волн мозга и минималистские структуры, мы все чаще обнаруживаем, важность замедления ритма жизни для того, чтобы сохранить контакт с самим собой. «По мере того как наш мир становится все более динамичным, — пишет Джозеф Ланза в книге «Музыка подъема», — наша музыка становится все более заполненной пространством, чтобы уравнять свой бег с внутренними биологическими часами». Музыка окружающей среды создается не для того, чтобы развлекать или стимулировать интеллект. Она призвана воздействовать на организм и чувства человека, позволяя восстановить наш «внутренний пейзаж», придать нашей жизни ощущение пространства и воссоединиться с ритмами природы. Изучение музыки может быть столь же важным для воспитания интеллекта ребенка и его эмоционального развития, как и уче6а под аккомпанемент музыки. В 1930-х годах Карл Орф, прогрессивный композитор, автор «Кармины Бураны», разработал систему интегрирования естества человека в «мир движений, выражения и звуков». Его подход, который получил название «школа Орфа», включает обучение в сочетании с ритмикой, речитативной речью, искусством жеста и движения, а также импровизацию с пением и игрой на простейших ударных инструментах. Таким образом, в классной комнате дети рассказывают стишки, рассказы, в то же время перемещаясь по классу и играя на барабанах и ксилофонах. — В возрасте начальной школы следует особо стимулировать воображение ребенка; возможности для эмоционального развития, которые содержат опыт умения чувствовать и энергию контролировать выражение этих чувств, также должны быть обеспечены. Все, что ребенок испытывает в этом возрасте, все, что пробуждается и воспитывается в нем, является определяющим фактором для его дальнейшей жизни». С помощью метода Орфа дети пробуждаются в мире, где музыкальный словарь преобразуется в словарь движений, речи, ритма и музыки. Международная деятельность в этой области координируется Институтом Орфа, который находится в Зальцбурге (Австрия). От первозданного взрыва Вселенной, от образования первых космических тел, от первого звука Логоса звук служил и фактом, и метафорой. Звуки и вибрация пульсируют и дышат, превращая энергию в вещество и создавая время в безмерной, бесконечной глубине космического пространства. Планета Земля музыкальна по своей сути, и все живое на ней внемлет музыке. До сих пор мы исследовали музыку и звуки применительно к циклу человеческой жизни — от появления зародыша в утробе матери до рождения человека и его поведения в школе и на работе. Сейчас мы приблизим симфонию человеческой жизни к музыке, сопровождающей смерть и превращения душ. Для множества людей музыка является своеобразным мостиком между жизнью и смертью. Истории о смерти или пережитых на грани смерти мгновениях сопровождаются рассказами о мистическом туннеле из света и звука с иллюминацией, куда после смерти отправляется в свое странствие душа. Тибетские буддисты считают, что в момент смерти человек должен бодрствовать, чтобы не прервать бесконечный и вечный цикл реинкарнации (перевоплощения). Они считают жизнь вечным процессом, требующим постоянной подготовки, памяти и свободы. Из «Тибетской книги усопших» монахи и монахини запоминают и исполняют песнопения в течение всей жизни, для того чтобы к моменту смерти не впасть в иллюзию несуществования. Молитвы и песнопения, исполняемые вокруг усопших, действуют как своеобразная вышка для души, которая покидает бренное тело. Монахини своими голосами направляют душу, летящую по воздуху, к вечному пристанищу. Католиков с детства учат повторять молитву: «Святая Дева Мария, Матерь Божья, помолись за нас, грешных, сейчас и в момент нашей смерти. Таким образом они готовятся к тому, чтобы услышать голое Богоматери в последний свой миг перед тем, как попасть в ад или рай. Протестанты поют традиционный припев к гимну: «Ведь правда, жизни круг не будет прерван, о Боже, никогда, никогда? » Благодаря таким традициям человеку легче выйти в свой последний путь, в то время как чьи-то голоса продолжают петь и молиться за него. Григорианские песнопения, пожалуй, лучше всего готовят к такому путешествию и дают возможность жить одновременно как бы в двух мирах. Основной закон монахов-бенедиктинцев, или треллис, управляет монашеской жизнью полтора тысячелетия. Треллис напоминает монахам о том, что во время пения они присутствуют среди ангельских хоров. Когда они восхваляют ангелов и святых, Господь благославляет их на продление бесконечного молитвенного вдохновения. В конце каждого дня бенедиктинские монахи исполняют вечернюю службу, последний из канонических часов, который означает «завершение». Поскольку дневные песнопения завершаются в шестом часу вечера, эта молитва является заключительной и читается не в часовне, а в уединенной келье. «Ее заключительный припев «Мирная ночь и прекрасный конец дня дарованы нам», — как пишет брат Дэвид Штайндл-Раст в своей вдохновляющей книге «Музыка тишины», — соединяет конец каждого дня с концом всей жизни. Он утверждает, что ритмы каждого нашего дня параллельны ритмам всей нашей жизни. То, как мы проживаем каждый свой час и каждый свой день, определяет характер нашей жизни. Ритмы наших часов учат нас, как строить ритмы жизни». Связанная с музыкой духовная практика не является уникальной для тибетцев, буддистов, католиков и индусов. Американский психиатр Эдгар Кейс отмечал важность песнопений, называя их «излиянием души». В своей книге «Музыка как мостик» Ширли Рэбб Уинстон цитирует спящего пророка: «Бормочите, напевайте сами себе, и пусть вас никто не слышит, но вы слушайте себя сами». Музыку Моцарта послушайте и можете скачать тут: https://vk.com/wall-49560567_1156 Скачать полный текст книги Дона Дж. Нет в организме процесса – от размышлений до желания завести ребенка, от противостояния вредным бактериям до переваривания бутерброда с ветчиной, – который бы не был связан с определенной активностью ваших клеток.

Исцеляющая музыка от гипертонии
READ MORE

ЭФФЕКТ МОЦАРТА —

В основе всего лежит философия целостного здоровья Себастьяна Кнайппа, который сам основал отель основал в 1896 году. Отремонтированный в 2007 году, с современными удобствами и спокойной уютной атмосферой, он предлагает идеальные условия для отдыха с пользой для здоровья благодаря медицинскому велнесу. Программа сочетает последние ноу-хау и многолетний опыт применения программыпо снижению веса с применением метода Volumetric. Метод Volumetric обеспечивает потерю веса за счет потребления точно подобранных продуктов с низкой плотностью энергии, которые содержат много жидкости. Детокс помогает нашему телу избавиться от хранящихся в организме вредных веществ. В рамках программы «Детокс» происходит очищение тела от шлаков при помощи различных процедур, без привлечения врачебной помощи. Подробная консультация по питанию поможет в будущем, благодаря правильному питанию и выбору продуктов, уменьшать нагрузку на обмен веществ, а также сократить накопление ядовитых веществ. Спа-отель с комфортом и комплексным медицинским обслуживанием. Профессиональное сертифицированное санаторное лечение. Полный спа-центр, в том числе миолифтинг, процедуры для красоты и антистрессовое лечение. Искья, благодаря средиземноморскому климату, несколько иная, чем в России. Днём невероятно тепло и солнечно - продолжительность солнечного дня в октябре-ноябре приравнивается к той, что регистрируется в северо-западной части Европы в летний период. Все укрыто свежей зеленью, цветут гибискусы и бугенвилии, поспевают хурма и гранаты. Метод Ключ – это способ самостоятельного снятия стресса и оперативного поддержания высокой работоспособности человека в напряженных условиях деятельности. Меню ресторана Villa Ritter основано на концепции Витарианского питания(продукты обрабатываются максимально до 42°C). Данная температура сохраняет не только все живительные ферменты, витамины и минералы в их естественной форме, но и уникальный вкус и аромат каждого отдельного продукта. Мы предлагаем вашему вниманию обще-оздоровительные программы в курортном городке Бад Хофгастайн (Bad Hofgastein). На курорте Бад Гастайн имеется термальный комплекс под названием Felsentherme, с семью бассейнами , наполненными термальной водой (36°С ),а также знаменитые радоновые штольни. В одном только Бад Гастайне выходят на поверхность целых 17 термальных источников, имеющих температуру 47-48°С. Кожа очищается, улучшается эластичность, анти-возрастной эффект. Terme di Sirmione использует полезные свойства термальной воды (серной с йодобромными солями) для лечения естественным путем широко распространенных заболеваний кожи, таких как: дерматит, псориаз и акне. Каолин - глина белого цвета, состоящая из минерала каолинита с замечательным детокс-и косметическим действием. Опыт людей, периодически проходящих термальное лечение демонстрирует, что со временем число острых воспалений заболеваний ухо - горло- нос снижается. 100% натуральный продукт, местного происхождения (без консервантов, подготавливается в день процедур) улучшает функции сердца, лимфатической системы и системы циркуляции крови. В Terme di Sirmione предлагается программа грязелечение. Этот отель "Bellevue Losinj " 5* и его уникальная Спа-клиника – идеальный выбор для приятного побега от повседневности и восстанавливающий велнес-отдых. Ощутите элегантность в каждой детали, на каждом шагу, подарите себе роскошный отдых на Лошине, острове жизненных сил Хорватской Адриатики! Воспользуйтесь преимуществами климата острова Лошинь и улучшите свое здоровье! Лошинь - идеальный курорт для реабилитации легких, который был создан Хорватским Обществом Пневмологов. Разнообразные процедуры разработаны для решения проблем связанных с тяжелым курением, астмой, затруднением дыхания, хроническим бронхитом, хронической обструкцией легких. Отель Президент также предлагаем уникальные лечебные программы на одну неделю, которые дают клиентам возможность восстановиться, отдохнуть и омолодить свое тело и мысль, не смотря на короткое время. В дополнение к возможностям комплексного курортного лечения и Relax оздоровления «Savoy Westend Hotel»5* также предлагает несколько специальных программ лечения, направленных на конкретные виды проблем со здоровьем. Программы лечения будут назначены после консультации с лечащим врачом и в соответствии с состоянием здоровья гостя. Такие программы можно пройти за одну неделю, тогда как обычно рекомендуемая продолжительность лечения составляет от 14 до 21 дней. Данная процедура - это способ по выборочному удалению нездоровой грыжи межпозвоночного диска с минимальным кожным разрезом и признается самой надежной операцией с использованием микроскопа, увеличивающего участок операции в 10 - 15 раз и лазерного оборудования. Если Вас привлекает эстетика и желание окунуться в комфорт и удовольствия SPA, значит гостиница "Palanga SPA Life Balance Hotel" 5* как раз для Вас. Здесь на каждом шагу Вас будет окружать интерьер, созданный знаменитыми дизайнерами и гармония натуральных материалов. А разнообразие удовольствий Medical SPA и профессионализм выполнения процедур произведёт впечатление даже на самых требовательных отдыхающих. Вас беспокоит то, что ваш ребенок часто жалуется на боли в животе? У него часто появляются понос, вздутие живота или изжога? Вы хотите помочь ему преодолеть свои проблемы и скрасить детство? После тщательного осмотра специалист предложит диагностические процедуры и, исходя из результатов, назначит вашему ребенку соответствующее лечение. 20-30% взрослого населения сталкивается с этой проблемой. Важной частью лечения является курс приема минеральной воды Донат Мг, который регулирует функцию органов пищеварения, кислотно-щелочной баланс в организме и помогает в очищении кишечника и печени. В рамках программы для здорового сна специалисты Медицинского центра Рогашка проводят диагностику, различные терапии, отслеживают нарушения дыхания во время сна, а также дают советы, как устранить проблемы со сном. Программа Детокс начинается в медицинском центре Рогашка с обследования и консультации доктора. Все остальные процедуры гости получают в бутик-отеле «Атлантида» 5*. Отель подготовил для вас комплексную программу с индивидуальным подходом, которая приносит впечатляющий результат. Программа рассчитана на семь или четырнадцать дней пребывания, в течение которых вас будет сопровождать велнес-наставник Самый роскошный город побережья Коста дель Соль, Марбелья, находится на берегу Средиземного моря. В отеле " Villa Padierna Palace Hotel " 5*Deluxe вы можете пройти программу детоксикации и снижения веса, По окончанию всего курса программы вес и объемы уменьшатся, благодаря индивидуально подобранной диете, физическим упражнениям, гидротермальным и эстетическим процедурам. The Retreat Palm Dubai MGallery 4* в Эмиратах, Дубай – стал первым в регионе курортом с оздоровительным центром, SPA, программами по детоксикации организма и коррекции веса. Лечение диетических проблем, перепадов настроения и пищевой аллергии — основано на опыте клиники Glenville Nutrition Clinic (GNC). Совместно с компанией The Natural Health Practice (NHP) клиника предлагает более 200 запатентованных оздоровительных продуктов, одобренных доктором Мэрилин Гленвиль. Водный комплекс отеля - настоящий оазис, на десяти тысячах квадратных метров которого разместились 22 термальных бассейна, аттракционы, плавательный бассейн длиной 25 м и отдельно расположенная сауна, которую по достоинству оценят любители банных процедур. Уникальное расположение отеля Spirit позволяет испытать сочетанное целебное воздействие двух вод: соленой воды, обладающей исключительно высоким содержанием минеральных веществ, и лечебной воды источника Spirit. В Термах Добрна для основательного очищения организма мы подготовили программы детоксикации организма естественным путем. После прохождения курса по этой программе мы будем чувствовать себя возрождёнными и полными энергии. Мы рекомендуем вам делать очищение организма по крайней мере два раза в год. Философия клиник Villa Paradiso и La Maison du Relax, расположенных вблизи южного подножия Альп на берегу озера Гарда, - гармоничное сочетание отдыха и восстановления формы, поиски хорошего психофизического самочувствия и равновесия, нарушенного интенсивным ритмом современной жизни и ежедневными стрессами. В клинике на спа курорте Pomegranate Wellness Spa Hotel 5* в Греции , Халкидики используется сугубо индивидуальный подход, в течение 10-дневной программы гости находятся под чутким контролем профессиональных врачей. На основе базовой wellness программы для каждого гостя разрабатывается персональная 10-дневная программа оздоровления. Хотите узнать, насколько тело обременено кислотой, вредными излучениями, токсинами, пестицидами и тяжелыми металлами? Хотите чтобы Вас воспринимали не как набор органа, а как индивидуума? В санатории «Танганцзы» разработан новый способ лечения псориаза: Применение мази Бетаметазон Кальципотриол (Calcipotriol betamethasone) с узкополосным УФВ облучением (NB-UVB) при лечении вульгарного псориаза.(Calcipotriol betamethasone and NB-UVB in the treatment of Plaque psoriasis) Реабилитационный центр «Танганзцы» был создан в 1950 году, техника и опыт позволяет добиться очевидных результатов в короткие сроки. Входит в четверку самых крупных и сильнейших восстановительных центров в Китае. Клиника Бухингер (Buchinger Bodensee) расположена на берегу живописного Боденского озера в Германии. По методу лечебного голодания здесь лечат ряд заболеваний, при которых показано терапевтическое голодание под постоянным наблюдением квалифицированных медиков. Очищение организма путём выведения шлаков и вредных веществ активизирует работу иммунной системы и повышает энергетический тонус. Не последнюю роль играет и избавление от лишних килограммов. Georg 4* расположен оздоровительный центр, который при проведении лечебных процедур использует воду из 17 термальных источников горы Graukogel. Щелочная диета подразумевает отказ от кислотообразующих продуктов питания, в том числе животного белка и мучных продуктов (на определенный промежуток времени). Это оказывает благотворный эффект очищения и восстановления на организм. Щелочная диета легко переносится, ведь вам не придется голодать, наоборот, вы узнаете много вкусных рецептов, которые сможете включить в свой повседневный рацион. Также она улучшает пищеварение и помогает избавиться от многих знакомых нам проблем, обычно возникающих после принятия пищи, а именно вздутия живота, отрыжки и метеоризма! Диетологическая программа предназначена для похудания и восстановления здоровья. Сокращает отложения абдоминального жира в области живота, сохраняя при этом мышечную массу, способствует регенерации клеток и тканей, уменьшает воспалительный процесс, предотвращает дегенеративные заболевания и заболевания, связанные с проблемами метаболизма, увеличивает продолжительность и качество жизни. Программа состоит из 5-ти дней лечебного неполного голодания и 2-х дней персонально подобранной диеты. Релаксирующие и дренажные процедуры помогают улучшить полученные результаты, а также снизить чувство голод Пятизвёздочный отель в Монтегротто Терме создал экстраординарную и многофункциональную зону для достижения максимального оздоровления и хорошего самочувствия для своих гостей. Это настоящий водный рай, сауны и идеальное место для вашего отдыха и расслабления. Но самая главная гордость отеля — это конечно же зрелищный и современный Roof Top54, в котором находится первый панорамный бассейн с солёной водой на всей Эуганской термальной территории. Температура воды в бассейне около 30° С в летний период и 35° С в зимний период. Отель Эспланаде Терджестео принадлежит семье Пасторелло, это известная семья в Монтегротто Терме управляющая двумя другими терминальными отелями в городе : Отель Терме Аугустус 4 * и Отель Петрарка Терме 4*. Центр лечения псориаза «Кангал» расположился вдали от торговых центров и курортных заведений. В горах, на высоте 1600 метров над уровнем моря, находится термальный источник с целебными минеральными водами. Местные жители открыли его более двухсот лет назад, и за это время он трансформировался в современный лечебный центр, где любой турист может отдохнуть и улучшить здоровье. Но одна особенность этого места в Турции осталась прежней — это эффективная технология лечения псориаза рыбкам. Каждая из этих программ предлагает нашим гостям полноту выбора и удовлетворяет все потребности, включая в себя гидроколонотерапию, Детокс напитки, биологические добавки к еде, массаж, уроки йоги, а также здоровую вкусную вегетарианскую кухню, в том случае конечно, если вы не соблюдаете пост лечебного голодания. Данная система, изначально разработанная для восстановления и реабилитации пациентов, перенёсших инсульт, доказала свою эффективность идеального реабилитационного аппарата так же в реабилитации других, самых различных заболеваний. Санаторий «Машук Аква-Терм» предлагает инновационную программу по борьбе с лишним весом Detox Aqua-Therm. Данная разработка представляет собой комбинацию традиционных, нетрадиционных и новейших технологий, подходит мужчинам и женщинам всех возрастов. Она помогает похудеть, омолодить организм, сменить образ жизни на более активный и здоровый, вернуть легкость движений и позитивный настрой. Программа «Детокс», применяемая с большим успехом в санатории, дает не кратковременный, а долгосрочный эффект. Доктор Андрей Вугринец, специалист по кардиологии, васкулярной и внутренней медицине: «Для здорового сердца, нормализации артериального давления и лечения расстройств пищеварения, рекомендуется потребление целебной минеральной воды Раденцы 3 раза в день, за час до еды. Для достижения наилучшего результата курс лечения продолжайте в течение, как минимум, пяти дней подряд». Оздоровительно-рекреационный комплекс «Vytautas mineral SPA» 4* предлагает программы по укреплению здоровья современным людям, которые каждый день спешат и испытывают стресс. Программы разработаны профессионалами таким образом, чтобы они не только восстанавливали душевный и эмоциональный баланс, но и учили целенаправленно менять свой образ жизни. Мезотерапия в ортопедии и травматологии - наиболее эффективный и безопасный метод лечения. Уникальность мезотерапии заключается в том, что лекарственные средства вводятся атравматическими, очень тонкими иглами, непосредственно в очаг патологии (воспаления), или вокруг него. Кроме того, в коже над очагом воспаления создается депо препарата, рассасывающееся несколько дней, что позволяет выполнять процедуры с промежутком в несколько дней. При этом, намного повышается эффективность лечения и снижается лекарственная нагрузка на печень и почки. Питание по хронодиете, которая позволяет держать организм в форме и предотвратить множество заболеваний. На основе проведенных тестов, правильно подобранная Хронодиета, учитывает биоритмы человека и секрецию его ферментов, что приводит к нормализации всех функций нашего организма. Хрононутруционизм – это не диета, но метод перебалансировки питания, который позволит достичь оптимального веса и держать себя в форме. Главную роль в этом методе играет медицинский трёхмерный принтер, который был использован для изготовления точно подогнанного имплантата тазобедренного сустава. С этой целью сначала были сделаны КТ-снимки тазобедренного сустава. Отметить Рождество в Австрии, на берегу одного из самых красивых озер Фушльзее - это словно оказаться в фильме о нежной императрице Сисси, многие сцены которого снимались в замке-отеле Schloss Fuschl Resort & Spa. Ну а в Новый год в отеле Schloss Fuschl a Luxury Collection Resort & Spa будет царить совершенно другая атмосфера - вы словно окажетесь на сцене венской оперы. Для начала гостей пригласят на прием с шампанским, затем публику ждёт грандиозный ужин из 6 подач, а после живая музыка и торжественный фейерверк расцветит озеро Фушльзее. Госпиталь аффилирован с Исследовательским Институтом биомедицины стволовых клеток, является научно-исследовательской клинической базой Международной Академии биомедицинского инженеринга, научно-исследовательской базой интегративной западно-китайской медицины Пекинской Научно-исследовательской Академии гематонозов и реабилитационной гематологии, клинической базой Евразийского Медицинского Исследовательского Института гепатологии, клинической базой Пекинской Научно — исследовательской Академии Традиционной Китайской Медицины. Одна из основных причин выбора отдыха в Тунисе зимой – талассотерапия. История возникновения направления уходит далеко в прошлое. Главный лечебный фактор - свежедобытая морская грязь. Новогодний пакет включает в себя: 8-ми дневное размещение (7 ночей)(1 место в 2-х местном номере DBL или TWIN! )*, 3-х разовое питание, медицинская консультация и составление плана лечения, 15 лечебных процедур по назначению! Неограниченное пользование аквапарком и банями, а также тренажерным залом в часы их работы, 31.12. праздничный ужин, новогодняя шоу-программа, новогодний салют. SPA-отель "Лихвинские воды" - это бальнеологический курорт, расположенный на берегу Оки в деревне Краинка, недалеко от Оптиной Пустыни и Добринского монастыря. Это полноценный природный курорт с целебными минеральными водами и грязями. Кроме того санаторий «Лихвинские воды» предлагает эксклюзивные программы СПА-процедур, составленные с учетом недостатка времени современной женщины, а также широкий выбор СПА-процедур для беременных. Еженедельная программа включает 6 дней на полном пансионе в GRAND HOTEL DES ILES BORROMÉES & SPA 5*deluxe, персонализированной диете, комплекс спа услуг. На седьмой день процедур нет и только полный пансион с персонализированной диетой. Каждый пакет услуг включает в себя полный пансион, медицинское обследование перед началом лечения и после, ежедневные утренние прогулки, консультация с врачом, индивидуальный план питания, физические упражнения в тренажерном зале, бассейн, гигиенические ванны, косметические процедуры и массаж, предусмотренный Вашей программой. Эксклюзивно для гостей курорта Verdura Resort 5* de luxe на о. Сицилия составлена программа здоровья Rocco Forte Health, предлагающая сбалансированный и целостный подход к вопросам здоровья, с помощью современных методик и специально подобранных для каждого гостя комплексных процедур. На выбор предлагается 5 программ: «Хорошая физическая форма» (Fit), «Легкость и стройность»( Slim), «Детох» (Detox), «Антивозрастной эффект» (Anti-Age) и «Расслабление» (Relax). Каждая программа рассчитана на три и шесть дней и составлена с учетом пяти основных элементов филососфии Себастьяна Кнейпа. Максимальный эффект достигается при курсе лечения сроком – 1 неделя (7 ночей) и более. Короткая программа (4 ночи) идеально подходит для ознакомления. Медицинский центр «Detox Center», основанный в 2010 году, специализируется на диагностике и лечении широкого спектра заболеваний, в основном, альтернативными методами, основанными на принципе детоксикации как отдельных органов, так и всего организма. «Детокс центр» располагает филиалами в Софии и Бургасе. Программы, ставшие результатом нашего медицинского ноу-хау, признанного здравоохранительными инстанциями. Опыт в области потери веса, признанный на международном уровне с 1975 года… Термальные источники La Ferme Thermale® La Ferme Thermale® обладает сразу тремя термальными источниками (1 грязевой и 2 водных), которые одобрены и рекомендованы Академией Медицинских Наук Франции. Термальная вода используется в виде ванн, питья и ингаляций, а термальная грязь – в виде ванн и обертываний. Источники обладают широким диапазоном терапевтических свойств в таких областях, как гастроэнтерология, ортопедия, ревматология, эндокринология, урология, гинекология, дерматология…Очищение организма и умеренное снижение массы тела. Программа направлена на вывод из организма токсинов, которые накапливаются в результате неравномерного и чрезмерно интенсивного темпа жизни и неправильного питания. Дезинтоксикационная программа питания направлена на решение расстройств пищеварения, вздутия живота, отечности и ощущения «тяжести». Программа здоровья от Rocco Forte предлагает сбалансированный и интегрированный подход к вашему здоровью, с использованием новейших приемов и программ, специально подобранных для каждого гостя. Мы предлагаем пять оздоровительных программ: «Фитнес», «Похудение», «Детокс», «Омоложение» и «Расслабление». Каждая программа основана на пяти столпах философии Себастьяна Кнайппа. Подход программы здоровья Rocco Forte Health основан на правильном питании и физических упражнениях. Уникальный SPA отель Therme Maris занимает территорию ботанического сада с термальным озером и родниками. Горячие источники имеют постоянную температуру 24-28 градусов круглый год. Это бассейны с термальной водой естественного происхождения, которые лучше всего подходят для восстановления здоровья. А лечение минеральной термальной водой и лечебными грязями – источник Вашего здоровья и энергии. Его основателем считается Ги Эбрар - врач-дерматолог и специалист по водолечению. Двадцать семь лет назад он решил объединить в одну группу лечебные курорты, расположенные в пяти регионах Франции: Лангедок-Русийон, Пуату-Шарент, Овернь, Рон-Альп и Миди-Пирене. Особое место в клинике занимает Хронодиета от Патрика Леконта. Данная методика позволяет обрести гармоничный силуэт и почувствовать себя полным энергии. Речь может идти о похудении или об увеличении веса. Хронопитание® поможет Вам обрести гармоничный силуэт и вновь почувствовать себя полным энергии, речь может идти о том, чтобы похудеть или набрать вес. Достичь великолепных результатов можно без изнуряющих диет, просто питаясь в соответствии с персональным биологическим ритмом. Хронопитание -это не диета с временным результатом. Не придётся ни в чём себе отказывать, можно есть всё, но в правильное время и в правильном количестве. На курорте Терме Олимиа уже несколько лет занимаются консервативным лечением детей с 8 лет. Для решения проблем, связанных с сколиозом, используются самые современные подходы, ведь речь идет не только об искривлении позвоночника: при сколиозе у всех пациентов возникают проблемы с дыханием, снижением тонуса мышц в области лопаток, нестабильностью позвоночника. Цель программы: изменения образа жизни - устранение факторов риска, приостановление процесса кальцификация коронарной артерии и предотвращение повторных событий. Данная программа является комплексной программой с медицинским обследованием и оценкой факторов риска сердечно-сосудистой системы, которая проводится в нашем санатории под наблюдением профессиональных специалистов для реабилитации пациентов после коронарного шунтирования. Разработанная медицинским персоналом программа предлагает решение данной проблемы путем замены коленного сустава состоит из обновления функции коленного сустава по специально разработанному плану операции и реабилитации. Операции проводит один из лучших специалистов Венгрии доктор Лайош Лукач, врач травматолог-ортопед, специалист по эндопротезированию суставов, который закончил Военную Медицинскую Академию в Санкт-Петербурге и прекрасно владеет русским языком. Город Теплице, благодаря его неповторимой атмосфере и лечебным источникам, всегда охотно посещали многие знаменитые правители, дипломаты, мастера искусств, такие как Гете, Бетховен, Шопен и Лист, русский царь Петр I и другие выдающиеся личности своего времени. Все курортные дома города Теплице, кроме детского курорта «Новый», предоставляют клиентам проживание, лечение и питание под одной крышей. О здоровье и комфорте гостей курорта заботится коллектив профессионалов: опытных врачей, квалифицированных медицинских сестёр, физиотерапевтов, массажистов и других сотрудников, профессиональный уровень которых систематически совершенствуется. Медицинский пакет «Меркур» — единственный пакет медицинских услуг, который заменяет 7 мед. Создан с целью получения ПОЛНОСТЬЮ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПАКЕТА, который (без доплаты) включает все терапии и процедуры, необходимые пациенту в соответствии с его состоянием здоровья, и рекомендуемые врачами по результатам осмотра и обследований. Восстановление формы с удовольствием на термальном курорте Terme di Sirmione в Италии на озере Гарда. Курс процедур для восстановления энергии и достижения психофизиологического равновесия посредством правильного питания, гимнастики и термальных вод. Программа включает в себя процедуры на основе термального грязелечения, массажи с эффектом детоксикации для обретения легкости и отличного самочувствия. Программа лечения дегенеративных ревматических заболеваний проводится в Термах Доленьске Топлице . Программа лечения болей в позвоночнике проводится в Термах Доленьске Топлице . «Gammaswing – новый стимул для позвоночника» проводится в Термах Доленьске Топлице, а также программа лечения остеопороза в Термах Доленьске Топлице Комплекс омолаживающих программ в отеле VICTORIA-JUNGFRAU Grand Hotel & Spa 5* Deluxe, Швейцария, Интерлакен был разработан и утвержден научным комитетом Nescens. Услуги предоставляются командой тренеров и врачей-специалистов, имеющих большой опыт в сфере профилактики старения и антивозрастной медицины. Программа Nescens не только помогает бороться с теми дисбалансами в организме, которые ускоряют процесс старения – это избыточный вес, стресс, усталость, но также позволяет понять факторы риска и разработать индивидуальный план питания и тренировок. Гепатит С является инфекционным вирусным заболеванием, вызываемый вирусом гепатита С, который может привести к острой и хронической инфекции. Этот вирус в крови, не имеет симптомов, поэтому редко выявляется в ранних стадиях. Во всем мире более 130-150 миллионов человек заражены гепатитом-С, каждый год из них 500 тысяч человек умирают из-за этого заболевания. Недельный курс процедур и индивидуального питания поможет Вам вывести из организма токсины и вести правильный образ жизни в будущем. А также предлагаем эксклюзивную программу контроля веса Clinique La Prairie, которая основывается на многопрофильном подходе с участием нутрициониста, диетолога, тренера по фитнесу, психолога, массажиста и косметолога. Программа предназначена для любого взрослого, страдающего от избыточного веса. Фитнес клуб премиум класса World Class и отель Miraggio Thermal Spa Resort 5* в Греции, Халкидики представляет специальный проект «Спортивные недели» в Греции. Программа разработана таким образом, чтобы ее участники смогли полностью преобразиться за 7 дней. «Спортивные недели» помогут вам укрепить здоровье, сбросить лишний вес, очиститься от токсинов, а также получить заряд энергии и хорошего настроения. Термоминеральная вода в бассейнах в Портороже по своему химическому составу в этой части Европы единственная, ведь она сочетает лечебные свойства бесснежной минеральной и морской воды. Комплекс бассейнов включает в себя 700 м2 водной поверхности и состоит из двух больших бассейнов, каменной пещеры, детского бассейна и джакузи. Серные воды используются также в восстановительной терапии пациентов, получивших спортивные травмы или повреждения при несчастных случаях, и, кроме того, для восстановления организма после ортопедических операций и для профилактических целей. Через кожу и слизистые оболочки серные термальные воды проникают в организм человека. Они влияют на различные процессы обмена веществ в организме и таким образом оказывают положительное влияние на состояние всего организма. Отель Hillside Beach Club 5* (Фетхие, Турция) c 7 по года приглашает Вас принять участие в Неделе Здоровья - 'Feeling Good Week'. Индивидуальные и групповые занятия, мастер-классы, арт-терапия – занятия с лучшими приглашенными специалистами и гуру здорового образа жизни, физической активности и правильного питания. Неделя Здоровья – заряд бодрости на все лето – приятный бонус для тех, кто едет в этот отель на майские праздники! Курорт Forte Village вместе со своим коллективом медицинских специалистов, возглавляемым доктором Анжело Черина, предлагает процедуру из шести бассейнов с «чистой» (добываемой в 100 метрах от берега) морской водой, с температурами в диапазоне от 39° до 25° и различной концентрацией солей, что усиливает лечебные свойства и увеличивает эффект выведения токсинов в индивидуальных программах лечения, разрабатываемых для каждого гостя курорта. Эндопротезирование суставов с использованием имплантов очень эффективно облегчает боль и восстанавливает движение в нижних конечностях. Таким образом главная цель операции: предотвращение изнашивания и неравномерной нагрузки на сустав, устранение болей. Операции проводит один из лучших специалистов Венгрии доктор Лайош Лукач, врач травматолог-ортопед, специалист по эндопротезированию суставов, который закончил Военную Медицинскую Академию в Санкт-Петербурге и прекрасно владеет русским языком. Санаторий «Замок Феникс» - на сегодняшний день единственный в Венгрии современный центр кардиологической и ортопедической реабилитации европейского уровня, где гарантируется высокое качество профессиональных услуг в реабилитационный и восстановительный период. В широкий спектр предлагаемых услуг санатория входят программы от профилактики до сложных кардиологических и ортопедических операций и послеоперационной реабилитации. Для каждого пациента составляется индивидуальная лечебная программа с участием кардиологов, физиотерапевтов, массажистов, диетолога и других специалистов. Также предлагаются программы по изменению образа жизни, отказа от вредных привычек, сбалансирование питания, достижения здорового физического состояния, и даже усвоения методов борьбы со стрессами. Лечение с помощью ботулотоксина типа А (BTX-A) является устоявшимся методом в лечении спастичности, который обеспечивает очаговое снижение мышечного тонуса у больных с ДЦП. Многие медицинские исследования показали эффективность инъекций BTX-A в снижении мышечного тонуса, увеличении диапазона движений, а также улучшении осанки и походки у больных с ДЦП. Вода Фьюджи обладает уникальными свойствами, обусловленными ее природным происхождением. Отлично помогает бороться с обезвоживанием организма, снимает усталость, повышает работоспособность, выносливость, жизненный тонус, способствует очищению, восстановлению организма, укрепляет иммунную систему своим природным качествам: особой концентрации химических веществ, низкой минерализации, большого содержания кремния, а так же отрицательным ОВП (окислительно - востановительный потенциал) вода Фьюджи быстро всасывается в организм, что значительно способствует стимуляции работы почек, мочевого пузыря и очищению организма. Подагра поражает любые суставы: пальцев, кистей, локтей, коленей, ступней. Вода Фьюджи кроме мочегонного эффекта, т.е кроме функции выводить конкременты имеет способность выводить мочевую кислоту в составе мочи. При питьевом курсе отмечается понижение уровня мочевой кислоты (урикемия). Группа отелей Four Seasons с гордостью представляет свой первый частный остров - Four Seasons Private Island Maldives at Voavah, который открылся в декабре 2016 года. На двух гектарах земли разбиты сады, есть бассейн, пляжный домик, центр водных видов спорта и спа. Обеды, завтраки и ужины накрывают у бассейна, в пляжном домике или на пляже. Этот престижный отель предлагает своим гостям уникальный оздоровительный оазис площадью 1500 м2. Погрузитесь в мир ощущений в спа-центре Cinq Mondes и насладитесь оздоровительными ритуалами со всего света. Из окон большинства номеров этого легендарного роскошного отеля открывается несказанно красивый вид на Женевское озеро и французские Альпы. Отель Thermae Sylla 5* в Греции построен над целой группой целебных горячих минеральных источников и входит в десятку лучших круглогодичных медицинских СПА-центров мира. Забронируйте до 31/12/ и воспользуйтесь скидкой 20%! Предложение действует для бронирования до 31/12/ для периода 01/04/-31/12/ и минимум на 7 дней Исключаются даты: 10/04-17/04/ & 01/08-31/08/ Центр бронирования Австрийского центра здоровья Verba Mayr предлагает уникальные программы детокса и оздоровления, основанные на теории доктора Франца Майера. Центр предлагает своим гостям базовые программы омоложения и детокса, рассчитанные на 7, 14 и 21 день, а также популярный 3-дневный курс и индивидуальные программы для тех, кто хочет достичь максимального эффекта терапии Майера. Все программы начинаются с углубленной диагностики состояния организма пациента, на основании которой разрабатывается индивидуальный восстановительный курс, составляются рекомендации по питанию и степени физической нагрузки после его окончания. Австрийский центр здоровья Verba Mayr, первое в России лечебное учреждение, которое в полном объеме предлагает услуги терапии по методам Франца Майера, сертифицированный Международным обществом Майер-терапевтов. Медицинская концепция центра Верба Майер основывается на современной интерпретации Майер-терапии – Modern Mayr Medicinе, в которой сочетаются принципы доктора Франца Майера и новейшие медицинские достижения. Для здоровых людей мы предлагаем восстановление, а для пациентов, организм которых пребывает в функциональном дисбалансе, наши специалисты предлагают оздоровление. Оздоровительные модули - Mayr check up - можно приобрести в дополнение к любой из базовых программ, продолжительностью от 7 дней Термальный курорт Лойперсдорф в Австрии отлично подходит для того, чтобы отправить сюда детей с бабушками и дедушками, а также доя тех кто хочет пройти курс лечебного голодания, детоксикации и похудения. Они пройдут полезный оздоровительный курс и с удовольствием отдохнут на деревенской природе. Доктор Анри Шено открывает в Габале, одном из самых живописных мест Азербайджана, уникальный оздоровительный центр Chenot Palace Health Wellness Hotel 5*. Работа медицинского центра и SPA основана на принципах детоксикации и обновления организма, известных как «метод Шено». В отеле «Garabag SPA&Resort» 5* наряду с профилактикой разработаны программы для лечения хронических заболеваний мышц и суставов воспалительного и обменного характера, гинекологических и сердечно-сосудистых заболеваний, невротических расстройства, связанных со стрессом и усталостью, заболеваний, вызванных нарушением обмена веществ, псориаз, аллергия и многое другое. Лечебная термальная питьевая вода Аква Cанта в Кьянчано терме используется при заболеваниях желудка, для регулирования пищеварительной активности, обладает противовоспалительным действием на слизистую оболочку кишечника и поджелудочной железы. Спа пакет «Luxury Thermal Complex» предлагает процедуры с использованием лечебных вод Монтекатини Терме и включает проживание в отеле Montecatini Palace – первый дизайнерский 5* отель. Здесь Вы cможете полностью окунуться в мир релакса и hоскоши! Montecatini Palace 5* находится в центре Монтекатини Терме, примерно в 600 метрах от знаменитых термальных источников/Термальные воды Монтекатини Терме известны во всем мире, они благотворно влияют на организм человека. Медицинские исследования подтвердили лечебные свойства этих вод - они принадлежат к группе солено-сульфатных, так как в их состав в основном входят хлориды и сульфаты Na и Mg. Также в состав вод входят J, Br, Li, Ca, K, Si, Фосфаты и сера. Отель для спокойного отдыха, оздоровления, супер активного шопинга и знакомства с Барселоной. На открытом свежем горном воздухе - бассейны и гидромассажи с термальной водой 36,6 ºC под солнечным небом Каталонии – 360 дней в году! Благодаря магматическому происхождению воды термального центра Hotel Blancafort Spa Termal богаты сульфатами и хлоридами, и купание в них рекомендовано при различных кожных заболеваниях и для укрепления иммунной системы. Посредством метода Био Коррекции организм учится вырабатывать энергию преимущественно за счет сжигания клеточных жиров, что позитивно отражается на показателях крови. Состав каждой процедуры подбирается индивидуально для каждого клиента. В результате кожа значительно разглаживается, пигментные пятна исчезают, а поры очищаются. Мужчины, желающие простимулировать рост волос на голове, также заметят позитивные результаты. Этот метод не требует длительного восстановительного периода: всего лишь спустя несколько часов после процедур можно выходить в свет. Данная программа дает прекрасную возможность очистить организм от шлаков и токсинов, а также добиться эффекта омоложения в окружении сказочно красивой природы центральной Швейцарии, где чистейший горный воздух благоприятно влияет на здоровье и обеспечивает здоровый сон. Детокс питание и напитки, включенные в программу, состоят из местных экологически чистых продуктов, а консультации проводят лучшие специалисты в области диетологии и натуропатии, фитнеса и психонейроиммунологии. Стволовые клетки – это уникальный инструмент современной косметологии и медицины. Помимо лечебного эффекта стволовые клетки имеют удивительное общеукрепляющее, омолаживающее действие и замедляют процессы старения. Наиболее часто в практике используется обкалывание клетками сомнительных зон (мезотерапия), и как результат - обновление клеток кожи. В практике используются маски и кремы, приготовленные с использованием стволовых клеток. Наиболее часто в практике используется обкалывание клетками сомнительных зон (мезотерапия), и как результат - обновление клеток кожи. Чувствовать себя хорошо и наслаждаться: оздоровительные каникулы с йодсодержащими терапиями. В медицинском центре Physikarium Вы сможете убедиться в уникальном воздействии на здоровье йодистой воды Бад Халля. Будь это улучшающие самоощущение обертывания, ванны, ингаляции или йодистый ионтофорез рук и ног – положительное воздействие йодистой воды проявляется в многообразных формах терапии. В двух амбулаториях, общетерапевтической и глазной, Вам будет гарантирована медицинская компетенция высочайшего уровня. Радон это уникальное природное вещество,особенность которого состоит в том, что он стимулирует организм собственными силами уничтожать воспаления и функциональные нарушения. Помимо стимуляции обмена веществ и имунной системы, радон увеличивает также выброс в организм болеутоляющих веществ. Сера - это самое лучшее природное средство от всех видов аллергии, болей, ревматизма, артроза. Сульфидные ванны широко известны в качестве оздоровительных процедур и используются многими людьми. Сера помогает организму поддерживать его эластичность и восстановить подвижность суставов, избавиться от аллергии, грибковых инфекций. В отеле Terme di Saturnia все способствует здоровому образу жизни: бесконечно простирающаяся сельская местность, нежные звуки природы, горячая вода, ласкающая тело, натуральная пища. Эксклюзивное место, в котором пробуждаются чувства, находящие новые пути восстановления. Термальные и спа-программы здоровья и красоты, разработанные на основании опыта Terme di Saturnia с использованием термальной воды и термальных грязей . С октября 2016 года знаменитый термальный курорт Terme di Saturnia Spa & Golf Resort представляет новую оздоровительную программу Rebalancing@Saturnia, в которой сочетаются физические нагрузки, термальные процедуры и сбалансированная диета, благодаря которым можно будет скорректировать проблемы, вызванные нарушениями питания и малоподвижным образом жизни. Ядерно-магнитно-резонансная терапия (MBST®) – это новая неинвазивная методика, направленная на лечение заболеваний, связанных с износом хрящевой суставной ткани, лечение хронических заболеваний позвоночника и иных заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями сухожилий. Санаторий Фрониус в Бад Киссенгене активно использует в своей практике этот инновационный метод. Для курортов Castel Monastero и Forte Village, куда частенько наведываются знаменитости, Али разработал серию фирменных программ по снижению веса, детоксикации организма, восстановлению жизненных сил и омоложению. Они основаны на принципах здорового питания, техниках массажах и релаксации, а также индивидуально подобранных физических упражнений. Клиника Часен, будучи лечебным центром основывающимся на безоперационном и интегративном лечении специализируется на лечении грыж межпозвоночных дисков и других дегенеративных заболеваний позвоночника и суставов предлагает вашему вниманию специальную диетическую программу снижения веса «Здоровая жизнь с красивой и стройной фигурой» для грамотного контроля здорового веса. Лечение по методу Чуна предполагает нежное корректирующее воздействие, обеспечивающее восстановление анатомической биомеханики. При его выполнении контролируется скорость и угол воздействия на мягкие ткани, окружающих позвоночника, с помощью специального оборудования с пневмопоъемником. Безоперационное лечение уникальными методами Центра корейской медицины Часэн является самой эффективной альтернативой операции по заболеваниям позвоночника и суставов. Самыми популярными оздоровительными курортами Турции, без сомнения, являются термальные источники Памукалле. Уникальный состав воды, специальный эффект джакузи, грязевые ванны, возможность очищать организм и изнутри, и снаружи – все это производит сильнейшее воздействие на организм человека. Такое интенсивное воздействие полезных природных факторов позволяет снизить употребление синтетических медикаментов и свести к минимуму количество побочных эффектов от медикаментозного лечения. Впервые в Грузии - отель Лопота Резорт & Спа 5* предлагает гостям потрясающую возможность провести полноценную процедуру основанную на концепте органического Детокса – метод глубокого очищения организма от вредных токсинов, которые накапливаются в результате неправильного питания и загрязнённой окружающей среды. На базе наших здравниц вы можете получить оздоровление под руководством опытных специалистов по доступным ценам. Грязи со сложными и ценными составами, минеральные источники, лечебный климат, спа-процедуры, индивидуальные программы оздоровления – все это ждет Вас на российских лечебных курортах. В отеле Porto Elounda Golf & Spa Resort 5* прекрасный спа центр Six Senses Spa - это волшебная атмосфера воды, камня, стекла, дерева! Здесь отражены пять основополагающих человеческих чувств, которые соединяясь, представляют собой особую философию Spa. В основании пирамиды заложены три главных чувства: зрение, слух и осязание. Второй уровень пирамиды символизируют более тонкие ощущения, такие как вкус и запах, и наконец вершина пирамиды - яркое ощущение блаженства, порожденное эстетическим удовлетворением всех пяти чувств. Достижение этого состояния и является основной задачей специалистов Six Senses Spa. Программа включает советы от нутриционистов, фитнес тренировки, релаксацию, терапевтические процедуры с использованием термальной воды, физиопроцедуры, уходы за лицом и просто наслаждения природой курорта для истинного ощущения и осознания здорового образа жизни. Программа Equilibrium в первую очередь внедряется в Fonteverde, затем – в Bagni di Pisa и Grotta Giusti. В каждом из отелей комплекс процедур составлен с учетом его уникальных особенностей: в частности, в Grotta Giusti он включает посещение знаменитого термального грота, обладающего лечебным эффектом. С конца прошлого года в отеле Marbella Club предлагаются оздоровительные программы. Таким образом, гостям отеля предлагается совместить отдых в роскошном отеле на побережье, где особое внимание уделается детям, с возможностью посвятить время своему здоровью. Концепция программ основана на здоровой средиземноморской кухне и персонализированном подходе к каждому клиенту. После консультации с диетологом разрабатывается индивидуальная диета для каждого клиента, диетолог присутсвует на завтраках, обедах и ужинах и помогает клиентам в выборе блюд в соответствии с назначенным режимом питания. В отеле прекрасные терапевты в талассо-спа, опытные тренеры и замечательный специалист по йоге и холистическим занятиям. Сегодня Фрайбург — центр оздоровления и курортного лечения. Бассейны термальных и бальнеологических комплексов наполнены углекислой минеральной водой с высоким содержанием сульфата кальция, сульфата натрия и двууглекислой соли. Пятизвездочный отель Lefay Resort & SPA – сочетает в себе одновременно роскошь, великолепие в мире современных отелей, а также отдых и оздоровление. Расположен курорт на берегу тектонического озера Гарда, самого большого озера в Италии, в черте старинного города Гарньяно. Благодаря хребтам и холмам район закрыт от потока холодных ветров, поэтому климат отличается мягкостью, а природа удивительной средиземноморской растительностью. Отель входит в зону природного парка Alto garda Брешиано и утопает в зелени экзотических растений Всех занятых и загруженных мужчин, которые мечтают на время ускользнуть от ежедневного круговорота дел, мгновенно поставит на ноги уникальный Золотой курс лечения Люксембург. Вы исключительно оцените особенно антистрессовый и релаксационный эффект Золотого курса лечения Люксембург, а также его благоприятное действие на половое влечение и потенцию, которое обеспечивает уникальное сочетание лечебной турчьянской минеральной воды и настоящего золота. Прилив энергии вы будете ощущать в течение многих недель. Удивительные омолаживающие и регенерирующие свойства золота в комбинации с турчьянской водой творят просто чудеса. Уникальный турчьянский курс лечения золотом благодаря оптимальному содержанию минералов и соответствующей температуре турчьянской воды усиливает положительное влияние золота на здоровье и красоту. Удивительные омолаживающие и регенерирующие свойства золота в комбинации с турчьянской водой творят просто чудеса. Уникальный турчьянский курс лечения золотом благодаря оптимальному содержанию минералов и соответствующей температуре турчьянской воды усиливает положительное влияние золота на здоровье и красоту. В отеле 4 бассейна: 3 открытых без подогрева и один крытый подогреваемый с морской водой. Для детей и взрослых в наших бассейнах: анимация, аквааэробика, гимнастика, водное поло, йога, уроки плавания, спортивные соревнования и многое другое. *Открытые бассейны работают с 01 июня по 30 сентября. Самый знаменитый минеральный курорт Италии и единственный в Европе урологический курорт считается одним из самых экологически чистых городов Европы. В программу " Здоровье" входит консультация врача-акватерапевта,который пропишет индивидуальную схему питьевого курса, абонемент входов в термальный парк на 07или 14дней, питьевой курс воды Фьюджи, сопровождающий-переводчик В курортологической лечебнице «Dead Sea Clinic» разработаны и успешно реализуются комплексные индивидуальные лечебно-оздоровительные программы по терапии различных патологий. При заказе базовых или расширенных пакетов (комплексов) важно знать, что их цена ниже стоимости прейскуранта, в связи с этим замена процедур исключена. В случае отказа от процедур базового пакета (по любой причине) их стоимость не возвращается и оплачивается весь ранее заказанный период. Клиника оставляет за собой право изменения программы, в зависимости от медицинских показаний. Добро пожаловать во Фьюджи – итальянский курорт, снискавший себе славу «урологической Мекки». Курорт Фьюджи расположен в предгорьях Апеннин в 70-ти километрах к юго-востоку от Рима. Он широко известен в Италии благодаря своей лечебной питьевой воде Фьюджи. Лечебная вода на швейцарском курорте Скуоль насыщена глауберовыми солями и не только наполняет бассейны термальных центров Скуоля, но и бьет из фонтанов на площадях этого швейцарского курорта. Для большей эффективности лечения рекомендуется к водолечению добавить грязелечение (в случае отсутствия противопоказаний). "Sofitel Thalassa Miramar Biarritz" - это современный роскошный отель и институт талассотерапии, уютно расположившийся на баскском побережье в самом сердце фешенебельного бальнеологического курорта Биарриц. Современное высотное здание отеля напоминает огромную пирамиду, ступенчатые террасы которой спускаются к самой воде. Этот курорт известен тем,что в термальной воде содержится самое высокое в мире количество радона. В сочетании с углекислой кислотой,которая также содержится в термальных водах курорта, восприимчивость организма к радону улучшается и поэтому термальные ванны в Бад Брамбахе подходят даже для пациентов с проблемами сердца и высоким давлением. Температура воды в источнике достигает 99С и в ней содержится более 26 минералов, в том числе метасиликат, литий, торий, радон, что редкость не только для Китая. Благодаря этим уникальным минералам есть возможность лечить и реабилитироватьзаболевания желудочно-кишечного тракта, кожные заболевания, кости и суставы, остеохондрозы и ДЦП. Все нижеприведённые программы включают: * групповой трансфер а/п Франкфурта на Майне * проживание в гостинице в номере * питание Полупансион * свободное посещение Аква Вэлл-комплекса отеля, включающий различные сауны и бассейн, в плавательный бассейн и Фитнес-центр отеля, участие в активных групповых программах Франкенланда * Посещение термального комплекса Кисс Залис 1 раза в неделю по 3 часа (билет на 2 часа 1 час бесплатно по куркарте) * Экскурсии: Внимание!!! Мы предлагаем вашему вниманию программы обследования и лечения в курортном городке Бад-Нойенар (Bad Neuenahr). Курорт находиться примерно в 180 км от Франкфурта, в 100 км от Дюссельдорфа и в 50 км от Кельна. Бад-Нойенар славится своим термальным источником Аполинарис Квелле (Apollinaris Quelle ),открытым еще более 150 лет назад. Также на курорт находятся два других источника «Große Sprudel « и «Willibrordus Sprudel». Самый известный бассейн с морской водой находится в «Жемчужине». Большой и детский бассейны с подогреваемой водой ( 27 °С) доступны круглый год. На территории огромного (160 000 м²) комплекса «Аква Лоо» находится круглогодичный аквапарк, в котором можно найти бессчетное количество бассейнов с морской водой. В пансионате «Ивушка» 18-метровый крытый бассейн с подогреваемой морской водой. Обещают, что очистка воды производится без добавления химикатов. В санатории «Сочи» пока работает только закрытый бассейн с морской водой. Открытый и крытый бассейны с подогреваемой морской водой. Открытый в «Южном взморье» называют самым большим в Сочи, при этом не уточняя точные размеры, а закрытый — 25×12 метров. Благодаря тому, что многие отели и санатории Крыма оборудованы открытыми бассейнами с подогреваемой морской водой, а также крытыми бассейнами, отдыхать в Крыму теперь можно круглый год. В санатории функционируют зимние закрытые плавательные бассейны с морской подогреваемой водой. Джермукские минеральные воды, применяемые для питья и ванн, оказывают лечебное действие при заболеваниях органов пищеварения, печени, нарушения обмена веществ, нервной системы, а также при недугах гинекологических и двигательного аппарата. Джермук ("джерм" в переводе с армянского "горячее", "теплый") ,город-здравница, один из самых восхитительных курортов Армении, изумительно красивая, человеком не тронутая природа. Orthokin-терапия – терапевтический метод, при котором из крови пациента извлекается собственный белок и, после специальной подготовки, вводиться обратно в пораженные области тела (суставы, мышцы, связки). Клиника Армона с недавнего времени акцентировала свою работу на детокс-программах по очищению всего организма, что сделало ее одной из популярных клиник по снижению веса и очищению организма, ведь здесь используются достижения современной медицины в сочетании с древнейшими методиками, испытанными веками, и естественными свойствами природы. Лечебный курорт Германии Бад Бевензен находится на Люнебургской пустоши и является одним из лучших лечебных курортов в Германии. Ближайшими городами к Бад Бевензену являются Ганновер, Гамбург, Бремен. Этот бальнеологический курорт Германии незаменим для полного общего восстановления здоровья и хорошего самочувствия. Это прекрасная терапия для потери веса и очистки тела. В сравнении с другими диетами, предназначенными для похудения, Шрот-СПА имеет много преимуществ, т.к. Комплексные метаболические изменения происходят во всем теле — весенняя очистка очищает каждую клетку. Высокий эффект при лечении кожных заболеваний достигается удачным сочетанием природных факторов: 265 солнечных дней в году на высоте 1600 м над уровнем моря, как следствие - высокий уровень ультрафиолета; постоянная температура термальных источников с сопутствующим эффектом джакузи, способствующая разогреву и размягчению кожи, и как следствие - облегчение обработки рыбками пораженных участков кожи; наличие двух видов рыб, одни из которых удаляют омертвевшие чешуйки, другие (рыбы - санитары) обрабатывают слюной патологические участки, способствуя стерилизации кожи и заживлению пораженных участков в кратчайшее время; минеральная вода с высоким солесодержанием, а также наличием селена и цинка. На термальные курорты Турции приезжают для того чтобы поправить свое здоровье, ведь здешние минеральные воды творят чудеса, подышать горным воздухом, насладиться покоем, в общем, обновить и тело, и душу. Целебная вода оказывает благоприятное воздействие на весь организм и показана при различных заболеваниях Курорт Ялова расположен в 2,5 часах езды от Стамбула и знаменит своими горячими минеральными источниками еще со времен Османской империи. Вода оказывает лечебное, релаксирующее воздействие на организм. Zening спа-терапия на Кипре предлагает огромный выбор лечебных процедур для тела, соединяющих в себе традиционные индийские системы Аюверда и новейшие веяния в спа. Ваш отдых будет наполнен активными упражнениями, включая прогулки, йогу, плавание и всевозможными оздоровительными упражнениями. Термальная вода в Римских термальных источниках является одной из наиболее богатых по составу и своим свойствам термальной водой в мире. Она исключительно богата растворенными в ней биологически активными минеральными веществами и обладает свойствами, способствующими не только оздоровлению организма в целом, но и укрепляющими различные системы органов. Боржомское ущелье – уникальный курорт, известный благодаря своим источникам лечебных минеральных вод, состав которых имеет сходство с такими источниками, как Виши. Климат Боржоми вместе с минеральной водой благоприятен не только для больных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и обмена веществ, но и для людей с расстройством нервной системы и перенесших стресс. Так, например, для пациентов с повреждением спинного мозга или после инсульта открываются новые возможности для скорейшего восстановления. В ходе реабилитации увеличивается дистанция и скорость ходьбы, а также мышечная масса, улучшается паттерн ходьбы, уменьшается необходимость в использовании вспомогательных средств. Реабилитационная клиника Бавария предлагает своим пациентам новейшую, самую современную систему реабилитации восстановления ходьбы в мире – Это единственное в мире оборудование, реалистично стимулирующее подъём по лестнице и значительно увеличивающий терапевтическую эффективность. Активный терапевтический модус позволяет пациенту осознанно принимать участие в терапии. Аюрведический и медицинский отель Календула расположен в зеленой зоне отдыха и предлагает разнообразные возможности для отдыха и релаксации. Прекрасное озеро Балатон находится всего лишь в 200 метрах от отеля. С тех пор основная цель «Календулы» - лечение острых и хронических заболеваний с использованием методов альтернативных медицинских систем, таких как: аюрведа, юнани-медицина, традиционная медицина Китая и Тибета. Аюрведа — это не только медицинский подход к проблемам здоровья. Она отводит равную роль субъективным, нематериальным сторонам жизни и сторонам объективным, материальным, тем, которые мы можем воспринимать с помощью физических чувств. Согласно аюрведе, нематериальные компоненты нашей жизни — сознание, разум, мысли и эмоции — оживляют и направляют ее более плотные проявления. Клиника предлагает : Неврологическое обследование, Гинекологическое обследование, Урологическое обследование, Эндокринологическое обследование, Офтальмологическое обследование, Кардиологическое обследование, Гастроэнтерологическое обследование, Первичное онкологическое обследование Реабилитационные клиники «Медикал Парк АГ» расположены в самых живописных курортных районах Германии, что улучшает самочувствие пациентов и позволяет им восстанавливать свое здоровье в оптимальных условиях. Исключительное сочетание новейшего медицинского оборудования, высокого уровня сервиса и чудесной обстановки способствует успешному процессу лечения. Оздоровительный комплекс Gesundheitsresort Freiburg - это четыре здания,соответствующие наивысшим стандартам. Оздоровительный комплекс Gesundheitsresort Freiburg, состоит из отеля Dorint an den Thermen 4*, реабилитационной ортопедической клиники Mooswaldklinik, клиники спортивной медицины и термального комплекса Кальдербад. Бальнеологический курорт Бад Кроцинген расположен на юге Германии, на границе трёх стран – Германии, Франции и Швейцарии, между горами Шварцвальда и Рейнской долиной. Клиника «Райнталь-Астория» является учебным центром для медицинских и реабилитационных центров, работающих с системой Gyrotonic. Концепция системы основана на применение комплексного подхода к лечению всего организма, как единого целого и позвоночника, как его центрального стержня. На специальном оборудовании выполняются беспрерывные трёхмерные вращательные движения при постоянном сопротивлении, которые синхронизируются с дыханием. Клиника Theresienklinik на кардиологическом курорте Бад Кроцинген предлагает готовые комплексные оздоровительные программы для лечения воспалительных заболеваний позвоночника и суставов, ревматизма, стенокардии , гипертонии с учетом специальной системы питания по системе О. Клиника предлагает высокоточную радиологическую диагностику квалифицированными специалистами по радиологии и ядерной медицине, программы профилактического обследования и раннего обнаружения заболеваний, а также лечения болевых синдромов позвоночника и суставов. Программы разработаны специально для пациентов, испытывающих постоянный дефицит свободного времени. Регулярные профилактические обследования являются лучшим способом предупреждения различных заболеваний. Фрайбурга предлагает различные виды профилактических обследований для всех возрастных групп. Программы check-up проводятся амбулаторно и длятся от одного до трех дней. Отделение ядерной медицины, входящее в состав радиологической клиники, занимается диагностикой и лечением при помощи радиоактивных веществ. Диагностическая деятельность включает в себя обследование пациентов с нарушениями деятельности щитовидной железы, проведение сцинтиграфии, лечение нейроэндокринных опухолей. Все большее значение приобретает диагностика с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ - КТ). Клиника была основана еще в 1981 году доктором медицинских наук Михаэлем Хартманом, специалистом в области дерматологии, флебологии и пластической хирургии. Теперь в клинике доступен новый щадящий минимально инвазивный метод лазерной терапии с применением двухкольцового радиального световода (2-Ring ELVe S Radiallaser), который обеспечивает равномерное распределение лазерной энергии в венах и представляет собой таким образом еще более щадящую технологию лечения варикоза. Фрайбургский Центр лечения позвоночника накопил огромный опыт проведения эндоскопических операций на позвоночнике. Руководитель Центра доктор Лют является одним из ведущих специалистов в мире в этой области. Мы предлагаем вашему вниманию общеоздоровительные программы в курортном городке Бад Хофгастайн (Bad Hofgastein). Городок находиться в долине Гастайнер Таль, в 100 км от Зальцбурга. Долина Гастайнер Таль объединяет 3 курорта: Бад Хофгастайн, Бад Гастайн и Дорфгастайн,удивительные по своей природной красоте и медицинскому значению. В одном только Бад Гастайне выходят на поверхность целых 17 термальных источников, имеющих температуру 47-48°С. Холодноплазменная нуклеопластика межпозвонкового диска является одним из наиболее современных и эффективных методов миниинвазивного лечения межпозвонковой грыжи диска. Метод заключается в проведении специальной иглы в полость диска и уменьшении объема диска за счет энергии холодной плазмы, подведенной в ткань диска по указанной игле. Эффект данной манипуляции заключается в уменьшении внутридискового давления и т.о. снижении давления мп грыжи на спинномозговой корешок. Кроме того, происходит снижение количества болевых рецепторов в самом диске. В октябре с 7 по 1 октября предлагается программа «Худеем с пользой для здоровья», разработанная ведущими специалистами в области туризма, спорта и китайской медицины при поддержке пятизвездочных отелей Sheraton Resort Sanya 5*, Narada Resort & Spa Qixian Mount 5* и медицинского центра «Санья Горизонт СПА». "Виротерапия – это использование онкотропных и онколитических вирусов в онкологии. Иными словами, это способность вируса найти в организме злокачественные клетки опухоли и уничтожить их. Пока в мире зарегистрирован только один медикамент для применения в виротерапии – это RIGVIR, зарегистрирован и запатентован данный медицинский препарат в Латвии. Принципиальная теория этой оригинальной терапии предупреждать процесс раннего старения. Пациенты, которые используют терапию Аны Аслан, отмечают очень важные перемены за сравнительно короткий промежуток времени: улучшение физических и психических функций, повышение упругости и эластичности кожи, улучшение структуры и состояния волос, нормализация и улучшение сна, общее повышение тонуса организма. Реабилитационная программа была создана специально совместно с отделением Ревматологии и Ортопедии Американского госпиталя для пациентов, перенесших травмы и операции на крупных суставах (протезирование тазобедренного и коленного суставов, операции на связках коленного сустава, операции на позвоночнике, операции на плечевом суставе). Впервые на рынок предложен отдых и лечение на португальских курортах с термальными источниками. Термальные воды Португалии достойны того, чтобы быть назваными настоящей живой водой. Мы предлагаем вашему вниманию программы лечебного голодания/снижение веса в клинике „ Мальтезерс» в курортном городке Бад-Брюкенау (Bad Brückenau). Термальный комплекс «Therme Sinnflut» находиться в самом центре города. Комплекс предлагает своим гостям 6 различных саун, 5 оздоровительных бассейнов, наполненных минеральной водой (34°C),бассейн под открытым небом,водные атракционы,детский бассейн и терапевтические кабинеты. Реабилитационный центр «Абромишкес» (Abromiškių reabilitacijos ligoninė) - одно из лучших медицинских учреждений в Литве. В центре каждый год восстанавливают здоровье и проходят реабилитацию более 6000 пациентов. Имеются лечебные пакеты по заболеваниям от 8 и 15 дней: Реабилитация после инсульта, Кардиологическая реабилитация, Лечение позвоночника и Реабилитация после заболеваний и операций на суставы SPA VILNIUS Druskininkai – это: курортное лечение с использованием минеральных вод и лечебной грязи. Здесь предоставляются услуги по отдыху, оздоровлению, профилактическому лечению, диагностике, питанию и проведению конференций. SPA центр c более чем 370 лечебных и оздоровительных процедур. Забронируй по СУПЕР ЦЕНЕ любую лечебную программу в комплексе «Grand SPA Lietuva» до 31 августа (на период с по г. Рядом с центром находятся парк оздоровления, речка Ратничеле и пешеходная аллея. Все заказавшие программы лечения теперь на сезон с 24 августа по 27 декабря – получат скидку 10%! Массаж лица Кобидо укрепляет, тонизирует и придает жизненные силы лицевым мышцам, от состояния которых зависит возникновение дряблости кожи; он отлично корректирует «отвисшие» щеки, двойной подбородок, подтягивает все контуры лица – овал лица, уголки губ, брови. Санаторий Эгле 4* - это корпус повышенной комфортности санаторного комплекса Egle, который расположен в одном из самых "зеленых" городов Литвы - Друскининкай. Здесь Вам предложат комфортное размещение, соответствующее уровню 4-х звездочного отеля, а так же непревзойденные по качеству - лечение и СПА процедуры. Санаторий – единственный в Литве, имеющий собственное месторождение лечебной грязи, кроме того, санаторию принадлежат две скважины минеральной воды глубиной более 300 метров. “Egle” – один из немногих санаториев, наполняющих свои бассейны минеральной водой. В санатории "Egle" созданы все условия для лечения следующих заболеваний: позвоночника, суставов, сердечнососудистой системы, пищеварительного тракта, периферической и центральной нервной системы, системы органов дыхания, гинекологических заболеваний, кожных заболеваний. Лечебное голодание единственный метод лечения, который очищает каждую клетку организма. Терапевтический эффект лечебного голодания заключается в выведении вредных веществ из организма, которые накопились там благодаря имеющимся заболеваниям. Лечебное голодание - это уникальный метод естественного очищения организма на клеточном уровне. Терапевтический эффект лечебного голодания заключается в выведении вредных веществ из организма, которые накапливаются в процессе жизнедеятельности и нередко становятся причиной развития серьезных хронических заболеваний. Очищение печени является, пожалуй, самым важным элементом очищения организма, ведь печень является вторым по важности органом после сердца, поскольку пропускает через себя всю кровь. Печень тщательно следит за гормональным балансом и своевременно обезвреживает и выводит из организма все лишнее. Именно печень стоит на страже в защите организма от токсинов и принимает удар плохого образа жизни, питания и вредных привычек. Лечебный тур в Чехию «Оздоровление в спа-центре для пожилых людей» - это прекрасная возможность восстановить жизненные силы. На курорте Враж всё для этого есть, ведь этот лечебно оздоровительный курорт Чехии имеет давние традиции. Курортный отель Враж – это неоготический замок, который построен семьей Лобковиц в 1875 г. Вокруг замка прекрасный парк в английском стиле и лес. Не многие лечебно-оздоровительные курорты Чехии предлагают проживание в настоящем замке. Этот чешский курорт, один их немногих, предлагает специальную оздоровительную программу для пожилых людей. С года легендарный отель Grand-Hôtel du Cap-Ferrat, расположенный на Лазурном Берегу Франции, переходит под управление Four Seasons Hotels and Resorts. Grand-Hôtel du Cap-Ferrat расположен на Лазурном Берегу Франции, на полуострове Сен-Жан-Кап-Ферра, неподалеку от Канн, Ниццы, Монако и других курортов Французской Ривьеры. В отеле останавливались многие политики и знаменитости. Four Seasons ставит своей целью сохранить наследие отеля. LNB – обезболивающая терапия по методу Либшер и Брехт (Liebscher und Brecht). Об этом наше тело предупреждает нас посредством так называемой сигнальной боли (Alarm Schmerz). Уникальная программа лечения метаболического синдрома, разработанная специалистами в Термах Шмарьешке Топлице, адаптируется индивидуально к каждому пациенту. Во время прохождения данной программы лечения Вы будете сотрудничать с врачом, специалистом по питанию и личным тренером В результате употребления продуктов питания массового производства, курения, быстрого темпа жизни в организм человека попадают токсические вещества, которые могут вызвать различные заболевания. Первым шагом к хорошему самочувствию и укреплению здоровья является тщательное очищение организма, проводимое в Термах Шмарьешке Топлице. Это поможет Вам избавиться от ядов, разгрузить организм и восстановить энергетическое равновесие. Вы хотите избавиться от лишних килограммов или просто улучшить фигуру, а без посторонней помощи это никак не удается? В Термах Шмарьешке Топлице Вам предложит свою помощь команда специалистов, следующая современным, научнообоснованным методам сжигания жировых отложений. Программы сформированы для общего восстановления здоровья и профилактики некоторых заболеваний. Мягкий морской климат, морская вода, насыщенная минералами и биологически активными веществами, морские водоросли – основа любой талассотерапии. В Медицинском центре Рогашка о проблемах своего ребенка вы можете поговорить со специалистом-педиатром. После тщательного осмотра специалист предложит диагностические процедуры и, исходя из результатов, назначит вашему ребенку соответствующее лечение. Важной частью лечения является курс приема минеральной воды Донат Мг, который регулирует функцию органов пищеварения, кислотно-щелочной баланс в организме и помогает в очищении кишечника и печени. Такая очистка необходима для выведения токсинов из организма. Если она будет проведена правильно, то в результате ощущается прилив сил, вода не задерживается в организме и (самое главное) – меняется отношение к пище. Проводить детокс лучше осенью или весной, так как в слишком холодное или очень жаркое время организм может отреагировать на процедуры обострением имеющихся проблем со здоровьем. Сербия в силу своего расположения обделена морскими курортами. Но туристические возможности страны от этого ничуть не страдают, ведь настоящее сербское богатство — термальные курорты, которых здесь немало. Все оздоровительные центры в Сербии оборудованы отлично и готовы вернуть бодрость и силы тем, кто выберет их для лечения. Проще говоря – вы целый день не едите ничего, кроме фруктов. Вы можете заменить свой рацион соками или сухофруктами, но основная идея заключается в том, чтобы есть именно фрукты. Понятие фруктовой диеты произошло с появлением детоксикации, так как плоды, как ничто другое, содержат множество витаминов и минералов, включенных во многие программы детоксикации. В наше время туризм стал неотъемлемой частью отдыха и получения потраченного здоровья. Ведь только когда забываешь обо всех насущных проблемах на рабочем месте или же дома, то это заканчивается не особо хорошо. А так хочется новых впечатлений и проведенного времени с пользой. Вот с этой целью поправит здоровье физическое, и моральное большинство людей пытаются колесить по стране на территории не только России, но и за рубежом. Так как большинство центров связанных с восстановлением здоровья именно там. Всего в Карловых Варах 79 источников, но лишь 13 используются в качестве питьевых. Несмотря на то, что минеральный состав разных источников близок друг к другу, из-за разницы температур и содержания углекислого газа, вода оказывает разное действие на организм. Использование иглоножа показало блестящие результаты при лечении недугов,которые в течение долгого времени считались неизлечимыми. При операции применяется лезвие ножа диаметром не более 1мм и маленькая игла . Эта технология в настоящее время самая передовая в мире. С помощью этой технологии производятся следующие виды работ:вставление протезов;косметика:изменение цвета эмали,устранение неровностей зубов и выравнивание кривизны передних зубов. Удалянчи представляет собой маленький городок санаторного типа. На территории курорта находятся 37 здравниц, в которых осуществляется лечение с помощью минеральных и грязевых источников, а также современного высокотехнологичного оборудования. Славится Удалянчи, в первую очередь, своими целебными источниками минеральной воды. В ней содержится более пятидесяти важнейших микроэлементов, необходимых для здоровья человека, в том числе калий, натрий, железо, магний, фтор, кальций, марганец, йод, цинк, медь и многие другие. Велнес курорт Longevity Vilalara Thalassa & Medical Spa pасположен на территории 11 гектаров тропических садов с прямым доступом к уединенному пляжу в регионе Алгарве, Португалия. Longevity Vilalara предлагает уникальное сочетание процедур талассотерапии, оздоровительных и релакс спа-процедур, а также медицинских процедур анти-старения. Курорт предлагает интегрированный подход к оздоровлению, давай гостям возможность расслабиться, избавиться от стресса, наполниться энергией и омолодиться. Изумрудные воды одного из самых теплых ледниковых озер в Австрии Фушльзее переливаются на солнце, как драгоценный камень чистейшей воды. А когда сидишь в ресторане у причала отеля-замка Schloss Fuschl то даже иногда сложно осознать, что этот уединенный отель располагается всего в нескольких километрах от Зальцбурга. Существенная часть основной цели программы - преодоление отрицательных эмоций и беспокойства клиентов, т.е. уделяется внимание тому, что основная причина набора веса – это стресс, эмоциональный и умственный. Тренировки положительных утверждений и подходящая терапия являются мощным инструментом для преодоления деструктивных мыслей, лени, происходит трансформация процесса похудения „из борьбы в удовольствие“. Очищение кишечника (аппарат Angel of Water) - это важная часть программы Healtheatarian. Эта инновационная система позволяет глубоко очистить кишечник, избавившись от токсинов и позволив организму усваивать все питательные вещества гораздо эффективней. Regmatex – это еще одно неинвазивное лечение, основанное на низкочастотном электромагнитном излучении (незаметное и 100% безопасное) в целях стимулирования мембранного потенциала и активности клеток организма. Цель лечения Regmatex - стимулирование клетки организма, улучшение работы всех органов. ) индивидуальных оздоровительных процедур в период 14 дней. Очищение тела повышает вашу иммунную защиту организма, повышает жизненный тонус и является первым шагом к улучшению общего состояния здоровья. Этот метод помогает пациентам с инсультом или травмой восстановить двигательную функцию больным, как в подострой стадии, даже через шесть месяцев после инсульта, так и с хронической функциональной недостаточностью паретической верхней конечности. По этой причине мы рекомендуем пациентам сразу после выписки из больницы обратится к нашим специализированным медицинским сотрудникам, по поводу пользы, которую они могут получить от лечения роботизированной системой. Этот реабилитационно-оздоровительный центр расположен всего в часе езды к югу от Мюнхена прямо на берегу живописного озера Тегернзее. На курорте Бад-Саров находится 1 источник Катариненквеле (Catharinenquelle), вода которого содержит более 2500 милиграмм минеральных веществ на 1 литр. Эта трехпроцентная солевая вода подогревается в термальном комплексе до температуры 34-36 градусов Цельсия и используется для различных медицинских и косметических процедур. Гости комплекса могут пользоваться как различными саунами и внутренними бассейнами, так и внешним бассейном (28°C). Бад Брамбах по своей природе и красоте удивительное место в Германии . Этот курорт известен тем,что в термальной воде содержится самое высокое в мире количество радона. Радон это уникальное природное вещество,особенность которого состоит в том, что он стимулирует организм собственными силами уничтожать воспаления и функциональные нарушения. Помимо стимуляции обмена веществ и имунной системы радон увеличивает также выброс в организм болеутоляющих веществ. Очищение на клеточном уровне позволяет оздоровить и омолодить ослабленный организм, дать человеку ощущение радости жизни. По методу ЭРЛ с успехом проходят оздоровление даже те, кому не смогли помочь в других лечебных заведениях. Хорошие результаты получены в лечении гепатитов В и С, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, дисбактериоза кишечника, при нарушении липидного обмена. Отмечена эффективность лечения пациентов с артериальной гипертонией, в том числе хронической, у перенесших инсульт, инфаркт миокарда. Стволовые клетки являются единственным известным источником для восстановления тела и обновления здоровья путем восстановления утраченных или деградировавших клеток. Цель курса лечения «Анти-старость» («Омоложение») – сократить разрыв между возможной продолжительностью жизни и реальной продолжительность жизни человека, а также, улучшение качества жизни. Курорт Баден-Баден вернул здоровье уже не одной сотне человек. Вода в Баден-Бадене слабо минерализована – насыщена ионами натрия и хлора – и имеет постоянную температуру около 60 °С, что позволяет применять её очень широко – почти во всех видах лечебных процедур, начиная от купания и заканчивая ингаляциями. Трансферы (групповые): аэропорт Мюнхена - отель Мюнхена - аэропорт Мюнхена. Пешеходная экскурсия по городу Мюнхену (2 часа, экскурсия начинается от отеля NHDeutscher Kaiser). Проживание 3 ночи в отеле выбранной категории, завтраки (шведский стол).4. Посещение врача терапевта, собеседование и первичное обследование, выписка на немецком языке. Сопровождение переводчика на первичном обследовании (макс. 2 часа в день приема)Мы предлагаем Вашему вниманию общеоздоровительные программы на курорте Бад Хомбург. Город расположен в 20 км от Франкфурта на Майне, оба города связаны прямой веткой метро. Бад Хомбург известный немецкий курорт, знаменит в первую очередь из-за своих источников минеральной воды и первого в Германии казино. Пакет предназначен для всех астматиков и специально для детей с 10 летнего возраста (для детей моложе 10 лет – по запросу или на месте), страдающих хроническими респираторными заболеваниями и повторяющимися респираторными инфекциями вирусного или бактериального происхождения: астма, ларингит, тонзилофарингит, трахеит, отит, хронический синусит (инфекционно-воспалительный процесс, локализующийся в синусах или околоносовых пазухах), аллергия (на пыльцу, пыль, клещей сапрофитов, шерсть и сенная лихорадка). Длительное голодание способствует также психическому и эмоциональному очищению, пробуждению скрытых творческих способностей человека. Суть его заключается в том, что организм, не получая пищу извне, переходит на режим питания за счет внутренних резервов. В «топку» идут в первую очередь поврежденные и больные клетки. В результате лечебного голодания человек запускает процессы очищения и омоложения своего организма, получает огромный заряд бодрости и легкости. Даляньский медицинский центр китайской традиционной медицины «Шэньгу»- единственное медицинское учреждение в Китае, имеющее официальный статус передовой клинической больницы. Больница в Даляне работает с мая 2003 года и уже заслужил признание. Лечебные и оздоровительные программы на основе трех видов минеральных вод — лечебной питьевой, сероводородной и бромйодной — по эффекту можно сравнить с пребыванием на Мертвом море. Чистый свежий воздух, насыщенный фитонцидами, не только усиливает эффект лечения, но и превращает отдых в «Усть-Качке» в настоящее удовольствие. Одно из преимуществ курорта — умеренно-континентальный климат, характерный для средней полосы России не требует времени и сил для акклиматизации. Программа способствует снижению веса, увеличению толерантности к физическим нагрузкам и повышению работоспособности. В процессе лечения проходит обучение принципам рационального питания,здорового образа жизни, формирование и закрепление у пациентов мотивации на заботу о сохранении своего здоровья. На курорте Старая Русса - уникальные лечебные факторы: грязи и минеральные воды. В стоимость санаторно-курортной путевки входит: — лечение по профилю (лечебный комплекс формируется лечащим врачом в зависимости от индивидуальных показаний и срока пребывания) — трехразовое диетическое питание (FB) по системе «шведский стол» — проживание в номерах согласно выбранной категории. Отель располагает роскошным центром талассотерапии, площадь которого составляет 3,500 м2. Здесь воссоздана таинственная обстановка античных римских бань и восточных хамамов. К услугам гостей: самое современное оборудование, квалифицированные специалисты, 30 процедурных кабинетов, 6 косметических кабинетов с широким выбором уходов от Darphin, крытый подогреваемый бассейн с морской водой, джакузи, турецкая баня, различные виды массажа Лечебная очищающая терапия по Майеру в Альпах в Италии - отель Adler Dolomiti Spa 5* Кишечник – корень человека. Только при здоровом кишечнике может быть жизнеспособным и активным все тело. На основании этой теории австрийский врач Франц Ксавер Майер (1875 – 1965 гг.) разработал специальный курс терапии. Детокс , терапия по Майеру ,горы, лыжи, бассейны с морской водой и все это в Доломитовых Альпах Италии " Как по волшебству, вдруг раздвигается крыша номера и вы созерцаете звезды, удобно устроившись в своей постели. Это одна из многих увлекательных особенностей, которые делают пребывание на этой старинной вилле, скрытой в столетнем парке среди виноградников Франчьякорта, уникальным. После дня осмотра близлежащих озера Изео и винных подвалов семей Беллависта и Контади Кастальди для дегустации местных вин, позвольте себе немного расслабиться в спа-салоне, сыграть партию в гольф или теннис в клубе Franciacorta. Вы также можете выбрать отель Albereta для прохождения полной программы восстановления и детокса в спа Espace Vitalité Henri Chenot. "Худейте без стресса и депрессий на отдыхе благодаря уникальным специальным программам в термальном отеле "Adler Thermae Spa&Relax Resort" 5* . Программа так же рассчитана для тех у кого наблюдаются высокое давление, повышенный холестерин или «нервный» голод. Программа для устойчивого сокращения веса и для обучения здоровому питанию. Спа-центр THALASPA Chenot в отеле Grand Resort Lagonissi предлагает широкий спектр услуг, направленных на восстановление физического и духовного тонуса. Уникальный метод Шено поможет вам вновь открыть для себя мир, где царят лишь законы природы, и избавиться от стресса и напряжения. «Мы – это то, что мы едим…» Специальное меню Bio-light гарантирует заряд бодрости и улучшение самочувствия. Полезные и оригинальные блюда станут для вас настоящим гастрономическим открытием, сочетающим принцип сбалансированного питания и незабываемые оттенки вкуса, перед которыми никто не устоит. Представляем Вашему вниманию новую оздоровительную программу на курорте Out of the Blue Capsis Elite Resort на о. Команда экспертов в области дерматологии поможет Вам подобрать наиболее подходящие методы по борьбе с псориазом и его последствиями. Данная программа идеально подходит для лечения респираторных и кожных проблем. Рекомендован при лишнем весе, целлюлите, при ожирении, избытке жировых отложений в проблемных зонах. Потеря тонуса кожи, её дряблость, отечность - также являются показаниями к прохождению данного курса. В центре используют свежую морскую грязь, прямо из Средиземного моря, а не фасованную и упакованную. Также в талассо-центре Glamour Thalasso&SPA используется чистейшая морская вода, на протяжении всего курса талассотерапии Вы находитесь под наблюдением врачей, имеете неограниченный доступ в турецкую баню, бассейн с морской водой, тренажерный зал Метод лечения терапевтической вакциной на основе дендритных клеток (ДК) – это метод, использующий способность дендритных клеток репрезентовать раковые клетки «наступательному отряду лимфоцитов». Он позволяет направленно поражать только раковые клетки, практически не нанося ущерба здоровым тканям. Поскольку используются иммунные клетки самого пациента, побочные явления невелики, необходимости в госпитализации не возникает, и лечение можно проводить амбулаторно Программа The Life Co Анталия для больных диабетом включает различные терапии, специальную диетологическую программу, программы снижение стресса и физических нагрузок , которые помогут приостановить развитие диабета, а в долгосрочной перспективе привести к значительному улучшению. Для профилактики здоровья сердца нужно всего лишь добавить несколько волшебных моментов в Ваш образ жизни программы центра The Life Co для укрепления своей сердечно-сосудистой системы. Своевременное установление причин и коррекция в образе жизни могут позволить навсегда устранить эту проблему. Используя целостный подход Центр The Life Co Анталия поможет вам получить надежный и долгосрочный результат в короткий срок. Мы предлагаем программы правильного, щелочного питания, персональные программы физических нагрузок, йоги, программы медитации, техники дыхания и детоксикация сознания. Для хорошего самочувствия исключительно важно иметь сильную иммунную систему и постоянно поддерживать энергетический потенциал на максимально высоком уровне. Наиболее важным органом для детоксикации является печень. Мы не можем говорить о сильной иммунной системе и высоком энергетическом потенциале без хорошо функционирующей печени. Очень важно своевременно диагностировать воспаление и принять меры по его уменьшению или остановке естественными средствами. Центр Life Co Анталья, открытый в отеле Акра Барут в окружении уникальных природных чудес этого региона, представляет новаторский подход в области обеспечения хорошего самочувствия, здоровья, красоты, предупреждения старения. Плохое питание, стресс, плохое качество воды, загрязненный воздух с низким уровнем кислорода, недостаток физических упражнений, употребление алкоголя и курение – это лишь некоторые из негативных факторов, которые наносят вред нашему организму. Природные лечебно-оздоровительные терапии в Life Co в Анталии предоставляют различные программы очищения организма, здорового питания, управления стрессом, детоксикацию тела и души. Все это в сочетании с физическими упражнениями и услугами спа – центра создадут совершенно новый образ жизни для каждого Горячие воды этого источника используются для лечения многих заболеваний. По своему химическому составу температура гипертонической, гипертермальной и карбонатно-натриевой воды достигает 54 градусов. Несмотря на щелочность воды, она хорошо воздействует при заболеваниях печени, желчного пузыря и желчных протоков. Известно, что этот целебный источник также помогает при лечении желтухи, хронических заболеваний поджелудочной железы и подагры. При лечении применяются горячие ванны, а также эти воды используются внутрь. Отель с потрясающим видом на гору Пико-дель-Тейде расположен прямо на берегу Атлантического океана, в тихом зеленом местечке в северо-западной части острова Тенерифе. В отеле медицинский центр , в котором проводится детоксикация по Майеру. Метаболическая диета®, очищение организма от шлаков и похудение по методу Ф. Майера, отдых для души и тела в лечебно-оздоровительном отеле прямо на берегу Атлантического океана Сегодня L'Albereta - это роскошный курортный комплекс из пяти вилл, утопающих в зелени чудесного старинного парка с античными скульптурами. Поместье конца XIX века - L'Albereta – бывшее владение Донны Анны – почитательницы различных искусств, в 1993 году было приобретено семьей Моретти, которая открыла здесь изысканный отель, сочетающий богатые культурные и исторические традиции с уникальными возможностями для отдыха и восстановления сил. Помимо изысканных номеров для размещения отель L'Albereta Relais & Chateaux предлагает своим гостям великолепный оздоровительный спа- и вэлнес-центр SPA Espace Vitalit? Henri Chenot на 1400 кв.м – настоящий покоя и релаксации, представляющий уникальные оздоровительные программы по методу Анри Шено. Бад-Нойенар славится в первую очередь своим термальным источником Аполинарис Квелле (Apollinaris Quelle ),открытым еще более 150 лет назад. Сам курорт расположен в небольшой долине у подножья горы Эйфель. Курорт окружен горами,на склонах которых выращивают виноград используемый для производства собственных вин известных далеко за пределами городка. Основным методом лечения желудочно-кишечного тракта, является применение курса минеральной воды непосредственно из источника. Воду из целебных источников Бад-Нойенара отличают три основных свойства: достаточно высокая температура: 34 - 41°C, повышенное содержание естественной углекислоты и содержание гидрокарбоната натрия и магния. Кроме того, в 1908 году в Бад Нойенаре были найдены лечебные грязи. В настоящее время они используются только непосредственно в оздоровительных центрах Бад-Нойенара. Разработанная в сотрудничестве с Университетом Милана ( институт физкультуры, здоровья и спорта) программа совмещает позитивное влияние термальной терапии, ежедневные занятия спортом и персонализированную диету гарантируя долговременный терапевтический результат- общее улучшение самочувствия и физиологического равновесия за счет улучшения базального метаболизма, физ.выносливости и тонуса мускулатуры. Задуманный как инструмент для похудения и уменьшения риска развития метаболических синдромов, программа составляется и реализуется индивидуально для каждого клиента где потеря веса является лишь одной из поставленных целей. Биосовместимые импланты BHI по своей моноструктуре, прочности и физико-химическим свойствам являются уникальным решением проблемы потери волос любого происхождения как у мужчин, так и у женщин. Биоимпланты BHI являются также отличным способом увеличения объема волос. Этот нехирургический метод дает немедленный результат и на длительный срок. Уникальная возможность восстановления работы желудочно - кишечного тракта на термально - минеральном курорте Италии в ТОСКАНЕ - МОНТЕКАТИНИ ТЕРМЕ. Целебная сила возействия минеральных вод Монтекатини в несколько раз превосходит знаменитые воды КАРЛОВЫХ ВАР. Лечебные пакеты на курорте Монтекатини Терме: питьё минеральной воды, грязелечение, лечение для сердечно-сосудистой системы и лечение при воспалениях верхних дыхательных путей в отеле SPA Michelangelo 4* и Виллы Магнолия 4* . А также новая уникальная методика "Marconi Мedical" по снижению веса и очищение с помощью минеральных вод на курорте Монтекатини Терме в Италии В Чехии, в г. Подебрады существует уникальный детский санаторий, который специализируется именно на коррекции детского веса. Основан он по принципу санаторий «Матери и ребёнка». Ожирение у детей и его лечение – непростая задача для родителей. Но в этом санатории Вам помогут решить проблему ожирения у ребёнка. Комплексный подход, который применяется уже много лет в детском санатории в Чехии, поможет в этом. Баден-Баден является одним из самых знаменитых курортов Европы. Культурная жизнь здесь бьет ключом, ежегодно организуются международные фестивали. Именно в Баден-Бадене сосредоточено огромное число минеральных источников термальных вод, на базе которых были открыты оздоровительные комплексы. Предлагаем Вашему вниманию туры на лечение в Баден-Бадене Предлагаем Вам пройти лечение Кубе в медицинском центре"Плацентарной гистотерапии" в Гаване (Clinica de Histoterapia Placentaria), который специализируется на лечении таких заболеваний, как витилиго, псориаз, алопеция (выпадение волос). Директор этого центра всемирно известный профессор Карлос Мийяреса Као создал единственное в мире лекарство для лечения витилиго, псориаза и облысения. Этим занимается Центр плацентарной гистотерапии под руководством профессора Карлоса Мийяреса Као, разработана специализированная терапия, показавшая высокие удовлетворительные результаты (до 85 %). Aleenta Healthy Living – здоровый образ жизни в комфортных условиях с изысканной кухней и волшебным видом на море. Роскошный отель с выгодным расположением на пляже Натай-Бич предлагает полный спектр расслабляющих и очищающих процедур в окружении сказочного пейзажа. Очищение организма – прекрасное начало к оздоровлению. Здоровое питание и регулярные занятия спортом освободят Ваше тело и голову от негатива и придадут новые жизненные силы. Европа-Парк - это самый большой и популярный парк развлечений и семейного отдыха в Германии в Русте. В миниатюрной "Европе" уживается сразу несколько европейских стран. Попав сюда, можно "посетить" Австрию, Великобританию, Германию, Голландию, Испанию, Италию, Францию, Швейцарию, Скандинавию и Россию, а также сказочную Шоколандию и Страну Викингов. Курорт Бад Кроцинген популярен наличием природных термальных источников с минеральной водой, содержащих самое большое в Европе количество углекислоты. Термальная вода имеет при выходе на поверхность земли температуру 39,4°C, содержание минералов свыше 4.000 мг на 1 литр. Помимо этого целебные свойства воды обусловлены высокой концентрацией углекислоты - 2.200 мг на литр, что является самым высоким в Европе. Углекислота, проникая через поверхность кожи к кровеносным сосудам и нервным окончаниям, оказывает целебное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную систему, снижает кровяное давление, благотворно влияет на мышцы и суставы. На термальном курорте Абано Терме в отеле Hotel Terme Bristol Buja 5* в Италии вы сможете великолепно провести свой отпуск с пользой для тела и души, а также получить консультацию у доктора по диетологии Джильберто Ладзаро Врач Джильберто Ладзаро является специалистом по питанию, а также специалистом по заболеваниям дыхательных путей. Он будет находиться в вашем распоряжении для составления программы коррекции питания, направленной на полезное для здоровья улучшение, которое может сочетаться с похудением с одновременным снижением веса. Программа основана на гомеопатических и витальных капельницах и уколах, физио- и бальнео-процедурах, регенерирующих обмен веществ и кровообращение, а так же питье индивидуально-прописанного целебного минерального источника. Восстановление физических и душевных жизненных сил с помощью очищения и регенерации организма и выведения токсинов. Программа начинается на следующий рабочий день после заезда. В случае заезда в пятницу или субботу, программа начинается только в понедельник. Искья в Италии расположен непосредственно на минеральном источнике Гуржитиелло (Gurgitiello). Состав данных вод – гипер-термальные, гидро-карбонатно-щелочные с солями натрия – оказывает лечебный эффект на наиболее распространенные проблемы, встречающиеся как в пожилом, так и в сравнительно молодом возрасте. На основе этих вод созданы программы детокс, снижение веса, антистресс. В Хайдусобосло, в отеле Hunguest Hotel Béke может стать реальностью желание бесплодных пар. Достижению зачатия может значительно способствовать применение природных лечебных факторов в качестве терапии, перемена обстановки, релаксация, веденная терапия движения,употребление пищи и питья отличного качества в подходящих пропорциях. Добровольный отказ от плотной пищи для снижения массы тела. Очищение организма и выведение шлаков – основа оздоровления организма, восстановление утраченной гармонии души и тела. Ограниченное потребление калорий (250-350 ккал, легкие супы/фруктовые соки) и белков (творог, пахта, соевое молоко) в сочетании с двигательной активностью способствует снижению массы тела. В целях обеспечения более точного облучения опухолевой ткани был разработан метод терапии пучком тяжелых частиц. Тяжелые заряженные частицы тяжелее протонов в 12 раз и обладают выдающейся проникающей способностью. Благодаря этому точность попадания луча в зону опухолевой ткани гораздо выше, а разрушительная способность мощнее. Объект лечения:опухоли головы и шеи, опухоли основания черепа, рак костной и хрящевой ткани, рак легких, рак печени, рак простаты и др. Epidermal Growth Factor (EGF) - эпидермальный фактор роста был открыт в США в 60-х годах двадцатого столетия профессором Стенли Коэном. Значимость данного открытия для человечества была оценена вручением ему Нобелевской премии по физиологии и медицине. EGF - полипептид, состоящий из 53 аминокислот, имеет молекулярный вес 6021 Дальтон, устойчив к действию кислот и высоких температур. EGF присутствует в клетках большинства тканей организма, играет важную роль в регуляции обменных и восстановительных процессов, тем самым способствует быстрому и качественному заживлению ран, а также замедлению процессов старения кожи. Дендритные клетки – это одно из главных условий эффективной реакции иммунитета на клетки рака. Дендритные клетки циркулируют по тканям организма, проверяя их на наличие аномальных клеток. Дендритные клетки также нацелены на потенциально злокачественные клети из-за хронической инфекции вируса (например, хроническая вирусная инфекция в шейке матки, такая как вирус бородавки человека, которая может превратиться в злокачественную). Когда аномальная клетка, например клетка рака, обнаружена, дендритные клетки направляются к ближайшему лимфатическому узлу и передают ему «идентификационный номер» раковой клетки, которую необходимо уничтожить. Если иммунная система больше не может распознавать клетки рака, она не способна уничтожать злокачественные клетки, по мере того, как они появляются изо дня в день. Когда это происходит, рак приобретает опору и беспрепятственно увеличивается. Chiva Som International Health Resort представляет собой роскошный курорт здоровья, сочетая международные стандарты с тайского гостеприимства для доставки личного оздоровительные программы в не регламентированных пути. Основное внимание в программах на баланс и омолаживающее ума, тела и духа. Все Chiva Som программы настроены для улучшения вашего образа жизни человека путем интеграции природной и обычные лекарства. Cотрудники экспертных медицинских работников включает в себя консультации врачей, натуропатов, фитнес-инструкторов, спа-терапевты, диетологи и альтернативные практикующих врачей. Расположенный в прибрежной зоне Коста-дель-Соль, этот популярный изысканный и фешенебельный курорт был не случайно выбран для проведения реабилитации и восстановления пациентов. Это позволяет максимально эффективно спланировать программу восстановления, совмещая её как с лечебным процессом, так и с отдыхом на побережье Коста-дель-Соль. Реабилитация пациентов с наибольшей эффективностью протекает в странах с мягким умеренным теплым климатом, и что для успешного и быстрого восстановления пациентов наиболее подходит климат Средиземноморья. Лечебная релаксация гарантирует полное восстановление сил и укрепление нервной системы; программа дает длительный накопительный эффект, и помогает пациенту бороться со стрессом на протяжении долгого времени. Ресорт отлей"Grand Resort Bad Ragaz"расположен в живописном альпийском регионе Хейдиленд всего в часе езды от Цюриха. Grand Resort Bad Ragaz является на сегодняшний день лучшим термальным Спа-курортом и Медицинским Центром Швейцарии. Помимо множества международных наград, недавно курорт был назван «Лучшим Медицинским Спа» по версии Condé Nast Traveller (UK). Термальные источники Бад Грисбах полезны не только для приёма ванн, но и для питья. Они дарят вам свежие силы и оказывают благотворное воздействие как на тело, так и на душу. Вольфганг, объединенный с одноименной частной клиникой – это прекрасное место отдыха, здесь есть все для Вашего оздоровления, велнесса, спорта, фитнесса. Closure Fast (метод «закрытой задвижки») - новый метод лечения варикоза. Врачи-флебологи специализированных клиник Швейцарии, серьезно и активно занимающиеся варикозным расширением вен, все шире используют современные методики, которые без ущерба для здоровья позволяют восстановить функции венозной системы в сжатые сроки. Измерение порций еды и подсчет калорий в ней строго запрещены, что дарит полную свободу наслаждения разрешенными продуктами. Этот метод доказал свою эффективность за многие годы исследований. Существует целый ряд обязательных и факультативных физических упражнений для клиентов всех уровней физической подготовки. В Израильском Медицинском Центре «Мигдаль Медикал» используются несколько методик хирургического лечения аденомы простаты: трансуретральная электро-вапоризация простаты в Израиле (TUEVAP) заключается в удалении аденомы предстательной железы с использованием специального ролика-электрода; лечение аденомы простаты зеленым лазером на сегодняшний день считается одним из самых эффективных и безопасных методов; гольмиевая лазерная энуклеация предстательной железы (Ho LEP) является современной альтернативой стандартной трансуретральной резекции (ТУР). Лечение зависимости от опиатных наркотиков проходит под руководством выдающегося нарколога доктора Вайсмана, одного из лучших специалистов мира с огромным опытом в лечении наркомании. На сегодняшний день существуют различные методы лечения от наркотической зависимости, такие как кодирование, иглорефлексотерапия, нетрадиционная медицина и другие, но не один из этих методов не приводит к такому результату, как метод доктора Вайсмана. Прекрасный пятизвездочный велнес-отель Grand Park Hotel Health & Spa располагается среди величественных гор, на термальном курорте Бад-Хофгаштайн с горячими источниками и радоновыми лечебными штольнями. Радон обновляет клетки, устраняет воспаления, положительно влияет на иммунную систему, повышает выработку антирадикалов и болеутоляющих веществ в организме и мобилизует его естественные способности к самоисцелению. Кроме того, наблюдаются положительные результаты при заболеваниях кожи и дыхательных путей. В ходе лечебного курса Вы пьете термальные воды, купаетесь в них и дышите их парами. Стоит отметить, что результаты такого лечения долгосрочные, эффект сохраняется в течение нескольких месяцев. Термальные источники – подарок из прошлого на берегу моря в Тоскане, Форте Дей Марми в отеле Hotel Villa Undulna. Элегантный фасад виллы возвышается среди зелени парка площадью 30 000 кв.м. Вилла предлагает гостям все удобства современного отеля. Отель Villa Undulna располагает оздоровительным спа-центром Terme della Versilia. В спа-центре к услугам гостей разнообразные косметические процедуры и бассейны с минеральной водой разной температуры. Особую известность региону и отелю принесли термальные источники Terme della Versilia, воду которых получают из скважины древнего соляного озеро. На поверхности температура воды, богатой йодом, натрием, бромом, никелем, цинком и марганцем, достигает 17°C. Она обладает расслабляющими, противовоспалительными и улучшающими кровообращение свойствами Медицинские программы в центре " Lanserhof Tegernsee " направлены в первую очередь на очищение организма от шлаков и кислот,с целью стимулировать собственные силы имунной системы в борьбе против хронических заболеваний и заложить основы для дальнейшей полноценной и здоровой жизни. Реабилитация в Греции оказывается в комплексной форме. Это означает, что в программе восстановительного лечения используется подход и методики из разных областей знаний, задействованы врачи, психологи, педагоги, медицинский персонал, диетологи и повара, индивидуально подобран режим питания, отдыха, занятий, медикаментозного и физиотерапевтического лечения и т.д. Лечебная программа омоложения направлена на оптимизацию состояния здоровья и увеличения длительности жизни посредством уникального сочетания многотысячелетнего опыта и последних научных достижений в области прогностической и профилактической медицины. Специалисты клиники SHA знают, как остановить процесс старения. Специалисты велнес-клиники SHA разработали комплексную программу естественного омоложения, позволяющую добиться впечатляющих результатов в борьбе с процессами старения внутри организма и снаружи. Данная программа основана на стремлении избегать рисков для организма и отказываться от временных решений проблем, которые в долгосрочной перспективе могут иметь печальные последствия. Вместо этого гостям прививается здоровый образ жизни, который они смогут поддерживать и в дальнейшем. Программа Успешной репродукции стала результатом сотрудничества двух лидеров данного сектора: ведущие специалисты Отделения репродукции Клинической больницы Вистаэрмосы и Велнес-клиники SHA объединили свои усилия для создания программы, вобравшей в себя все знания Востока и Запада и позволяющей достигнуть наивысшего в мире процента успешного преодоления проблемы бесплодия. Программа включает два этапа: первый состоит из 7 дней подготовки, после которой разрабатывается план оздоровления, которого необходимо придерживаться в течение 2 месяцев. За ними следует заключительный этап лечения, в ходе которого за 7 дней пребывания в клинике пациентке подсаживают эмбрионы. Таким образом, уже к приезду клиента, доктора будут располагать всей необходимой для начала программы информацией. В ходе прохождения программы, определяется биологический возраст организма и степень его старения, выявляются факторы, которые сокращают продолжительность жизни и ограничивают ее интенсивность. Обладая этой информацией, специалисты SHA получают возможность вносить необходимые корректировкив образ жизни клиента, подбирать индивидуальный комплекс терапевтических процедур для улучшения состояния его здоровья и создавать новые схемы для поддержания молодости в течение долгих лет. Программа показана при симптомах хронического стресса, проблемах с концентрацией, апатии, раздражительности, мигренях, головных болях, подавленном состоянии и общей усталости. Метод SHA помогает добиваться видимых результатов в лечении указанных заболеваний, благодаря успешному сочетанию современных научных достижений и тысячелетних восточных методов лечения. Отказ от курения - это сложный, но необходимый для нашего здоровья шаг. Программа борьбы с курением SHA поможет вам бросить курить и больше никогда не возвращаться к этой вредной привычке Полноценный сон является одной из основ для сохранения здоровья. Программа детоксикации SHA помогает избавить организм от токсинов, накопленных а результате вредных привычек. Предлагаемые нами программы детоксикации направлены на борьбу с последствиями стресса, неподвижного образа жизни, неправильного питания, чрезмерного потребления кофе и алкоголя, а также многих других вредных привычек, которые могут приводить к накоплению в нашем организме токсинов. Очищение организма от токсинов поможет придать ему жизненных сил и обеспечить вам превосходное самочувствие Наличие избыточного веса отнимает энергию и накладывает ограничения на образ жизни. С помощью люкс-программы похудания SHA наши гости научатся принципам правильного питания, что поможет им быстро сбросить вес без вреда для здоровья и приучить свой организм к здоровой, натуральной и сбалансированной диете. Эта программа похудания и борьбы с лишним весом, помогающая восстановить здоровье, основана на использовании тысячелетнего опыта и традиций питания страны с самой высокой продолжительностью жизни в мире, а также на применении натуральных лечебных напитков на травах для стимуляции самостоятельного выведения организмом излишков жира Данная программа подходит для людей, страдающих от избыточного веса, повышенной утомляемости, депрессивных состояний, связанных с недовольством своим внешним видом, а также проблем с неправильным питанием. Одним из ключей к успеху люкс-программы похудания велнес-клиники SHA является приобретение новых знаний в области диетологии, что помогает не набрать потерянные килограммы вновь и научиться правильно питаться. Хелирование тяжелых металлов - это неинвазивная система выведения тяжелых металлов из организма. Этот процесс помогает вывести тяжелые металлы, накопившиеся внутри нашего организма в количествах, вызывающих его отравление. Таким образом, выведение тяжелых металлов из организма - это самая оптимальная лечебная процедура позволяющая добиться правильного функционирования всех органов и систем. Существует реальная взаимосвязь между процессом старения и теломерами. Велнес-клиника SHA предлагает лечебную программу, являющуюся безопасным и клинически подтвержденным методом, который позволяет снизить биологический возраст по сравнению с хронологическим. Бальнеарий Марина д'Ор - это центр, который использует свойства и компоненты морской воды в качестве терапевтического средства для комплексного лечения нашего организма, в биологическом и медицинском аспектах, какими могут быть сосудистые, сердечные, дерматологические проблемы, болевые синдромы и т.д.; а также психологические проблемы, стресс, умственное напряжение и проблемы психики, главным образом, внимание и память. Без сомнения, это также эстетическая сторона и внешний вид как важная часть состояния здоровья человека В последние годы в медицинском центре "Медика Албена" разработали специальную программу профилактики "Албена-Vital ®", которая является своего рода подготовкой для борьбы с факторами риска для здоровья, таких как избыточный вес, высокое кровяное давление, повышенный жиров и мочевой кислоты в крови. Благодаря оптимизированной органической диете, а также положительным, эмоциональным, активным физическим упражнениям , создаются условия для создания новых навыков здорового образа жизни. Программа "Витал - Джуниор" предназначена для детей с избыточным весом. В Германии насчитывается около 40 парков отдыхов, причем почти в каждом мегаполисе есть по аквапарку или просто водному комплексу, который ежегодно посещает до 20-и миллионов туристов и отдыхающих. Особенно это будет интересно детям, которые так нуждаются в ярких впечатлениях. Летом можно посетить Ханза Парк – единственный в Германии парк развлечений у моря, а затем продолжить в роскошном отеле на берегу Балтийского моря. Лучшие парки развлечений, куда можно поехать на каникулы – Legoland, Phantasialand, Movie World и другие. Однако, не только аттракционы главное развлечение, сказка будет продолжаться и вечером в любом отеле парка, где на территории расхаживают герои сказок. Здоровье и фигура – это реабилитационная программа, подготовленная врачами, физиотерапевтами и специалистами по здоровому образу жизни. В программу отдыха и похудения, в которую входят: сбалансированное питание с пятью приемами пищи в день, направленное на похудение и очищение организма, ежедневные тренировки, а также комплекс процедур с использованием новейшей аппаратуры, способствующих формированию стройного силуэта. Программы по омоложению и детоксикации рекомендуется сочетать с четырехдневным курсом голодания или же с низкокалорийной диетой по выбору клиента или из медицинских соображений. Проводимое под медицинским наблюдением терапевтическое голодание является эффективным методом лечения, который способствует также выведению токсичных веществ и отходов метаболизма. Медицина в Баварии – это всегда самые современные медицинские технологии, уникальные и эффективные методы диагностики и высочайший профессионализм врачей. Все это вместе непременно поставит Вас на ноги и позволит вновь вернуться к нормальной и счастливой жизни. В Баварии также находятся одни из самих лучших лечебных курортов Европы. Баварские лечебные курорты поражают своим разнообразием: это и термальные источники, и лечебные грязи, и минеральные воды для лечения и профилактики различных заболеваний. Лечебные программы на курорте Кюстендил в Болгарии- очищение почек, печени, толстой кишки, бесплодие, ожирение - цены от 183 евр0 , а также программы лечения детей. Комфорт первоклассного отеля и идиллистическая обстановка традиционного курорта. Клиника предлагает комфорт первоклассного отеля и уникальную терапию, основанную на естественных методах лечения (например, лечебное голодание) в сочетании с достижениями современной медицины. Блюда вегетарианской кухни готовятся из 100% натуральных био-продуктов: фитнес-завтраки, фито-меню, индивидуальные диеты, лечебное голодание, щелочная диета. Термальный источник, которому уже более 3-х тысяч лет, находится в кратере давно потухшего вулкана. Натуральный бассейн, образовавшийся в кратере, отличается исключительной чистотой воды, которая не нуждается в дополнительной искусственной очистке, так как, благодаря высокой скорости поступления, вода в бассейне очищается естественным образом, обновляясь полностью каждые 4 часа, 6 раз в день. Терапевтические свойства воды из термального источника Ла Гарриги были хорошо известны с бронзового века, когда она служила предметом религиозного поклонения. Со времен Римской империи местные термальные воды использовались для различных терапевтических целей благодаря их многочисленным целебным свойствам. Существует достаточно много причин посетить этот отель, но пожалуй, главная из них – это свойства термальной минеральной воды, которая поможет сделать Вашу кожу шелковистой ,восстановить нарушенный метаболизм, избавиться от токсинов и убрать лишний вес. Структурная диета основана на очень простом принципе. Все рекомендованные в ней продукты были отобраны по критериям минимальной калорийности и максимального содержания витаминов и антиоксидантов. Программа предназначена для тех, кто хочет вновь почувствовать себя хозяином своего организма, у кого есть проблемы с излишним весом, или хотя бы ощущение лишнего веса, кто хочет очистить и « перезагрузить » свой организм. После прохождения курса при соблюдении всех правил никто не вернётся домой таким, каким он был. Метод PHYTOTHERM — Maurice Messegue предлагает лечение, основанное на травах, имеющее своей целью мягкое очищение организма от продуктов распада и токсинов, активизацию его внутренних сил по противостоянию заболеваниям и преждевременному старению. Этот уникальный тип лечения помогает гостям восстановить свои силы после ежедневного стресса, отравленной атмосферы большинства городов, приема лекарств и неправильного питания. Курс полный детоксикации организма это не только лечебный курс, состоящий из лечебных ванн и курса массажа, - это курс очищения токсинов внутренних фильтрующих органов, таких как Печень, Почки, и Кишечник. Один из самых лучших отелей "Brenner’s Park-Hotel & Spa" 5* на курорте Баден-Баден предлагает Вам не только программы красоты, к Вашим услугам также опытные диетологи и инструкторы, являющиеся экспертами в области здорового питания и современного фитнеса. После полного обследования они будут рады составить для вас индивидуальную программу питания и тренировок. Ваша красота и прекрасное самочувствие – основная зада для сотрудников отеля Бреннерс-парк Отель&Spa» 5* на куррте Баде- Баден в Германии. Только трижды в 2014 году с 6 до 13 апреля, с 15 до 22 июня с 22 до 29 июня При выборе программы длительностью не менее 7 дней второй человек сможет проживать с Вами в двухместном номере на базе полного пансиона (без учета процедур) бесплатно. Для того чтобы воспользоваться данным предложением, рекомендуем Вам бронировать номер максимально заранее. Наиболее часто применяемыми диагностическими методами обнаружения ожирения является расчет BMI (т.н. Body Mass Index) или тест на измерение толщины кожной складки. Однако клиника «Medical Spa Gallery» при отеле, сотрудничая с дочерней клиникой «Carlsbad Clinic», предлагает всем, кто хотел бы улучшить свою физическую форму и состояние здоровья, полный комплекс обследования вместе с целевой программой, направленной на эффективный метод снижения веса – специальный пакет услуг по редукции веса. Опыт, накопленный за это время, специализированные врачебные кадры, профессиональный уход обеспечивают эффективное лечение на основе современной реабилитационной базы. В Спа-Сьют проводятся почти все виды лечебных процедур только для двух клиентов, проживающих в двухкомнатном номере типа Сьют, и для этой пары будет зарезервировано конкретное время использования Спа-Сьют. Все Спа-Сьют предназначены только для проведения лечения и не предназначены для проживания. ИДЕЯ: Все процедуры предоставляются в одном и том же месте (Спа-Сьют), поэтому пациенту не придется ходить на процедуры от одного кабинета к другому. Все процедуры предоставляются в одном и том же интервале времени, в одно и то же время дня. Все процедуры проводятся одним и тем же персоналом.1. Программа похудения"Здоровье и фигура" – это реабилитационная программа, подготовленная врачами, физиотерапевтами и специалистами по здоровому образу жизни. Уникальная программа для женщин : лечение многих гинекологических заболеваний: воспалений, спаек после гинекологических операций, а также климактерических нарушений. Программа " Антистресс" - самый эффективный способ борьбы с хронической усталостью и стрессом. Программа "Клиника Здорового Позвоночника и Суставов"- Вместо боли – встречаем утро улыбкой. Программа "Плоский живот" - Специально подобранная программа, включающая в себя элементы правильного питания, тренировки ITO (индивидуализированный тренинг), тренинга cross-fit (функциональный тренинг), специальных процедур и массажа, будет способствовать эффективному формированию всех отделов мышц пресса В течение последних 10 лет Swiss Health Center, под руководством доктора Кристиана Шредера, предлагает персонализированное лечение каждому пациенту для лечения стресса, детоксикацию организма и снижение веса, восстановления сна, и омоложения – клеточная терапия. Инновационный Центр здоровья (первый сертифицированный био-отель на о. Энергия, которая образовывает сущность для здоровой и радостной жизни. Рюген), встроенный в роскошный 4-звездочный оздоровительный Superior-отель (для некурящих), расположенный в историческом центре города, между набережной и шопинг-милей, в 100 метрах от песчаного пляжа. Терапия болевых синдромов играет особенно важную роль при хронических заболеваниях двигательного аппарата. Природные альтернативные методы или дополнения к медикаментозному лечению стали на сегодняшний день актуальнее, чем когда-либо. Людвига Больцмана исследовал действие лечебной грязи из Бад Татцмансдорфа. Он подтвердил болеутоляющее воздействие лечения в Бад Татцмансдорфе, которое сочетает в себе местные целебные грязи и дополнительные терапевтические процедуры. Углекислые ванны применяются у нас уже на протяжении столетий. Они представляют собой особо эффективное средство для успешного лечения проблем кровообращения и высокого давления. Это было доказано посредством научных исследований института им. Лечебница предлагает готовые Лечебные курсы для клиентов, проживающих в любом из отелей комплекса. Преимущество сухой ванны заключается в отсутствии гидростатического давления и минимальных нагрузках на сердечно-сосудистую систему. Поэтому углекислые классические и сухие ванны – эффективное средство курортной терапии заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сухие ванны принимаются в кабинках индивидуальной терапии при температуре 28-34С. Вытяжение позвоночника в термальной воде - мягкое, но эффективное растяжение позвоночного столба посредством пояса с грузами, возможное благодаря расслабляющему воздействию термальной воды на мускулатуру. «Лечение из Бад Татцмансдорфа - Die Bad Tatzmannsdorfer Kur® - это научно обоснованная терапевтическая программа, которая учитывает уникальную индивидуальность каждого человека и именно так обращается с ним. Секретом целительного успеха лечебных программ являются три природных лечебных средства: лечебные грязи, термальные воды и углекислая минеральная вода. Больше нигде в Австрии не встречается столько целебных средств в одном месте. В сочетании с физиотерапией они делают это лечение высокоэффективным методом исцеления и путеводителем к более крепкому здоровью и к повышению качества жизни. Рядом с талассотерапией значимое место занимает термальное лечение. Оно показано для лечения заболеваний дыхательного апарата и ухо-горло-носа, а также может быть использовано для детей, болеющих бронхитом с его явным переходом в хроническую форму, в некоторых случаях бронхиальной астмы, при лечении ринитов, тонзиллита и заложеных аденоидов. Кроме того, оно благотворно влияет на общее состояние здоровья (профилактика иммунной системы), добавляет новые жизненные силы и энергию. Радоно-гипертермичекие процедуры Гастайна имеют положительный результат у 90% пациентов в виде ослабления болей и как следствие – улучшения качества жизни. Он может проявляться по-разному, и быть спровоцирован различными причинами. У каждого человека своя «граница», свой уровень сопротивления стрессу – и каждый старается удержать, или вернуть изначальный внутренний баланс, то самое равновесие, к которому мы все стремимся. Ожирение и избыточный вес - заболевания, поистине ставшие чумой 21 века, также во многом обязаны стрессу своим распространением. Бальнеологический комплекс „Акватоник” 5* Велинград - это уникальное сочетание санаторно-курортного лечения, реабилитации и оздоровительных СПА процедур. Бальнеокомплекс Акватони К находится в SPA столице Балкан – городе Велинграде. Не случайно город называют ”жемчужиной болгарской бальнеологии”. метра Акватонического минерального бассейна в Бальнеокомплексе Акватони К Вы сможете наслаждаться на прекрасный гидромассаж с головы до пят. Единственный бассейн в Болгарии, в котором Вам не придется скучать ни на миг. Около часа будет Вам необходимо, чтобы доставить своему телу это удовольствие - массаж из 57- ми массажных дюз. Терапевтический лечебный центр отеля "Мovenpick Resort & Spa Dead Sea" 5* имеет все условия для лечения, массажа, гимнастики, рефлексотерапии, лечение льдом пакетами с холодной и горячей морской водой, а также и пакетами с грязью. В ревматологическом кабинете внедрен в практику новый инновационный метод лечения заболеваний суставов и позвоночника - ортокин-терапия – это метод лечения, в котором используется специально подготовленная аутологичная сыворотка крови пациента. Кровь больного обрабатывают с помощью специальной системы ЕОТ® II для получения сыворотки, содержащей повышенные концентрации противовоспалительных цитокинов. Вас ожидают четыре лучших отеля в четырёх самых красивых городах Швейцарии. Питание, перенасыщенное сахаром и протеинами, а также лекарствами и пищевыми добавками в дальнейшем приводит к нарушению нормальной флоры кишечника, что ведет за собой развитие процессов гниения, в результате чего организм отравляют связанные с этими процессами токсины и метаболиты. В Цюрихе, Люцерне, Берне и Интерлакене Вас покорят завораживающие горные пейзажи, кристально чистые озёра и порадуют лучшие в Швейцарии возможности для шопинга. Дисбактериоз кишечника – социальная проблема, касающаяся многих людей и приводящая к негативным последствиям: общее плохое самочувствие, вздутие живота, нарушение пищеварения, колит, запор, метеоризм, диарея, кожные высыпания, повышенное и пониженное давление, боли внизу живота и др. Эта уникальная anti-age программа воздействует на причину старения внутри организма, позволяет остановить процесс старения, действуя на уровне регенерации клеток и восстановления тканей. Данный механизм позволяет замедлить процесс старения, приводит к существенному оздоровлению организма, благодаря чему возрастает иммунитет, уходит усталость, возникает прилив сил и энергии, вы начинаете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. Медицинский центр Le Mirador возглавляет Доктор Франк Плеус, доктор медицинских и стоматологических наук, проходил обучение в Германии (Ахен), Швеции (Лунд) и Швейцарии (Берн), обладает особым, уникальным опытом применения знаний в области общей медицины и стоматологии в интегративной практике. Вторичная специализация доктора Плеуса – общая и семейная медицина; кроме того он изучал различные методики натуропатии и челюстно-лицевой хирургии. Лечебные программы на курорте Кюстендил в Болгарии- очищение почек, печени, толстой кишки, бесплодие, ожирение - цены от 183 евр0 , а также программы лечения детей. Лечебные программы на курорте Девин в Болгарии- почечно-урологические и желудочно-кишечные заболевания, ревматоидном артрите, деформирующих артрозах, остеопорозе, болях в спине и позвоночнике. Метаболический синдром означает высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. У больных метаболическим синдромом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний выше в 2-4 раза и в 5 раз выше риск развития сахарного диабета. Метаболический синдром – одна из самых частых причин нарушения работы печени. Жировая дистрофия печени (стеатоз печени), напрямую связанная с метаболическим синдромом, это серьезное заболевание, приводящее в дальнейшем к воспалению печени, циррозу и даже к печеночно-клеточному раку. Аквапарк в Друскининкае - тропическая жара 32 градуса, 9-метровые пальмы, голубая вода бассейнов, бани, оборудованные в традициях разных народов мира, экзотические массажи – это мечта, воплотившаяся в реальность на юге Литвы, в аквапарке в Друскининкае. Snow Arena – уникальный комплекс зимних развлечений в городе Друскининкай. Cнег, не тающий даже в самый знойный летний день, лед, не превращающийся в воду, и завораживающая скорость при спуске с высоких гор. Санаторий «THERMAE SYLLA SPA» в сотрудничестве с врачами и профессинальным медицинским персоналом предлагает свыше 20 различных программ специального ухода за кожей лица и тела на основе минеральной воды из термальных источников. В отеле Hotel Terme Metropole Oriental Thermal Spa® 4* проводится глубокое очищение организма достигается за счет термальных ванн и грязевых обертываний, которые дополняются аюрведическими аромамассажами, такими как Абьянгам Керала с элементами сведаны или широдары, а также массажем с использованием теплых мешочков, наполненных лечебными травами (пиндасведа). Программа для обретения идеальной физической формы.поможет справиться с причинами возникновения отечностей и задержки жидкости вследствие нарушения лимфотока. Повысит мышечный тонус, улучшит кровообращение, поможет в борьбе с целлюлитом, придаст коже здоровый блеск и шелковистость. Процедуры для регенерации тканей, повышения мышечного тонуса, снятия мышечных спазмов, укрепления позвоночника. Программа очистки организма от накопившихся токсинов. Anti-Aging Thermal Spa® - единственный Спа в мире, где целебные свойства термальной воды и грязелечения сочетаются с омоложивающими процедурами. Питание, коррекция гормонального дисбаланса, физическая активность и снятие стресса – вот лишь некоторые из того, чтобы помочь человеку обрести психофизический баланс, замедлить преждевременное старение и омолодить не только тело, но и душу. Эксклюзивный Спа-центр отеля Hotel Terme Due Torri предлагает инновационные программы: «Detox», восстановительную программу «Remise en forme» и специальные программы релаксации. Очищающая программа для выведения токсинов из организма и восстановления энергетического баланса. Почему в 99% случаев причиной лишнего веса и гормональных проблем является интоксикация организма. Как защитить себя и свою семью от хронической интоксикации. Что такое Детокс и чем он отличается от голоданий, диет, и других опасных для здоровья ограничений. Зима предоставляет вам возможность окунуться в необыкновенную сказку красочных зимних пейзажей, играющих лучами солнца в заснеженных вершинах и озерной глади, рождественского настроения и необыкновенных фотографий. С 1 марта 2014 врач-энодкринолог Костас Григориу предлагает прохождение на Кипре курса по снижению сахара и холестерина в крови с применением листьев шпината долголетия – Джинуры Прокумбенс. Вас ждут сюрпризы от СПА салонов и нашего агентства и приятные цены на дополнительные услуги. Grand Resort Bad Ragaz, ведущий Спа-курорт и Медицинский Центр Швейцарии, представляет две уникальные авторские процедуры, способствующие общему укреплению здоровья, восстановлению энергии и жизненных сил. Сочетающие в себе медитативные практики и уникальные техники массажа, ритуалы Sequoia Ceremony (Сила Секвойи) и Water Journey (Водное Путешествие) помогут восстановить организм после длительного зимнего периода. Вода Фьюджи быстро всасывается в организм, что значительно способствует стимуляции работы почек, мочевого пузыря и очищению организма. Облегчает выведение мочевой кислоты и азотистых шлаков из организма, а так же улучшает выведение оксалатных солей из почек, очистит суставы от солевых отложений, уменьшит боли и отечность. Научные исследования подтвердили, что этот метод может активировать клетки, которые производят хрящи и кости, таким образом, восстанавливается хрящ и стимулируется образование костной ткани, что не может быть достигнуто любыми другими методами. Рекреационные программы в отеле Antara Destination Spa&Resort " (сахарный баланс в крови, весовой баланс, бактериальный баланс, равновесие кровяного давления, адреналиновый баланс,увеличение репродуктивной функции, программа для беременных,детоксикация и т.д.)Программы лечебного велнеса соответственно подходят именно людям с факторами риска или с уже существующими хроническими заболеваниями, при которых жизнь очень сильно зависит от происхождения и течения заболевания. Известная во всем мире за свою научную работу, биохимик г-жа Жоэль Сиокко, которая жила и работала в Париже на протяжении последних 36 лет, выбрала Puressens Spa в отеле Hôtel des Trois Couronnes платформой для своего эксклюзивного швейцарского медицинского центра. Научная концепция Жоэль Сиокко основана на том факте, что кожный покров каждого человека индивидуален, и его состояние зависит от генетических особенностей, его истории и оценки ежедневных стрессов и прочих факторов, имеющих свое влияние. Бад Бертирих - курорт славен единственным в Германии термальным источником минеральной воды, содержащей глауберовую соль. Как известно, глауберова соль – лучшее средство для уменьшения веса и очищения организма от токсинов и шлаков. Детокс – это система питания, которая дает организму время, чтобы естественным образом очиститься от мусора. После детокс-диеты ты потеряешь лишние килограммы и ощутишь прилив сил. Команда профессиональных докторов и специалистов отеля Вилла Падиерна Терма развила серию программ, которые основаны на использовании медицинских свойств воды. В Спа на территории отеля Вам доступны оздоровительные программы, для предотвращение или лечение различных заболеваний, программы снижение веса или похудание, красоты или омоложения, а также релаксационные программы. Эффективные программы для достижение видимого результата - это 1-2 недели. Воды в источниках периодически проверяются и Королевская Академия Фармацевтики Института Испании берет на себя ответственность за вышеупомянутые исследования. Великие исторические личности выбирали Карратрака для своего уединения: король Фердинанд VII Испанский, императрица Мария Евгения, жена Наполеона III, или такие поэты как Байрон и Райнер Мария Рильке, а также многие другие. В Лейкербаде находится 30 крытых и открытых термальных бассейнов, благодаря которым он считается самым крупным горным термальным курортом в Европе. литров термальных вод (температурой 48-51°С) из различных источников попадает в бассейны курорта. Помимо традиционных термальных процедур знаменитый спа-центр Burgerbad и крупнейший высокогорный медицинский центр велнеса и красоты в Европе Lindner Alpentherme с их крытыми и открытыми бассейнами, а также римско-ирландскими термами, предоставляют всем гостям, от взрослых до самых маленьких, различные водные развлечения. В нем размещаются оздоровительный центр имени Анри Шено, деятельность которого основывается на принципах био-онтологической медицины, и косметологический центр со Спа-салоном. При диагностированной ангине пекторис с низкой функциональной способностью. Эспас Анри Шено предлагает программы по дезинтоксикации, восстановлению сил, снижению веса и косметическому уходу; здесь Вы можете записаться на специальные процедуры, которые подарят великолепное самочувствие не только Вашему телу, но, в первую очередь, Вашей душе. Улучшите свое состояние после специализированного осмотра с точно дозированными нагрузками. Атеросклероз и другие нарушения циркуляции крови в сосудистой системе конечностей. С помощью данной программы вы научитесь распознавать стресс и выявлять причины его возникновения, правильно реагировать, управлять и контролировать им. Программа содержит современные и безопасные методики; сжигание жировых отложений, придание упругости и лифтинг проблемных зон, стимулирование подвижности, эластичности и регенерации тканей. Эта программа похудения, которая использует новейшие медицинские достижения и методики и решает проблему избыточного веса. Метаболический синдром, который проявляется, прежде всего, в виде избыточного веса, есть приблизительно у пятой части населения земного шара, его распространенность неуклонно растет. Комплексная программа Vita Detox с соответствующими терапиями позаботится о выведении из организма вредных веществ. Vita Detox – уникальная программа дезинтоксикации, ускоряющая выведение из организма вредных для здоровья веществ и улушающая его энергетическое равновесие. Курортная медицинская служба Шмарьешких Топлиц обладает богатыми знаниями и объединяет медицинских специалистов, физиотерапевтов, медсестер и массажистов, работающих на современном диагностическом оборудовании. В клинике TOMESA для лечения хронических заболеваний кожи применяется уникальный метод бальнеофототерапии. По механизму воздействия на организм и эффекту от лечения он сравним с терапией на Мертвом море. Показания к лечению в клинике: хронические заболевания кожи, ортопедические заболевания, заболевания суставов и позвоночника, последствия травм, остеопороз. Программа снижения веса (минимальная продолжительность 7 дней / рекомендуемая продолжительность 14 дней); Программа детоксикации организма (минимальная продолжительность 7 дней / рекомендуемая продолжительность 14 дней); Интенсивная программа снижения веса и детоксикации организма (минимальная продолжительность 7 дней / рекомендуемая продолжительность 14 дней) ; Программа восстановления сна (минимальная продолжительность 7 дней); Программа успешной репродукции и многие другие Isola Di Cocco (Исола Ди Кокко, что в переводе означает "Остров кокосов") - это уникальный отель в старинном стиле и древней традиции, расположенный посреди рощи из кокосовых пальм на берегах реки Пувар, в том месте, где тихие речные воды сливаются в объятиях с рокочущим Аравийским морем. Стабильное хорошее здоровье, жизненная сила и красота молодости — мечта человечества во все времена. Слишком много стрессовых ситуаций, малоподвижный образ жизни, плохой сон, вредные привычки в питании или чрезмерное потребление алкоголя, никотина и загрязненная окружающая среда – все эти факторы ускоряют естественный процесс старения. Целенаправленные антивозрастные меры могут успешно замедлить процесс старения как у мужчин, так и у женщин. Команда специалистов из отдела «Питание, тренировки и оптимизация метаболизма» разработала для вас уникальную антивозрастную концепцию. Она постоянно увеличивает вашу жизненную силу и улучшает качество жизни. Она также замедляет ваш биологический процесс старения. Антивозрастная концепция Ragazer имеет модульную структуру, которая подстраивается под ваши потребности и состоит из следующих трех программ. Речь идет о методе восстановления суставного хряща путем выращивания и последующей трансплантацией собственных клеток. Сначала осуществляется Артроскопия (исследование полости суставов), затем проводится биопсия и берется пункция собственных клеток хряща. Затем клетки культивируют или выращивают в лабораторных условиях в течение 5 недель до необходимого размера (12 см), далее, полученный трансплантат пересаживают к поврежденному хрящу. Проводятся различные лечебные и оздоровительные программы: омоложения и снижения веса по методу Симеонса, красота и здоровье. Курс состоит из регулярных инъекций гормона хорионического гонадотропина в течение 3-6 недель при соблюдении безжировой диеты. Специализированные лечебные программы являются уникальными авторскими разработками доктора Нейма и направлены на поддержание здоровья и восстановление жизненно важных органов и систем организма. Программы проводятся амбулаторно в течение нескольких часов на протяжении 4-х – 5-ти дней, что позволяет пациенту не только привести в порядок свое здоровье, но и отдохнуть в Женеве. Эта уникальная anti-age программа воздействует на причину старения внутри организма, позволяет остановить процесс старения, действуя на уровне регенерации клеток и восстановления тканей. Данный механизм позволяет замедлить процесс старения, приводит к существенному оздоровлению организма, благодаря чему возрастает иммунитет, уходит усталость, возникает прилив сил и энергии, вы начинаете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. В настоящее время серотерапия является уникальным методом регенерации внутреннего состава клетки. Иммунные сыворотки являются настоящим эликсиром молодости. Они состоят из иммуноглобулинов (IG) и специфических белков, содержащихся в сыворотке крови жеребят. Использование биологических сывороток является инновационным методом иммуномодуляции и функционального регулирования различных органов. Доктор Жан Пьер Нейм - автор уникальной по эффективности программы омоложения организма на клеточном уровне «Возврат молодости». Эта anti-age программа на протяжении многих лет успешно применяется в Швейцарии и наконец стала доступна россиянам. В течении 32 лет доктор занимается серьезными исследованиями в области антивозрастной медицины и практического омоложения организма, а также разработками уникальных программ питания для снижения веса и общей регуляции деятельности организма. Уникальная программа ревитализации для женщин и для мужчин состоит из полных семи дней, во время которых проводятся как основные, так и дополнительные процедуры, направленные на комплексное оздоровление организма, остановку процессов старения, улучшение состояния кожи и регуляции работы всех внутренних органов. В процессе прохождения первого этапа лечения в организм вводятся активные ингредиенты, позволяющие значительно улучшить общее состояние здоровья и самочувствие пациента. Но нигде, кроме Clinique La Prairie, нет субстанции, укрепляющей иммунную систему человека и дающей людям возможность жить полноценной жизнью как можно дольше. Уникальная концепция ревитализации, предлагаемая клиникой H&W Swiss Bellefontaine, направлена на частичную остановку этих процессов, улучшение регуляции организма, повышение его функциональных возможностей, а также на восстановление утраченной жизненной энергии. Слово «ревитализация» переводится с латинского, как «возвращение жизни». Это понятие характеризует процессы воссоздания, оживления, восстановления, лечение. В медицине и косметологии ревитализация - это омоложение организма. Регенеративная медицина, косметическая биоревитализация, общая ревитализация организма, адресная ревитализация, направленная на лечение хронических заболеваний, призваны приостановить старение и естественным образом запустить процессы омоложения. Решение иметь ребёнка – одно из важнейших событий в Вашей жизни. Здоровье ребёнка особенно зависит от здоровья родителей, поэтому, чем лучше будет Ваше здоровье до беременности и во время беременности, тем лучше будет не только Вам, но и Вашему ребёнку. "SPA Вильнюс" предлагает Вам специальный комплекс процедур, предназначенный для улучшения здоровья беременных женщин. Мы забываем что нашему организму нужно больше чем еда и вода. В отеле "Thermae Sylla Spa Wellness" вы можете дать своему телу и душе то чего ему не хватает: тишину и релаксацию. Позвольте себе несколько часов тишины и релакса, потому что благополучие, здоровье, энергию и радость жизни мы излучаем только тогда, когда мы чувствуем себя хорошо Курорт Thermae Silla Spa предлагает варианты косметической терапии , чтобы восстановить эластичность, свежесть кожи и бороться с расслаблением мышц лица и тела. Процедуры подтяжки, спортивные упражнения в воде, сбалансированная диета поможет вашему телу начать восстановления мышечного тонуса. Люди с очень давних времен пользуется преимуществами термальных вод и используют их в качестве альтернативных методов лечения различных хронических заболеваний. Расслабляющие ванны, массажи, купание в термальной воде и обертывания с природной лечебной грязью стимулирует кровообращение, расслабляет мышцы, снимает боли при артритах и помогает телу восстановить подвижность. Программа "Антистресс" - расслабляющий тепловой отдых. Интенсивный темп повседневной жизни и стремление к успеху наполняют нас чувством тревоги. В конце концов стресс делает нас раздражительными, нетерпеливыми, нарушает психосоматическое равновесие и эффективность нашей работы. Курорт "Thermae Silla Spa" предлагает отдых который сочетает в себе лечение и профилактику и способствует активации механизмов самосовершенствования. Устранение вредных токсинов, которые накапливаются в организме, получяемые из воздуха которым мы дышим, но в основном из нашего рациона, а так же в результате химических реакций функций самого организма, является наиболее важным фактором запуска естественных функций нашего организма. Персонализированные программы питания детоксикации, со здоровой диетой, Средиземноморским питанием в сочетании с травяными аминокислотами от немутированых бобовых и в сочетании с другими методами лечения и термальными водами является лучшим предложением для детоксикации и снижения веса. НИИ передовой медицины «Токио Мид Таун» предлагает метод лечения «терапевтической вакциной на основе дендритных клеток», который является новым методом иммунотерапии для лечения рака. Метод лечения терапевтической вакциной на основе дендритных клеток (ДК) – это метод, использующий способность дендритных клеток репрезентовать раковые клетки «наступательному отряду лимфоцитов». Он позволяет направленно поражать только раковые клетки, практически не нанося ущерба здоровым тканям. Поскольку используются иммунные клетки самого пациента, побочные явления невелики, необходимости в госпитализации не возникает, и лечение можно проводить амбулаторно. Под наблюдением высококвалифицированного медицинского персонала, который работает в отеле " SPA отель Therme Maris" , можно пройти разнообразные лечебные курсы (бальнеология, физиотерапия, грязелечение, лечение псориаза по программе доктора Фиша, талассотерапия, акупунктура) и косметические процедуры (релаксация, похудание, антицелюлитная программа, поддержание красоты). Клиника Нордернай («Klinik Nordderney») – известная немецкая частная клиника по лечению аллергических, бронхо-легочных и кожных заболеваний. Находится в удивительно красивом месте, на острове Нордернай, прямо на берегу Северного моря. Морской воздух с очень малым содержанием примесей создает прекрасные условия для лечения больных с заболеваниями дыхательной системы нетуберкулезного характера. Простата-Центр при Институте визуализационной диагностики впервые предлагает пациентам два новейших метода щадящей малоинвазивной терапии рака простаты, при которых все функции организма остаются работоспособными. При методике необратимой электропорации ("нанонож") происходит разрушение клеток с помощью сильных локализованных электрических полей, которые приводят к гибели клеток. При этом процессе разрушаются только клетки простаты и раковые клетки, а нервны и сосуды остаются незатронутыми или разрушаются только частично. Таким образом, нервно-сосудистое соединение, отвечающее за эрекцию и функцию мочегого пузыря, не повреждается. Центр лечения хронической цереброспинальной венознозной недостаточности во Франкфурте — единственный Центр Германии, предлагающий лечение данного заболевания описанным ниже методом. Новый метод для улучшения симптомов рассеянного склероза (РС). Диагностика и лечение хронической цереброспинальной венозной недостаточности (ХЦСВН / CCSVI ) в медицинском центре ХЦСВН во Франкфурте На термальных курортах Австрии лечат заболевания сердечно-сосудистой системы, нервной системы, хронические заболевания вен и венной системы, нарушения иммунной системы, аллергические заболевания, заболевания позвоночника, суставы, желудочно-кишечный тракт, заболевания обмена веществ, остеопороз, заболевания мочеполовой системы, органов зрения, дыхательной системы и щитовидной железы. Практически каждый второй человек страдает от болей в спине. Причины, вызывающие эти боли, могут быть разными: односторонние нагрузки, тяжелый физический труд, стресс или избыточный вес. Курортная программа: самостоятельное свободное посещение термальных комплексов и SPA процедур (в стоимость включен входной билет для ознакомительного посещения термального комплекса «Римские Термы» на целый день), ваучер на посещение винной таверны-хойригера «Weilburghof» в Бадене (первое, второе горячее блюдо и 1 напиток оплачены),информационная прогулка по Бадену в сопровождении русскоговорящего ассистента (только по воскресеньям в первой половине дня),аучер на посещение старинной кофейни «Cafe Herzoghof» в Бадене (чай или кофе торт «Захер» оплачены). Доктор Johannes Albrecht Moslehner получил медицинское образование в Университете Гамбурга. Основными направлениями его деятельности являются кардиология и гастроэнтерология. Помимо основного образования, доктор Мосленер получил дополнительное образование в области диетологии, а также обмена веществ в университете Эссена. Сейчас доктор Мосленер ведет активную научно-исследовательскую деятельность в области энергетической медицины. Это аюрведическое лечение, очищающее тело и дающее энергию, приводит в гармонию тело и душу. Оно включает доша анамнез (детальная и исчерпывающая идентификация типа и строения тела, включающая диагностику сердечного ритма, сделанную специалистом аюрведы), массажи и обертывания. Программы Panchakarma Chikilsa – «Очищение тела» и Rasyana Chikilsa «Антивозрастная программа»У Вас бессонница, беспокойный сон, храп во сне, днем Вы чувствуете усталость, недостаток энергии, Вам сложно сконцентрироваться? Расширенное обследование с использованием видео-полисомнографа* позволит выявить причины проблем со сном. Добейтесь оптимальной массы тела посредством упражнений и здоровой диеты под медицинским наблюдением.# Получите стойкий результат по снижению массы тела с помощью систематических тренировок с персональным инструктором# Попробуйте легкие и полезные блюда изысканной кухни в ресторане «Cuisine Equilibrée» и получите диетологическую консультацию, которая поможет вам ежедневно поддерживать здоровый рацион# Укрепите свой дух и узнайте, как поддерживать и оптимизировать свой вес в будущем Холистическая диета формируется индивидуально для каждого пациента по результатам обследования. Программа начинается с понедельника, рассчитана минимум на 10 дней. Восполняет недостаточность питания благодаря диете, сформированной персонально для каждого клиента. Улучшает метаболизм и физическое состояние организма благодаря тщательно составленной программе индивидуальных тренировок. Восстановление физических и душевных жизненных сил с помощью холистического очищения организма и выведения токсинов. Специалист по питанию рекомендует брать минимум 2 недели программы Детокс для того, чтобы обеспечить стабильный результат. Реабилитационная программа была создана специально совместно с отделением Ревматологии и Ортопедии Американского госпиталя для пациентов, перенесших операции на крупных суставах и позвоночнике. Баден-Баден - один из красивейших городов, расположен в живописной местности на юго-западе Германии, у северо-западной окраины гор Шварцвальд, на высоте 153 – 700 м. Баден-Баден - это один из самых престижных и эксклюзивных курортов в Европе с целебными термальными источниками. Туда с давних времён приезжает элита со всех стран мира, чтобы поправить своё здоровье и насладиться культурной жизнью. А знает ли Вы, что в Германии есть городок Бад Бертрих, где термальные источники минеральной воды полностью идентичны знаменитым Карловым Варам? И там и здесь - гидрокарбонатно-сульфатно-натриевые (щелочно-глауберовые) термальные минеральные воды. Повреждения слизистой желудка и кишечника хорошо поддаются лечению благодаря ежедневному приему знаменитой в Германии уникальной минеральной воды, содержащей глауберову соль. Как известно, глауберова соль – лучшее средство для уменьшения веса и очищения организма от токсинов и шлаков. Соль Бад Райхенхаля является высоко минерализированной, так как добывается из глубоких грунтовых вод. Это означает высокопроцентное содержание соли в воде из расселин и ращелин райхенхалевского известняка, из глубины около 500 м, которая в настоящее время преимущественно применяется в бальнеологии и ингаляториях. Идея создания лечебных пещер появилась у Доктора Шютца из Берхтесгадена, когда он в поселении Величка под Краковом (Польша)увидел, как военнопленный выхаживал в соляном руднике больных и установил, что выздоровление в соляных пещерах наступало значительно раньше, чем он этого ожидал. Заболевания дыхательных путей (астма, бронхит, синусит), поллиноз, звон в ушах, кожная аллергия, нейродермит. нарушения сна, мигрень, мышечные боли, тригеминальная невралгия, ревматизм, общее истощение организма. Клиника «Шензихт» является местом реабилитации детей и подростков и лечения детей по системе «мать-ребенок». В программу работы клиники также входит дополнительное лечение. Пациентами могут быть дети, подростки, а также, при необходимости, сопровождающие их взрослые. Вы остановитесь в роскошном отеле Le Meridien Spa&Resort Hotel в Лимассоле, с незабываемыми услугами СПА на территории площадью 3,500 кв.м. Помимо райского наслаждения для тела и отдыха, для ума, наши уникальные программы также позаботятся о Вашем здоровье и самочувствии – Вы пройдете серию тестов доктора Джорджиу, лучшего врача на острове по природному оздоровлению, являющегося директором-основателем центра холистической медицины Da Vinci в Ларнаке. Программа «Ананда – Лечение бессонницы и нарушений сна» помогает безопасно преодолеть проблемы со сном. По словам директора СПА - Коллина Холла: «Если не принимать меры на ранней стадии, бессонница может серьезно повредить качеству жизни человека. Принимая во внимание тот факт, что необходимо определение причины и лечение расстройства сна на медицинском уровне, в Anandaс пециалисты выработали комплексный и эффективный подход, помогающий на долгое время избавиться от проблем со сном Основными показаниями к терапии радиоактивным йодом 131І считаются: абляция остаточной ткани щитовидной железы после тиреоидэктомии, отдаленные легочные метастазы, лимфогенные метастазы, рецидивы при невозможности хирургического удаления. Условием проведения терапии 131І является полное удаление щитовидной железы. Захват радиоактивного йода метастазами происходит лишь при наличии достаточного уровня ТТГ в крови, поэтому оптимальное содержание его в плазме к началу лечения должно быть около 30 м ЕД/л. Начиная с этого года водолечебницы курорта Фьюджи переходят на круглогодичный режим работы. В низкий сезон в первой половине дня будет открыта водолечебница Антиколана. Консультация врача-термалиста - только по предварительной записи. Sonnberghof - реабилитационный центр для людей после рака. Sonnberghof находится в тесном контакте со многими онкологическими группами поддержки Австрии. В рамках онкологической реабилитации в 4-звездочном отелем вы можете обрести покой, силу и радость жизни, для обеспечения максимально возможной интеграции в жизнь после лечения. В отделе Physikarium сочетаются медицинско-терапевтические процедуры с гармонической приятной атмосферой. Будь это улучшающие самоощущение бертывания, ванны, ингаляции или йодистый ионтофорез рук и ног – положительное воздействие йодистой воды проявляется в многообразных формах терапии. В двух амбулаториях, общетерапевтической и глазной, Вам будет продемонстрирована медицинская компетенция высочайшего уровня. Пакет «Все включено» для частных пациентов Сердечно-сосудистый центр Groß Gerungs находится посреди живописного природного ландшафта региона Waldviertler. Высокая медицинская компетентность частной клиники в сочетании с удобствами четырехзвездочного отеля создает оптимальные предпосылки для реабилитации после перенесенных сердечно-сосудистых заболеваний, а также их профилактики. Lido Palace открылся после реконструкции как один из самых роскошных курортов на итальянском озере Гарда. Отель расположен в очаровательном Рива дель Гарда – утопающем в зелени городке на северной оконечности озера. После нескольких месяцев кропотливой работы десятков людей Lido Palace наконец предстал перед нами во всем величии. Историческое здание отеля было восстановлено в точности в соответствии с обликом 1899 года, и изысканное современное оформление и необычные детали интерьера позволили палаццо конца XIX века заиграть новыми красками Неинвазивное амбулаторное лечение фибром – альтернатива гистерэктомии, миомэктомии и эмболизации маточных артерий. Прибор Ex Ablate устраняет фибромы (миомы) матки с помощью фокусированного ультразвука под контролем МРТ. Термы Шмарьешке Топлице расположены на высоте 169 м н.у.м., среди лесов и полей. Природные красоты и благотворный климат дополняют целебное действие источника с температурой 32º C, который обогащен углекислым газом, магнием, кальцием и калием. Это предупреждает процесс старения и сохраняет здоровье людей даже в почтенном возрасте)Прежде чем приступить к процессу очищения организма, необходимо подготовить тело таким образом, чтобы ему было проще избавляться от токсинов. Под «Снеханам» понимается внутреннее «умасливание» тела, которое позволяет токсинам выходить через желудочно-кишечный тракт. Доленьске Топлице уже столетия являются признанной здравницей. Также это позволяет смягчить глубокие ткани тела, способствуя избавлению от стресса и укреплению нервной системы. Несколько тысяч пациентов было излечено при помощи суспензии клеток, взятых из различных органов эмбриона овцы. Благодаря современному предложению купальных, медицинских и прочих услуг они привлекают гостей со всей Европы. Группа из выдающихся американских, немецких и швейцарских ученых смогла получить биомолекулярный препарат с улучшенным действием, составом и концентрацией. В клинике разработана оригинальная комплексная концепция активного лечения от заболеваний современности: стресса, хронической усталости, бессонницы, депрессии, заболеваний сердечнососудистой системы, органов пищеварения, метаболических нарушений (излишний вес, диабет), а также наркотической, медикаментозной и алкогольной зависимости. Результаты, достигнутые клиникой Биотонус Бон Пор в лечении зависимостей сделали ее одной из самых популярных клиник в мире, что привлекает в нее публичных людей, высокопоставленных политических деятелей, звезд из мира кинематографа, шоу- бизнеса, и телевидения. Методика состоит в том, чтобы в корне изменить привычки пациента проходящего курс лечения, устранив с самого начала основные причины его недомогания, прежде чем начать заниматься излечением вызванных ими последствий, таких как стресс, депрессия, чрезмерный вес, плохое питание, алкоголизм, бессонница, чрезмерное курение и т.д. Методика состоит в том, чтобы в корне изменить привычки пациента проходящего курс лечения, устранив с самого начала основные причины его недомогания, прежде чем начать заниматься излечением вызванных ими последствий, таких как стресс, депрессия, чрезмерный вес, плохое питание, алкоголизм, бессонница, чрезмерное курение и т.д. Основными показателями для проведения био-молекулярных комплексов являются постоянное чувство усталости, доходящее до синдрома « Burn out », преждевременное старение организма и развитие различных заболеваний. Благодаря индивидуально разработанной программе предоставляется возможность предотвратить заболевания пока они еще не успели cтать серьезной угрозой для здоровья, активизировать метаболизм и основные функции организма, добавить жизненной энергии. Чем раньше мы обнаружим дегенеративные изменения организма, тем лучше будут результаты превентивного и анти-возрастного лечения. Так же возможно восстановить организм, страдающий от дефицита элементов или напротив очистить его от ненужных, посредством чего улучшается обмен веществ, замедляется процесс старения организма и возвращается ощущение хорошего самочувствия. Восполняет недостаточность питания благодаря диете, сформированной персонально для каждого клиента. Программа питания основывается на самых современных достижениях в диагностике метаболических процессов. Улучшает метаболизм и физическое состояние организма благодаря тщательно составленной программе индивидуальных тренировок. Лечение в Медицинском центре Мирадор начинается с тщательной медицинской оценки и общего обследования состояния организма (первичная консультация, физиологические исследования, сопровождаемые лабораторным тестированием и диагностка). Это помогает определить индивидуальные потребности пациента. Спа Givenchy – настоящий храм здоровья и красоты, умиротворения и весьма приятное место, где любовь к эстетике сочетается с научным подходом 21 века. И наконец, это единственный в Швейцарии Givenchy Spa, которых только четыре во всем мире, а также Медицинский центр: Швейцарский Центр профилактики, интегративной медицины и благополучия старения. На сегодняшний день биокибернетическое омоложение является революционным методом омоложения и оздоровления организма. Данную процедуру с успехом используют в ведущих косметологических клиниках Парижа, Лондона, Милана и Берлина. В основе уникального аппарата Beauty Tek Premium лежат космические технологии, разработанные по заказу NASA. Аппарат работает по принципу биокибернетической терапии, которая способствует восстановлению электрического баланса клеток организма. Накопленные жировые отложения, низкая кондиция, дряблые мышцы, усталость и безволие – это частые проблемы, которые имеют как мужчины, так и женщины. В обеих программах цели достигаются с помощью профессионально подобранной рефлексотерапии для похудения или укрепления. Терапия осуществляется на специальном аппарате Gamma Swing. Это новая, эффективная терапия, включающая тракцию, то есть вытяжение позвоночника. С ее помощью разгружаются поврежденные межпозвонковые диски и уменьшаются боли. Боль в позвоночнике – один из наиболее часто встречающихся видов боли. Чаще всего причиной возникновения боли в позвоночнике являются дегенеративные изменения межпозвонковых дисков и суставов позвоночника. Медицинский центр Biotonus Bon Port расположен на берегу Женевского озера, в красивом здании викторианского стиля, в тихой гавани, в окружении цветов и зелени. Центр рекомендован для людей, страдающих от различных недомоганий, связанных с усталостью и возрастными изменениями. Методы лечения по ревитализации включают 3 уникальных метода восстановительного лечения: Биотонус, Ана Аслан, метод Филатова Клиники Cecil и Bois-Cerf находятся рядом друг с другом и предлагают идентичные услуги. Клиника «Cecil» расположена в Лозанне, недалеко от центра. Клиника Bois-Cerf, единственная во всей французской Швейцарии, обладает уникальным литотрипсером, позволяющим дробить камни в почках и мочегонных протоках без хирургического вмешательства. Био-молекулярный оздоровительный курс Pассчитан на 7 дней и рекомендован при: усталости и потери энергии, пониженной работоспособности, состоянии депрессии, повышенной раздражительности и стрессе, хронической усталости, беспричинных психосоматических жалобах, головной боли, боли в желудке, дисфункции внутренних органов, отсутствии аппетита. Протеиновый курс по снижению веса ДЭТОКС Le Mirador предлагает уникальные решения по проблеме снижения излишнего веса. GSMN – самая большая сеть клиник во французской Швейцарии. Все клиники сети GSMN, располагают самым совершенным оборудованием, новейшими технологиями и высококвалифицированным персоналом. На сегодняшний день в неё входят 5 клиник: Резиденция Женолье Hd G, Клиника Вальмон, Клиника Моншуази, Клиника Женераль, Клиника Бетаниен Cамый роскошный СПА-курорт Швейцарии и один из самых ярких, светских и дизайнерских веллнес-­курортов мира! Бад Рагац расположен на северо-востоке Швейцарии, в 110 км от аэропорта Цюриха, 230 км от аэропорта Милана, в часе езды от Лихтенштейна, Давоса или Сент-Моритца. Это прекрасная терапия для потери веса и очистки тела. В сравнении с другими диетами, предназначенными для похудения, Шрот-СПА имеет много преимуществ, т.к. Комплексные метаболические изменения происходят во всем теле - весенняя очистка очищает каждую клетку. Персонализированная программа для достижения и поддержания оптимальной психофизической формы на основе передовых стратегий питания. Учение Даниэлы Моранди основано на современных научных исследованиях, которые показали, что предотвращение старения на клеточном уровне и поддержание идеального веса и формы во многом зависит от гормонального фона организма, который задается нашим стилем питания. Ежедневно в Центре проводятся десятки процедур сверхскоростной компьютерной томографии, позитронно- эмиссионной томографии, магнитно-резонансной томографии и цифровой маммографии, осуществляется малоинвазивная диагностика артерий методом виртуальной коронарографии, а колоноскопия и бронхоскопия проводятся без введения эндоскопа. Медицинский Центр курорта под руководством всемирно известного Доктора Беата Виллигера специализируется на диагностике, терапии и послеоперационной реабилитации, и, благодаря созвездию работающих здесь специалистов, считается одним из наиболее авторитетных в Швейцарии в области профилактической медицины. СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА, название которой происходит от греческого слова «diaita», что можно перевести как «образ жизни», подразумевает не только пищу. Это - элемент культуры, способствующий социальному взаимодействию, поскольку единый характер питания является важнейшим элементом в образовании социальных обычаев и праздников. СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА способствовала возникновению и обогащению народного фольклора, что выражается, в частности, в значительном объеме примет, песен, пословиц, историй и легенд. Она способствовало формированию уважительного отношения к земле, её биологическому разнообразию, гарантиям сохранения и развития традиционных видов деятельности и ремесел, связанных с сельским хозяйством и рыболовством во многих странах Средиземноморья. СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА – это комплекс навыков, знаний, практики и традиций, связанных с человеческой пищей, охватывающий весь процесс ее создания, включая культивацию, сбор урожая, а для рыболовства – хранение и приготовление продуктов. В этой модели питания, которая осталась неизменной в течение долгого времени, главными ингредиентами по-прежнему остаются оливковое масло, крупы, фрукты и овощи, свежая или сушеная зелень, умеренное количество мяса, рыбы и молочных продуктов, разнообразные приправы и специи. При этом, каждый прием пищи сопровождается вином или чаем, в зависимости от традиций каждого региона. Реабилитационные программы были разработаны совместно с отделением Ревматологии и Ортопедии Американского госпиталя в Париже для пациентов, перенесших операции на крупных суставах и позвоночнике и желающих провести реабилитацию не в клинике, а в условиях одного из самых привилегированных и авторитетных центров Талассотерапии во Франции. Курс реабилитации пациенты могут сочетать с диетой (1000-2000 ккал в день) с целью коррекции обмена веществ, снижения веса, уровня сахара и холестерина в крови. В этом случае диетолог совместно с шеф-поваром Патриком Жарно, автором 3 кулинарных книг, разрабатывает персональную диету. Центр современной медицины по доктору Майеру - один из лучших, на наш взгляд, центров современной майеровской терапии в Австрии. Находится на побережье теплого каринтийского озера Вёртерзее, на романтическом полуострове Мария Вёрт. Сюда приезжают люди разных возрастов и национальностей не только для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, но, в первую очередь, очистить и оздоровить организм, узнать о причинах своих недомоганий, составить рациональную программу питания и спортивных занятий, научиться справляться с физическими и эмоциональными перегрузками, выработать личный сценарий здоровой жизни. В рамках программы обследования, составленной на основе индивидуальной необходимости, кроме МРТ — маммографии, возможно и гинекологическое МРТ — обследование с целью выяснения имеющихся гинекологических проблем, напр. В настоящее время, при своевременном обнаружении, рак простаты может быть успешно вылечен. Центральным направлением обследования мужчин является обследование простаты без проведения биопсии. МРТ -обследование всместе со спектроскопией позволяет получить ясное представление о состоянии здоровья без проведения биопсии. Данная программа обследования особенно удобна и полезна людям, сильно востребованным на работе и имеющим не много свободного времени. Благодаря Check-Up диагностике Вы сможете быстро и тщательно проверить состояние Вашего здоровья и получить полную картину о состоянии Вашего организма. Диагностическое обследование возможно как в государственной клинике Германии, так и в частной клинике Германии. Диагностика простаты без биопсии, Микротерапия при болях в спине, Функциональная трёхмерная диагностика позвоночника и суставов, Определение риска инсульта, Комбископия, МРТ позвоночника с физической нагрузкой МРТ всего тела и скелета, Диагностика рака молочной железы, МРТ всего тела, в т. и с помощью коррелированного опухолевого маркера, Кардиоваскулярная диагностика без катетера, Виртуальная эндоскопия и капсульная эндоскопия, Обследование желчного пузыря, желчных протоков и поджелудочной железы, Обследование тонкого кишечника, Исключение нейродегенеративных заболеваний головного мозга, Обследование щитовидной железы, Магнитно-Резонансная Гистеросальпингография, МРТ всего тела и скелета, Функциональная диагностика и нейро-мышечная терапия при повреждении суставов челюсти . Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее частой причиной смертельных случаев не только в Германии. Повышенный риск получения сердечно-сосудистых заболеваний имеют курильщики. Основными факторами риска являются повышенный уровень холестерина, неправильное питание, недостаточность физической активности. Другими оправдывающими факторами риска являются высокое давление ( гипертония ), сахарный диабет, стрессовые ситуации. На сегоднящний день самым точным методом выявления рака лёгких является онкологическая компьютерная томография. В Центре Визуальной диагностики раковые заболевания лёгких могут быть обнаружены на самых ранних стадиях. Для пациентов, страдающих никотиновой зависимостью, очень важно ежегодное обследование с помощью онко-КТ, и даже спустя 10 лет после освобождения от зависимости, данное обследование остаётся необходимым. Наличие болей в спине как правило является показателем заболевания позвоночника и суставов в уже прогрессирующей стадии. В таких случаях часто помогают только обезбаливающее медикаменты. И только при своевременном обнаружении дегенеративных заболеваний позвоночника или суставов, возможно эффективное лечение, способное улучшить состояние здоровья на долгий срок. Это возможно с помощью МРТ — магнитно-резонансной томографии, ещё известной как кернспин томография. Мрт томография позволяет врачу получить ясную картину о состоянии тела пациента, при этом кости и в особенности мягкие ткани суставов и хрящи очень различимы. При сильных и длительных болях в спине физиотерапия и обезбаливающие медикаменты не приносят желаемых результатов. Наоборот — при хронических болях в суставах неправильные движения приводят к дополнительной нагрузке мышц и появлению ещё больших болей. Чтобы избежать данных проблем, у Вас есть возможность лечения методом минимально — инвазивной терапии с помощью компьютера. Мы предлагаем новый метод обследования кишечника — виртуальную эндоскопию, при которой введение эндоскопа в кишечник не требуется. При виртуальной эндоскопии с помощью многослойной спиральной компьютерной томографии создаётся трёхмерное изображение органов брюшной и тазовой области, что позволяет врачу получить детальное представление о состоянии кишечника. Она известна, в первую очередь, своей минеральной Пролом-водой, принадлежащей к редкой группе вод, обладающих мощными лечебными свойствами. С желанием приблизить Вам этот уникальный подарок природы, предоставляем Вам возможность пользоваться целительной водой ВЕЗДЕ в санатории, даже в номерах. Бальнеокомплекс Свети Спас – это самый новый пятизвездочный бальнеокомплекс на территории Болгарии, с подведенной водой из минерального источника. Еще про него рассказывала сама пророчица Ванга, состав воды - гидрокарбонатная, натриевая, фтористая, кремниевая, слаборадоновая, содержащая гидросульфит. Hi Fuуспешно применяется в лечении злокачественных опухолей печени (1 и 2 стадии), мочевого пузыря, почек, простаты и поджелудочной железы. Санаторо-оздоровительный комплекс, расположен в одноименной уникальной местности, на краю города, в долине реки Чепинска, среди складок холмов с вечно зелеными соснами, обширными бархатными полянами, где хрустальное синее небо и южное солнце Родопской горы Орфея. Сфокусированное ультразвуковое излучение локально нагревает пораженное место. В санаторно – оздоровительном комплексе „Спа Клуб Бор”4* и в Медицинском центре „Сирона” используются 10 видов минеральной воды из различных источников, расположеных по всему городу Велинграду. Другие участки испытывают на себе настолько незначительное действие ультразвуковых волн, что они не повреждаются, ведь излучение интенсивно и сфокусировано на опухоли, в результате чего она уничтожаются. При интенсивном влиянии фито-инъекций на венозные стенки, а также на биоактивные точки запускается процесс вазоконстрикации — продолжительного венозного гипертонуса и восстановления венозного лестничного аппарата. Минеральная вода из источника Чепино (Чепино баня) поставляется напрямую из источника, посредством собственного трубопровода. В результате такого воздействия на вены, они «прячутся», таким образом сводятся на нет тенденции к тромбообразованию. Далянь имеет в своем распоряжении технологически инновационное японское и корейское медоборудование, новейшие медицинские технологии в диагностировании и лечении вместе с уникальным традиционным лечением в Китае, в результате достигается получение положительного результата в борьбе с диабетом различных стадий развития. Использование иглоножа это отличительная особенность лечения в Китае, где его практическое применение на протяжении десятков лет показывает только положительные результаты, достигающие 96%. Все время, что применялся иглонож врачами военного госпиталя, не зафиксировано ни одного осложнения. Данное оперативное вмешательство абсолютно бескровно, не оставляет шрамы, поскольку обезболивающие средства и иглонож вводят через проколы в 0,4-0,8 мм. Далянь с успехом применяет инновационное лечение в Китае больных с почечной недостаточностью и сахарным диабетом. Пациенты, прибывшие в военный госпиталь, с подобными диагнозами поселяют в другом стационаре для прохождения обследования и лечения на протяжении 30-45 суток. Подобное лечение в Китае стоит $30-$45 тысяч, что существенно уступает стоимости в подобных центрах других стран. Южнокорейские клиники и медицинские центры предоставляют такую востребованную сейчас среди медицинских туристов услугу, как комплексная диагностика (check-up). Высококвалифицированные специалисты с международной репутацией, сверхновые технологии в оснащении медицинских центров, передовые методы диагностики и комплексный сервис предоставляются иностранным пациентам. Медицинские центры Южной Кореи предлагают широкий выбор различных программ обследования, таких как общетерапевтическая программа "Базовое обследование" (для людей старше 20 лет, охватывает необходимые обследования для выявления основных заболеваний взрослых), а также более углубленные программы комплексного обследования ("Пищеварительная система", "Женское здоровье", "Сердечно-сосудистые заболевания", "Головной мозг", "Премиум", "Тинейджер", "ВИП обследование: 1 ночь и 2 дня", "Детальное обследование на онкологию") и др. Главное достоинство минимально-инвазивной хирургии с применением робота Да Винчи (Da Vinci) заключается в том, что больной быстрее приходит в норму и на теле швы от операции практически не заметны. При операциях на мочевом пузыре или простате прецизионная точность действий врача снижает риск повреждений нервных узлов, которые ответственны за эрекцию. Операция сделанная с помощью робота Да Винчи, существенно снижает риск импотенции! Из здорового сустава делается забор нескольких здоровых хрящевых клеток. Затем в лаборатории проводится размножение хрящевых клеток в течение 4 недель. Затем произодится их пересадка в поврежденный сустав. Гормон роста имеет не только контролирующую особенность расщеплять жир, но и при помощи распределительной системы снижает аероятность абдоминального ожирения. Уколы гормона роста лечат ожирение и уменьшение жира в области живота. О здоровье гостей заботится опытная команда профессиональных врачей. Профессиональные массажисты, специалисты по лечебным ваннам, физиотерапевты, спортивные консультанты, тренеры и психологи внесут свой значительный вклад в успех Вашего оздоровления. Являясь признанными специалистами в области диагностики, доктора Парк-отеля активно сотрудничают как с признанными специалистами университетской клиники Инсбрука, так и с профильными специалистами со всего мира. Новая методика, основанная на применении нашей собственной электромагнитной энергии, порожденной активацией ядер атомов водорода, и, следовательно, не имеющая побочных эффектов и риска для здоровья, стала доступна в качестве лечения остеоартрита, артроза и остеопороза. Клеточная магнитно-резонансная терапия (MBST) – это новая неинвазивная методика, направленная на лечение заболеваний, связанных с износом хрящевой суставной ткани, лечение хронических заболеваний позвоночника и иных заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями сухожилий. Причины бесплодия связаны, кроме функциональных нарушений, с цивилизационным влиянием, недостатком движения, неправильным питанием, и на первом месте - стрессом. Факторы, которые очень сильно снижают способность зачатия: мышечное неравновесие, блокады и спазмы в области тазового дна. Одной из проверенных возможностей устранения мышечного неравновесия и избавления от стресса являются специальные упражнения по методике Мойжишовой под наблюдением опытных физиотерапевтов. Ученые исходят из того, что ы 70 % всех случаев ожирение имеет генетическую природу и передается по наследству. Измерение порций еды и подсчет калорий в ней строго запрещены, что дарит полную свободу наслаждения разрешенными продуктами. Этот метод доказал свою эффективность за многие годы исследований. Существует целый ряд обязательных и факультативных физических упражнений для клиентов всех уровней физической подготовки. Наши эксперты и профессионалы помогут выбрать упражнения, подходящие именно Вам. «Ahr-Resort» располагает великолепным водным парком, который состоит из 8 различных саун и бассейнов. Воды бассейнов наполняются знаменитыми целительными минеральными источниками города. В «Ahr-Resort» работают компетентные врачи всех направлений: физиотерапевты, косметологи, специалисты по правильному питанию, персональные тренеры, которые сделают все для того, чтобы Ваше пребывание стало максимально эффективным, комфортным и приятным Самое современное медицинское оборудование и высочайшая квалификация врачей санатория позволяют диагностицировать и успешно лечить заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания легких, мозга, органов пищеварения, суставов, позвоночника. Кронке уделяет выявлению и лечению заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, кровообращения, хронической физической и психологической усталости. Целый ряд терапевтических процедур, которые будут рекомендованы и подобраны Др. Кронке, по результатам обследования являются неотемлемой частью лечения заболеваний и могут быть проведены по желанию пациента в санатории. Представляем Вашему вниманию уникальную программу ДОЛГОЛЕТИЯ( LONGEVITY) от отеля Grotta Giusti Resort Golf & Spa. Программа с размещением минимум на 7 ночей Завтрак-буфет, а также ланч и ужин по индивидуально разработанному меню . Программа может быть дополнена занятиями и процедурами, разработанными в соответствии с индивидуальными потребностями клиента. В ходе специальных клинических исследований в Германии была разработана особая методика лечения заболеваний печени, в особенности, лечение цирроза I и II стадии посредством введения собственных стволовых клеток пациента. На сегодняшний день, благодаря использованию данного метода были успешно вылечены около 160 людей. Курс питья воды Донат Мг в сочетании со специальной терапией незаменим при избавлении от запоров, полноты, при чрезмерном выделении желудочной кислоты и изжоге. Доктор Корделия Шотт проводит собственно лечение стволовыми клетками и руководит им. Параллельно проводится лечебное голодание по Отто Бухингеру и терапии по методикам Ф. Так как питьё Доната Мг отлично влияет на организм в стрессовых ситуациях, при умственном и физическом перенапряжении, когда потребность в магнии увеличивается, программа "Магний" исключительно эффективна также в качестве антистрессовой программы! Она является абсолютным корифеем в области специальной болевой терапии и специализируется в так называетой молекулярной ортопедии, пользуясь мировой известностью как специалист в этой области. И просто ничего не делая, отмокайте в термальном источнике Rupertus Therme“. Термы Монтекатини предоставляют большой выбор термальных процедур (от питья минеральных вод до грязелечения и бальнеотерапии, от ингалаляционных процедур до термальной реабилитации), которые являются натуральным средством для предупреждения и лечения серьезных патологий. Именно особые способности доктора Шотт в применении минимального инвазивного метода позволяют обеспечить быстрое излечение и оптимальное протекание процесса лечения стволовыми клетками у пациентов. Клиника располагает специально оборудованными палатами для проведения радиойодтерапии как доброкачественных, так и злокачественных заболеваний щитовидной железы (карциномы щитовидной железы). Предлагаем Вашему вниманию увлекательно-интересные и бюджетные программы:«Осень в Баварии» и «Альпийское золото» на курорте Бад Райхенхаль в Германии. Средний срок госпитализации составляет 4 дня Оздоровление во Фьюджи рекомендуется в случаях: Детоксикации и генеральной очистки организма, омоложение ; Нарушения обмена веществ; Коррекции веса и возникновении целлюлита; ИНФЕКЦИИ МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине, что здоровый нищий счастливее больного короля. Оздоровление во Фьюджи рекомендуется в случаях: Детоксикации и генеральной очистки организма, омоложение ; Нарушения обмена веществ; Коррекции веса и возникновении целлюлита; ИНФЕКЦИИ МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ ПРЕКРАСНОЕ САМОЧУВСТВИЕ и растительные экстракты Marconi Medical естественно стимулируют обмен веществ и термогенез, уменьшая потребление калорий пищи и демобилизации жировых отложений. Так же поддерживают органы с надлежащими функциями организма, выводят лишнюю жидкость и токсины и РЕЗУЛЬТАТ ВИДНО НЕВООРУЖЕННЫМ ГЛАЗОМ - минус 5 кг за неделю. Талассотерапию и SPA-процедуры вам могут предложить в Центре талассотерапии в провинции Кайо-Коко. Талассотерапия благотворно влияет на ревматизм, гипертонию, артроз, эффективно борется со стрессом и переутомлениями. Минеральные и термальные источники Кубы прекрасно лечат кожные заболевания и артрит. Карлоса знамениты уникальными процедурами для похудания, для выведения токсинов, для проведения послеоперационной реабилитации, для снятия стрессовых состояний, процедурами по омоложению. Карлоса – это больше, чем просто использование современных и альтернативных терапий. Уникальная возможность восстановления работы желудочно - кишечного тракта на царском термально - минеральном курорте Италии в ТОСКАНЕ - МОНТЕКАТИНИ ТЕРМЕ. Целебная сила возействия минеральных вод Монтекатини в несколько раз превосходит знаменитые воды КАРЛОВЫХ ВАР. Цены от 2068 евро за номер на двоих с проживанием на полном пансионе в отеле 4* с собственным Спа Центром, бассейном, диетической кухней без трансфера и авиабилетов ВОЗМОЖНО ПРОВЕДЕНИЕ ОЧИЩАЮЩЕЙ ДИЕТЫ МАРКОНИ МЕДИКАЛ - цены от 5604 евро за три недели пребывания на курорте. Термальный SPA-центр отеля Hotel Due Torri предлагает вашему вниманию инновационную программу Детокс 3D, основанную на синергии современной SPA филососфии Termalismo Moderno® и Гомотоксикологии. Согласно теории Гомотоксикологии, организм является открытой и стремящейся к равновесию биологической системой, способной самостоятельно поддерживать и восстанавливать гомеостаз, который отвечает за физиологическое равновесие. Чтобы поддерживать равновесие, организм нуждается в ведении токсинов через органы выделительной системы в виде пота, мочи, выдыхаемого воздуха, секреций. Новый комплекс, площадью около 1000 кв.м, выполнен в стиле древних Римских бань. Старинная вилла, будучи летней резиденцией эрцгерцога Тосканского, хранит в себе множество секретов. Так и при проведении работ в новом Спа крыле была обнаружена старинная кладка термального комплекса тех времен, которую гости отеля смогут увидеть воочию. Открытие новой Спа зоны является важным событием для отеля Bagni di Pisa, еще раз подтверждая его звание одного из лучших оздоровительных курортов Тосканы. Центр лечения хронической цереброспинальной венознозной недостаточности во Франкфурте — единственный Центр Германии, предлагающий лечение рассеянного склероза . На сегодняшний день метод лечения, применяемый в Центре лечения хронической цереброспинальной венозной недостаточности считается эксперементальным. За последние 12 месяцев в данном Центре было проведено успешное лечение более 200 пациентов, без осложнений. Принимая во внимание общий обзор предыдущего опыта относительно безопасности лечения ХЦСВН и опыт Центра в работе с пациентами, особенно учитывая впечатляющее улучшение симптомов у пациентов, можно сделать следующий вывод: не этично лишать возможности лечения пациентов, которые знают об экспериментальном характере этого метода и готовы его принять. Альтерантивным и часто более эффективным методом лечения грыжи межпозвоночного диска является внутридисковая микротерапия с помощью Дискогеля ( Disco Gel® ), который изменяет ядро диска таким образом, что грыжа регрессирует и происходит восстановление. Лечение Дискогелем проводится одноразово, без повтороных сеансов. Клиника была основана в 1911 году врачом из Бад Хомбурга доктором Робертом Баумштарком. Кроме того в клинике возможно прохождение общеукрепляющего санаторно-курортного леченияю. Оснащение всех номеров и сюит соответствует стандарту престижных отелей. Баумштарка располагает большой, по-новому обставленной столовой, с видом на собственный парк. В этой прекрасной обстановке пациенты наслаждаются едой. В сотрудничестве с фирмой Арамарк повара приготовят для Вас в клинике замечательную, здоровую пищу. Клиника балует своих пациентов изобильным шведским столом для завтрака и для ужина, а в полдень обедом из трех блюд. Специально для своих пациентов, клиникой разработаны диетическое, вегетарианское и классическое меню. Заболевания пищеварительного тракта распрострaнены во всем мире. Каждый год заболевают 60.000 человек только в Германии "рак кишечника". Каждый год умирают 30.000 человек от этого заболевания. При этом рак кишечника в начальной стадии, можно узнать на много лет раньше, и вылечить его без проблемы. В ранней стадии рака кишечника никакая боль не ощущается. Поэтому профилактическое исследование очень важно и может спасти Вам жизнь! Мы предлагаем Вам это исследование с профилактической капсулой. Она легко глотается пациентом, как обычная таблетка. Не нужно глотать или вводить зонд (видеоогастроскопия и видеоколоскопия). Hotel Les Etangs De Corot - элегантный четырехзвездочный отель, расположенный между Парижем и Версалем, в 15 минутах езды от Парижа. Отель стоит на берегу озера, в окружении девственной природы тихого живописного местечка Виль-д'Эвре (Ville-d'Avray). Комплекс отеля состоит из четырех объединенных зданий и прекрасного сада. Курс лечения – это отпуск для здоровья, и полагается он каждому. Он существует уже со времен средневековья, и уже тогда люди ценили своеобразное сочетание медицинского ухода и натуральных лечебных средств в местах отдыха. Именно курс лечения заботится о том, чтобы тело и душа обрели гармонию и чтобы были пробуждены новые жизненные силы. Греция - одно из тех райских мест на Земле, куда хочется обязательно вернуться! Здесь чистое море, хорошие пляжи, чудесная природа и множество развлечений. Морские курорты вы найдете и на бесчисленных островах и на материковом побережье. Посещение бальнеария Марина д'Ор означает то, что Вы купаетесь в Средиземном море при температуре 30° - 36° в течение всего года. Программы по лечению ревматизма, дыхательных путей, улучшению кровообращения и программа лечения фибромиалгии включают посещение Бальнеологического центра (3 часа ежедневно), а именно: Центральный бассейн, кровати струй, шеи струями, лебединые шеи, джакузи, горячая труба, плавающий бассейн воды, песка и валунов ездить, грейпфрут ванна, ледяная кабина, римские бани, ванны для ног и рук ванны, шотландский душ и круговой ванной комнаты Турецкие Хамман большие брызги душа, сауны, бассейн с холодной водой, и т.д.. Диета Дюкана учитывает все необходимое для успешной программы снижения веса. Таким образом, люди, старающиеся сбросить лишний вес, придерживаются особенных правил, как во время диеты, так и после нее. Измерение порций еды и подсчет калорий в ней строго запрещены, что дарит полную свободу наслаждения разрешенными продуктами. Этот метод доказал свою эффективность за многие годы исследований. Существует целый ряд обязательных и факультативных физических упражнений для клиентов всех уровней физической подготовки. Эксперты и профессионалы помогут выбрать упражнения, подходящие именно Вам В Лейкербаде находится 30 крытых и открытых термальных бассейнов, благодаря которым он считается самым крупным горным термальным курортом в Европе. литров термальных вод (температурой 48-51°С) из различных источников попадает в бассейны курорта. Цель программы: потеря веса, вывод лишней жидкости и шлаков из организма В Дюссельдорфе, в клинике Святой Августы, профессор доктор медицины хирург специалист в области сосудистой хирургии Ральф Кольвенбах проводит уникальные операции по снижению веса. На сегодняшний день этой новой перспективной методикой владеет в Германии только он! Главная проблема избыточного веса – это переедание. при отеле открылся ультрасовременный СПА центр с новейшей лечебной базой. В элегантном СПА комплексе: на 1-м этаже-грязевые ванны, грязевые обертывания,... бассейн со смешанной водой из моря и лечебной из озера Текиргиол. На 2 этаже электропроцедуры, на 3-фитнесс зал, гимнастика, бар, и терраса с зеленой травкой. Медперсонал укомлектован полностью доктором Михаелой Куку, которая несколько лет работала в отелях Европа и Кокор. Большинство персонала сформировано из бывших сотрудников отелей Европа и Кокор. Монтекатини Терме - непревзойдённая королева оздоровления и предлагает лучшее тем, кто выбирает отдых с целью укрепить здоровье, совершить модный шопинг, развлечься; город предлагает полный ряд услуг для отдыха, красоты тела и психофизического здоровья в целом. Термы Монтекатини предлагают вашему вниманию комплексное термальное лечение, начиная с лечения заболеваний печени, желудка и обмена веществ, а также грязелечение, ингаляторное лечение и термальную реабилитацию. ЛУЧШАЯ ЦЕНА в отель Horse Country Resort Congress & Spa 4* (Хорс Кантри Резорт) на неделю на 2 взрослых. Целебная нафталанская нефть является огромной редкостью, так как в мире всего два месторождения нафталана, и только одно в Европе – в Иванич Граде. Термо-минеральная вода из месторождения вблизи санатория медицинской реабилитации «Нафталан» по бальнеологической классификации является хлорной, бромной, йодной, хлоридно-натриевой гипертермальной. Эта соленая вода – часть исчезнувшего Панонского моря, также является мощным природным лечебным фактором с благоприятным воздействием на здоровье человека. Крапинские топлицы (Krapinske toplice) термальная лечебница на основе термальной воды из четырех источников. Городок Крапине располагается в низине между известными холмами Хорватского Загорья. Термальная вода Крапинских топлиц занимает 6 место в Европе как самая качестванная термальная вода. Применение ядерного магнитного резонанса основывается на том факте, что электромагнитной энергией, вырабатываемой устройством можно влиять на направление вращения (spin) ядра атомов водорода в определенной ткани и тем самым производить энергию, которая необходима. Это «мягкая» энергия, которая распространяется только в определенной области. Клетки, которые там находятся, избирательно поглощают эту энергию, что приводит к активации клеток. Даруварские термальные воды имеют долгую традицию лечения гинекологических заболений и беспложия, которая начинается ещё с 1960х годов, когда под покровительством Гинекологической клиники в Петровой больнице в Загребе, было открыто отделение для лечения гинекологических заболений и бесплодия. 75% пациентов было направлено из клиники на лечение на Даруварские термальные воды и были достигнуты очень хорошие результаты. UGS - лучший и наиболее современный метод лечения варикозного расширения вен в Хорватии. Основным преимуществом этого метода является то, что он может навсегда решить проблему варикозного расширения вен практически во всех случаях, и является неинвазивным. Предлагаем новую разработку при лечении артрита и остеопороза, а также лечения и профилактики спортивных травм . Метод терапевтического ядерно - магнитного резонанса - MBST. Единственный метод, способствующий восстановлению хрящей и образованию костной ткани. Ядерно - магнитный резонанс, который немногим более 20 лет назад ознаменовал революцию в диагностике, позволил проводить уникальный осмотр внутренней структуры тела. Теперь этот метод MBST доступен в качестве метода лечения остеоартрита (артроз) и остеопороза. Лечебное голодание по методу Бухингера и Лютзнера с низкокалорийными жидкостями, состоит из 10-дневной терапии целью которой является детоксикация организма. После предварительного медицинского обследования пациенты получают постоянную профессиональную помощь и консультацию. Наряду с лекциями направленными на создание и воплощение здорового образа жизни, эффективности программы помогают также и детоксицирующие процедуры, и укрепляющие иммунную систему процедуры светотерапии. Предлагаем Вашему вниманию программы обследование и лечения в клинике Макс-Грюндиг в городке Бюль возле Баден- Бадена. Клиника специализируется в следующих отраслях: онкология, гематология, кардиология и спортивная медицина, гастроэнтерология, психосоматика, ревматология и ортопедия. Обследование на уровне платиновой категории от 9200 евро, Обследование на уровне золотой категории от 5400 евро, Обследование на уровне серебряной категории от 2500 евро. Программа обследований - большой Check – Up от 1490 евро за 2 дня. Эффект достигается путем употребления списка оптимальных для вас продуктов, стимулирующих ваш обмен веществ. Мы предлагаем вашему вниманию оздоровительную программу при проживании в отелях в Баварских Альпах ! В основе этой оздоровительной программы легло открытие сделанное в 1931 году швейцарским хирургом, профессором д-р Пауль Ниганс. В этом году профессор д-р Пауль Ниганс успешно сделал первую инъекцию живых клеток. На основе этого он открыл неизвестный до этого метод лечения: регенерацию с помощью клеточного материала молодых животных-доноров. В результате введения свежего клеточного материала животного происхождения происходит повышеннение активности человеческих органов и регенерация поврежденных клеток Программы по снижению веса разработаные Клиникой Шлосс Маммерн являются эксклюзивной методикой по улучшению обмена веществ, адаптации организма к физическим нагрузкам. Необходимым условием успешного лечения является правильный режим двигательной активности. Физические упражнения, тонизируя центральную нервную систему, повышают и активность желез внутренней секреции, активность ферментативных систем организма. Gerny Method») представляет комплекс программ в области косметологии и эстетической медицины – мягкий путь к обретению молодой и здоровой кожи. Для лечебных процедур мы применяем высокоэффективные препараты по уходу за кожей, являющиеся высококачественной продукцией собственной швейцарской разработки, сочетающей в себе профессиональные косметические средства и ноу-хау в области медицины. Технология ТРИЛИПО позволяет добиться интенсивного уменьшения жировых от-ложений на подбородке и щеках. Устранение избыточного натяжения кожи, вызванного отеками, обвисанием мышц и избытком жировых отложений позволяет добиться комплексного стретч-эффекта – видимого сокращения площади кожи и улучшения ее механических характеристик Швейцарская премьера: вживляемый кардиовертер-дефибриллятор вводится непосредственно под кожу. Избавьтесь от очков с помощью C-Ten лазера в Швейцарии! РАК ЛЕГКИХ: ОПЕРАБЕЛЕН НЕСМОТРЯ НА ПОРАЖЕНИЕ ЦЕНТРАЛЬНЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ И СОСУДОВ БЛАГОДАРЯ НОВЫМ ТЕХНОЛОГИЯМ . ХАЛЮС ВАЛЬГУС - ХИРУРГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ Забронируйте прямо сейчас ваш отпуск в отеле “Metropole” в одном из красивейших и гостеприимных четырёхзвёздочных отелей цепочки GB Thermae Hotels. Прекрасный полноценный отпуск в течение недели, уикенда оздоровления или детокс в восточном стиле. 5 бассейнов, расположенных в фантастическом парке общей площадью 30.000 кв. м, кухня – гурме с широким выбором средиземноморских блюд. Восточный Спа “Oriental Thermal Spa” – это новое видение термализма, где грязелечение становится ритуалом для восстановление физического здоровья и обретения душевной гармонии. Курорт Chateau приглашает впервые посещающих специализированные СПА-курорты, предлагая идеальную возможность пройти путь к полному благополучию. Chateau является первым в мире органическим курортом, предлагающим СПА-услуги и оздоровление. Специализированный СПА-курорт Chateau высшего класса предлагает своим разборчивым клиентам, стремящимся к трансформации своего стиля жизни, обслуживание высочайшего и бескомпромиссного уровня. Созданный по образцу средневекового замка XVIII века Haut Koesnigbourg, расположенного в Эльзасе, Франция, Chateau является первым в мире СПА-курортом органического оздоровления, обеспечивающим максимальное улучшение здоровья и общего состояния. Хронодиета в первую очередь направлена на уничтожение излишних килограммов, которые были накоплены из-за неправильного питания. Если строго придерживаться рекомендаций, цель в виде нормального и здорового веса будет достигнута. Следуя системе, улучшается общее состояние здоровья, уменьшается риск заболевания диабетом, повышения уровня холестерола и кровяного давления. Молодость без старости» и «бессмертная жизнь» всегда являлись мечтой человечества. Румынская сказка, казалось бы, материализовалась путем исследований Аны Аслан, которая известна во всем мире.«Джеровитал» и «Аславитал» являлись десятки лет «послами» Румынии, перед которыми открывались многие двери в мире. Это было периодом славы и известности Румынии, и все это благодаря вечной одержимости человека: страх перед старостью и смертью. Сам отель внешне напоминает римскую крепость со специфическим подъездным мостом. Кажется, еще вчера здесь находились покои коронованных особ. Elysium Hotel Paphos вызывает восторг одним своим внешним видом. Здесь разбит большой сад с огромным количеством самых экзотических растений, а также устроены роскошные бассейны и очень удобные террасы для отдыха. Сад выходит прямо на пляж, где установлены очень удобные лежаки и пляжные зонты. По всему саду устроено несколько красивых павильонов, где гостям подают обеды и ужины из ресторанов отеля. Гости могут выбирать себе блюда из меню шести ресторанов, а также заказать для себя полупансион. Вы непременно отметите для себя непревзойденное совершенство мастеров кулинарного искусства Elysium. Отель Grand Hotel Terme Della Fratta 4* находится в 7 км от “Casa Artusi” - престижного центра эно-гастрономической культуры Италии, которая находится в городке Формипополи, родном городе Пеллегрино Артузи, авторе книги "Наука на кухне и искусство правильно питаться", имевшей огромный успех и переведенный на многие языки мира. Casa Artusi это центр гастрономической культуры, посвященной домашней итальянской кухне. Пеллегрино Артузи признан во всем мире отцом современной итальянской кухни. Этот человек не был поваром, но он настолько любил итальянскую кухню, что первым собрал рецепты разных регионов Италии и выпустил свою знаменитую книгу "La Scienza in cucina e l'arte di mangiar bene", что в переводе означает:"Наука кулинарии и искусство есть хорошо". В честь него и был создан центр Casa Artusi, в который входит библиотека, клуб и ресторан. Отвлечься от ежедневных стрессов и суеты приглашаем в один из лучших SPA -центров Северной Италии – Терме Дела Фратта (Terme della Fratta ). Среди холмов, вблизи средневекового городка Бертиноро (Bertinoro), в столетнем парке, через который протекает река Сальсо (Salso ), находится один из самых удивительных термальных курортов Италии. Только здесь из земли бьют 11 минеральных источников с семью видами воды. Лучший отель города "The Grand Hotel Terme Della Fratta" – отличное место для восстановления душевных и физических сил. Тибетская медицина - это уникальное достояние человечества. Мы с удовольствием сообщаем Вам о том, что, отныне, во всех сферах медицинского Туризма, мы будем тесно сотрудничать с Профессором Ж. Он является личным врачом Королевской семьи и Глав многих Государств, а также и лиц, имеющих мировую известность. В центре работают народные целители, прошедшие многолетнюю стажировку в Тибете. Он руководит Международным институтом Правильного натурального питания. Основатели аюрведической клиники в Венгрии начали свою работу с того, что кроме освоенных профессиональных навыков освоили основы восточной и западной философии. Эти знания охватывают обе стороны здравохранения как самые современные методы лечения, так и самые древние. Гиппократ сказал так : «тот врач, который помогает больным и не учит их, не делает ни чего» , поэтому деятельность нашей клиники не ограничевается только на клиническом лечении но и распросстроняется на все те области, где можем максимально помочь обратившимся к нам людям. Аюрведическая клиника в Венгрии базирована на аюрведических и традициональных методах лечения. Поралельно мы принимаем амбулаторно больных с кардиологическими нарушениями в сопровождении полной диагностической поддержкой. На территории клиники находится комплекс Гериатрии, где занимаются регенерацией и омоложением пожилых больных. Одной универсальной процедуры для очищения организма не существует. Комплекс процедур, выполняемый в строго определенной последовательности, стимулирует выведение токсинов и шлаков из организма через все выделительные системы: кишечник, кожу, почки, легкие, слизистой оболочки. Воздействие идет на клеточном уровне, так как ускоряется ток жидкости в межклеточном пространстве. Улучшается самочувствие, настроение, появляется ощущение легкости в теле, повышается имуннитет. Профессор доктор Ана Аслан родилась в 1897 году в Румынии. Она изучала медицину, сдала в 1921 году экзамен и посвятила себя изучению процессов, связанных со старением. Довольно скоро она основала в Бухаресте Институт геронтологии и многие годы его возглавляла. Решающий шаг в исследовании процессов старения был сделан, когда ей удалось подобрать правильную рецептуру и специальные дозировки прокаина. Она констатировала, что пациенты, получающие этот препарат, становились жизнерадостными, их кожа более свежей и улучшалась их память. Последующие научные разработки, лабораторные опыты и более 150 000 пациентов углубили это открытие. Среди впечатляющего списка его гостей имена Князя Гагарина (который занимал здесь со своей свитой в 1901 году 14 комнат) и Князя Трубецкого. Отдых, похудение а Shamana Hotel and Spa - турецким Сан-Тропе. Издание New-York Times назвало Бодрум «Сан-Тропе» Турции. В отеле Shamana Hotel & SPA гостей встречают с великолепной террасы, с которой открывается вид на Эгейское море, а также прекрасный сад с оливковыми деревьями. Частный пляж предлагает незабываемые развлечения и расслабляющий отдых в своих павильонах Центр реабилитации детей и молодежи "Marzenia" (Маженя, Мечты) в Голдап проводит терапевтическое лечение детей и молодёжи с различными синдромами двигательных нарушений, в частности специализируется на реабилитации детского церебрального паралича (ДЦП). Уникальное оборудование: Armeo Армео - современное решение в области инновационного реабилитационного оборудования, облегчает интенсивную целенаправленную реабилитацию верхних конечностей у детей и повышает активность детей в лечебном процессе. Armeo Армео позволяет развивать и усиливать локомоторную и хватательную функции у детей с двигательными нарушениями. Lokomat (Локомат_ — первая система в мире, которая позволяет осуществлять локомоторную терапию с помощью роботизированных ортезов на беговой дорожке. Восстановление навыков ходьбы может быть улучшено через многочисленные повторения и интенсивные тренировки. Lokomat Локомат позволяет предотвращать прогрессирование патологии на ранних этапах реабилитации неврологических заболеваний. На польских курортах созданы замечательные возможности для лечения и отдыха. Кроме благоприятных климатических условий и уникальных минеральных источников здесь предлагается специализированное медицинское обслуживание. Курорты, местности, обладающие природными лечебными средствами и необходимыми условиями для их применения с лечебно-профилактическими целями, расположены в живописных районах страны, часто вблизи национальных парков или заповедников. Некоторые здравницы приспособлены для лечения детей. В оздоровительных учреждениях для купаний в лечебных бассейнах, для питьевого лечения, ингаляций, полосканий, всевозможных душей используются минеральные воды, а также грязелечение, лечебная физкультура и другие формы лечения. Новейший термальный комплекс и спа-центр Цюриха находится под столетними каменными сводами бывшего пивоваренного завода Хюрлиманн. Здание завода расположено внутри горы и соединено с бассейном на крыше под открытым небом, с которого открывается великолепный вид на Цюрих. Программа по методу Аслан включает инъекции прокаина с кислородными ингаляциями, гидротерапии и массажи, тонизирующие обертывания с водорослями, сеансы расслабления, занятия спортом (гимнастика и водная гимнастика). Данный препарат, применяемый в комплексе с кислородными ингаляциями, используется для профилактики и лечения возрастных процессов и хронических заболеваний. Наступает существенное улучшение при переутомлении, синдроме хронической усталости, проблемах с памятью и концентрацией, нарушениях речи, появляется прилив сил и энергии. Забронируйте номер и получите 30% скидку Верона – древнейший город Италии, идеальное место прочувствовать красоту, историю и таинственность средневековья Проведите дни весенних каникул всей семьёй, посвятите эти дни своим близким и обязательно свозите детей в один из самых популярных развлекательных парков Европы - Gardaland. Добро пожаловать в Tombolo Talasso Resort, где пейзаж и море создают гармонию цвета, ощущений и эмоций. Это земля, с любовью воспетая поэтом Кардуччи; земля, принадлежащая когда-то этрускам. Под щедрыми лучами солнца небольшие холмы, доходящие до самого берега, сменяются вековыми оливковыми рощами и знаменитыми виноградниками. Эти завораживающие своей красотой края - родина древней цивилизации с ее многочисленными традициями. Как только не называют посетившие этот великолепный северный уголок Греции туристы - «Сад Эдема», «Греческие Альпы» и т.д. Это поистине сказочное место: неописуемой красоты горы с чистым воздухом и кристальной водой горных ручейков. Посреди зеленого леса, через который протекает река Термопотамос (греч.: теплая река), на высоте 360-390м над уровнем моря построена Гидролечебница ЛУТРА ЛУТРАКИУ. Под лечением стволовыми клетками подразумевают, прежде всего, трансплантацию стволовых клеток. Трансплантация гемопоэтических стволовых клеток (ТГСК), также известная как трансплантация костного мозга – процедура, при которой пациенту методом пункции вводят здоровые гемопоэтические стволовые клетки, обеспечивающие восстановление костного мозга и укрепляющие иммунитет. Такой метод применяется для лечения онкологических заболеваний, злокачественных опухолей, тяжёлых форм гематологических заболеваний. Вы отдаете себе отчет в том,что это полезно для здоровья и фигуры, однако, у Вас ничего не получается. Подтверждение тому - многолетнее наше сотрудничество со знаменитым швейцарским доктором Леконтом – автором собственного метода похудения. Если Вы желаете скорректировать свою фигуру, или укрепить мышцы и зарядиться энергией? Накопленные жировые отложения, низкая кондиция, дряблые мышцы, усталость и безволие – это частые проблемы, которые имеют как мужчины, так и женщины. «У меня нет возможности надолго оставить мою работу » - скажете Вы. Все что Вам нужно - приехать на 4 дня в Швейцарию, чтобы получить собственную индивидуальную программу питания. Предлагаем Вам побаловать себя и провести несколько незабываемых дней на швейцарском термальном и горнолыжном курорте Скуоль (Scuol). Среди удовольствий, которые Вы получите - открытые и закрытые термальные ванны различных температур, ледяные гроты, сауны и бани, различные массажи и спа-процедуры. И поверьте – Вы будете приятно удивлены, увидев в списке продуктов так всеми любимый шоколад, мороженое и много чего другого. К вашим услугам 80 км отличных горнолыжных трасс, а также более 20 источников с термальной водой различного уровня минерализации и один из лучших в Европе современный термальный комплекс Engadin Bad Scuol площадью 13 тыс. Шеф повара порадуют вас своими изысканными блюдами, а познакомиться со швейцарскими винами вам поможет выпускник академии виноделия. Новая и уже ставшая одной из наиболее востребованных процедур – программа уменьшения объема Ocealgue– была переосмыслена специалистами спа-пространства отеля с учетом древних методик. На базе исключительно натуральных компонентов: масла арганы, морских водорослей и солей - была разработана специальная программа для похудения, рассчитанная на 6 дней. В эту оздоровительную поездку, составленную для представительниц прекрасного пола, включена ультрасовременная программа послеродового восстановления в старейшем в Испании Центре талассотерапии La Perla, расположенном в городе Сан Себастьян и имеющем самый значительный опыт в использовании талассотерапии для послеродового восстановления организма. В Вашем распоряжении будут лучшие врачи, диетологи, косметологи и личные фитнесс тренеры и, конечно же, самый главный и всегда помогающий доктор - подогретая океанская вода. В этой поездке Вам представляется уникальная возможность совместить приятный и познавательный отдых на одном из самых красивых курортов Европы с эксклюзивными оздоровительными курсами талассо и винотерапии. Продолжительность поездки - от десяти дней с возможностью пролонгации. Во время поездки предоставляется полный пансион - великолепные блюда знаменитой баскской кухни, приготовленные лучшими поварами, отобранные и рекомендованные диетологом Центра талассотерапии La Perla специально для Вас. Основные цели оздоровительной поездки - полное восстановление душевных и физических сил, дезинтоксикация организма, оптимизация мышечного тонуса, стимулирование венозно-лимфатической циркуляции, избавление от лишнего веса. Для усиления достигнутого эффекта в поездку включен двухдневный курс винотерапии в Спа-центре Caudalie Если Вы устали от напряженного ритма жизни, бесконечных дел и хлопот, то эта поездка именно для Вас! За неделю, проведенную в замечательном крае - Стране Басков и заполненную расслабляющими и восстанавливающими программами в лучших в Испании центрах талассо и винотерапии, Вы полностью восстановите душевные и физические силы, избавитесь от стресса и получите заряд бодрости как минимум на год вперед. Вас ждет свежее дыхание океана, великолепные пейзажи, прекрасная архитектура и, кончно же, незабываемая баскская кухня! Процедура «Молдинг-маска ®» является не только безопасной, но и единственной процедурой, которая существенно улучшает внешний вид кожи лица. Благодаря сохраняющемуся в течение длительного времени омолаживающему эффекту, кожа приобретает вид, который она имела 20 лет назад, таким образом, должны пройти 20 лет для того, чтобы она снова вернулась в то состояние, которое она имела до лечения. То есть, после лечения новая восстановленная кожа снова начинает постепенно стареть. После процедуры лицо приобретает свежий и молодой вид, который сохраняется долгие годы. Гастрономическая диетическая кухня от великого шеф-повара Мишеля Герара - Cuisine Minceur Active - рецепты вечной молодости, жизненной силы и красоты. На протяжении нескольких десятилетий всемирно известный французский шеф-повар Господин Мишель Герар, отмеченный 3 звездами Мишлен, создает единственную в своем роде диетическую haute cuisine – Cuisine Minceur Active. А также 6-тидневный лечебный пакет в Термальном лечебном центре (4-5 оздоровительных процедур ежедневно)Центр Камбюза по снижению веса в отеле Le Mirador Kempinski Основанный в 1969 году в Кран сюр Сьерр, и с 1980 года располагающийся на Мон-Пелеран, Центр Ревитализации Женевского озера использует абсолютно оригинальную методику для заботы о психологическом и физическом здоровье, при совместном участии докторов со всего мира. Методика состоит в том, чтобы в корне изменить привычки пациента проходящего курс лечения, устранив с самого начала основные причины его недомогания, прежде чем начать заниматься излечением вызванных ими последствий, таких как стресс, депрессия, чрезмерный вес, плохое питание, алкоголизм, бессонница, чрезмерное курение и т.д. По приезду в Центр первым самым важным шагом в лечении является составление списка привычек пациента, включая его социальное и семейное окружение, привычки в питании. В гостинице Swa Swara предлагаются методики омоложение тела, ума и души, в окружении колыбели холмов и одного из древнейших пляжей, имеющего форму священного индийского символа ОМ. Изменения, происходящие с помощью занятий Йогой и медитацией, древнейшей индийской медицины Аюрведы и здорового органического питания, музыки и искусства, помогут вам расслабиться, отпустить напряжение, пересмотреть взгляды на жизнь. В Swa Swara помогут вернуть утраченное равновесие между Вами и окружающей средой, что приводит к более глубокому осознанию своей первозданной природы. Поиск пути к себе придаст Вам жизненных сил по возращению домой. "Swa Swara - это больше, чем просто отель, это исцеляющая сила вашего здоровья". Отель Natur Med Carbona**** superior, расположен на территории термального курорта Хевиз. В отеле окружает волшебная атмосфера средиземноморья: великолепный бассейн атракционов, водной площадью в 1000 кв. метров; номера, оснащённые кондиционерами, термальный бассейн в стиле Древнего Рима, многочисленные лечебные и wellness процедуры - всё это ждёт гостей в течение круглого года. Гостиницу окружает парк-дендрарий площадью в 4,6 га, на её территории расположена закрытая парковка для автобусов и автомобилей. Гостиница находится от хевизкого озёра в 500 метрах. Бальнеологический и грязелечебный итальянский курорт Кьянчано Терме - один из древнейших термальных курортов Европы. В термах Кьянчано возможны процедуры в ваннах с гидромассажем, предписанные для сердечно-сосудистх заболеванией, грязевые ванны для заболеваний печени, а также для лечения ревматических и респираторных заболеваний. У Вас появились свободные дни и Вы понимаете, что в них еще не внесен спа-отдых. Тогда наше предложение "Дни Спа и Релакса" - абсолютно правильное решение для Вас! Отель Loipersdorf Spa & Conference гармонично вписан в один из самых красивых ландшафтов Австрии и напрямую соединен с термальным комплексом Loipersdorf. Его целью является восстановление и укрепление здоровья, без ущерба вкусовым качествам и привычкам пациента Не упустите возможность пройти во время отпуска первоклассную диагностику и терапию в рамках предлагаемого нами медицинского обследования. Наше предложение Cпа & Релакс позволит забронировать отель индивидуально, соответственно Вашим пожеланиями, и провести незабываемый отдых, полный удовольствия от посещения терм и спа. Отель Loipersdorf Spa & Conference категории 4* расположен вдали от шума и суеты больших городов. Он гармонично вписывается своей современной архитектурой в окружающий холмистый ландшафт и позволяет совместить комфортный отдых с великолепным медицинским обслуживанием. Отель Swiss Diamond Hotel Olivella расположен на берегу озера Лугано, регион Тичино, известного своим мягким климатом и живописными ландшафтами. Медицинский центр "Diamond Medical Aesthetical Center": известный Медицинский Центр предлагает разнообразные эстетический программы, в том числе, программы по снижению веса (в Центре работает ресторан, предлагающий специальные программы питания), и программы красоты (лифтинг лица и тела, избавление от шрамов и рубцов, инъекции ботокса и проч.) Наверняка каждый, или почти каждый, мечтает оказаться в сердце Тосканы и, сидя с бокалом Brunelloна собственной огромной террасе в кругу семьи или друзей, наслаждаться потрясающим закатом на фоне живописных холмов и кипарисов... Прямой перелет до Рима и 1,5 часовой трансфер - и Вы в долине Vald'Orcia, в Fonteverde Living! Минеральные источники курорта Монтекатини известны испокон веков. были подписаны декреты, по которым минеральные воды могут использоваться как лечебные. О минеральном источнике Теттуччио известно давно – первое письменное научное упоминание о ней относится к 1417 году, когда Уголино Каччини, первооткрыватель итальянской гидрологии, написал свой труд «De balneorum Italiae proprietatibus». Вода Рифреско была открыта еще до 1477 года, позднее признана подходящей для питья и для бальнеотерапии. Леопольдина пользуется медицинским признанием для бальнеотерапии с 1927 г. Регина открыта в 1855 г, признана подходящей для питья в начале XX века, в 2001 г. Воды Монтекатини по своему составу схожи с составом сыворотки крови. Программа "Жизнестойкость" в Римини-терме СПА включает в себя : входные билеты на 5 посещений Римини-терме СПА, посещение медицинского центра и беседу с врачом, 1 термальный скраб для кожи, 1 обработку лица и шеи, 1 обработку рук или ступней, 1 дренажный массаж ( 60 мин. ), 1 обработка тела с применением масла ( 50 мин.), свободное посещение 4-х бассейнов с морской водой, свободное посещение бассейна с джакузи, сауны, солевой комнаты, душа "Шарко" и зоны релаксации. Программа «Detox» способствует освобождению вашего организма от негативного воздействия строгих диет, недосыпания, малоподвижности. Реализуя эту программу в течение определенного времени, вы концентрируете свое внимание на себе, восстанавливая внутренний баланс и приводя в равновесие все элементы системы жизнедеятельности. Программа «Six senses Detox» предлагается в течение 3 или 5 дней с постепенным достижением позитивных результатов. Принимая участие в структурно организованной программе ментального и физического восстановления, вы можете быть уверены, что время, отданное себе, будет работать на вас в дальнейшем. » совместно с «Палмалайф Бодрум Резорт и СПА», расположенный в одном из самых красивых в мире прибрежных городов, предлагает Вам оказаться в центре совершенно новой и необычайной жизни. » в Бодруме Вы почувствуете себя отдохнувшим, облегченным и обновленным. Здесь Вы познакомитесь с детокс-системой, здоровым и необычайно вкусным питанием, содействующим похудению, потере жира и вхождению Вашего тела в форму, а также ознакомитесь с программой упражнений, которые Вы сможете выполнять в любое время и в любом месте. Программа Pure “Weight Control” это специально разработанная программа, направленная на снижение веса в случае чрезмерной полноты, или на поддержание и контроль веса. Программа также способствует обретению жизненной энергии, благодаря новому распорядоку дня, предусмотренному программой. Целью данной программы является детоксикация организма и улучшение душевного состояния. Это возвращение к истокам, дающее ощущение небывалой легкости. Хронодиета была создана в 1986 году французским диетологом Аланом Делабо, став абсолютно новым направлением в культуре питания. Она позволяет учитывать биоритмы организма и ферментативную секрецию. Хронодиета в первую очередь направлена на уничтожение излишних килограммов, которые были накоплены из-за неправильного питания. Если строго придерживаться рекомендаций, цель в виде нормального и здорового веса будет достигнута.та индивидуальная программа процедур разработана для достижения оптимального состояния и тонуса вашей кожи и ее внешнего вида в целом, особое внимание при этом уделяется зонам бедер и живота. В программе используются средства высокой концентрации для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями. Одновременно, наша легкая и благотворно влияющая на фигуру кухня Sparkling Cuisine обеспечивает эффективную детоксикацию и превосходно дополняет программу процедур. Kalari Kovilakom - это дворец аюрведы, возможно первый и единственный в своем роде. Лик его соответствует царю-воителю, с его элегантностью и роскошью. Но сердце его пронизано мудростью, теплота его дарит истинное исцеление, он открывает двери в мир единения души и тела. Согласно древней легенде, лечение - это часть души здешних мест. Он прибыл сюда излечиться от своего недуга целебными свойствами воды из местных источников и возможно, с помощью лекарственного дерева Венга, во множестве растущего здесь. Роскошный отель Кипра, Le Méridien Limassol Spa & Resort 5* знаменит своим Спа центром, изысканными ресторанами с огромным выбором блюд, лучшими услугами для детей, включая детский «Клуб Пингвин» и спортивный комплекс «Страна Отдыха», и безупречным сервисом и тёплой гостеприимной атмосферой. Продолжены программы по DETOX ( цена 1775 евро) на 6 дней ставшие столь популярными среди наших гостей за последние несколько лет . Далее бассейны будут включены в апреле 2013, в преддверии майских праздников. Польские курорты — места не только для тех, у кого проблемы со здоровьем, но и тех, кто любит спокойный курортный отдых с возможностью общего оздоровления организме. Более 40 курортных районов круглый год предлагают мягкий климат, живописные пейзажи, уютные курортные гостиницы, пансионаты и современные санатории, а также высокий уровень лечения и оздоровительных процедур. Типовое предложение польских курортов — курсы лечения, включающие в себя пребывание в санатории или курортной гостинице, питание, медицинское обслуживание, лечебные и физиотерапевтические процедуры за фиксированную стоимость. Стоимость такого курса составляет от 30 до 60 евро в день, в зависимости от стандарта объекта. Кулинарный класс для всей семьи с шефом Умберто Тоскано. Посещение карнавального города Cittadella del Carnevale в Виареджио, где искусные мастера создают персонажей для знаменитого карнавального шествия. Посещение парка Пиноккио в городке Коллоди, сада Виллы Гарцони и дома Бабочек. Посещение парка Сан Россоре – пешая прогулка с тренером, на велосипеде или на лошадях. Экскурсия в Лукку с осмотром достопримечательностей на велосипеде. Подарите себе незабываемый отдых в окружении фанатастических красок осени: желтого с оттенками охры, оранжевого и зеленого на фоне легкого осенного бриза. Термальная вода 18 бассейнов GB Thermae Hotels подарит красоту и здоровье вашему телу и поможет устранить негативные последствия стресса повседневной жизни. Спа — отели Мадейры и Алгарве являются настоящими жемчужинами курортов Португалии. По мимо спа комплекса в отелях имеются рестораны местной, морской, европейской и экзотической кухни, открытые и крытые бассейны с морской водой. Территории большей части отелей Португалии украшены тропическими растениями и садами, которые сделают Ваш отдых на курорте по-настоящему комфортным. Из окон и с балконов номеров отелей открывается прекрасный панорамный вид на город и море. Наслаждаясь завтраком в ресторанчике на крыше, можно встретить рассвет, а вечером проводить закат за бокалом терпкого вина. Спа отели в Португалии имеют приемлемые цены, и разнообразный комплекс услуг, подходящих для различной возрастной категории. В отелях предусмотрены детские игровые площадки, клубы и специально оборудованные бассейны для маленьких постояльцев. Спа-туры на остров Хайнань становятся все более популярными, что абсолютно естественно, ведь китайские массажи и термальные источники не только доставляют удовольствие, но и способствуют оздоровлению организма, а чистый воздух и освежающее море лишь усиливают положительный эффект. Расслабляющие массажи и горячие источники - вот что подарит вам еще большее удовольствие и оставит о путешествии незабываемые впечатления Плавание с дельфинами - естественный и безопасный способ физического и духовного оздоровления. Эмоциональное общение и эстетическое удовольствие от общения с дельфинами нормализует психическое состояние, избавляет от усталости, стресса, различных фобий и депрессий и заживляют душевные раны. Слияние человека и дельфина - это минуты радости, легкости, невиданные впечатления и результаты! Лето в самом разгаре, а в месте с ним - летняя ночная жизнь. Распространено мнение, что на Мальдивах возможен только пассивный романтический и спокойный семейных отдых. Сегодня мы поделимся с Вами в каких отелях Мальдив гостей ждут ночные клубы, свет неоновых ламп, музыка в стиле Trance и виртуозные бармены-миксологи! Вчера мне удалось исполнить давнюю мечту — искупаться в итальянских термах тогда, когда ещё температура воздуха 10 — 12 градусов, и все кутаются в шарфы, надев на себя тёплые куртки. Эмилия Романья знаменита не только завораживающими пейзажами, сыром пармезан и пармской ветчиной . Кроме того, в эти жаркие летние дни особенно хочется рассказать Вам об уникальных продуктах на Мальдивах - ресторанах и СПА, построенных под водой! Зимой, когда сотни туристов поедут в горы или на теплое море, мы предлагаем вам более интересный вариант – отправиться в регион Италии Эмилия Романья и подарить себе неделю на бальнеологическом курорте. Тем более что в это время года такое удовольствие обойдется вам совсем недорого. Выигрышной картой остается термальная вода с ее превосходными качествами: вода с солями брома и йода, серная, сульфат-кальций-магнезивая, содово-щелочная, вещества, которые так важны для организма. Приглашаем Вас совершить путешествие на остров Альбарелла (Albarella) – идеальное место для отдыха с семьей. Провести отпуск на Альбарелла, искупаться в Средиземном море, заняться спортом, лучший выбор для тех, кто любит спокойный, респектабельный отдых. Альбарелла размером 5 на 1,5 километра, площадью 528 гектаров, является национальным парком в дельте реки По. Флора тут богата, насчитывается 2 миллиона деревьев с 150 различными их видами. Альбарелла можно встретить Морскую сосну и Белый Тополь, от которого и происходит название острова. Международная федерация диабета заявляет о новой позиции в поддержку хирургического вмешательства для лечения диабета 2-го типа у пациентов с ожирением. 28 марта 2011, НЬЮ-ЙОРК: Согласно заявлению Международной федерации диабета1 (МФД), сделанному ведущими экспертами на Втором международном конгрессе по оперативным вмешательствам при диабете 2-го типа в Нью-Йорке, бариатрическая операция должна рассматриваться в качестве метода лечения соответствующих пациентов на более ранних сроках лечения во избежание тяжелых осложнений диабета. В сентябре 2011 года компания Pluristem объявила о результатах таких экспериментов, доказывающих потенциальную эффективность стволовых клеток плаценты в лечении радиационных поражений, также приводящих к нарушению функции костного мозга (в т. осложнений радиотерапии проводимой при онкологических заболеваниях). В ходе исследования проверялась эффективность терапии препаратом «кьюрэксель» (Cure Xcell), который представляет собой суспензию белых кровяных телец (лейкоцитов). Кьюрэксель, один из препаратов, выпускаемых фирмой «Макрокьюр», представляет собой биологическое лекарство – это суспензия, содержащая лейкоциты, полученные от молодых и здоровых доноров. Препарат назначается для применения один раз в месяц. Диагностические критерии для назначения препарата: наличие в анамнезе сахарного диабета или заболевания сердечно-сосудистой системы, наличие незаживающих послеоперационных ран или пролежней. Стоимость одной процедуры гемодиализа в Турции - 150 Евро, включая бесплатный трансфер. Принципиально новый, малоинвазивный метод транскатетерной имплантации клапана аорты (TAVI) является спасением для пожилых пациентов, которые не в состоянии перенести открытое хирургическое вмешательство. Диабетес-Клиник является отраслевой профильной клиникой для лечения сахарного диабета и относящихся к сахарному диабету заболеваний, которые находятся в тесной связи нарушениями гормональной системы. Главным методом исследования в клинике является Магнитно-резонансная томография, последняя модель которой позволяет провести исследование без облучения и побочных эффектов. Разработанный им метод заключается в применении особого фильтра, который устанавливается перед проведением операции в дуге аорты и предотвращает распространение кальциевых эмболов из сердца по трём основным кровеносным сосудам, посредством которых осуществляется кровоснабжение головного мозга. Языки - английский, русский Удобства для проведения досуга - бар на 1-м этаже, оборудованный ТВ и музыкальным центром. Инновативные технологии позволяют провести точную диагностику внутреннего состояния организма. Существуют специализированные санатории, расчитанные только на длительное пребывание детских пациентов как с одним из родителей так и без них, в зависимости от возроста ребенка. Все самые известные дома моды: Prada, Gucci, Dolce&Gabanna, Versace, Giorgio Armani, Roberto Cavalli, Gianfranco Ferre, Moschino, Fendi, Bvlgari, Cerruti 1881, Max Mara, и т.д.,а также все великие французские дизайнеры Hermes, Louis Vuitton и ОТДЫХ на ОЗЕРАХ ИТАЛИИ: Озеро Комо (Como): 56 km от Милана, Озеро Гарда (Garda): 92 km от Милана, Озеро Маджоре (Maggiore) : 50 km от Милана. Bagni di Pisa Palace & SPA - эксклюзивный медицинский SPA курорт, специализирующийся на диагностике и лечению чрезмерной полноты и лишнего веса. Руководит проектом доктор Пинкера – профессор эндокринологии и координатор Мультидисциплинарного центра диагностики и терапии лишнего веса и культуры здорового питания при Пизанском Университете. А также его коллеги – эндокринологи, профессионалы в области физических нагрузок, психологи и диетологи с большим опытом работы. Лечение в Трускавце урологических заболеваний является главным медицинским профилем уникального европейского бальнеологического курорта - Трускавца. В санаториях и виллах ЗАО «Трускавецкурорт» используют самые современные методы лечения (бальнеотерапия, гидроозонотерапия и физиотерапевтические процедуры), их насчитывается более 120 видов. Неотъемлемой частью лечения и оздоровления на курорте является прием минеральной воды «Нафтуся» Трускавецкого месторождения. Ее уникальные лечебные свойства обеспечивают положительный результат и благотворно влияют на органы пищеварительной системы, обмена веществ, мочеполовой системы, а также укрепляют иммунитет. Международная клиника восстановительного лечения пациентов с детским церебральным параличом, остеохондрозом, последствиями травм и органических поражений нервной системы. В основе системы реабилитации лежит полимодальный подход с применением разносторонних методов влияния на пациента. Основным компонентом методики является биомеханическая коррекция позвоночника и крупных суставов, в сочетании с комплексом лечебных мероприятий: рефлексотерапией, лечебной физкультурой, системой массажа, ритмической гимнастикой, механотерапией и апитерапией. Для формирования правильного стереотипа движений используется программа биодинамической коррекции движений с применением костюма «Спираль». Отдыхай дольше, плати меньше: 7=5 и 4=3 для 2-х взрослых и 2 детей (до 12 лет), проживающих в одном номере на заезды до , бесплатный полный пансион (FВ) для 2 детей (до 12 лет), питающихся по детскому меню . Сенсация-2012: специальные цены на базе полного пансиона (FB) на заезды до 28 декабря 2012 при проживании мин. 3 ночи А Вы знаете, что ровно 200 лет назад 17 апреля 1812 года во Флоренции родился Анатолий Николаевич Демидов, правнук основателя знаменитой династии уральских горнозаводчиков, будущий тосканский князь Сан-Донато и супруг племянницы Наполеона, один из самых известных русских флорентинцев. Cпециалисты эстетической медицины спа-отелей GB Thermae Hotels объявили о создании совершенной омолаживающей процедуры -GB Luxury Hematitе®. Сильный лифтинг-эффект виден сразу же после процедуры, и даже усиливается через несколько дней. GB Luxury Hematitе® может произвести своего рода «революцию» в эстетической медицине - всего 2-3 процедуры GB Luxury Hematitе® заменяют курс мезотерапии. Эта инновационная омолаживающая процедура предназначена для интенсивного ухода за кожей лица и зоны декольте. GB Luxury Hematitе® основывается на сочетании эксклюзивных средств натуральной косметики со специальной техникой массажа и уникальным полисенсорным воздействием на кожу. Процедура помогает эффективно справиться с негативными последствиями стресса, восстановить минеральный баланс и повысить упругость кожи, а также борется с косметическими дефектами кожи, в особенности с мимическими морщинами. Недельная программа снижения веса, совмещающея эффективность и успех Методики Доктора Дюкана и техники талассотерапии, с быстрым и долгосрочным результатом. Программа проживания включает завтраки, обеды и ужины приготовленные по Методике Дукана. Представляем Вашему вниманию уникальную программу LONGEVITY - от отеля Grotta Giusti Resort Golf & Spa на курорте Монcсуммано Терме в Тоскане. Измерение показателей жизнедеятельности при помощи инновационного аппарата – НОВИНКА. Окружённый вековыми деревьями, отель Grotta Giusti принимает своих гостей в великолепной вилле 19-го века с украшенными фресками салонами, оригинальными мебелью и картинами тех времен, сохраняя нетронутой насыщенную историей атмосферу и всё очарование окружающей природы. Отель предлагает своим гостям 58 двухместных номеров и 6 полусюитов, обставленных в утончённом свежем стиле, полных ценных деталей, как, например, ванные комнаты из белого мрамора, где из кранов течёт и термальная вода. Предлагаем провести несколько дней на известном баварском курорте. Особенно рекомендуем этот отдых семьям с детьми: разнообразные возможности парка увлекут детей захватывающими водными аттракционами, а родителям позволят расслабиться в многочисленных термальных бассейнах и принять оздоровительные процедуры. В центре города разбит парк и воздух напоен запахом роз, известных всему миру. В знаменитом парке произрастает более 46 различных сортов прекрасных цветов. Их упоительный аромат оказывает еще и лечебное действие: устраняет депрессию и бессонницу, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. ПРЕДЛАГАЕМ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ SHA Wellness Clinic Одна из лучших мировых клиник в Испании на побережье Коста Бланка (Аликанте). Предлагает набор эксклюзивных программ, направленных на продление жизни человека. Каждая деталь продумана до мелочей, уникальный климат, атмосфера гармонии, здоровое питание не оставит равнодушным даже гурманов. Программы Программа похудения - 7 дней - 1900 евро, 14 дней - 2900 евро; Программа интенсивного похудения - 14 дней - 4900 евро; Программа детоксикации - 7 дней - 1850 евро, 14 дней - 3050 евро; Программа снятия стресса - 7 дней - 1700 евро; Программа борьбы с курение - 7 дней - 2050 евро; Программа восстановления сна - 7 дней - 2050 евро; Программа лечения фибромиалгии, хронической усталости, хронических болей в мышцах - 14 дней - 3350 евро. Питание полный пансион по индивидуальной диет-программе; Посещение термального бассейна, посещение фитнес-центра, турецкой бани и шведской сауны ; Консультация специалиста и индивидуальная адаптация программы СПА процедур ; Тестирование на определение биологического возраста ; Общая консультация диетолога, разработка индивидуальной диеты ; В Малайзии открылся спа-отель The Chateau на 200 номеров. Его здание выстроено по подобию средневекового замка Haut Koeninsbourg во французском Эльзасе. Владельцы отеля называют его "первым в мире органическим спа-курортом": постояльцам предложены только натуральные продукты, банная косметика, постельное белье и полотенца. Выкройте в быстром темпе жизни время для Spa удовольствий. Это возможность не только отдохнуть и приятно провести время за процедурами, но и шанс оздоровиться и привести в порядок мысли и чувства. Позвольте себе выбраться на выходные...расслабиться, отдав себя в руки специалистам спа-центра, насладиться прогулками в тихом лесу, и с новыми силами вернуться к работе, оставив усталость и стрессы в прошлом. Лучший курорт в Испании,лучший оздолровительный отдых, одним словом - это ваш шанс! Марина д'Ор является крупнейшим научным морским курортом в Европе. Воспользуйтесь свойствами морской воды, как источник красоты, здоровья и благополучия, отдыхая на курорте Марина д'Ор в Испании. Программы похудения , очищения, чек-ап, лечения ревматизма, кровообращения, антисрессовый программы и , наконец, ЭКСКЛЮЗИВНАЯ ПРОГРАММА " Исследование мозга- тест на стресс и память" С древних времен, разных культур, продемонстрировали известные свойства отдыха, лечебных и эстетических морской воды. Balneario Марина д'Ор сочетает в себе эту древнюю мудрость с современными водолечение и другие процедуры уникальны для нашего медицинского центра красоты и здоровья, для вас насладиться уникальным опытом. Самые красивые и странные бассейны в отелях Десять отелей по всему миру с самыми странными и красивыми бассейнами. Ubud Hanging Gardens, Бали Отель The Ubud Hanging Gardens resort - доступный через частную подвесную канатную дорогу. Здесь есть несколько бассейнов с протяженностью несколько уровней. В каждом номере отеля есть доступ к собственным бассейнам. Gran Hotel La Florida, Барселона 37-метровый бассейн в отеле Gran Hotel La Florida предлагает потрясающий вид на Барселону из 500 метров над городом и т.д. Учитываются возраст, принимаемые медикаменты, цели, которых хотите достичь. Будут использованы массаж, рефлексология, массаж соединительной ткани, лимфодренаж, обертывание, лечение целлюлита, лечебная физкультура, гидроколонотерапия и многое другое. Основной целью лечения является тщательное очищение организма от шлаков. Это позволяет терять до 15 кг и успешно лечить хронические заболевания. Программа ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ (3 дня) — в отеле Beau-Rivage Palace 5* Стоимость на человека без проживания — CHF1 495 Программа ДЛЯ МОЛОДОЙ МАМЫ (7 дней) — в отеле Beau-Rivage Palace 5* Стоимость на человека без проживания — CHF1 495Уникальная программа безоперационного лечения грыжи межпозвонковых дисков методами традиционной китайской медицины. Отпуск по-испански в атмосфере релакса – это отдых в SPA-отелях на любимых туристами курортных побережьях Коста Брава и Коста Даурада. Среди множества сокровищ острова Тенерифе известны и его SPA-возможности. Поездки на канарский остров для восстановительного отдыха и лечения стали популярны с 19 века Побережье Мертвого моря – одно из самых популярных в мире мест для лечения и оздоровления организма. Многие туристы из года в год возвращаются сюда, чтобы восстановить подорванное здоровье, продлить молодость и красоту, насладиться покоем и комфортом местных отелей. Огромное количество чешских курортов предусматривает детское санаторное лечение, применяемое как в качестве профилактических мер, так и в лечебно-оздоровительных целях. В зависимости от выбранной программы и методики лечения, в некоторых случаях может потребоваться долгое нахождение малышей в санатории, в других - краткосрочные интенсивные курсы терапии. Добро пожаловать в клинику "Винсенти" в Баден-Бадене - медицинское учреждение с комплексом классической и нетрадиционной медицины, а также альтернативных методов лечения! В клинике оказывается обширный спектр медицинских услуг, состоящих из современнейших методов диагностики, лечения и профилактики различных заболеваний. Все специалисты работают с применением методов натуропатии (лечение природными средствами), лазерной медицины и оздоровления. Врач лучевой диагностики предлагает Вам полный спектр современнои компьютерной диагностики, включая панорамную магнитно-резонансную томографию (МРТ), а так же послойную компьютерную томографию на 16-срезовом компьютерном томографе. Предлагаем Вашему вниманию прекрасный подарок для всех влюбленных - романтический уикенд в отеле Palace Luzern , а также оздоровительные и лечебные программы на курортах Швейцарии: похудение, детоксикация, омоложение и др. Диагностика сердечно-сосудистой системы, профилактика раковых заболеваний, определение состояния организма. Лечение и профилактика заболеваний спины в Швейцарии по методу Дорна в Бад Рагаце и Ивердон-ле-Бэн. Диагностика проблем сна в атмосфере пятизвездочного отеля в Бад Рагаце. Программа клеточной терапии "ОМОЛОЖЕНИЕ КЛЕТОК" в отеле" Lausanne Palace 5*", Щвейцария. Протеиновый курс снижения веса в отеле Mirador Kempinski 5*. SHA – одна из первых Wellness Clinic мирового уровня, которая призвана помочь своим гостям восстановить гармонию тела, разума и духа с помощью древних практик Востока, используя при этом последние достижения западной медицины, элементы современной макробиотики и целительный потенциал природы. Для каждого гостя отеля создается индивидуальная программа, которая полностью адаптирована под его потребности и состояние здоровья. Программа включает в себя персональную макробиотическую диету, курс лекций и тренировок, а также комплекс необходимых терапевтических процедур. Крупнейший в Европе центр термального туризма появится в Афьоне. Турция занимает седьмое место в мире среди стран, обладающих наиболее значительными геотермальными ресурсами. Всего на территории страны находится более 1 600 целебных источников, что позволяет Турции считаться лучшим местом для термального туризма в регионе. В 2013 году в Афьоне появится Alila Wellness Park – крупнейший в Европе центр термального туризма, рассчитанный на 2 000 пациентов. Alila Wellness Park, расположенный на площади 130 000 кв. метров, будет включать в себя один жилой проект, две пятизвездочные гостиницы, конференц-центр на 5 000 человек и SPA центр площадью 11 000 кв. Эксклюзивная вилла в самом сердце Африки, на берегу Индийского океан в Кении, где царит атмосфера спокойствия и свободы, приватности и полного расслабления… Роскошные интерьеры и колониальная архитектура, сады и бассейны с целебной морской водой, центр SPA и талассотерапии Henri Chenot, прогулки на частной яхте вдоль океанского побережья. Все это и многое другое ждет гостей в Lion in the Sun Resort. Мы предлагаем увеличение груди с помощью имплантатов фирмы Allergan (бывшая Mc Ghan Medical, США). В стоимость включены трансфер в больницу и обратно, предоперационная консультация пластического хирурга, УЗИ молочных желёз, операция, анестезия, имплантаты Allergan, компрессионное бельё, комфортная палата на 1 сутки, питание, а также последующая консультация хирурга. Представляем Вам новую эксклюзивную возможность отдыха в Хорватии от Adriatic Luxury Hotels - МАЯК Grebeni, Дубровник. центре небольшого островка (всего 200 кв.м.) в Адриатическом море возвышается башня маяка, построенная в1872 году. Совсем недавно, в 2010 году маяк стал частью отеля Dubrovnik Palace, Conference & SPA, входящего в группу Adriatic Luxury Hotels. Оставьте позади все заботы и насладитесь благодатным воздействием приятной минеральной воды, жара сауны или влажно-теплого пара турецкой бани. Теперь желающим почувствовать себя героем романтической новеллы может посчастливиться пожить в этом потрясающем месте. Расслабьтесь во время массажа, на наших солнечных лужайках или в солярии. Вас удивит благотворное воздействие пары часов отдыха. Вырветесь из будней прямо в неповторимый оазис отдыха, расположенный перед воротами города. Isolagen является первой уникальной методикой омоложения лица при помощи использования клеток собственной кожи. Данный способ омоложения основан на естественной способности кожи восстанавливаться и обновляться. С помощью данного способа омоложения можно избавиться от морщин в области глаз, лба, губ, щёк, шеи и других частей лица. Кроме того, можно убрать следы шрамов и кожных заболеваний. Isolagen позволяет повернуть время вспять,делая Ваше лицо молодыми свежим. Особенность такого лечения в том, что результат проявлятся на протяжении многих лет, начиная с дня проведения лечения. По сравнению с результатами обычных способов омоложения кожи, которые обычно длятся лишь несколько месяцев, эффект омоложения после проведения изолагена рассчитан на 8 лет и больше. Альпийская Детская Клиника является ведущим европейским медицинским учреждением по лечению проблем избыточного веса (ожирения) у детей, подростков и юношества в возрасте от 10 до 20 лет. Среднестатистическая потеря веса — от 1.5 до 2-х кг в неделю (от 10 до 16 кг за 8 недель). По окончании лечения даются долгосрочные поддерживающие программы, рекомендации и советы для врачей стран проживания пациентов. Придерживающие этих рекомендаций продолжают терять вес. Клиника осуществляет тесный контроль за своими пациентами в сотрудничестве с их лечащими врачами. Стоимость программы — 750,- швейцарских франков в день (42.000,- швейцарских франков за 8 недель). Цены включают проживание в двухместном номере, трехразовое питание, 24-часовое наблюдение воспитателей, все медицинские обследования и тесты в Клинике (лабораторные, спортивные, УЗИ, консультации всех врачей-специалистов, разработку индивидуальных программ), программы лечения и отдыха, занятия в школе (или детском саду). ЛЕЧЕНИЕ ФИБРОМ МАТКИ МЕТОДОМ ФУЗ-МРТ в клинике Montchoisi, Лозанна, Швейцария Быстрое лечение фибром с помощью прибора Ex Ablate. Неинвазивное амбулаторное лечение фибром – альтернатива гистерэктомии, миомэктомии и эмболизации маточных артерий. Прибор Ex Ablate устраняет фибромы (миомы) матки с помощью фокусированного ультразвука под контролем МРТ. Лечение данным инновационным методом прошли уже более 4,000 женщин. Вена является единственной столицей в мире, предлагающей недалеко от города собственные термы и веллнесс-парк. Всего в часе езды от Вены можно обнаружить восхитительное место для проведения приятного отпуска, больше известное только среди знатоков: Термы Лаа. в городе работает Термальный комплекс Лаа, хлоридно-натриевый с содержанием йода минеральный лечебный источник. Термы Лаа сегодня относятся к самым современным термам в Австрии и предлагают гостям термальные ванны температурой до 36°C, световые инсценировки и соляные бассейны с подводной музыкой. Питание полный пансион по индивидуальной диет-программе Посещение термального бассейна, посещение фитнес-центра, турецкой бани и шведской сауны Консультация специалиста и индивидуальная адаптация программы СПА процедур Тестирование на определение биологического возраста Общая консультация диетолога, разработка индивидуальной диеты 5 тренировок с персональным тренером: на открытом воздухе, в фитнес-зале, в бассейне с термальной водой 3 тонизирующие Спа–процедуры с дренажным эффектом 3 процедуры для тела согласно индивидуальной СПА программе 3 сеанса терапевтического массажа с лимфодренажным эффектом; гидротермальная терапия; подводный массаж. Посещения термальных паровых бань в природном Гроте Великих Герцогов Представляем Вашему вниманию новую программу для родителей и их детей от отеля Bagni di Pisa Palace & Spa. Отель Bagni di Pisa Natural Spa Resort 5*- это великолепное историческое поместье, расположенное в живописнейшем месте Тосканы, в небольшом городке Сан Джульяно Терме, известном своими целительными термальными источниками еще со времен этрусков и древних римлян; в 6 км от Пизы, 9 км от Лукки, 20 км от знаменитого морского курорта Версилия, 60 км от Флоренции и в 10 минутах езды от природного парка-заповедника Сан Россоре. Долгое время здание отеля пребывало в запустении до тех пор пока в 1743 году его новый хозяин, тосканский герцог Стефано ди Лорена, не реставрировал полностью это здание и превратил его в летнюю резиденцию. На отдых и на лечения сюда приезжали высокопоставленные особы со всего мира, такие как шведский король Густав, английский король Георг IV, граф Витторио Альфьери, Мэри Шелли, Кардинал Йорка Карло Гольдони. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА - Принимаются даже Инсулинозависимые больные. За 15 дней лечения нормализуется уровень сахара в крови у большинства пациентов. Спа-центр Daniel Jouvance гостиницы Royal Atlas Hotel&SPA – жемчужина спа-индустрии Марокко. Расположенный в отеле на самом берегу Атлантического океана и у подножья Атласских гор спа-центр во время процедур использует самые лучшие природные компоненты окружающей природы. Изюминкой марокканского центра Daniel Jouvance является то, что методики по уходу за телом и лицом были позаимствованы у женщин гаремов Древнего Магриба, чьи знания по уходу за собой остаются ценнейшими секретами красоты и по сей день Отель расположен в сердце Прованса, в знаменитом городке Сен-Реми, где жил и работал Ван Гог, излюбленное место отдыха европейской элиты. Hotel LE VALLON DE VALRUGUES 5* - Этот роскошный пятизвёздочный отель расположен в городе Сен-Реми-де-Прованс. Из номеров открывается вид на окрестности и национальный парк Альпий. В некоторых номерах также имеется терраса Виноделие в Долине Роны и Провансе” - от лучшей французской принимающей компании Découvertes. Путешествие в самое сердце Прованса на 1-ом прямом рейсе а/к Air France Москва-Марсель. Настоящее L'été indien - "бабье лето" - по-французски! Прочь от дождливой и унылой Москвы - к розовым винам и ярким краскам! “Море и Молодая Мама” – от Le Grand Hotel De Thermes 4*, Сен-Мало, Бретань. Специально разработанная программа для только для молодых мам и их малышах: уход за телом, отдых, полная релаксация, особое питание и разные виды массажа, профессиональный уход за новорожденными и никаких забот! «Double Check» - это единственный академический медицинский центр в Европе, специализирующийся на медицинских обследованиях и независимых экспертизах, которые проводятся в более комфортной обстановке, чем в крупной больнице. Медицинский центр «Double Check» является партнером Университетского госпиталя Дитер Дорн – немецкий фермер и практикующий целитель. 30 лет назад у него появились страшные боли в области спины и копчика. Убедившись, что традиционные методы лечения ему не помогут, он изобрел и развил свой собственный. С тех пор его метод используют уже более сотни целителей по всему миру. Известно, что все наши недуги и хвори так или иначе связаны с неполадками в позвоночнике. Дорн-метод – это метод неагрессивного воздействия на суставы и позвоночник. Он абсолютно безопасен и вместе с тем очень эффективен. Для успешного применения этого метода не требуется лекарств. Все позвонки должны находиться в статическом и динамическом равновесии. Когда этот порядок «расстраивается» наши суставы «выбиваются» из правильного положения, особенно на позвоночнике. Альпийская детская клиника в Давосе, Швейцария - ведущий госпиталь в Европе, специализирующийся на лечении детей и подростков, страдающих избыточным весом. Многие пациенты проходили подобные курсы лечения в других клиниках, но безуспешно. Современная цивилизация не только приносит человеку блага в виде технического прогресса, но и требует взамен нервного и эмоционального напряжения, что приводит к стрессу и состоянию хронической усталости, что может проявляться в проблемах с засыпанием, просыпанием среди ночи, храпом, чувством усталости по утрам, трудности с концентрацией внимания. Откройте новое качество жизни через здоровый и спокойный сон. С января 2011 года медицинским центром в Бад-Рагаце разработана Программа для диагностики и лечения расстройств сна на основе новейших технологий. Расположенное в самом сердце Альп Grand Spa des Alpes® восстанавливает баланс тела и духа. Концепция Grand Spa des Alpes строится на четырех ритуалах: процедуры на основе минеральной воды, массажи мира, хамам-гоммаж, процедуры с использованием косметики Sothys. Уникальное расположение отеля и Института Талассотерапии «Порт Фрежус» позволит Вам познакомиться с одним из романтических уголков Прованса. Из вашей комнаты будет открываться занимательный вид на бухты Сан-Тропе, прибрежные скалы и средневековый Фрежус. Процедуры проводятся в течении первой или второй половины дня, а в оставшееся время вы сможете совершать прогулки по городкам Сан-Рафаэлю, Фрежусу, порту и окрестностям. Предлагаем вашему вниманию ЛЕЧЕБНЫЙ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУР в отеле Spa Village Hamat Gader на 5 дней / 4 ночи. Spa Village Hamat Gader расположен в природном заповеднике, раскинувшимся на большой территории, одновременно с оздоровлением в горячих сероводородных источниках и разнообразным развлечением для всей семьи. Центр SPA окружен тропическими растениями, создающими потрясающий ландшафт. К вечеру вокруг бассейнов зажигаются факелы и отдых превращается в романтический праздник, У классического курортного лечения людей преклонного возраста свои особенности. При подборе тура, учитываются основные и сопутствующие заболевания клиентов, с тем, чтобы лечебный курорт принес реальную пользу. Длительность тура может быть увеличена по желанию клиентов до 3-х месяцев (максимальный срок действия туристической визы на лечение 90 дней). Во всех турах предусмотрено лечебное питание, полный пансион (завтрак, обед, ужин), начальный и заключительный осмотр врача. Программа разработана в качестве дополнения к традиционному лечению на курорте Яхимов (радоновому лечению), которое уже само по себе включает процедуры, оказывающие положительное влияние на организм и замедляющий процесс старения. Сардиния в отеле PORTO SAN PAOLO 3* позволит сделать свой отпуск безмятежным, наполненный ароматами Средиземного моря, красивым загаром и постройневшим телом, несмотря на нашу любовь к итальянской пицце, макаронам и тирамису. Предлагаем вашему вниманию презентацию озера Комо (Италия) и его лучшие отели. Самое глубокое озеро Европы находится всего в 56 километрах от Милана, на его берегах расположены красивейшие виллы итальянской знати в окружении буйной экзотической растительности. Это единственное место в Европе, где Альпы воздымают прямо из вод озера! Горы, окружающие бухту, формируют особый субтропический микроклимат с оптимальной для восприятия влажностью и уникальной атмосферой над акваторией бухты, обогащенной озоном и эфирными маслами и минимально подверженной температурным колебаниям в течение года. В наше время недвижимостью в округе обзавелись Джордж Клуни, Донателла Версаче и многие другие знаменитости. С берегов длинного узкого озера открывается потрясающий вид на Альпы и города, расположенные вдоль озера. В каждом из них есть программы оздоровления организма, курсы для похудения или омоложения, приятные процедуры, связанные с поднятием тонуса, настроения, реабилитационные курсы, лечение отдельных заболеваний, восстановительные курсы «молодая мама» после родов. Базовая программа по кардиологии , Курортно-экскурсионная программа «Жемчужина Баварии», Программа реабилитационных мероприятий при заболеваниях вен, Интенсивная программа при остеохондрозе позвоночника , Базовая бронхо-легочная программа «Свободное дыхание», Интенсивная программа при бронхо-легочных заболеваниях , Базовая программа при остеохондрозе позвоночника , Базовая программа «Антистресс», Базовая программа «Оздоровления для всей семьи» , Программа диагностического обследования для выявления остеопороза, по дерматологии и аллергологии , Программа эндокринологического диагностического обследования, Программа диагностического обследования для женщин и мужчин, Ранняя диагностика заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем , Программа диагностического обследования . Отель Loipersdorf Spa & Conference расположен в термальном регионе провинции Штирия и гармонично всписывается в один из самых живописных природных ландшафтов Австрии с великолепными виноградниками, фруктовыми садами и тыквенными полями. Институт Игало расположен в 53 км от аэропорта Тиват, в курорте Игало, в 100 метрах от моря. Замки Нойшванштайн и Хоеншвангау, Кельштайнхаус (1834 м), Национальный парк Берхтесгаден , озеро Кимзее ,дворец «Баварский Версаль», завод по производству шнапса Грасль,озеро Кенигсзее, посещение термального комплекса «Рупертус Терме», Поездка в Иннсбрук и музей «Волшебный мир кристаллов Сваровски», Долина Гастайнаталь с императорскими курортами и целебными термами , Музей соли – Старая Залина (Alte Saline), Область озер Зальцкаммергут с императорскими курортами, Пещера «Мир ледяных великанов» и Аттракцион «Мир соли» в доисторической Соляной шахте (в Австрии) Чудодейственное лечение возможно благодаря рыбкам, которые обитают в источнике. В термы Лойперсдорф Вы сможете пройти прямо из номера – все это сделает Ваш отдых особенно комфортным. Источник достигает 37-38 градусов тепла с избыточным содержанием селениума. Откройте для себя гостеприимство Штирии и насладитесь внутренним спокойствием в уютном оазисе. Рыбки Cyprinion Macrostamus и Gara Rufa размером от 2 до 10 см излечивают любые кожные заболевания, в том числе хронические, инфекционные, а так же излечивают любые кожные заболевания не оставляя следов на теле. Пациенты, которые используют терапию Анны Аслан, замечают в короткое время очень важные перемены, а конкретно: улучшение физических и психических функций, эластичности кожи и состояние волос, улучшение сна, желание вести активный образ жизни, одним словом – улучшение физического и психического здоровья. Настоящая возможность познакомиться с волшебством Доленьского края и насладиться природной сокровищницей, побаловать себя негой в термальных бассейнах и укрепить свой организм спортивными активностями, а по вечерам приятно развлечься. Санаторий «Танганцзы» находится в 12 километрах от города Аньшань, провинция Ляонин. Санаторий «Танганцзы» является одним из четырех главных физиотерапевтических центров Китая и входит в пятьдесят красивейших пейзажей провинции Ляонин. В санатории находится термальный источник, температура которого достигает 72 градусов. Вода источника богата железом, марганцем, натрием, йодом, калием и другими химическими элементами, которые полезны для лечения и профилактики различных заболеваний. Так же в санатории есть лечебные грязевые источники. Это единственное место в Азии, где температура грязи достигает 45 градусов. Грязевые ванны полезны при лечении артрита, ревматизма, заболевания суставов, а также лечебная грязь широко используется в косметических целях. В городке Фратта Терме, который расположен в горах, в 30 километрах от Адриатического моря, из земли бьют семь источников с разной по составу водой, каждая из которых уникальна по содержанию минеральных солей. Лучший отель города The Grand Hotel Terme Della Fratta открывшийся всего три года назад, – это отличное место для уединения и абсолютного релакса. 13 гектаров превосходных парков и целая система бассейнов, спа-центр, где делают обертывание лечебной грязью и теплые компрессы из растертых лепестков роз – что еще нужно для счастья? Кьянчано Терме - итальянский термальный центр, богатый минеральными водами с высоким лечебным действием. Он расположен в области Тоскана, в зелёной холмистой зоне. Этот курорт оснащён сетью комфортабельных отелей, где термальное лечение прекрасно сочетается с отдыхом. Курорт Кьянчано является не только термальным центром, но и местом для эксклюзивного отдыха. Он занимает очень удобное месторасположение, что позволяет организовывать экскурсии с культурно-развлекательной и гастрономической тематикой. В свободное от процедур время, отдыхающие могут познакомиться с историческими ценностями города, заглянуть в городской парк. Для гостей курорта ежедневно проводится многочисленные мероприятия. Слэник Молдова - лечебный курорт в Румынии Основные природные факторы курорта: 20 минеральных источников (7 типов, в отличии от Карловарских, где все источники одного типа), некоторые из которых получали золотые медали на международных выставках Соляные шахты (одни из лучших в мире), посещение которых - самый естественный и эффективный способ лечения астмы и других бронхо-легочных заболеваний. Мофетта - установка с использованием углекислого газа для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Особый мягкий биоклимат румынских Карпат с чистым озонированным и ионизированным воздухом. Программа "Чигота" : Легкий способ похудеть или диета «без хлопот»/ УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ - 6 КГ ЗА НЕДЕЛЮ «Чигота» - это самая эффективная диетическо - рекреативная программа, которая помогает сбросить лишний вес, отдохнуть, восстановить свои силы, и что самое главное – научит Вас жить активно, энергично и в гармонии с собой и со своим телом. Музыка влияет на сердечный ритм, пульс и кровяное давление. Ритм сердечных сокращений можно регулировать с помощью звуков и музыки.

Исцеляющая музыка от гипертонии
READ MORE

You books. Эмрика Падус. Исцеляющая сила

Дает ВАМ достаточно весомый и обширный инструмент: для безвозвратного и комплексного исцеления абсолютно всех недугов, для решения любых жизненно значимых вопросов, для восстановления полной гармонии счастья и благополучия Космоэнергетика, о которой все чаще стали писать и говорить СМИ вызывает массу споров, кто-то принимает на веру само существование этого уникального метода исцеления и очищения человека, кто-то напрочь отвергает само понятие, но для большинства это новое, а вернее, древнее учение, остается загадкой. Дело в том, что метод, которым успешно пользовались наши с вами предки, был утерян и на протяжении тысячелетий оставался доступным лишь некоторым посвященным… В 90-х годах специальные научно-исследовательские институты на территории бывшего СССР занимались изучением энергоинформационных потоков с целью в дальнейшем применять метод для воздействия на сознание человека и развитие его сверхспособностей. И только в начале нового тысячелетия, благодаря стараниям академика В. Петрова и его ученика – ученого-физика, доктора естественных наук, профессора, ректора Московского института Космоэнергетики и спецпсихологии Э. Багирова, космоэнергетика обрела свое истинное предназначение – помогать людям через их многочисленных учеников в России за рубежом. Человек – это более глубокое творение Вселенной, первостепенной составляющий которого является душа, а физическое тело опоясывают несколько, невидимых человеческому глазу тонких тел, а само биополе бесконечно, как Вселенная. Это не из мира фантастики, а вполне обоснованные и доказанные наукой факты. И не зависимо от того, как люди воспринимают космоэнергетику, верят в нее или нет, считают ли ее псевдонаукой или магией, она работает и приносит потрясающие результаты особенно в сочетании с фитотерапией и психокоррекцией. А также снимая все виды негативного воздействия на человека, устанавливает мощную космическую защиту. Космоэнергетика – это уникальный метод, основанный на использовании космических энергополей, обладающих лечебными свойствами, каждый из которых обладает своими вибрационными характеристиками, что позволяет применять их в зависимости от конкретных видов заболеваний и проблем. Здесь используется не энергия человека, а мощные космические потоки, проводниками которых являются космоэнергеты. Вселенная, планеты, звезды являются мощнейшим источником энергии. А сам Человек представляет из себя сложную многомерную биоэнергоинформационную систему, которая, как и все во Вселенной, подчиняется одним и тем же законам. В чакрах человека заложена программа его судьбы и здоровья, согласно закону кармы, его качество зависит от его деяний в прошлых воплощениях и от модели поведения в данной жизни. Космоэнергет во время сеанса проводит балансировку качества программы чакр, выравнивает ауру, а, выравнивая ауру, очищает его тонкие тала. Человек привык, что с детства о его здоровье заботиться кто-то другой, человек ищет причину своего заболевания вовне, а она кроется в нем самом. Все наши поступки, действия, эмоции, желания, слова, и мысли с самого рождения в виде энергоинформационной программы откладываются в эфирных, астральных и ментальных телах человека, а их негативные качества в дальнейшем приводят к заболеваниям, конфликтам, несчастным случаям. Существует непосредственная связь между духовным и физическим. Например гипертония – заболевание, которое официальная медицина до сих пор не может лечить (препараты, которые назначают пациентам, временно ослабляют симптомы, но не избавляют полностью от заболевания), собственно заболеванием не является, это – тип характера, в основе которого раздражение. Человек, стремится контролировать ситуации, людей, вмешивается в чужую судьбу раздражаясь, мешает людям, даже собственным детям самостоятельно решать свои проблемы и, тем самым, развиваться. Чтобы он не мешал гармоничному миру своим дисгармоничным мировоззрением и не тормозил процесс эволюции души человека, его останавливают через высокое давление. Понятно, что полностью избавиться от гипертонии можно, но только осознав свои ошибки, изменив свой характер. Поэтому большинство пациентов после сеансов, ощущают легкость, умиротворение, гармонию в душе, позитивный настрой. Космоэнергетика не отрицает больших достижений ортодоксальной медицины. Лекарственные препараты приносят облегчение и устраняют физическую боль, помогают справиться с инфекционными заболеваниями, избавляют пациентов от вирусов и вредоносных микроорганизмов. Но большинство заболеваний загоняется в хроническую форму и проблемы лишь маскируются, «замазываются», а не искореняются полностью. Космоэнергетика призвана работать с причиной заболевания, устранять его полностью. Но успех любого исцеления зависит также от желания и работы самого пациента. Человек с подобным мировоззрением уподобляется раковой клетке, которая не понимает, что, уничтожая вокруг себя здоровые клетки, уничтожая в целом весь организм, и в итоге она сама погибает. Постоянное недовольство, обида, злоба, нежелание жить, желание смерти другому, это и есть раковое поведение. Космос реагирует тем, что уничтожает подобного человека. Космоэнергетика – это не новая религия и не отдельное учение, это наука, которая опирается на тысячелетний опыт, накопленный человечеством, на веру и духовное начало в каждом, независимо от его религиозных убеждений. Исцеляющая сила эмоций. От полного упадка сил до наивысшей формы. Успокаивающая музыка.

Исцеляющая музыка от гипертонии
READ MORE

Программа снижения высокого артериального давления YouTube

1 октября - Международный день музыки Музыка - важнейшая форма воспитания человеческой души. Еще Конфуций говорил, что с помощью «правильной» музыки можно управлять государством. А в Древней Греции за нарушение музыкальных канонов воспитания души полагалось суровое наказание. За последние десятилетия музыка, в которую погрузил нас Запад, постепенно превратилась в оружие массового поражения. Она стала наркотиком, без которого не могут обойтись многие молодые люди. Некоторые из них, даже осознавая, что их убивают музыкой, не могут оторваться от нее. Но главная причина «опьянения» в том, что людей обрабатывают особыми звуковыми схемами, подавляющими волю и интеллект, вводящими в гипнотическое состояние, когда человек становится послушным исполнителем чужой воли. Молодежь зомбируют и более простыми методами - например, ритмами. в аккордовом оформлении, то они будут воздействовать на подсознание и весь организм человека на глубинном, клеточном уровне. Подобная музыка дезорганизует здоровые силы организма, выводит его из строя своими разрушительными вибрациями. И все же сегодня, в канун Международного дня музыки, хотелось бы поговорить о музыке созидающей, исцеляющей. Его музыка снимала агрессию, делала миролюбивыми людей и зверей, использовалась вместо заговоров для лечения больных. За этими мифами и легендами кроется реальная способность музыки лечить тела и души человеческие. Но такой уникальной способностью обладает только классическая и народная музыка. Руководитель Центра славянской музыки и Государственного академического концертного оркестра «Боян» профессор Анатолий Полетаев рассказывает: «Исследования, проводившиеся на концертах нашего оркестра, позволили ученым выдать медицинское заключение с печатью Минздрава РФ о лечебном воздействии народной и классической музыки. Это было настоящей сенсацией: впервые в истории исполнительства музыканты получили медицинские сертификаты о том, что исполняемые ими произведения целебны». Прогрессивная медицина поняла порочность химиотерапии и ставит целью повысить защитные силы организма, делая его способным противостоять отравленной среде. Этого можно добиться с помощью физических и психологических упражнений. Но оказалось, что иммунитет можно повысить и средствами музыки. Приведу конкретный пример, о котором хорошо знают специалисты: ни одна медицинская школа, как известно, не может полностью исцелить эпилепсию, т.к. Но люди избавляются от нее, слушая ре-мажорную сонату Моцарта. Обнаружив такой неожиданный эффект, медики и музыканты исследовали огромное количество произведений разных композиторов, но ничего подобного не обнаружили. Лаборатории США и Великобритании несколько лет изучают этот феномен и не могут найти ему объяснения. А причина здесь, очевидно, в том, что звуковые формулы - ритмические и гармонические - несут информацию, которая воздействует на гены и клетки, изменяют их, дают ресурс для восстановления и борьбы с недугом. На концертах в Большом зале Московской консерватории слушатели нередко очищаются от негативной энергии и заметно улучшают свое самочувствие. Многие убедились в этом на собственном опыте и не жалеют денег на довольно дорогие билеты, чтобы попасть на эти музыкальные сеансы выздоровления. У многих североморцев остался в памяти незабываемый концерт Российского филармонического оркестра под управлением Владимира Спивакова, состоявшийся весной текущего года и ставший знаковым событием в духовной жизни флотской столицы. Концерт еще раз убедил нас в том, что настоящая, вечная музыка - это состояние божественной красоты, нравственной чистоты, гармонии и любви. Сегодня российскому народу необходимо собрать все силы, чтобы воспротивиться вырождению. По просьбе моих подписчиков выкладываю программу для снижения артериального давления. Внимание! НЕ прослушивайте эту программу если у вас пониженое давление.

Исцеляющая музыка от гипертонии
READ MORE

Музыка для нормализации давления YouTube

Потом купила пластинку с записью сеанса (Чайковский, Оффенбах, Бизе) и голосом психотерапевта, нацеливающим на мышечную релаксацию. Эту запись я переписала на кассету и до сих пор пользуюсь ею. А вот звучит «Ночь в горах» из оперы Бизе «Кармен». Сеанс рекомендован людям, страдающим от различных неврозов, стрессов, бессонницы и просто для отдыха. Вот психотерапевт дает установку на расслабление мышц и свободное дыхание, и звучит «Баркарола» из оперы Оффенбаха «Сказки Гофмана». Затем — «Танец маленьких лебедей» из балета Чайковского «Лебединое озеро». Цыганский табор у подножия гор, ночь, горят костры. Воображаемый красивый пейзаж и музыка завораживают, успокаивают, тем более что психотерапевт произносит: «Отдыхает каждая клеточка вашего тела! Внутренним зрением вижу плывущую в лунном свете лодку, из которой доносится песня, исполняемая мелодичным дуэтом. » Дальше — вальс, во время которого надо внушать себе фразы, направленные на устранение недостатков характера или заболеваний, на оздоровление какого-то одного больного органа. Перед сном слушаю «Мелодии сна», которые успокаивают, снижая эмоциональное напряжение дня, спасают от бессонницы. После сеанса «Целебная морская прогулка» под впечатлением музыки, фраз врача и воспоминаний о красоте морского пейзажа чувствую себя отдохнувшей, бодрой и здоровой, готовой свернуть горы! Кассета «Рефлексотерапевтическая» — для лечения заболеваний позвоночника и суставов, мышечной системы. Хорошо мне так лежать, Тепло солнца ощущать, Слышать шепот листьев, трав и цветами любоваться. После сеанса чувствую себя здоровой: болей нет ни в спине, ни в конечностях! Еще я слушаю лечебную музыку, которая помогает снять боли в позвоночнике и пояснице (радикулит), суставах, а также снизить артериальное давление. Эта музыка не только снимает боль, но и приносит эстетическое наслаждение. Чувствую легкое прикосновение клюва птицы, будто массажист делает точечный массаж. По всему телу, особенно по позвоночнику, проходит приятное тепло. Наверное, только прослушивания целебных музыкальных кассет и самовнушения при релаксации недостаточно для выздоровления и ликвидации болей. Меняется музыка, а я вижу своим внутренним взором все новые картины природы. Потом журчит ручеек, легкий освежающий ветерок пробегает по позвоночнику и всей спине. Легкость во всем теле такая, что хочется взлететь и лететь высоко-высоко! Необходимы движения, лечебная физкультура для укрепления суставов и позвоночника. Здоровье — это одна из самых главных опций жизни современного человека. Следовательно, нужно выделить немного времени для мониторинга своего состояния. Новые научные изобретения в области медицины и техники делают наблюдение за нашим организмом намного проще. Артериальное давление — это главный показатель работы сердца... ⇒Стресс подкрадывается незаметно – мелкие проблемы, раздражение и недовольство жизнью накапливаются по чуть-чуть и вскоре переливаются через край. Вы можете продолжать пребывать в состоянии перманентного стресса, разрушая здоровье, а можете немного подкорректировать свое привычное поведение и сделать жизнь более безоблачной! Перед вами целый арсенал простых, но действенных способов, как... ⇒Есть люди, которые на нервной почве ничего не едят и без устали худеют, а есть те, которые в таких ситуациях не перестают, есть, и видят только такой способ борьбы со стрессом. Как все мы знаем, способов борьбы со стрессом, просто огромное количество, а... ⇒ Проблема высокого давления наблюдается очень часто, но, к сожалению, к ней относятся не так серьезно, как она того заслуживает. Высокое кровяное давление, или в народе - гипертония, - это "тихий убийца", действия которого следует предвидеть и предупредить. ⇒Плюсы и минусы маммопластики На маммопластику можно посмотреть как с положительной, так и с негативной стороны. Если подходить со стороны плюсов, то: Маммопластика поможет избавиться от дефектов вашего тела; Привлекательность девушки возрастает, так же, как и ее самооценка. Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ... Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. При паротите, леченном без применения ферментов, увеличивается активность пероксидазы в нестимулированной слюне. Применение протеолитических ферментов резко увеличивает активность пероксидазы в нестимулированной и стимулированной слюне. Лечение паротитов с применением нуклеаз приводит к еще ... Как ни парадоксально звучит, но лето - пора частых простуд. В общественном транспорте очень часто открыты все окна, значит «схватить» сквознячка легче легкого. В повседневной клинической практике в условиях поликлиники, кроме каксартроза и гонартроза, приходится встречаться с артрозами дистальных и проксимальных межфаланговых суставов пальцев рук (геберденовские и бушаровские узелки), с артрозами запястно-пястного сустава I пальца и плюснефалангового ... В жару выпили стакан холодной воды - вот и горло заболело. Медицинская техника для дома необходима каждому, позволяя без усилий заниматься собой, собственным здоровьем. Также, различные приборы могут быть необходимы в более редких ситуациях, как например организация массового праздника, где стоит предусмотреть все возможные проблемы, нюансы во избежание ... Специальный гель для УЗИ используется сегодня для возможности правильного и комфортного проведения диагностических обследований. Основной целью использования такого геля является обеспечение контакта и беспрерывности сигнала датчика при соприкосновении с телом пациента. Проведите интернет-поиск слова «мастурбация», и вы найдете сотни, если не тысячи, сленговых фраз. Это распространение сленговых фраз подсказывает, что люди хотят поговорить о мастурбации, но им неудобно делать это напрямую. Часто использование комедийных терминов обеспечивает более социально ... Родители, у которых есть маленькие дети, достаточно часто сталкиваются с многими проблемами, что касаются здоровья их малышей. Многих мам и пап волнует вопрос, когда у мальчиков открывается головка? Причины по которым сужена крайняя плоть толком не изучены. Выбор подходящей мебели для детей не всегда простое и бесхлопотное дело. Мало просто подобрать красивую и яркую мебель, также важно и то, чтобы мебель для ребенка была еще и безопасной. Одним из таких вариантов детской мебели может легко стать мягкое кресло для детей. Без полного пакета таких документов в госпитализации могут отказать. А если учесть, что официальной очереди, к примеру, на аденотомию, нужно ждать целый год, то такая ошибка ... Хотя сегодня существует много препаратов, которые можно использовать для лечения разнообразных заболеваний, тем не менее, многие люди прибегают к народной медицине. Они используют разнообразные плоды деревьев, а также лекарственные травы, для того чтобы улучшить свое состояние и избавиться от ... К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в ... Лазерная эпиляция, как и любая другая серьёзная косметологическая процедура, требует особой подготовки. Нужно ознакомиться со всеми организациями, предоставляющими услугу её проведения, и убедиться в наличии у них необходимых лицензий и сертификатов. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ... Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ... Музыка оказывает положительное целебное воздействие на сосуды организма. Нормальное давление изменяется в любую сторону от чрезмерного внутреннего напряжения.

Исцеляющая музыка от гипертонии
READ MORE

Музыка для снятия головной боли, мигрени, стресса YouTube

Книга знакомит с новыми способами определения составляющих психического здоровья человека. Вы сможете вывести индивидуальную формулу своего успеха, основанную на особенностях вашего организма, и убедитесь в том, что в вашей власти изменить собственное самоощущение. Информация и идеи данной книги предназначены для того, чтобы дополнить лечение, предписанное вашим врачом, а не заменить его. Все больше врачей готовы сотрудничать с клиентами, которые желают улучшить свой режим питания и образ жизни; если вы проходите курс лечения или принимаете медикаменты, мы предлагаем обсудить этот вариант с вашим лечащим врачом. Мысли и эмоции – это то, чем питается наша психика. Как нашему телу, чтобы достичь максимального здоровья и энергии, требуется определенный баланс витаминов, протеинов и других питательных веществ, – точно так же каждый из нас нуждается в индивидуальном балансе умственных «питательных веществ», чтобы психика наша оставалась позитивной, уравновешенной и творческой. Современная холистическая (целостная) психология говорит, что в нашей власти изменить собственное самоощущение. Многие люди – наверное, большинство – этого не осознают. Более того, это наша обязанность – создать хорошие, позитивные чувства, которые придают жизни ценность. Они верят, что счастье – результат удачного стечения обстоятельств. И новая холистическая психология учит нас, как этого добиться. Если солнце светит, ваши акции растут, а ваш вес снижается, вы счастливы. Новые духовные учителя говорят нам – и доказывают это бесчисленными исследованиями, – что наша психологическая установка оказывает мощное влияние на наше физическое здоровье. Следовательно, наша способность контролировать и изменять собственные установки и эмоции служит двум целям: счастью и здоровью. Лично я верю, что мы нынче находимся на этапе некоего прорыва и все больше понимаем, что определенные мысли, чувства и переживания являются витаминами А, В и С, поддерживающими эту связь между счастьем и здоровьем. Фактически уже существуют особые предписания – «умственная диета», если хотите – относительно мыслей и поведения, которые могут восстановить телесное и душевное здоровье. Доктор философии Дэвид Бреслоу рекомендовал «десять крепких объятий в день» в качестве суточной нормы уже десятилетие тому назад, когда я впервые встретился с ним в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. В то время я думал, что это несколько странный подход к делу. Если вы профессионально занимаетесь диетологией, вы должны знать, что у японцев очень низкий уровень сердечных заболеваний. Однако, когда японцы эмигрируют на Гавайи и начинают есть больше западной пищи, которая богаче жирами, нежели их традиционная диета из овощей, риса и рыбы, число сердечных приступов у них возрастает. А когда японцы живут в Калифорнии несколько лет, полностью переходя на западный режим питания, процент сердечных приступов поднимается еще выше. Но ученые, проверив данные, полученные в этих исследовательских проектах, обнаружили, что некоторые японцы, живущие в Калифорнии, оказались относительно неуязвимыми перед этой новой напастью – сердечными заболеваниями. Разница между этой группой и прочими, как выяснилось, скорее всего, никак не была связана с режимом питания. Она не имела отношения ни к холестерину, ни к курению или другим факторам риска, провоцирующим сердечные приступы. Единственным различием, которое ученые смогли идентифицировать, оказалось то, что группа людей, имеющих здоровое сердце, была более глубоко погружена в традиционную японскую культуру. Они больше впитали ее, когда были детьми, и оставались ей верны во взрослом возрасте. Хотя они жили на американском континенте, они не теряли связи с «духом отечества». Благополучие сообщества ставилось у них на первое место, а соперничество не развивалось. Очевидно, что удовлетворить вашу потребность в «ежедневных объятиях» можно не единственным способом. Наблюдения за американцами местного происхождения дают ту же самую картину. Те, кто связан тесными узами с другими людьми, кто разделяет свое время, мысли, заботы и радости с родственными душами, пожинают великую пользу для здоровья. Другими словами, не нужно быть японцем, чтобы напитать сердце и душу укрепляющим средством душевной близости и спокойствия. Эта книга предоставит вашему разуму массу информации, благодаря которой вы сможете укрепить свое здоровье и научитесь получать больше радости от жизни. Но теперь они разнятся между собой, как черное и белое. Возможно, для этого вам придется сделать всего лишь шаг. Триша, у которой «было все» – спокойная семейная жизнь, два здоровых ребенка, работа, приносящая эмоциональное удовлетворение и финансовое обеспечение, – несчастна, впала в депрессию и подвергается терапии. Одинаковая мизерная зарплата (при одинаково неизбежных основных расходах). Очевидно, на этот вопрос не существует простого ответа. Марк Бриклин, исполнительный редактор журнала Prevention Триша и Джен росли в одном и том же окружении. Джен, которая прошла через очень трудный период – ее муж, страдающий тяжелой формой диабета, не вылезал из больницы, у нее случилось два выкидыша и ее когда-то многообещающая карьера застряла на одном месте, – всегда полна оптимизма, даже еще и радуется жизни. Но многие исследователи, изучающие этот феномен, убеждены, что решающий фактор целиком поддается нашему контролю. Фрэнк и Джерри работали бок о бок на одном предприятии. То, что несчастная случайность – вовсе не несчастная случайность, а результат наших собственных действий, не так-то легко укладывается в голове, говорит психолог Деннис Т. Джафф, доктор философии, содиректор Центра изучения здоровья при Институте Сайбрука в Сан-Франциско. Если вам трудно принять на веру это представление, не волнуйтесь. Как вы дошли до нынешнего состояния вашего эмоционального и физического здоровья, не столь важно, поясняет д-р Джафф. Что действительно важно – знать, что вы в состоянии овладеть ситуацией прямо сейчас; что достижение счастья и здоровья целиком и полностью в вашей власти. Однако, чтобы добиться этого, необходимо в первую очередь понять, как мы настраиваем себя на несчастья; как мы бессознательно – а иногда и сознательно – подкладываем мину под собственное благополучие; короче, как мы зловредно саботируем свое же счастье, а заодно и хорошее здоровье, которое с ним приходит. Никто не может говорить на эту тему более квалифицированно, чем д-р Деннис Джафф. Клинический психолог, получивший образование в Йельском университете, д-р Джафф помог тысячам людей, страдающих от депрессии, профессионального выгорания и целого сонма физических недомоганий, осознать свои самодеструктивные установки и изменить их на противоположные. Если, как убеждают нас психологи, счастье – это выбор, который делаем мы сами, почему кто-то выбирает для себя несчастье? Обычно это бессознательный выбор, базирующийся на паттернах негативного мышления, которые формировались, пока человек взрослел. Но вы должны иметь в виду, что, если мы потратили так много времени на то, чтобы научиться этим негативным мыслям, придется потратить много времени и на то, чтобы отучиться от них. Он также писал, редактировал и содействовал публикации множества книг, рассказывающих о власти разума над телом, в числе которых «Исцеление изнутри», «Разум, тело и здоровье» и «От истощения к равновесию». Если вы постоянно чувствуете себя разочарованным, не получая результата, в итоге вы можете со временем выработать шаблон мышления наподобие «Я никогда не добиваюсь того, чего хочу» или «Я знаю, что это не сработает; оно никогда не работает». Изменение структуры наших убеждений – процесс небыстрый. Это ведет к глубоко укоренившейся вере в то, что счастье недостижимо. Возможно ли распрограммировать шаблон негативного мышления? В него входит переобучение, позитивное воображение и психотерапия. Что является для большинства людей самой большой трудностью при переобучении? То, что вы не можете продолжать обвинять весь мир в вашей злосчастной судьбе. Я провожу множество семинаров по управлению стрессом, и люди приходят туда и каждый раз жалуются, что являются жертвами, что их окружение сводит их с ума, что под воздействием стресса у них наступает полный упадок сил. Все остальное становится самосбывающимся пророчеством. Они воспринимают свои проблемы как исходящие из внешнего мира. На самом же деле для стресса требуется взаимодействие между меняющимся окружением и вами. Это ваш собственный отклик на стресс – вот где причина проблемы. Но если вы не будете обращать внимания на свой организм, не будете знать пределы его возможностей и то, в чем он нуждается в связи с этой работой, это может стать потенциальной причиной заболевания. Всем нам известен тип людей, которые как будто нарочно привносят стресс в свою жизнь, ставя себе нереальные цели, работая наперегонки со временем, отвергая все, что не совпадает с идеалом, взваливая на себя множество задач, потому что «никто не сделает этого лучше меня». Социологи дали название этой совокупности черт характера – «Круглый Отличник». Он характеризуется чувствами беспомощности и безнадежности – такое ощущение, что вы становитесь жертвой движущих сил, которыми не в состоянии управлять, и не в вашей власти это изменить. Но, называя эту модель поведения «личностью», они тем самым внушают нам, что эти черты – нечто неотъемлемо присущее нашему характеру, что мы «по природе» вынуждены вести себя таким образом. Есть ли другие поведенческие паттерны, которые могут повысить нашу чувствительность к стрессу до такой степени, что вызовут, скажем, рак или другие заболевания? В последние годы мы обнаружили, что те же самые модели поведения соотносятся и с другими заболеваниями. Не удивительно также, что люди одержимые – трудоголики, перфекционисты, охваченные постоянной тревогой, – часто сдаются, приходя к состоянию сознания «я ничего не могу поделать, я всего лишь я». Для начала позвольте пояснить, что Круглый Отличник – не личность. С любыми заболеваниями, имеющими отношение к иммунитету, в том числе и с синдромом иммунодефицита (СПИД). Насколько на самом деле поддается влиянию самодеструктивная личность? Это неправильное представление, которое в моей области многие стараются закрепить. Как будто ваша иммунная система действует в унисон с вашим поведением. Энергичность Круглого Отличника, будучи чрезмерной, может довести до перегрузок вашу систему кровообращения и пищеварительный тракт. Когда вы называете нечто личностью, вы делаете это нечто излишне ригидным. Но когда вы думаете о Круглом Отличнике как о наборе поведенческих паттернов, вы видите, что каждый из этих паттернов является не чем иным, как только дурной привычкой. Вы не пытаетесь изменить вашу жизнь или позаботиться о себе – по существу, вы просто махнули на себя рукой – и ваша иммунная система говорит: ладно, если вы сдались, сдамся и я. Так что, как выясняется, люди, ведущие себя таким образом, помимо сердечных приступов часто страдают от повышенного кровяного давления, хронических головных болей, язв и колитов. В результате иммунная система подавляется и вы становитесь восприимчивы к целому букету заболеваний. У меня есть теория, что существуют две крайне различающиеся модели деструктивного поведения. Одна из них связана с чрезмерно усиленным контролем – это Круглый Отличник. Так вот, оказывается, любые варианты борьбы со стрессом располагаются между этими двумя крайностями – чрезмерно усиленным и ослабленным контролем. Другая связана с ослабленным контролем – это синдром беспомощности/безнадежности. Оптимальное поведение оказывается как раз посередине – в точке равновесия. Человек, практикующий оптимальное управление, здоровая личность, активно заботится о том, о чем следует заботиться, но способен сказать: «Нет, это не моя проблема, я не собираюсь тратить энергию, беспокоясь о вещах, которые мне не подвластны». Он имеет реалистическое ощущение собственных сил – и не переоценивает их, и не недооценивает. Как вы контролируете себя, отслеживая собственные реакции на стресс, чтобы удостовериться, что вы поддерживаете «оптимальное управление»? Ключом к процессу является осознание собственного состояния. Если вы посмотрите на замученных администраторов, на людей, имеющих проблемы со здоровьем, людей, которые с трудом справляются со стрессом, вы обнаружите, что у них у всех имеется нечто сходное: они не прислушиваются к своему организму. Пока все не пойдет наперекосяк, они так и не осознают, что стресс фактически забирает ежедневную дань и ему надо как-то противостоять, активно оздоравливая и укрепляя себя. К примеру, если вы начинаете ощущать, как влияет характер вашей работы на ваш организм, вы можете осознать, что вам необходимо как-то уравновесить ваши ритмы. Например, если вы сидите за столом и печатаете по восемь часов кряду, даже обедаете все за тем же столом, вы можете попробовать ради эксперимента сходить в полдень в оздоровительный клуб, а затем сгрызть морковку, съесть чашку супа или йогурт. Или, возможно, то, что вам необходимо, – это погулять после работы в парке. Затем последите за собой, чтобы увидеть, изменило ли это ваш энергетический уровень. Люди не понимают, что им нужно прислушиваться к своим телам и прилагать усилия, чтобы влиять на свою жизнь, тогда только будет отклик. Вот где пригодится умение распределять собственное время и умение составлять планы. Большинство людей охарактеризовало бы ваш образ жизни как чрезвычайно напряженный. Вы читаете лекции по всей стране, каждую неделю курсируете между офисами в Сан-Франциско и Лос-Анджелесе, сотрудничаете с пятью различными организациями, проводите семинары, пишете книги, принимаете клиентов и преподаете. На прошлой неделе, к примеру, я почувствовал перенапряжение, так что отменил запланированное посещение конференции. Не могли бы вы дать нам несколько конкретных примеров того, как вы минимизируете воздействие подобного образа жизни на ваше мировоззрение и здоровье? В моей жизни нет места монотонности – и не может быть при таком разнообразии событий. К тому же я человек жутко организованный и знаю, как расставлять приоритеты. Но все важные дела выполняю в порядке их приоритетности. Кроме того, в свою повестку дня я включаю много перерывов, в том числе перерывы на физические упражнения. Все ли люди, способные справиться со стрессом, отличаются хорошими организаторскими способностями и умением распределять время или некоторые просто от природы обладают высокой сопротивляемостью к стрессам? Некоторые люди наделены этим преимуществом от природы, будучи физиологически крепче прочих. Это точно так же, как со спортсменами: некоторые просто играют в теннис лучше других. Но это не означает, что те из нас, для кого крайне мучительны малейшие затруднения, были рождены, чтобы сгореть от перегрузки. Мы просто должны научиться по-иному относиться к себе. Предположим, к примеру, что вас вывела из себя невежливая продавщица. Вы можете выбрать: или не обратить внимания и сказать себе: «У нее, должно быть, сегодня тяжелый день», или принять оскорбление близко к сердцу и спросить себя: «Ну почему такое вечно случается именно со мной?! » Выбирая последний вариант, вы заставите ваше раздражение усилиться, а эта реакция разрушительна для вас самих. Понимаете, продавщица на самом деле не имеет значения. Фактически она может иметь прямое отношение к реакции на стресс. В действительности имеет значение только ваша реакция, которая чаще всего основывается на вашей самооценке. Вы полагаете, что подобная модель поведения притягивает к себе несчастья? Давайте представим, что вы идете по улице и так напряжены и поглощены своими проблемами, что ни на что не обращаете внимания. Это, очевидно, связано с вашей неспособностью справиться со стрессом. Это ужасно вредная для здоровья привычка – постоянно злиться и раздражаться. Когда вы не знаете, как разрядить собственное напряжение, вы становитесь скованным, расстраиваетесь, напрасно теряете силы. Конечно, вы будете более подвержены несчастным случаям. Мы подчас читаем о людях, которые заболели раком или умерли в годовщину смерти или заболевания их родителей. В какой степени это результат наследственности и в какой результат действия эмоциональных/психологических факторов? Гены – это не капсулы, запрограммированные на определенное время. Реакции на годовщину события относятся к психологическим процессам. Если у вас случился сердечный приступ в годовщину смерти отца, это вызвано не генетической предрасположенностью. Этому причиной ваша личная идентификация с отцом и ваше ожидание, что вы повторите его судьбу. У меня был клиент, ему было сорок с лишним, когда у него внезапно начались приступы тревоги, всерьез угрожающие здоровью случаи паники, которые могли произойти в любое время суток – но особенно когда он был за рулем. Например, во время медитации вы можете говорить себе, как это замечательно – жить дольше, чем ваши родители. Мы много говорили о том, как мы можем разрушить негативные паттерны, которые сформировались в период нашего взросления. В известном смысле это гиперболизированное выражение верности семейной традиции. Выяснилось, что оба его родителя погибли в автокатастрофе, когда ему было тринадцать лет. Очевидно, он хранил в памяти это переживание и гадал, не случится ли этого с ним, что и привело к тому, что у него начались приступы паники в автомобилях. Что вы можете посоветовать сегодняшним родителям насчет того, как предотвратить формирование подобных негативных паттернов с самого начала? Подсознательно вы чувствуете, что будет предательством по отношению к памяти отца жить дольше, чем прожил он. Но интересно то, что он никогда не проводил связь между смертью его родителей и собственными страхами. Понимаете, не то чтобы он сознательно боялся повторить судьбу своих родителей. Я посоветовал ему всякий раз, как только он почувствует, что приступ тревоги приближается, чтобы он съезжал на обочину дороги, заглушал двигатель и просто некоторое время сидел без движения, глубоко дыша и медитируя, пока не успокоится. Как можно научить наших детей сделаться себе лучшими друзьями вместо того, чтобы становиться своими злейшими врагами? Наиболее важная вещь, которой всякий человек может научить своего ребенка, – это как прислушиваться к себе. Это нечто, что происходило на подсознательном уровне. Как мы можем освободиться от подобной мысленной программы? Детей следует поощрять осознавать свои чувства и выражать их. Это не означает, что вы получите маленьких неуправляемых чудовищ, которые будут носиться вокруг с дикими воплями. Это значит, что вашим детям будет легко делиться своими чувствами с вами и что вы будете готовы их выслушать. Также важно заложить в детях самоуважение, помогая им испытывать по отношению к себе искренние положительные чувства. Они появляются, если детей часто хвалить и давать им позитивные подкрепления. Просто говорить детям, что они хорошие, – этого мало. Новые исследования подчеркивают значимость сложных задач для формирования самооценки ребенка. Если вы предлагаете своим детям трудные испытания, вы тем самым даете окрепнуть в них ощущению достижения успеха. На начальной стадии внешняя поддержка (вы говорите им, как хорошо они справились) очень важна. Но по мере их взросления важнее становится их собственная внутренняя самооценка. Ко времени, когда они достигают восьми, девяти или десяти лет, внешняя поддержка уже не имеет для них особого значения. Что действительно важно, так это овладение мастерством. Чувство, что они могут попасть мячом в корзину или умеют ездить на двухколесном велосипеде, гораздо больше значит для детей, чем беспочвенные комплименты и сюсюканье родителей. Вы делаете 11 вдохов в минуту вместо обычных 16–20. И с каждым вдохом вбираете в себя примерно на 5 процентов меньше кислорода, а каждый выдох содержит меньше углекислого газа. Ваш сердечный ритм замедляется до примерно трех сокращений в минуту, а кровяное давление понижается. Сопротивление вашей кожи – тот самый показатель, который измеряется на детекторе лжи, – примерно в 300 раз выше нормального, признак, что тревожность снизилась до абсолютного минимума. Даже электрическая активность вашего мозга изменилась. «Мозговые волны», которые обычно текут хаотически, становятся синхронизированными и постоянно-равномерными. И возрастает частота альфа-волн, которые связаны с ощущением расслабления и хорошего самочувствия. Но все это происходит не благодаря вашим стараниям. Вы просто практикуете технику медитативной релаксации, которая приводит в действие собственный релаксационный отклик вашего организма. Впервые описанный Гербертом Бенсоном, доктором медицины, кардиологом и адъюнкт-профессором медицины в Гарвардской медицинской школе, релаксационный отклик является нашим защитным механизмом против слишком острой реакции на стресс. Психолог Мэри Эстерита, доктор философии, сотрудница медицинского факультета Индианского университета, поясняет: «При стрессовом отклике у вас обостряются реакции симпатической нервной системы. При релаксационном отклике реакции симпатической нервной системы ослабляются. При стрессовой реакции ваши зрачки расширяются, ваш слух обостряется, ваше кровяное давление повышается, частота дыхания возрастает, в системе кровообращения происходят изменения, кровь отливает от периферии (усиливается приток к мускулатуре и внутренним органам) и вы бледнеете. Это только некоторые из физиологических реакций, которые могут возникнуть. Релаксационный отклик – прямая тому противоположность». Таблица 1 НЕСОМНЕННОЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ТОГО, ЧТО ТМ ПОРОЖДАЕТ ГЛУБОКУЮ РЕЛАКСАЦИЮ На этом графике, взятом из британского исследования 1973 года, видно, какое мощное воздействие трансцендентальная медитация (ТМ) оказывает на кожное сопротивление – тот самый показатель, который измеряется при тестировании на детекторе лжи для определения уровня тревожности или релаксации организма. Как можно видеть, кожное сопротивление значительно возрастает (а это показатель глубокого расслабления) у тех, кто практикует ТМ. Для сравнения участники контрольной группы демонстрируют относительно небольшие колебания кожного сопротивления. Средняя величина кожного сопротивления у группы ТМ и контрольной группы Следовательно, нет ничего удивительного в том, что люди, регулярно практикующие техники релаксации, в том числе медитацию, менее тревожны и напряжены и лучше способны противостоять стрессу. По их словам, они также чувствуют себя счастливее – они более оптимистичны, уверены в себе, энергичны и работоспособны. Исследования также показали, что релаксационный отклик может обратить вспять кумулятивный удар, нанесенный стрессом по вашему здоровью. К примеру, несколько лет назад более 150 сотрудников нью-йоркской телефонной компании обучились вызывать у себя релаксационный отклик. Пять месяцев спустя они меньше страдали от тревожности, высокого кровяного давления и бессонницы. Они также обнаружили, что им теперь легче бросить курить, ограничить себя в крепкой выпивке или похудеть. Многочисленные исследования подтверждают мощное воздействие, благодаря которому медитация понижает кровяное давление, а недавно выяснилось, что и уровень холестерина, что делает ее особенно благотворной для оздоровления сердца. Но глубокая релаксация остается ее основным преимуществом. К сожалению, стрессовый отклик происходит автоматически, но, как указывает д-р Бенсон, релаксационный отклик «необходимо вызывать преднамеренно и целенаправленно». Чтобы добиться релаксационного отклика, вы должны войти в измененное состояние сознания. Это может звучать несколько таинственно, однако, как поясняет д-р Бенсон, термин «измененное состояние» относится просто к уровню сознания, который мы обычно не воспринимаем. Если вы когда-либо впадали в трансоподобное состояние бодрствования, бездумно уставившись в окно или ведя машину на однообразном отрезке шоссе, вы уже испытали измененное состояние сознания. Релаксационный отклик пробуждается на другом уровне, таком, который обычно не возникает спонтанно и который описывается исследователями как состояние глубокого покоя и повышенного осознания. Трансцендентальная медитация (ТМ) – одна из старейших знакомых западному миру и наиболее научно задокументированных техник, про которые известно, что они вызывают такой отклик. Этот метод представляет собой видоизмененную и упрощенную форму йоги, и по его образцу строится большая часть других медитативных техник. К сожалению, метод ТМ упрятан в несколько ритуализированную программу, за которую нужно уплатить 400 долларов. Но за стоимость книги вы можете узнать все, что вам необходимо, чтобы практиковать демистифицированную версию ТМ или одну из прочих не менее эффективных релаксационных техник, в том числе прогрессирующую релаксацию, аутогенную тренировку, глубокое дыхание и визуализацию. Хотя все эти техники совершенно различны по процессу, исследователи утверждают, что в результате действия любой из них происходят одинаковые психологические изменения. Итак, вот чего можно ожидать от ТМ и альтернативных вариантов, и кроме того, несколько советов, с чего начать, если вы хотите воспользоваться пятью лучшими методиками релаксации. Таблица 2 ЛИЧНОСТЬ ПОЛУЧАЕТ ПРЕИМУЩЕСТВО: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА ТМ При сравнительном исследовании 49 человек, практикующих медитацию, и контрольной группы из людей, соответствующих по полу и возрасту, западногерманские исследователи обнаружили значительные личностные различия. (На приведенной ниже диаграмме показано, как у практикующих медитацию усиливаются позитивные качества и уменьшаются негативные. У тех, кто не практикует медитацию, особых изменений не отмечено.) ТМ существует более 25 лет. Являясь старейшиной релаксационных техник, она наиболее известна – и наиболее раскритикована. Д-р Бенсон впервые открыл релаксационный отклик в процессе наблюдения за людьми, которые практиковали ТМ. И судя по количеству исследовательских проектов, имеющих отношение к ТМ, которые и сейчас разрабатываются полным ходом, притягательность этого медитативного метода для науки отнюдь не уменьшилась. Как утверждает Сэм Кац, представитель ТМ из Международного университета Махариши в Вашингтоне (головной офис в Фэйрфилде, штат Айова), к настоящему времени существует «свыше 350 научных исследований, подтверждающих пользу ТМ». Ни одна из прочих техник даже и близко не подкреплена научно в таком объеме. Д-р Бенсон так описывает этот процесс: «Подготовленный инструктор сообщает вам тайное слово, или звук, или фразу – это мантра, которую вы обещаете не разглашать. Этот звук якобы выбирается так, чтобы подходить индивидуально, и должен молча «ощущаться». Медитирующий получает мантру от своего учителя и затем повторяет ее мысленно вновь и вновь, сидя в удобной позе… Медитирующим говорится, чтобы они поддерживали отстраненное состояние, и если на ум приходят посторонние мысли, нужно игнорировать их, возвращаясь к мантре. Тем, кто занимается постоянно, рекомендуют медитировать 20 минут по утрам, обычно перед завтраком, и 20 минут вечером, обычно перед ужином». Обучение этой технике в любом из примерно 450 ТМ-центров в Соединенных Штатах обойдется около 400 долларов за курс из семи занятий. Что до этих затрат, вам стоит соотнести их с суммарной выгодой: образцовое обучение у опытного преподавателя и масса научных свидетельств, подтверждающих, что ТМ работает. Спасибо д-ру Бенсону за то, что он обосновал пользу медитации и освободил ее от некоего мистического покрова. Благодаря ему и его бестселлеру «Релаксационный отклик» миллионы людей – и жители провинции, и жители столицы – нынче занимаются ТМ или ее разновидностями. Одна из наиболее популярных разновидностей ТМ – это метод, разработанный лично д-ром Бенсоном и обращенный к самой сущности медитации. Таблица 3 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ РЕЛАКСАЦИОННОГО ОТКЛИКА: ЧЕГО ДОСТИГАЮТ РАЗЛИЧНЫЕ ТЕХНИКИ * У пациентов с повышенным кровяным давлением. Как и ТМ, технику д-ра Бенсона для пробуждения релаксационного отклика лучше всего выполнять два раза в день, отводя на нее от 10 до 20 минут, предпочтительно перед едой, когда меньше вероятности, что вы впадете в дремоту (дремота может служить признаком наступления релаксации, но из-за нее вы не полностью ощутите пользу релаксационного отклика, утверждает д-р Бенсон). Однако техника д-ра Бенсона предусматривает больше индивидуальной свободы. В то время как инструкторы ТМ настаивали бы, что для успеха всей программы абсолютно необходимо проводить ежедневно по две 20-минутные медитации, д-р Бенсон полагает, что, хотя это и оптимально, занятия этой техникой раз в день в течение 20 минут тоже дадут благоприятный эффект. Если стараться строго соблюдать неудобный режим, пытаясь добиться релаксации, то вместо облегчения вы получите добавочное напряжение, предостерегает он. Найдите спокойное местечко, где ничто не будет вас отвлекать. Собственная комната – подальше от телефонов, уличного шума и других помех – идеальный выбор. Если, чтобы заняться медитацией, вам требуется как-то это обозначить, поставьте табличку с надписью «не беспокоить». Выберите слово или фразу – мантру, чтобы на ней сосредоточиться. Но вы можете предпочесть что-то другое, скажем «любовь» или «мир». Если слово это имеет особое значение для вас, замечательно, но оно может быть и бессмысленным, это может быть просто звук или набор звуков, имеющий успокоительный оттенок. Однако, если вы уже выбрали слово, оставайтесь ему верны, говорит д-р Бенсон. Со временем оно будет связываться у вас с успокаивающим воздействием релаксационного отклика. Сядьте прямо в удобной и естественной позе, спокойно положив руки на колени. Позвольте вашим векам мягко опуститься и подождите несколько секунд, чтобы ваши мышцы расслабились, а сознание успокоилось. (Иногда для подготовки к медитации нужно сделать несколько глубоких вздохов.) 5. Дальше дышите нормально, сознательно ощущая каждый вздох. «Пассивная позиция оказывается самым существенным фактором, когда вы добиваетесь возникновения релаксационного отклика, – подчеркивает д-р Бенсон. Поддерживайте неторопливый, естественный ритм дыхания, при каждом выдохе повторяя про себя слово или звук, на котором концентрируетесь. – Мысли, образы и чувства должны дрейфовать сквозь сознание. Время определяйте наугад или вскользь бросьте взгляд на наручные часы, чтобы отмерить интервал. Не нужно концентрироваться на их восприятии, позвольте им проходить мимо». Не используйте таймер или будильник, поскольку шум может быть помехой. Ученым тоже ведомы умиротворяющие душу свойства слов. Когда время выйдет, сохраняйте спокойствие и держите глаза закрытыми еще несколько минут, чтобы дать вашим мыслям полностью вернуться в бодрствующее состояние. В месте, где вам обычно приятно провести безмятежную минуту тишины, когда ничто не беспокоит, закройте глаза и медленно и громко повторяйте слово вроде «сон», «океан», «дом». «Это магия, присущая словам – они обладают мощными целительными качествами», – говорит Лоуренс Фест, доктор философии, профессор бихевиоризма в Университете Темпл, Филадельфия. Не думайте о том, что это слово означает, просто сосредоточьтесь на самом его звуке, особенно на носовом, гудящем окончании. Д-р Фест и его коллега доктор стоматологии Дональд Р. Морс пытаются разгадать, каким образом пара слов может сотворить чудо. Они выясняют, как слово может послужить пропуском в душевное спокойствие, которое они считают противоядием против эпидемии тревожности, поразившей наше общество. Они обнародовали свои выводы в нескольких работах, а также в книге «Стресс ради успеха». Звуки, как обнаружили д-ра Фест и Морс, являются естественными транквилизаторами. И что интересно, слову не обязательно вообще что-то значить. Ключом к наведению терапевтического спокойствия медитации является конечный звук, остающийся после произнесения, который резонирует в мозгу и обеспечивает то, что можно было бы окрестить «хорошей вибрацией». Согласные «м» и «н» на конце слова с их почти гипнотическим носовым гудением несут в этом смысле основную медитативную нагрузку– как в словах «сон», «океан» и «дом». «Эти вибрирующие звуки создают синхронию мозговых волн, а она преобразуется в спокойствие, которое мы без труда можем наблюдать», – отмечает д-р Фест. «Сердечный ритм и частота пульса замедляются, кровяное давление снижается, поглощение кислорода падает», – поясняет д-р Морс. Вот что может быть причиной того, почему санскритское слово «ом», которое не имеет значения, но дает прекрасный вибрирующий эффект, на Западе излюбленное слово многих занимающихся медитацией. Около 70 лет тому назад к молодому аспиранту из Гарварда пришло озарение. Когда мы испытываем психологический стресс, мы напрягаем наши мышцы; а напрягая мышцы, мы причиняем себе физическое неудобство, которое стремится сделать наш эмоциональный стресс еще глубже. В итоге он стал прославленным психиатром, который постепенно довел до совершенства методику, разрывающую этот губительный для психики и тела цикл. Именно эта методика в последнее время испытала нечто вроде второго рождения. Психологи и психиатры с помощью этой техники или ее модификаций успешно лечат такие порожденные стрессом расстройства функций организма, как головная боль, язвы, высокое кровяное давление и колит. Она принуждает нас фокусироваться на том, как реально ощущается физическое расслабление. Борковец, доктор философии, психолог из Пенсильванского университета, который ведет курсы релаксации, поясняет суть процесса: «Человек начинает с мышц одной руки, сжимает кулак, держит его сжатым семь секунд, а затем расслабляет его. Люди вскоре обучаются распознавать, на что похоже чувство напряжения и расслабления, так что они способны определить напряжение в любой области своего тела. Достаточно напрактиковавшись, большинство людей способны достигать глубокого расслабления в течение пяти минут». Напрягая мышцы, они при этом глубоко вдыхают, затем выдыхают и расслабляются очень медленно (примерно за 45 секунд). Это также хорошая терапевтическая процедура для тех людей, которые с трудом засыпают, и ее эффект по мере практикования усиливается, говорит д-р Борковец. Чтобы попробовать методику на собственном опыте, займите удобное положение, либо сидя на стуле, при этом руки свободно покоятся на коленях, либо лежа на спине, подняв ноги и опираясь ими либо на стену, либо на что-то из тяжелой мебели. Крепко сожмите правую руку в кулак, напрягая при этом мышцы запястья и предплечья. Продолжайте сжимать около пяти секунд, стараясь вчувствоваться в ощущение напряжения. Затем разожмите кулак, позвольте напряжению уйти из вашего предплечья, запястья и пальцев. Заметьте разницу между тем, как чувствует себя ваша рука теперь и как она чувствовалась, когда была напряжена. Теперь позвольте вашему правому предплечью и кисти оставаться расслабленными, в то время как вы будете сжимать левый кулак и напрягать левое предплечье. Заметьте разницу между ощущениями в левой руке и в правой, расслабленной. Теперь пусть расслабится левая рука, позвольте напряжению медленно стечь через кончики пальцев. Сохраняйте напряжение несколько секунд, затем расслабьте, вновь отметив разницу между тем, как ваши мускулы чувствуют себя, когда напряжены, и как – когда расслаблены. (Это, вероятно, самая напряженная часть вашего тела.) Задержитесь так на несколько секунд, потом расслабьтесь. К этому моменту вся верхняя часть вашего тела должна чувствовать себя значительно свободнее, чем до того, как вы начали. Теперь нахмурьтесь, сморщившись так сильно, как только сможете. Постарайтесь почувствовать, как напряжение стекает из ваших глаз, щек и губ. Поднимитесь на носках или, если вы лежите, упритесь носками в стену для создания напряжения в ваших ногах. Теперь все ваше тело должно стать гораздо спокойнее. Останьтесь так несколько секунд, затем расслабьтесь. Ваше дыхание все это время должно быть нормальным и ритмичным. Однако в заключение сделайте глубокий вдох, почувствуйте напряжение в грудной клетке. Выдохните, опять сделайте вдох, замрите, затем выпустите воздух, говоря себе одновременно с этим: «Я спокоен». Концентрируйтесь на том, какое умиротворение внутри вас. Насладитесь ощущением хорошего самочувствия во всем вашем теле. В завершение упражнения медленно сосчитайте до четырех. На счет «раз» вы начнете избавляться от некоторых самых глубоких ощущений релаксации. На счет «три» к вам вернется способность мыслить и вы почувствуете, что полностью очнулись. Аутогенная тренировка – еще одна естественная и эффективная помощь релаксации. Эта техника основывается на том исходном условии, что ваша психика может заставить ваше тело расслабиться, сосредоточившись на ощущениях тяжести и тепла. Благодаря мысленному внушению «отяжелевшие» мышцы действительно расслабляются и в «потеплевшем» теле улучшается кровообращение, следствием чего является «состояние низкого физиологического возбуждения», – утверждает доктор философии Ричард Р. Бутцин, профессор психологии Северо-Западного университета. В эксперименте 1968 года исследователи научили 16 студентов колледжа, страдающих бессонницей, фокусировать внимание на теплоте и тяжести. Эти результаты соответствуют данным, полученным д-ром Бутцином в Чикаго в 1974 году: «В результате ежедневных занятий либо прогрессирующей релаксацией, либо аутогенной тренировкой к концу месячного периода лечения время засыпания улучшается на 50 процентов». Тряпичная кукла, по словам психолога доктора философии Беаты Дженкс, – это один из образов, который может содействовать аутогенной тренировке. Чтобы почувствовать тяжесть, говорит она, «примите позу поудобнее и позвольте вашим векам сомкнуться. Затем слегка приподнимите одну руку и дайте ей упасть. Пусть она упадет безвольно, как будто это рука тряпичной куклы или мягкой игрушки. Выберите куклу или старого, любимого, мягкого плюшевого мишку». Когда сознание зафиксируется на образе куклы, говорит д-р Дженкс, вы можете мысленно воображать, что поднимаете и роняете руку, и это будет действовать так же хорошо, как и реальные движения. Чтобы пробудить ощущение теплоты, добавляет д-р Дженкс, «представьте, что вы положили вашу тряпичную куклу на солнце. Правильное дыхание само по себе – еще один способ убедить вегетативную нервную систему, что она может успокоиться и расслабиться. Это может выглядеть довольно просто, вот только большинство из нас давно забыли, как правильно дышать. Вдох, выдох, глубоко и равномерно, неторопливо и свободно. Глядя на ребенка, можно видеть, как поднимается и опускается его торс при каждом вздохе. И если вы приглядитесь более внимательно, вы заметите, что не грудная клетка ребенка ходит вверх и вниз, а животик – или, если точнее, диафрагма, мышца, отделяющая грудную клетку от брюшной полости, мышца, без которой мы не способны дышать. Если сравнить это с тем, как дышите вы сами, вероятнее всего, вы заметите различия. Скорее всего, так же как у большинства людей, верхняя часть вашей грудной клетки расширяется, когда вы вдыхаете, и сокращается при выдохе. Это смещение дыхательного процесса не естественная особенность взросления; многие специалисты полагают, что это просто вредная привычка. Они также считают, что, отучившись от этой привычки и вернувшись к способу дыхания, подобному дыханию младенца, мы можем помочь себе избавиться от хронических недугов, таких как головная боль и утомляемость. И не только: усвоив технику правильного дыхания, мы сможем предотвращать стресс, снизить кровяное давление, укрепить сердце и многое другое. «То, как мы дышим, оказывает мощное влияние на то, как мы себя чувствуем, – говорит психолог Фил Нюрнбергер, доктор философии, автор книги «Свобода от стресса». – Многие недомогания, связанные со стрессом – физические, психические или эмоциональные, – вызываются неправильным дыханием. Но, к счастью, от многих из этих недугов можно избавиться, если просто научиться дышать правильно». В ряде исследований, в которых за последние пять лет принимали участие более тысячи человек, доктор философии Джеймс Дж. Линч, сотрудник Центра по изучению психофизиологии человека при медицинском факультете Мэрилендского университета в Балтиморе, обнаружил, что вы можете контролировать ваше артериальное давление при помощи техник релаксации, в том числе методов правильного дыхания (журнал «Психосоматическая медицина»). Д-р Линч замечает, что многие склонны забывать, что одна из первейших задач, которую выполняет наше кровоснабжение, – доставлять кислород к нашему мозгу и жизненно важным органам. «Если мы не получаем достаточно кислорода при дыхании, наша кровь должна будет циркулировать быстрее, чтобы компенсировать недостачу и принести то же количество кислорода. В результате этого может возрасти кровяное давление, поскольку наша кровь должна бежать быстрее, чтобы поддерживать уровень кислородного снабжения». Наша кровь получает кислород в процессе, именуемом «газообмен», который происходит в наших легких. В процессе газообмена кислород поглощается кровью, тогда как отработанные продукты в виде углекислого газа высвобождаются в легкие и удаляются с выдохом. «Если у вас правильное диафрагмальное дыхание, большая часть этого газообмена происходит в нижней части легких», – отмечает доктор медицины Алан Хаймс, специалист по сердечно-сосудистой хирургии и сотрудник преподавательского состава клиники медицинского факультета Миннесотского университета в Миннеаполисе. Д-р Хаймс является соавтором книги «Наука дыхания». «Грудное дыхание не позволяет крови достигать нижней части легких. При нем этот процесс не осуществляется настолько эффективно, как при диафрагмальном глубоком дыхании», – говорит он. Исследования, проведенные д-рами Хаймсом и Нюрнбергером, наводят на мысль, что грудное дыхание может также способствовать склонности к сердечным приступам. При осмотре 153 пациентов с сердечными приступами в методистском госпитале в Миннеаполисе обнаружилось, что все они дышали главным образом грудью. Глубокое дыхание снижает стресс Одной из причин того, что люди, дышащие грудью, могут быть более подвержены сердечным приступам, является то, что их организм находится в постоянном напряжении. «Дыхание грудного типа может иметь прямое отношение к активации реакции возбуждения «сражаться или бежать», – поясняет д-р Хаймс. – В момент опасности, когда нам необходим всплеск энергии или силы для спасения собственной жизни, этот механизм может быть очень полезным, когда он вступает в действие. Однако, когда нет необходимости в такой степени возбуждения, он может стать причиной стресса». За время своей практической деятельности д-р Хаймс обнаружил, что один из способов смягчить эту стрессовую реакцию – просто сознательно переключаться на медленное, глубокое диафрагмальное дыхание. «Попытайтесь сделать это в следующий раз, когда почувствуете, что вот-вот расстроитесь или разозлитесь, – предлагает он. – Вы будете поражены тем, как изменится от этого ваш взгляд на мир и насколько спокойнее станут ваши мысли». Кроме того, диафрагмальное дыхание повышает выработку эндорфинов, которые являются в нашем организме природными морфиноподобными болеутоляющими веществами. Это одна из причин, почему доктор медицины Дональд Пентекост, врач общего профиля из Форт-Уэрта, штат Техас, предпочитает, чтобы его пациенты учились технике правильного диафрагмального дыхания. «Я научил многих своих пациентов, как дышать диафрагмой, – говорит он. – Я пришел к заключению, что это может быть особенно полезно, когда пациенты очень встревожены или взволнованы. Требуется буквально несколько минут, чтобы таким образом понизить артериальное давление и сердечный ритм и успокоить пациентов настолько, что им становится гораздо легче рассказать о том, что их беспокоит». Д-р Пентекост считает необходимым обучить своих пациентов дышать диафрагмой, прежде чем подвергнуть их хирургической операции. «После операции они испытывают слишком сильную боль и не способны воспринимать обучение. В первые несколько сеансов кончиками пальцев легонько прикасайтесь к брюшной области, чтобы следить, насколько глубоко вы можете дышать животом. Но я обнаружил, что, если они научатся этой технике заблаговременно и начнут дышать таким образом в послеоперационной палате, им обычно требуется меньше медикаментов, поскольку они испытывают меньше боли после операции. Примите удобное положение, либо сидя на стуле, либо лежа. Почувствуйте, как расширяется ваш живот, затем ребра вашей грудной клетки, затем наполняются до отказа легкие. У них также случается меньше осложнений, таких как пневмония или расхождение швов у пациентов с желчным пузырем». Чтобы выдохнуть, просто обратите процесс вспять, медленно и равномерно выдыхая через ноздри. Завершите выдох, мягко сокращая живот и выталкивая остатки отработанного воздуха. Никогда не вдыхайте больше, чем позволяет вместимость легких, не пытайтесь загнать в них воздух силой. Просто дышите ритмично и спокойно, поначалу поддерживая одинаковую длительность вдоха и выдоха. Делайте это, про себя медленно отсчитывая до трех на каждый вдох и выдох. По мере того как дыхательный объем ваших легких будет расти, вы сможете вдыхать и выдыхать все медленнее, увеличивая счет. Чтобы удостовериться, что вы дышите диафрагмой, вообразите, как предлагает д-р Нюрнбергер, будто у вас в животе воздушный шар и вы стараетесь его надуть. Большинство специалистов сходятся во мнении, что иногда лучше производить выдох медленнее, чем вдох. Доктор медицины Джон Даймонд из Валли-Коттедж, Нью-Йорк, подсказывает, что ваш рот должен оставаться закрытым, а язык – прижатым к небу. Д-р Нюрнбергер называет это дыханием «два к одному», когда выдох длится вдвое дольше, чем вдох. Этот способ дыхания – проверенный метод быстрого ослабления стресса. «Дышите через кончики пальцев» Тонкие особенности дыхания описывает д-р Дженкс в своей книге «Ваше тело: образцовая биологическая обратная связь». «Представьте, что вы вдыхаете через кончики пальцев, – пишет д-р Дженкс, – и воздух поднимается вверх по рукам, в плечи, а затем с выдохом идет вниз по туловищу через брюшную полость, ноги и неспешно истекает через пальцы ног. Повторяйте, ощущая, как это медленное, глубокое дыхание проходит насквозь все тело, живот, бока, грудную клетку. Чтобы вдохнуть глубже, советует д-р Дженкс, вообразите, что вдыхаете аромат первых весенних цветов, или представьте, что ваше дыхание вздымается и опадает, подобно океанским волнам, или что поверхность ваших легких – если их расстелить на плоскости – покроет теннисный корт. Представьте – вот сколько воздуха вы способны в себя вдохнуть! Помощь в трудную минуту В следующий раз, когда почувствуете себя переутомленным, заметьте, как вы дышите. Вероятно, если силы ваши действительно на исходе, то дыхание будет частым и неглубоким. Замедлить ваше дыхание – один из быстрейших способов убрать последствия перенапряжения, так считает доктор философии Дженни Стейнметц, психолог из медицинского центра Кайзер Перманенте в Хейуорде, штат Калифорния. «Я говорю моим клиентам, чтобы они замедлили дыхание настолько, чтобы вдох длился семь секунд, а выдох – восемь, – говорит д-р Стейнметц, соавтор книги «Как справиться со стрессом, пока он не справился с вами». – В течение двух минут дышите так со скоростью четырех вздохов в минуту, и это немедленно разрядит ваше напряжение». Следить за секундной стрелкой наручных или настенных часов – самый легкий способ считать секунды, но, если у вас под рукой нет часов, д-р Стейнметц придумала остроумную альтернативу. И люди уже рассказывают мне, что у них был телефонный разговор, продлившийся «семь медведей», или им «шесть медведей» читали нотацию. «Все, что вам нужно, – это назвать число и затем трехсложное слово, и это займет ровно одну секунду. Лучшее в этом методе – то, что им можно пользоваться где угодно, в любое время, и для этого вам не надо прерывать ваши занятия, что бы вы ни делали. Как бы вы сумели объяснить кому-то, как ездить на велосипеде? Но когда девочка взбирается в седло и трогается с места, то ей, вероятно, потребуется всего полчаса или около того, чтобы прекрасно научиться сохранять равновесие. При достаточной практике это может действительно стать автоматической реакцией на стрессовые ситуации». В лучшем случае вы сумеете попросить его напрячь мускулы рук, но единственным результатом станет мышечный спазм. Похоже, что в какой-то момент в самом начале нашей жизни мы все непроизвольно и без всякой на то причины взяли и подняли руки над головой. При этом происходит вот что: она учится, как управлять бесчисленными мышцами, участвующими в поддержании равновесия. Представьте, что вы должны объяснить кому-то, как поднять правую руку над головой. В этот момент мы поняли, что наши руки находятся над головой, и мы «знали», что мы сделали, чтобы они там оказались. Но это знание, полученное на опыте, не является чем-то таким, что вы могли бы изложить на бумаге или объяснить на словах кому-то еще. Каким-то образом проводящие пути нервной системы и рефлексы, о которых девочка даже не догадывается, получают способность выполнять определенную задачу. Теперь, когда вы усвоили, насколько важно невербальное обучение, тренировка биологической обратной связи не покажется столь уж необычным занятием. Есть множество методик, которые можно для этого использовать, но основная – это прикрепление к кончикам пальцев субъекта устройства измерения кожно-гальванической реакции (КГР). Так измеряется КГР, то есть мельчайшее количество пота на коже. Чем более вы напряжены, тем больше испарины выступает на коже. По мере того как вы успокаиваетесь, влаги становится меньше и меньше. Электроды подсоединены к устройству, которое преобразует электрические импульсы в вид, легко поддающийся наблюдению, то есть в свет или жужжащий звук. Машину можно отрегулировать так, что в начале сеанса слышно умеренное гудение. Когда устройство улавливает усиление испарения, то есть напряжение увеличивается, звук становится громче. Если наблюдаемый становится спокойнее, и таким образом пота становится меньше, звук затихает и в конце концов исчезает. Вместо того чтобы давать сложные инструкции, обычно человека просто подключают к устройству биологической обратной связи и предлагают ему выключить жужжание или свет. Естественно, он понятия не имеет, как это делать, поэтому все, что он будет делать, – это экспериментировать над собой. Если он напряжет мышцы, к примеру, он обнаружит, что звук стал громче. Затем он, может быть, приходит к логическому заключению, что, если расслабиться, звук станет тише. Дальше обычно происходит вот что: человек начинает вводить себя в разные душевные состояния, что, как он полагает, поможет ему выполнить задачу. Тогда он расслабляется, и звук действительно становится тише. Между возникновением ощущения и изменением звука происходит задержка в несколько секунд, поскольку требуется время, чтобы испарения выступили на коже, но довольно скоро ему становится понятно, делает ли машина то, чего он хочет. Он воображает разные сцены, различных людей, может быть, разные цвета. Затем внезапно он обнаруживает, что жужжания больше нет. Он вызывает вновь это состояние и поддерживает его. На следующем этапе устройство обычно подрегулируется так, чтобы усилить его чувствительность. Другими словами, жужжание становится слышно, едва только обнаруживаются малейшие следы испарины. В следующие один-два сеанса испытуемый, возможно, научится, как этому противостоять, и процесс продолжается до тех пор, пока расслабление не достигнет удовлетворительного уровня. Ту же методику можно использовать, чтобы научить кого-нибудь повышать температуру своих рук. Вместо измерения потоотделения меряется температура кожи. Для того чтобы выполнить задачу, человек может представлять все, что находит нужным. Невероятно, однако у некоторых людей получается не только повысить температуру одной руки так, чтобы она была теплее другой, но и сделать один участок ладони теплее, чем смежный с ним! Более того, исследователи обнаружили, что, если к руке подсоединить устройство, измеряющее очень малые степени мышечной активности, оно покажет, что, в отличие от рефлексов, участвующих в сохранении равновесия при езде на велосипеде, этот специфический фокус производится вовсе не мышцами. Он просто расслабляется и старается восстановить в точности, как он себя чувствовал, когда заставлял выключаться гудение или свет. Если все прочее не срабатывает, прибегните к собственному воображению. Это совет психолога д-ра Мэри Эстериты, которая напоминает нам, что стресс, в конце-то концов, не продукт каких-то определенных событий – ваши собственные мысли, чувства, фантазии по поводу произошедших событий наделяют вас этим мучительным ощущением, от которого раскалывается голова. В таком случае, если наше воображение способно работать против нас, оно с тем же успехом может служить нам, убеждая нас поверить в счастливый исход и вызывая по ходу дела физиологический релаксационный отклик. Упомянутая выше визуализация, или управляемое воображение, – это попросту мысленное представление позитивных образов. Визуализируйте как можно больше деталей – зрительных образов, звуков, запахов, – столько, сколько вам понадобится для создания реальной картины, чтобы ваш организм был убежден, что это на самом деле происходит. Посмотрите на людей, все они курят, говорят, все они встревожены. А теперь вдруг кто-то распахивает окно, и вы видите, как дым медленно струится прочь и свежий воздух заполняет комнату. Вы делаете славный глубокий вдох и дышите этим живым, чистым воздухом. Первое, что вам необходимо сделать, как говорит д-р Эстерита, это научиться глубокому дыханию. Почувствуйте, на что это похоже, как если бы вы действительно там находились. И вам становится очень хорошо и приятно, и вы совершенно расслабляетесь». Как только у вас начнет получаться, попробуйте вот что. Или, может быть, вы захотите попробовать вот это: «Представьте, что вы отправились в поход по лесу и идете по тропе, но ваш рюкзак набит до предела. Вы не хотите нести этот груз, вы не можете идти с таким огромным грузом. вдруг кто-то подходит к вам сзади и начинает вынимать вещи из рюкзака. «А теперь, – тихо и медленно говорит д-р Эстерита, – внутренне сосредоточьтесь на розе. Посмотрите, как роза разворачивает свои нежные лепестки. (На самом деле, если захотите, вы можете наговорить сами или попросить кого-то записать на пленку эти инструкции, а также те, которые последуют дальше, чтобы прокручивать их в любой момент, когда только вам понадобится сделать перерыв и расслабиться. Постепенно, одну за другой, и, по мере того как их вытаскивают, вам все легче становится двигаться и вы дышите все глубже. Разглядывая ее, обратите внимание на цвет; прикоснитесь к розе и в мыслях ощутите бархатистую поверхность. Руководящий и направляющий голос всегда вам поможет.) Иногда помогает создание в воображении или визуализация давящей атмосферы, напряженной, возбужденной, даже невыносимой ситуации… Проделав это в уме, вы порой сможете сделать то же самое и в окружающем вас реальном мире. И вот вы радуетесь, вдыхая полной грудью, наслаждаясь дыханием и ощущая, что тяжесть исчезла». И, ощущая ее, насладитесь ароматом, исходящим от этой чудесной распустившейся розы. Например, д-р Эстерита предлагает следующий сценарий, который вы можете представить с закрытыми глазами: «Вы в комнате, где большинство людей курят. Или сами придумайте напряженные ситуации, а затем пусть придет долгожданное облегчение или пусть поспешит на помощь рыцарь в сияющих доспехах. Вы видите один цвет, но, вглядевшись в него, вы замечаете множество оттенков. Поищите в собственной душе, какие ужасы в ней таятся и что их может прогнать. Если вы сделаете все правильно, это поможет вам почувствовать себя гораздо лучше – без таблеток, без дополнительных расходов, и не надо будет селиться на Таити в хижине, крытой пальмовыми листьями. В конце концов, у тамошних живописцев, вероятно, тоже были свои тревоги. И вероятно, и вполовину не было такого воображения, как у вас. Кто приходит в программы, на которых учат справляться со стрессом? «Обычно это люди, которые уже проделали довольно большую работу по преодолению стресса, – говорит доктор философии Деннис Т. Джафф, калифорнийский психолог и консультант по стресс-менеджменту. – В числе прочего, чем мы занимаемся на семинарах по управлению стрессом, мы обучаем людей тому, как организовать, рассчитать их время, распределить приоритеты и использовать все доступные ресурсы. Но запись на участие в семинаре подразумевает, что человек уже в достаточной степени умеет использовать эти навыки. Люди, которые уже умеют справляться со стрессом, осознают значение антистрессовых программ и хорошо организованы, так что могут выделить на них время. А те, кто завален «более важными делами» и кто жалуется, что они бы пошли, да вот просто не могут выделить время, – как раз им-то это и требуется больше всего». «Те, кто принадлежит к третьей категории, на самом деле приспособились реагировать на стресс, впадая в оцепенение. Они не осознают, что вступили на путь саморазрушения. В сущности, они в бессознательном состоянии, – объяснял в интервью д-р Джафф. К примеру, они могут считать, что ежедневные занятия в тренажерном зале удовлетворяют их потребность в снятии напряжения, когда фактически это может попросту означать, что к их длинному перечню успехов добавлен еще один пункт. К несчастью, эти люди также настраивают себя на профессиональное выгорание. Это звучит как напоминание о песне шестидесятых «Истребление». Собственно говоря, можно описать это состояние и таким образом. Фрейденбергер, который первым установил наличие этого синдрома в среде работников социальной сферы и придумал сам термин, определяет «профессиональное выгорание» как состояние истощенности, физического и умственного изнеможения, вызванного принятием на себя чрезмерных обязательств на работе, в делах, в отношениях, в образе жизни. Жертвы жалуются поначалу на чувство «подавленности», «тщетности», на то, что им «препятствуют непреодолимые обстоятельства» или что они «не могут справиться». В конечном счете они чувствуют, что «из них выкачана вся энергия», «они выдохлись», «ни на что более не способны». Это, в свою очередь, приводит к нарастанию грубого цинизма – установки «не стоит напрягаться ради других», и, наконец, к ощущению собственного бессилия, ощущения, что они не властны над ситуацией – а такая установка рискует стать самосбывающимся пророчеством. Наиболее уязвимы в этом смысле преуспевающие люди – то есть люди, ориентированные на результат с высокими ожиданиями. Это те, кто желает, «чтобы у них семья была идеальная, успехи на работе выдающиеся, дети блистали талантами, а круг, в котором они вращаются, был образцовым, – пишет д-р Фрейденбергер в книге «Профессиональное выгорание: высокая плата за высокие достижения». – Всю свою жизнь они тянут на себе неподъемную работу и гордятся своей способностью владеть ситуацией… Однако не имеет значения, какие усилия они прилагают, все равно в конечном счете их единственным результатом оказывается разочарование». Теперь очень приблизительно определите свое место на шкале переутомления. Что толкает их с вершины запредельно высоких достижений в пропасть бессилия и низкой самооценки? Помните, что это просто некоторое приближенное значение, указывающее, где вы находитесь, и полезное в качестве ориентира на пути к более счастливой жизни. Д-р Фрейденбергер говорит, что это происходит тогда, когда обязательства становятся чрезмерными. Вы не способны смеяться над шуткой, если шутят про вас? Пусть вас не тревожит высокий результат, но обратите на него внимание. Обязательства, говорит он, являются позитивным жизненным импульсом. Переутомление можно повернуть вспять, и не важно, как далеко оно зашло. «Человек, который искренне посвящает себя другому человеку или делу, всегда чувствует себя хорошо. Вы уже не так часто видитесь с вашими близкими друзьями и родственниками? Вы настолько загружены, что не успеваете заниматься даже такими мелочами, как телефонные звонки, чтение отчетов, отправка рождественских открыток? Вы страдаете от физических недомоганий (болей различного происхождения, затяжной простуды)? Вы чувствуете себя дезориентированным, когда дневная суета затихает? Если вы набрали слишком много очков, вам нужно начать становиться добрее к себе – и чем скорее, тем лучше. Вы обладаете способностью приходить в норму после ситуаций, обременительных эмоционально или физически». Он или она приступает к своей деятельности со здоровым настроем на результат. Шкала переутомления 0—25 – С вами все в порядке 26—35 – Есть вещи, на которые следует обратить внимание 36—50 – Вы кандидат 51– 65 – Вы переутомляетесь Свыше 65 – Вашему физическому и психическому самочувствию угрожает опасность Д-р Джафф так описывает поворотный пункт, когда равновесие нарушается: когда вы начинаете отдавать больше, чем получаете. Когда наше равновесие нарушается, мы склонны винить в этом внешние факторы – работу, жену или мужа, детей, да что угодно. Чувствуете себя энергичным, нисколько не уставшим, бодрым к концу дня. Вы полноценно ощущаете себя, вас увлекает дело, которым вы занимаетесь. Энергетический уровень такого человека высок, и ему сопутствует ощущение успеха». «Когда вы находитесь в равновесии, у вас есть чувство, что ваши усилия вознаграждаются. Но прежде чем оглядываться по сторонам в поисках виноватого, д-р Джафф советует нам заглянуть за ответом внутрь самих себя. Можете чувствовать усталость в конце дня, но способны прийти в себя безо всякого труда. Большую часть времени мы склонны колебаться между состояниями равновесия и напряжения, говорит д-р Джафф. С другой стороны, чрезмерная перегруженность обязательствами лишает нас энергии, энтузиазма и чувства удовлетворения. «…Причины переутомления коренятся не снаружи вас, не в характере вашей работы и образа жизни; оно является следствием ваших неадекватных реакций на эти факторы, – говорит он. Вы способны собой управлять, но на это у вас уходит слишком много сил. Переход к любому другому состоянию – истощению, полному упадку или пику формы – процесс долгий и трудный. Слишком мало стимуляции – и вам скучно; слишком много – и вы утомляетесь. Она не дает проявиться нашим истинным стремлениям и жизненным целям. Забываете про назначенные встречи, сроки окончания работ, личные вещи? – От вашей реакции на нагрузку зависит как профессиональное выгорание, так и наивысшая производительность». Вы почти сломаны – и сломаетесь, если ничего не будете предпринимать. Вы вымотаны в конце дня, и становится все труднее и труднее приходить в норму на следующий день. Но, как демонстрирует приведенная ниже кривая производительности, именно стресс оптимального уровня может побудить нас добиваться самых высоких достижений. Она угрожает нашему физическому и эмоциональному здоровью. Отвечая на вопросы, приведенные ниже, потратьте на каждый ответ не более 30 секунд. Чувствуете себя скорее уставшим, чем полным энергии? Раздражают ли вас люди, которые говорят вам: «Вы в последнее время неважно выглядите»? Вы тратите все больше сил на работу и добиваетесь все меньше успехов? Вы становитесь все более циничным и разочарованным? На вас часто нападает тоска, причину которой вы не можете объяснить? Плохо то, по словам д-ра Джаффа, что переутомление грозно маячит на горизонте у каждого, кто отметился на шкале стрессового отклика. Нахождение оптимального уровня стресса, соответствующего пиковой производительности, – дело сугубо индивидуальное. Припомните, как вы прожили последние шесть месяцев своей жизни. Поставьте число от 1 (если изменений вообще не было или были небольшие) до 5 (если изменения большие), чтобы обозначить уровень воспринимаемых вами изменений. Но что хорошо – это то, что все предотвратимо, все полностью разрешимо; и не имеет значения, насколько далеко вы ушли по пути саморазрушения, вы можете вернуться на путь здоровья и высокой эффективности. Ваши батарейки на исходе, как у часов, которые отстают. Что один человек считает интересной задачей, другой может счесть ненужным бременем. Замечали ли вы изменения, происходящие в вас или в окружающем мире? Но чтобы вернуться на верную дорогу и удержаться на ней, для этого требуется больше, чем просто принять решение, руководствуясь хорошими намерениями. Ничто, кроме радикальной смены установки и образа жизни, не повернет его вспять. Что одни воспринимают как возбуждающее, другие находят пугающим. Чтобы излечиться, говорит д-р Джафф, нужно пройти трехступенчатый процесс, который включает самопознание, самоуправление и самообновление. Вы вышли из строя, вас кладут в больницу, вам требуется всестороннее лечение. В любом случае, однако, существует тонкая грань между недогрузкой и перегрузкой, которой мы должны придерживаться. Наше физическое и эмоциональное состояние – то, как мы чувствуем себя и в какой мы физической форме – напрямую связано с тем, как устроено наше внутреннее взаимодействие с ежедневным стрессом и нагрузками, говорит доктор философии Деннис Т. И требуется немалое знание собственных качеств и умение справляться с нагрузкой, чтобы реализовать свой потенциал максимально. Джафф, который разделил эти состояния на следующие пять категорий: 1. Следующее упражнение, которое разработали доктора философии Деннис Т. Скотт, может помочь вам самостоятельно определить ваш оптимальный уровень: «Вспомните несколько случаев, когда вы работали с наибольшей отдачей, когда вы увлеклись, были полностью поглощены и захвачены. Постарайтесь припомнить как можно больше подробностей. Теперь выпишите некоторые особенности, которые стимулируют вас к максимальной производительности. Какое внешнее воздействие вас подгоняет, как нужно задать предельные сроки, чтобы побудить вас к действию? Какие задачи добавляют вам энергии, а какие заставляют скучать? Вы лучше всего справляетесь в одиночку или в коллективе? Какая именно помощь вам необходима или какое руководство? » Самопознание «Люди – не машины, которые можно включить в режим максимальной производительности, – так пишут д-р Джафф и его соавтор доктор философии Синтия Д. – Когда мы заставляем себя выполнять что-то, преодолевая внутреннее сопротивление, нам необходимо спросить себя, зачем мы это делаем, почему это для нас так важно. Симптомы эти сигнализируют не о неспособности управлять внешним миром, но о разладе внутри нас самих». Чтобы восстановить внутреннюю связь, мы в первую очередь должны настроиться на собственные мысли и чувства. «Вы должны быть готовы честно и серьезно заглянуть в себя и даже испытать боль… Что является основной целью моей жизни в данный момент? Каковы, по моим представлениям, будут мои цели через пять лет, отсчитывая с этой минуты? Что из того, что я делаю регулярно, я рассчитываю в последующие годы делать не так часто? Осознание вашей физической природы (Испытывали ли вы какую-либо боль или сдерживаемое напряжение, которые остались нераспознанными? ) также может помочь вам войти в соприкосновение с вашими чувствами. Чем больше вы узнаете о самих себе, тем лучше, – говорит д-р Фрейденбергер. Чем новым я предполагаю заняться или хочу заняться? С какими наиболее важными переменами или кризисами я предполагаю столкнуться в следующее десятилетие? Какой наиболее значительный выбор мне предстоит сделать в течение нескольких следующих лет? Какая область интересов моей жизни (работа, семья, друзья, я сам) сейчас для меня главная? ) и изменений в характере привычного поведения (Пьете ли вы в последнее время больше алкогольных напитков или кофе? Иногда, утверждает д-р Джафф, мы получаем физические травмы или бессознательно потакаем дурным привычкам, когда наши копинг-механизмы – механизмы совладания со стрессом – не действуют как должно. – Во-первых, подумайте о вашем имидже, о том самом вашем образе компетентного человека, от которого окружающие столь многого ждут. Какие сферы интересов, по моим предположениям, станут для меня более или менее важны в последующие пять лет? Какое идеальное будущее я могу для себя вообразить? Начните осознавать такие вещи и прилагать усилия к тому, чтобы изменить их к лучшему, – и это может помочь вам добраться до лежащих в их основе проблем, которые требуют вашего безотлагательного внимания. Подумайте о своем рабочем расписании, о задачах, которые вы выполняете, об ожиданиях вашей семьи и ваших собственных ожиданиях на свой счет. Даже если всплывут лишь обрывки мыслей – занесите их на бумагу. (Представьте, что бы вы хотели испытать, чем бы вы хотели заниматься и с кем или какими людьми вы бы предпочли это разделить? Все мы развиваем копинг-механизмы – и некоторые из них, по-видимому, более эффективны, чем другие. Возьмите блокнот и составьте краткое описание Вас, которого окружающий мир видит и слышит каждый день. Пусть появится другое ваше «я» – вы настоящий, который упрятан под всеми этими напластованиями. Любое ощущение, какое только заметили, вписывайте». Д-р Фрейденбергер убежден, что, сравнивая эти два описания, вы можете узнать многое о себе, то, что было скрыто, – нечто очень важное, что поможет излечить переутомление и в дальнейшем предотвратить его. Каковы главные ценности или цели, которых я хотел бы добиться в жизни? На какой результат или вознаграждение я больше всего надеюсь? Какие мощные, радостные и глубоко осмысленные переживания случались в моей жизни? Хотел бы я усовершенствовать свое мастерство в этой области или перестать этим заниматься? Однако очень часто неэффективность нашего способа справляться со стрессом остается незамеченной, пока не грянет настоящий кризис или на нас не обрушится множество стрессовых факторов. Тот, кого вы первым делом видите утром, когда идете в ванную, готовясь к предстоящему дню. Не иметь представления о самом себе – об истинных своих чувствах и пристрастиях – значит получить отличное подспорье для переутомления. Чтобы облегчить этот процесс, доктора Джафф и Скотт предлагают обдумать ответы на следующие 19 вопросов. Какого рода предельно интенсивные переживания я хотел бы испытать в будущем? Какие основные пределы или ограничения, сковывающие меня в настоящий момент, затрудняют достижение целей, получение жизненных благ и переживаний, к которым я стремлюсь? Каковы главные препятствия к получению того, что я хочу от жизни? И тут способ, который успешно выручал нас в ситуациях умеренного стресса, внезапно дает сбой. Тот, кто показывается краешком, когда вы остаетесь наедине с собой. Записывайте мысли, которые будут приходить в голову. (Разделите их на препятствия, которые коренятся внутри вас, и внешние. Д-ра Джафф и Скотт напоминают нам о четырех подобных способах: уход (оттягивание решительных действий и/или нежелание взглянуть в лицо проблеме), интернализация (вновь и вновь вариться в проблеме, не пытаясь ее разрешить или поискать помощь), эмоциональные вспышки (последствия долгой интернализации, достигшей точки кипения) и сверхконтроль (попытка разрешить любые проблемы, включая те, в которых наше вмешательство неоправданно, и даже те, с которыми мы еще не столкнулись). Теперь позвольте этому настоящему вашему «я» заговорить. Постарайтесь охватить как можно больше вопросов и не беспокойтесь, если ваши ответы покажутся вам недостаточно исчерпывающими. Подумайте, каким образом вы могли бы изменить или уменьшить влияние этих препятствий.) 9. Как правило, те, кто сопротивляется стресс-факторам с умом – принимаются за решение только тех проблем, которые им подвластны, и обращаются за поддержкой или помощью других людей, когда сталкиваются с чем-то трудным, – хорошие стресс-менеджеры, считают д-ра Джафф и Скотт. Как указывают д-ра Джафф и Скотт в своей книге «От истощения к балансу», «цель в том, чтобы выяснить, как вы сами воспринимаете собственную жизнь, и определить, какие ее сферы и стороны нуждаются в притоке новой энергии или в переопределении приоритетов». Чем я в настоящий момент интересуюсь и о чем беспокоюсь? Что оказывает на меня наибольшее давление в настоящий момент? Они овладели эффективными способами совладания со стрессом. Здесь важно не столько то, что говорят специалисты и даже что работает для большинства людей. Присмотревшись внимательнее к тому, как вы справляетесь с каждой стрессовой ситуацией – и самое главное, как вы реагируете эмоционально и физиологически на собственный стрессовый отклик, – вы получите ясное представление о том, какие методы работают вам на благо, а какие – во вред. Еще несколько минут поразмышляйте над представлением. Особенно обратите внимание на то, что вы сделали по-другому во втором эпизоде, чтобы столь разительно изменилась развязка? Заведите личный журнал регистрации стрессов – по утверждению д-ра Джаффа, он может оказаться в высшей степени полезен. Вы реагируете по-другому на то, что вам говорят другие люди, а они – на то, что говорите вы. Эти действия «не соответствовали образу» или они наполнили его новым смыслом? Записывайте в него действия, которые вы предприняли в ответ на определенные стресс-факторы, а заодно запишите ваши последующие чувства (облегчение, разочарование, беспомощность, ощущение прострации). Узнали ли вы о себе что– нибудь, что сможете использовать для разрешения конфликтов в будущем? Через неделю-другую вы начнете замечать определенные паттерны. «Не тратьте даром энергию на стресс, – говорит доктор философии Дональд А. Здесь есть очень важный аспект – необходимо оценить важность каждой стрессогенной ситуации и определить, сколько энергии вы хотите потратить на ее разрешение. Не критикуйте, просто наблюдайте за событиями по мере того, как они происходят. Тьюбсинг, автор книги «Как избавиться от привычек, сопутствующих стрессу». Иногда у нас нет выбора: чрезвычайная ситуация сваливается на нас, и мы должны разобраться с ней немедленно. Когда насмотритесь достаточно, перемотайте фильм и прокрутите его вновь – на этот раз изменив развязку. – …Можно потратить энергии на десять долларов на проблему, цена которой десять центов. Все прочее в этот момент теряет для нас всякое значение. Теперь вообразите, что вы сидите в собственном просмотровом зале. Обратите внимание на других людей, вовлеченных в действие. Вы когда-нибудь пытались вновь и вновь угодить кому– то, когда было очевидно, что этого человека ничем нельзя удовлетворить? Но сколько раз вы доводили себя до отчаяния из-за какой-нибудь мелочи, которая выеденного яйца не стоит? Вы в полном одиночестве расположились в уютном мягком кресле. То есть вы вольны остановить или продолжить показ фильма, открутить назад, ускорить и показать замедленно при помощи устных команд. Вы когда-нибудь приходили в бешенство, когда кто-то втискивался перед вами в очередь? Подумайте об этом в следующий раз, когда ваш адреналин будет подзуживать вас броситься в бой. Прежде чем вы осознали это, вас уже закружило в воронке стресса и тащит к полному физическому и эмоциональному истощению. В фильме, который сейчас начнут показывать, главный герой – вы. Вы можете запустить действие откуда вам угодно: с прошлого года, с прошлой недели, со вчерашнего вечера – пусть будет любая сцена, изображающая какой-либо неразрешенный конфликт из вашей жизни. Если да, то вы знаете, каково это – перерасходовать стрессовую энергию. Прежде чем напрасно тратить силы, спросите себя, насколько важно это для вас лично, можете вы действительно что-то изменить и каковы будут наихудшие последствия того, что вы не вмешаетесь в это дело. Один из способов прервать это падение – практиковать следующее простое упражнение на визуализацию, которое поможет разрядить напряжение в конце дня и одновременно покажет альтернативные решения, чтобы справиться со стрессом. С другой стороны, – продолжает д-р Тьюбсинг, – ее возможно и недорасходовать. Случалось ли вам позволять отношениям сойти на нет и только после того, как они распадались, вдруг понимать, насколько они были важны для вас? Вы когда-нибудь игнорировали признаки того, что с вашими детьми неладно, до тех пор, пока проблемы не разрастались настолько, что с ними едва можно было справиться? Вы когда-нибудь закрывали глаза на несправедливость, происходящую прямо перед вашим носом, в вашей церкви, в вашем клубе или собрании, поскольку было легче промолчать? Если да, – говорит он, – вы понимаете, что это означает – истратить десять центов адреналина на проблему, требующую десяти долларов». Вот почему все консультанты по стресс-менеджменту единодушно сходятся на том, что ключевой фактор в искусстве справляться со стрессом – определение ваших личных ценностей и целей. «Цели – это факторы мотивации, – поясняет д-р Тьюбсинг. – Они пробуждают волю к жизни, и они же подсказывают, какие действия предпринять, чтобы добиться цели – и почувствовать себя удовлетворенным. Ваши ценности определяют, что самое важное в жизни – то есть ваши наивысшие приоритеты. Ценности влияют подспудно, побуждая вас действовать, делать выбор и приближаться к достижению ваших целей. Если вы не знаете, каковы ваши цели, вы можете метаться от одной бессмысленной задачи к другой или принимать заведомо ошибочные решения, – добавляет он. – Если вы ощущаете смутное беспокойство, это может быть симптомом того, что вы лишены цели». «Определите, что для вас важно, – говорит д-р Тьюбсинг. – Составьте список того, что вам нравится делать, того, что не нравится, того, чем вы хотели бы заниматься. Выпишите отличительные черты, которые вас больше всего восхищают в ваших кумирах, и те свойства, которые вам не нравятся в людях, окружающих вас. Назовите то, в чем вы хотели бы походить на своих родителей, и то, в чем бы хотели от них отличаться. Вы увидели какой-либо конфликт между вашими ценностями и тем, на что вы тратите собственное время? » Алан Лэйкин, консультант по тайм-менеджменту, чьи рекомендации имели большое значение для предотвращения профессионального выгорания в крупных фирмах, энергично соперничающих друг с другом, предлагает свою методику саморефлексии. Он предлагает три вопроса: каковы ваши жизненные цели? И если бы вам осталось жить всего полгода, как бы вы провели их? В течение примерно двух минут (максимум четырех) напишите ответы на каждый из этих вопросов. Затем потратьте еще две минуты, чтобы просмотреть ответы и внести исправления в формулировки целей. И опять же, если ваши утверждения противоречат вашей сегодняшней жизни – если вы прилагаете непропорционально большие усилия, занимаясь тем, что не отражает заявленные жизненные цели, если ваш план на пять лет – это в основном бегство от настоящего, если перспектива смертного приговора через шесть месяцев вызвала в вас острое желание прожить другую, лучшую жизнь – тогда вполне вероятно, что необходимы перемены. Самоуправление Постановка ясных целей является первым пунктом программы самоуправления. И пересматривайте их каждый месяц-другой, подтверждая или исправляя (помните, жизнь постоянно меняется, и точно так же меняются наши цели и приоритеты). Кроме того, хотя совершенно естественно, что целей в одно и то же время у вас может быть несколько, постановка слишком многих целей (или если цели противоречат друг другу или конкурируют между собой) непременно ведет к фрустрации и дистрессу. Так что будьте очень избирательны и рассматривайте каждую цель в соответствующей ей перспективе. Некоторые из ваших целей, без сомнения, будут очень конкретными и определенными: поступить на курсы самообороны, купить новый автомобиль, перекрасить кухню. Другие могут быть более неопределенными и философскими: стать более хорошим родителем, расширить круг друзей, поднять самооценку. И кроме того, разумеется, будут цели долговременные: обрести финансовую независимость, привести себя в спортивную форму, достичь духовного совершенства. Долговременные жизненные цели для каждого являются наивысшим приоритетом. Но при таком количестве более неотложных забот мы часто теряем их из виду и в результате можем так никогда их и не реализовать. Вот почему расстановка приоритетов и планирование являются важной частью любой программы стресс-менеджмента. «Управление начинается с планирования, – утверждает Алан Лэйкин, магистр экономики управления в Гарварде и консультант по тайм-менеджменту, в своей книге «Как научиться управлять собственным временем и собственной жизнью». – Планирование – это привнесение будущего в настоящее, чтобы вы смогли распорядиться им уже сегодня». Лэйкин начинает и заканчивает каждый день в соответствии с планом. Он вносит в список «Для исполнения» все, что он хочет выполнить в этот день. Затем он пересматривает список в свете своих целей и расставляет пункты по приоритетам. Задачи группы А имеют наивысший приоритет – это безусловные «необходимости» для достижения наших целей, в том числе жизненно важных. «Я взял за правило каждый день делать что-то для приближения к цели моей жизни», – говорит Лэйкин. «Если у меня есть время, я принимаюсь за них, – говорит Лэйкин. – Но не раньше, чем я позаботился о выполнении всех задач из группы А». И наконец, в группу С входят те задачи, которые, если поразмыслить как следует, вообще не имеют значения. «Если их не выполнить, особой беды не будет», – говорит Лэйкин. По мнению Лэйкина, 80 процентов пунктов в списке «Для исполнения» и не важны, и не нужны. А вот как раз в 20 процентах задач, имеющих значение, сосредоточены 80 процентов полезности. «Сконцентрируйте ваши усилия на выполнении именно этих высокоприоритетных задач, – говорит он. – Не увязайте в задачах из группы С, не важно, насколько быстро и легко они выполняются». И если вам трудно решить, какие из ваших задач заслуживают оценки С, говорит Лэйкин, спросите себя, что случится, если вы их не сделаете. Если вы в силах перенести последствия, оставьте их в покое. Итак, вы утверждаете, что выбиваетесь из сил, потому что в сутках слишком мало часов. У вас нет времени заняться тем, что действительно доставляет вам удовольствие. Вы не можете припомнить, когда в последний раз проводили уик-энд, отрешившись от домашних и служебных обязанностей. Если вы пожелаете, чтобы сутки удлинились, это вам не поможет да еще и добавит чувства неудовлетворенности. И чем усерднее вы трудитесь, тем, похоже, все больше наваливается дел. Что вам на самом деле нужно – это научиться распределять то время, которое у вас имеется, и тратить его на то, что для вас важнее всего. «Нет такой вещи, как нехватка времени, – говорит Алан Лэйкин. – У всех нас есть достаточно времени на то, чтобы сделать все, что мы действительно хотим сделать. Эффективное использование времени – это умение, которому можно обучиться, подобно тому как учатся водить автомобиль». Если, подобно множеству людей, вы «слишком заняты», чтобы справляться со всем, вспомните, что существуют люди, которые еще более заняты, чем вы, и кто умудряется делать гораздо больше, чем вы. Итак, вот несколько советов, взятых из бестселлера Лэйкина «Как научиться управлять собственным временем и собственной жизнью». • Ежедневно составляйте список дел, которые необходимо выполнить. • Помните, что только одно-два дела из каждого десятка в списке действительно являются необходимыми. • Сосредоточьте свои усилия на этих первоочередных пунктах; не увязайте в незначительных задачах, не важно, насколько быстро и легко они выполняются. • Определите, какое время суток является для вас наиболее продуктивным, и запланируйте на него важнейшие пункты программы. «Давайте взглянем правде в глаза: большой отрезок времени без перерывов выкроить довольно трудно», – говорит он. Не растрачивайте это время на по– вседневные мелочи вроде чтения газет, ответов на письма и уборки в спальне. После 10–15 минут такого времяпрепровождения вы будете готовы погрузиться с головой в работу. Большинство из нас растратит это время на пустяки или использует на задачи, которые вовсе не имеют значения. Если вы ожидаете «нужного момента», вы можете так никогда и не дождаться. • Отводите под повседневные обязанности такое время, когда ваша энергия не на самом высоком уровне. Но путем разбивки масштабных высокоприоритетных задач на «сиюминутные задания», которые выполняются минут за пять или даже меньше, вы сумеете так извернуться, что справитесь с чем-то действительно важным. • Старайтесь ежедневно заниматься одними и теми же делами в одно и то же время. • Не тратьте понапрасну время, переживая из-за неудач. «Это сберегает энергию, позволяя не раздумывать, за что бы приняться, – говорит Лэйкин. «Считайте, что каждая «ошибка» приближает вас к конечному успеху, – говорит Лэйкин. – И энергия рождается благодаря привычке – привычке звонить по телефону, обдумывать меню обеда, читать газеты, посещать курсы или ходить на свидания – все это в отведенное на то время». Просто устройтесь в кресле и ничего не делайте минут 15–20. – Исследования показывают, что люди, которые надеются на успех (и стремятся к нему), добиваются большего и более счастливы, чем те, кто опасается неудач (и мирится с ними)». • Всегда оставляйте по крайней мере час свободного времени в день в расчете на кризисные ситуации и непредвиденные события. «Время никогда не тратится полностью напрасно, даже если вы ничего не делаете», – говорит Лэйкин. Составьте программу вечеринки-сюрприза для вашего спутника жизни. В своей книге Лэйкин дает множество советов, помогающих сберечь время и энергию; некоторые из них представлены выше в «Найдите время, чтобы порадоваться жизни». «Управление временем дает свободу, – утверждает д-р Джафф. • Подумайте и о времени, которое тратится на ожидание – когда вы ждете автобуса, ждете в приемной доктора, ждете, когда у вашего ребенка закончатся занятия по музыке, даже длительные поездки и дорога до работы – это «временной ресурс», а вовсе не потерянное время. – Это путь к контролю над нагрузками и управлению окружающей средой». Используйте его, чтобы сделать что-то, что вы обычно откладываете из-за нехватки времени. Но, как и в большинстве случаев, в основе лежит умеренность. «Если вы думаете, что постараться «взять под контроль» свое время и жизнь означает стать сверхорганизованным, сверхзанятым или считать буквально каждую секунду, позвольте заверить вас, что это никоим образом не так, – заявляет Лэйкин. Вот оно – слово, ради которого живет каждый человек, умеющий справляться со стрессом. – Слишком большая заорганизованность не приносит эффекта точно так же, как и отсутствие организации. Люди, которые знают, как сохранить равновесие между работой и развлечением, бодрствованием и сном, напряжением и разрядкой, активностью и отдыхом, отдачей и получением, как говорится, подобрали ключи к счастью и здоровью. Равновесие закрывает путь истощению и открывает дорогу полноте жизни. Чтобы привести вашу жизнь в равновесие, требуется самоконтроль и умение правильно распределять ваше время. Время на расслабление, на общение с семьей и друзьями, на развлечения, даже на ничегонеделание не берется из ниоткуда. Вы должны запланировать его точно так же, как вы планируете трудовую деятельность. «Один из наиболее трудноразрешимых вопросов – это как выкроить достаточно времени и энергии на исполнение всех наших желаний. Работа способна целиком поглощать наше время и энергию, и на семью частенько остается лишь самая малость, – говорят д-ра Джафф и Скотт. – Печально, однако работающие люди слишком часто отводят своим семьям и личным взаимоотношениям самый низкий приоритет в системе ценностей, отдавая им остатки, если у них вообще что-нибудь остается. При этом люди, которые успешно справляются со стрессом и сохраняют здоровье, – это часто как раз те, для кого личная жизнь и жизнь семьи важна в первую очередь и кто способен сказать «нет» некоторым требованиям внешнего мира. Расстановка приоритетов таким образом, чтобы важны были и работа, и семья, – вот первое правило гармоничной жизни и самовосстановления». Иногда, говорит врач-терапевт Рик Инграски, доктор медицины, для такой расстановки приоритетов требуется, чтобы вы вначале усвоили новые, более гибкие установки по отношению к себе и своей работе. Вам необходимо осознать, что вы вовсе не обязаны тащить на себе весь груз, более того, к лучшему результату приведет, если вы не будете этого делать. Приняв это за исходное условие и налаживая контакты, создавая сообщества, группы поддержки – все, что только нужно, чтобы ваша работа была сделана, а проблемы решены, – вы сможете освободиться для занятий теми делами, которые вам нравятся и в которых вы хорошо разбираетесь. На каждого, кто капитулирует под сокрушительным бременем стресса, найдется другой, кто побеждает – кто воспринимает стресс как достойного противника и решительно вступает с ним в бой, пуская в ход всю свою энергию и творческую силу. Это люди пиковой производительности, люди, которым стресс дает возможность проявить себя во всей красе. Некоторые говорят, что для этого требуется особый талант. Но, как утверждают доктора Джафф и Скотт, максимальной реализации можно достичь, овладев все тем же самоосознанием, самоуправлением и самообновлением, которыми мы пользуемся, чтобы одолеть истощение физических и душевных сил. В качестве свидетельства они ссылаются на исследования людей, обладающих максимальной производительностью, среди которых выделяются люди внутренне управляемые (кто осознает свои чувства и понимает свои мотивации), ориентированные на действие (кто сам управляет своим временем и своей жизнью) и сбалансированные (кто знает, насколько важны релаксация и восстановление). • Задаваемые ими цели ясные, конкретные, реалистичные. Некоторые особые отличительные черты, присущие людям, обладающим максимальной производительностью: Внутренне управляемые • Настроены на собственные чувства и потребности. • Обладают глубоким внутренним ощущением задачи, миссии, которое иногда заводит их дальше, чем они сами ожидали. • Не боятся делать что-то, чем они никогда раньше не занимались. • Не опускают руки, если обстоятельства их ограничивают – чего-то нельзя сделать, чего-то не позволяет организация, какой-то способ не подходит. Твердо убеждены, что обо всем можно спросить, все проверить и любое препятствие можно обойти. • Более озабочены тем, чтобы выполненная задача доставила чувство удовлетворения им самим, чем тем, как ее выполнение воспримут другие. Ориентированные на действие • Всегда думают о том, чему можно научиться или что сделать в дальнейшем. • Стремятся к совершенству в любом высокоприоритетном деле, но не тратят на незначительные задачи больше времени или энергии, чем они того заслуживают. Сбалансированные • Усердно трудятся, но не забывают и о развлечениях. • Не задерживаются в «зоне комфорта»; вместо этого ищут новые сложные задачи, используют любые возможности. • Не стараются тратить всякую минуту бодрствования на то, чтобы достичь своих целей. • Уверены, что хорошие личные взаимоотношения и время, которое они проводят с семьей и друзьями, обогащают их и помогают восстановить жизненные силы. Самовосстановление Самовосстановление – это необходимейшая составная часть равновесия. Это процесс непрерывного обновления потраченной энергии (физической и эмоциональной), причем особо не имеет значения, каковы ваши качества как работника. «Если вы истощили свою физическую и духовную энергию и не делаете никаких усилий для самовосстановления, вы сломаетесь, – напоминает д-р Джафф. Но вы ведь не можете вскочить на следующее утро и пробежать ее снова. – И если вы слишком долго работаете с максимальной отдачей – а чтобы выдерживать такое, требуются колоссальные затраты энергии – и упускаете из виду, что вам надо восстановиться, вы можете в конечном счете вступить на путь, ведущий к истощению сил. Здравый смысл говорит нам, что мы должны отдохнуть и восстановить нашу энергию. То же самое остается в силе для любой деятельности, рассчитанной на высокие достижения». При помощи медитации или другой методики релаксации, которой нужно заниматься регулярно (см. Даря и принимая любовь и посвящая время людям, которые наделяют вас энергией. С помощью физических занятий, бега и тому подобного, которые разряжают напряжение и восстанавливают нашу энергию. А еще вы можете попросить отгул и, если это возможно, даже продлить отсутствие на работе, взяв так называемый «творческий отпуск». «В корпорациях у нас обычно работают люди, зависящие от внешних поощрений, от признания, которое им обеспечивают боссы, – говорит доктор философии Беверли Поттер, автор книги «Как преодолеть профессиональное выгорание». – Благодаря творческому отпуску вы можете научиться опираться на внутренние поощрения». «Люди могут использовать творческий отпуск, чтобы получить то, чего они не получают в своей обыденной жизни, – добавляет Паула Джей, нью-йоркский консультант по организации и планированию карьеры. – Если вы давно хотели серьезно заняться игрой на гитаре, но у вас никогда не хватало на это времени, возьмите творческий отпуск – это может стать реальным шансом удовлетворить потребность, которая прежде не получала удовлетворения. Если их жизнь очень однообразна и малоподвижна, творческий отпуск, проведенный в странствиях, даст возможность насытить эту потребность». И даже если вы любите свою работу, творческий отпуск может стать хорошим способом поисследовать и другие стороны собственной личности. «Не важно, насколько увлекает вас работа, она все равно не может обеспечить креативную личность всеми стимулами и знаниями, которые ей требуются», – пишет д-р Поттер. А если вы довольны своей работой не на все 100 процентов, творческий отпуск может стать именно тем, что вам необходимо. Передышка может предоставить вам перспективы, которые помогут оправиться от истощения сил. «Возьмите отпуск – это поможет вам вернуться на работу более мотивированным, – говорит д-р Поттер. Некоторые из них укрепляют здоровье, но слишком многие его ослабляют. – Творческий отпуск – прекрасная альтернатива увольнению. К примеру, каждый год врачи выписывают 50 миллионов рецептов на транквилизаторы. Люди порой настолько выбиваются из сил, что попросту бросают работу. Эти лекарственные средства не только потенциально опасны, но они и не устраняют саму причину тревожности. Творческий отпуск – это возможность начать заново». Транквилизаторы, подобно алкоголю, не избавляют от стресса. Они просто заглушают сознание, по крайней мере на время защищая его от жестокой реальности. Но есть более эффективные и полезные для здоровья альтернативы, которые помогут избавиться от стресса и восстановить нашу энергию и жизнерадостность. Может быть, у вас уже есть любимые записи – что-то такое, что вы можете включить, чтобы отрешиться от всех стрессов и перегрузок дня. Но способен ли ваш подбор музыки пробудить истинный релаксационный отклик – это другой вопрос. По словам доктора философии Стивена Хэлперна, композитора и исследователя музыки, главным успокаивающим фактором музыки является вовсе не то, что достигает наших ушей. «Большинство людей не осознает, что наша реакция на музыку гораздо глубже, чем просто слуховая, – поясняет он. Если бы вам заткнули уши затычками, вы бы все равно «ощущали» музыку. Это происходит потому, что музыка – это вибрации звуковых волн. И эти вибрации воздействуют на ваше сердцебиение, кровоток, мозговые волны, то есть на химические процессы во всем вашем теле». Что интересно, исследователи, которые наблюдали эти физиологические реакции, говорят, что они происходят независимо от наших музыкальных предпочтений. То есть вам не обязательно любить конкретный музыкальный отрывок, чтобы извлечь пользу из его расслабляющего действия. Они также обнаружили, что часто музыка, которую люди считают расслабляющей, на самом деле таковой не является – по крайней мере, не в значительной степени. «Я встречал людей, которые уверяли меня, что на них расслабляюще действует классическая музыка, – рассказывает д-р Хэлперн. – Однако же, когда у них проводили измерения рисунка мозговых волн, сердечного ритма, кровотока, мышечной и кожно-гальванической реакций – все стандартные индикаторы стресса, – физиологических свидетельств релаксации не наблюдалось. Вообще говоря, классическая музыка не ведет к глубокой релаксации. Но это не означает, что она не может ее вызвать, – считает д-р Хэлперн. – Практический результат не зависит от выбора музыки – это ваша собственная реакция. Просто наблюдайте за своим телом и попробуйте понять, что вы чувствуете. Лучше, если вы будете сидеть или лежать, но, даже если это невозможно, все равно отмечайте свои ощущения. Если музыка помогает вам дышать медленнее и глубже, именно это вас расслабляет». Один удар в секунду Д-р Хэлперн и другие исследователи обнаружили следующее – мелодии с более естественным ритмом, соответствующим ритмам сердцебиения и дыхания, лучше помогают достичь расслабления большинству людей. «В эту категорию попадают отдельные части определенных классических пьес, – говорит д-р Хэлперн. – Например, медленная вторая часть некоторых музыкальных пьес, написанных в стиле барокко, таких композиторов, как Бах, Гендель и Телеман, следует естественному ритму ударов сердца – один удар в секунду. Напротив, типичный ритм рок-музыки абсолютно не совпадает с естественным сердцебиением. Он тоже рекомендует более медленный темп определенных музыкальных пьес в стиле барокко для расслабления и увеличения потенциала обучаемости. Это еще одна причина, почему люди раздражаются или возбуждаются. Но поскольку его учащимся было трудно отделить эти отрывки от более быстрых частей в записи, он позволил себе вольность и сам проделал это для них, скомпоновав 50 минут пассажей, обладающих свойствами релаксации, в одной записи. Некоторые из более длинных самостоятельных отрывков для релаксации, по его словам, включают Канон ре мажор Пахельбеля, концерт для фортепиано № 21 Моцарта (который стал лейтмотивом фильма «Эльвира Мэдиген») и Адажио G Альбинони. Но прежде чем вы предпочтете медитации Моцарта, вам надлежит помнить, что не всякая звукозапись создана одинаково. Тип инструментов, особенности их звучания, исполнитель и даже способ записи – все может повлиять на вашу реакцию. Д-р Хэлперн указывает, что во время исследований наилучший общий релаксационный отклик вызывался звуком электрической пианолы (которая, по его словам, звучала «как 88 камертонов»), флейты, арфы и фортепиано. «Струнный ансамбль, играющий протяжную мелодию, также подходит большинству людей, – добавляет он, – но одна скрипка звучит слишком резко». Имейте в виду также, что релаксационный эффект любого инструмента зависит от способа игры на нем (стаккато на флейте, очевидно, не так расслабляюще действует, как плавно льющийся звук) и от того, кто играет (музыканты могут радикально расходиться в интерпретации одной и той же пьесы). Эхо и реверберация – еще два фактора, способных повлиять на релаксационные возможности записи, утверждает д-р Хэлперн. «Некоторые самые священные древние сооружения, такие как пирамиды, Тадж-Махал и готические кафедральные соборы, имеют невероятно долгое эхо и многократное отражение звука, – пишет он. – Акустические характеристики этих строений усиливают звук, особым образом воздействуя на мозг. При этом, по-видимому, запускается выделение эндорфинов, и релаксация наступает практически немедленно». При цифровой записи звук вначале разбивается на крохотные кусочки-биты, затем вновь соединяется в целое на лазерном компакт-диске. «Если вы слушаете цифровую запись, вы, скорее всего, не обнаружите ни малейших прерываний звука, – говорит д-р Хэлперн. – Но пустые промежутки там есть, и ваше тело их ощущает. Однако достоинством цифровой записи является отсутствие шумов магнитной ленты. Пройдет не так уж много времени, и этот относительно новый метод станет еще совершеннее. Пока же д-р Хэлперн советует искать последнее поколение компакт-дисков и внимательно читать характеристики на этикетке. На тех, где указана более высокая частота дискретизации, короче промежутки между музыкальной информацией. При оценивании вашей реакции на музыку следует учитывать также и близкое знакомство с данным музыкальным произведением. «Если ваши родители ежедневно заставляли вас в детстве играть на пианино определенную музыкальную пьесу, тогда вероятно, что, слушая эту музыку – не важно, кто ее играет и каким способом она записана, – вы вряд ли расслабитесь, – говорит д-р Хэлперн. – С другой стороны, если музыкальный отрывок у вас ассоциируется с каким-либо приятным переживанием, глубоко врезавшимся в вашу память, то, когда бы вы его ни услышали, он с большой вероятностью погрузит вас в состояние глубокой релаксации». Аудиозаписи д-ра Хэлперна Д-р Хэлперн, чьи рекомендации в области звука заслужили признание во всем мире, автор двух книг по данной теме – «Настройка человеческого инструмента» и «Звуки здоровья», вероятно, наиболее известен благодаря своим аудиозаписям. «Западная музыка стремится вызвать обусловленный отклик, – объясняет он. Основанные на новом музыкальном стиле, который он назвал «альтернативный антияростный», они являются новаторскими композициями, в которых скомбинированы музыкальные элементы, определяемые современными исследователями как наиболее успокоительно действующие на человеческий организм. – Если я начну напевать вам гамму – до-ре-мифа-соль-ля-си… Одна поразительная особенность музыки д-ра Хэлперна состоит в том, что, сколько бы вы ее ни слушали, вы не способны напеть мелодию. – и не допою последнюю ноту, ваша мысль автоматически докончит завершающее «до», чтобы завершить музыкальный ряд. Что делает моя музыка – она разрушает этот ожидаемый отклик, так что можно выяснить, как воздействует на вас звук сам по себе. Не слыша мелодии, которую можно мурлыкать, или постоянного ритма, мозг поначалу теряется. Я знаю по опыту, что, когда организму позволено самому выбирать реакцию – когда его не принуждают откликаться на ритмические или мелодические стимулы, – он выбирает самую естественную, здоровую и расслабляющую модальность». Д-р Хэлперн называет свою музыку «воздушными витаминами». «Поскольку мы используем только определенные инструменты, эту музыку очень легко слушать, – говорит он. Кроме того, мы не переключаем основные тональности так быстро, как в традиционной западной классической музыке. Это позволяет организму входить в резонанс с определенными частотами с большей пользой для здоровья». Исследования подтвердили релаксирующий эффект музыки д-ра Хэлперна. Никакой другой тип музыки, в том числе классическая и легкая музыка, не воздействуют на такое множество людей на стольких различных уровнях. К примеру, в лабораторных исследованиях установлено, что у 95 процентов всех тех, кто прослушал аудиозаписи д-ра Хэлперна, бета– волны мозговых ритмов практически немедленно сменились на более спокойные альфа-волны. Только у 25 процентов тех, кто слушал классическую музыку, отмечалось преобладание альфа-волн. «Классическая музыка может приносить эмоциональный катарсис и при этом вызывать умеренную релаксацию, – говорит д-р Хэлперн. – В моей же музыке заложен потенциал, способный привести вас в состояние глубокого расслабления, подобное медитации». Затерялся в глубинах древности первый человек, открывший, что вода обладает властью успокаивать возбужденную и переутомленную натуру. По всей вероятности, это важное событие в истории заботы человека о самом себе случилось, когда некий обитатель пещер, взбудораженный после кошмарного денька, проведенного на ферме по разведению мастодонтов, случайно оступился и свалился в мелкий ручеек с умеренно теплой водичкой. Когда испуганный вопль сменился удовлетворенным вздохом, появились на свет терапевтические купания. С той поры и начали развиваться всевозможные водные процедуры. В некоторых из них имеет значение температура, в некоторых запах, а другие используют особые свойства воды, чтобы погрузить в спокойное состояние. Купание в ванной, к примеру, может быть естественным седативным или стимулирующим средством, в зависимости от вида процедуры, который вы выбираете. По словам доктора медицины Ричарда Хансена, медицинского руководителя Института здоровья Поланд-Спринг в г. Поланд-Спринге, штат Мэн, теплая или нейтральная ванна (примерно 92 градуса по Фаренгейту, или 33 градуса по Цельсию) расширяет сосуды и ускоряет циркуляцию крови в конечностях, разгоняет тепло по всему телу, расслабляя его и вызывая сон. Прохладная ванна (от 80 до 90 градусов по Фаренгейту), напротив, взбадривает и тонизирует нервную систему. Ванна для души и тела Растительные и иные добавки для ванны могут усилить успокаивающие свойства теплого купания. Многие находят, что пищевая сода, ромашка, лаванда и/или соль успокаивают особенно эффективно. Пищевая сода, соль, горькая соль или яблочный уксус можно добавлять прямо в наполненную ванну. Травяные сборы лучше сначала заварить, как чай, а затем плеснуть в ванну. Или наполните сухими ингредиентами небольшой муслиновый или марлевый мешочек и подвесьте под носиком крана, прямо под льющуюся воду. Используйте примерно горсть травы для ванны или по столовой ложке каждой, если вы сочетаете несколько растений. Уплывающее сознание Если вы действительно хотите отрешиться от всего, вам стоит подумать о том, чтобы провести часок в «плавучей цистерне» – полностью изолированной от внешнего мира камере, которую разработал доктор медицины Джон Лилли, калифорнийский ученый, изучающий дельфинов. Его интересовало, как функционирует сознание, когда отключены все внешние раздражители. В чернильном мраке резервуара теплая и очень соленая вода поддерживает ваше тело в состоянии, очень близком к невесомости на космическом корабле. Многие признавались, что их внимание развеивалось, как летняя удушающая жара под порывом грозового ветра. Но это переживание вовсе не тождественно возвращению к пресловутому состоянию ребенка в материнском лоне, поскольку некоторые испытуемые отмечали, что сама по себе изоляция вызывает напряжение. К тому же не всякий имеет возможность воспользоваться таким резервуаром: они есть лишь в некоторых крупных городах. Чашка теплого травяного чая Ритуал приготовления чая часто может принести некоторую психологическую пользу, говорит травовед из Калифорнии Нэн Келер. «В Китае и Японии часто пьют просто горячую воду, – говорит она. – Процесс кипячения воды, ощущение теплой чашки в ваших руках и вьющийся над ней парок могут быть удивительно умиротворяющими и успокаивающими». Однако для вящего удовольствия вам может захотеться добавить в ваш чай какие-то травы. Давно признанная традиционным травоведением в качестве безвредного седативного средства, ромашка была протестирована доктором медицины Лоуренсом Гулдом и его коллегами, опубликовавшими результаты своих исследований в «Журнале клинической фармакологии». На самом деле целью их испытаний было установить, не оказывает ли чай из ромашки какое-либо вредное воздействие на больных-сердечников, которые подвергались зондированию желудочка в ходе лечения. Тесты показали, что питье чая из ромашки не действует сколь-нибудь заметно на сердце. Зато была отмечена позитивная реакция другого рода. «Поразительное снотворное действие чая было замечено у 10 из 12 пациентов, – сообщается в отчете медиков. – Для пациентов, подвергающихся зондированию желудочка, погрузиться в сон – дело почти что немыслимое. Беспокойство, причиняемое этой процедурой, равно как и боль, связанная с проникновением зонда в желудочки, – все это едва ли способствует засыпанию. Таким образом, – говорится в отчете, – тот факт, что 10 из 12 пациентов заснули глубоким сном вскоре после того, как выпили ромашковый чай, тем более удивителен». Наверное, если уж кто-то заснул, вытерпев перед этим мучительную медицинскую процедуру, с менее серьезными травмами повседневной жизни можно легко справиться, напившись превосходного горячего ромашкового чая. В число других трав, ценных своими успокаивающими свойствами, входят базилик, кошачья мята, хмель, жасмин, лимонная вербена, страстоцвет, перечная мята и листья фиалки. Заваривая их отдельно или в сочетаниях, из этих трав можно приготовить восхитительный чай. Что в ней есть такого, что так притягивает нас, когда груз проблем становится невыносимо тяжким? Временами кажется, что почти первобытная, не контролируемая сознанием сила влечет нас в нетронутый цивилизацией уголок, где можно собраться с мыслями и понять, кто же мы есть на самом деле. Кому из нас время от времени не хотелось обзавестись тайным местечком, куда можно было бы скрыться? Посидеть на берегу океана, или на солнечном лугу, или в глубине леса, где наше сознание может распахнуться и очиститься от житейской суеты? Трудно отыскать двух людей, которые одинаково бы описали свое пребывание на природе. Это глубоко личное переживание, и мы все привносим в него разные чувства. «Природа вечно изменяется перед нашими глазами, – говорит доктор медицины Аарон Катчер, адъюнкт-профессор психиатрии Пенсильванского университета. – Она привлекает наше внимание, она подбадривает нас, но ничего не требует взамен. Наблюдение за прибоем на взморье или за плывущими облаками – это нечто вроде медитации. Когда наши мысли сосредоточены на ритме жизни, они не упираются в проблемы и не отвлекаются на тревоги. Вот почему пребывание на природе так полезно для избавления от стресса». Для Джоан, художницы и иллюстратора из Нью– Йорка, сельская местность служит тоником, избавляющим от боли и страданий, которые сопутствуют жизни и работе в тягостном окружении. «Когда Нью-Йорк и моя работа достают меня окончательно, я перебираюсь в домишко моих родителей в Нью-Хэмпшире, – говорит она. Я бросаю свою машину и каждый день милю за милей брожу вдоль реки. Когда проголодаюсь, сажусь прямо на берегу и ем то, что взяла с собой. Учитывая, какой лихорадочной жизнью я живу в городе, меня просто изумляет, что я могу вот так погрузиться в разглядывание лягушек и черепах. У меня ощущение, что я совершенно по-другому использую свои мозги. Другие находят, что природа еще приятнее, когда она бросает вызов. Они лучше взберутся на гору, чем будут сидеть на пеньке в долине. Сьюзен, социальный работник из Бостона, проводит почти все свободное время летом, карабкаясь на скалы. «Большинство моих сложностей связаны с работой с людьми, – признается она. – Когда у меня появляется возможность, я с удовольствием испытываю себя в решении совсем других задач. Восхождение на гору дает мне возможность опереться на целый ряд других моих навыков. Вид с высоты гораздо красивее, когда вы знаете, что пошли на риск, чтобы взглянуть на него». Зов естества Но мы можем развлечься, посмотрев телевизор, а чтобы пощекотать нервы, достаточно всего лишь проехаться в супермаркет. Очевидно, что-то еще влечет нас, какая-то сила манит за город. Может быть, нам просто надо вырваться из цивилизации, сбежать ото всей суеты, которой она наполняет нашу жизнь. «Оказывается, отправить кого-то погулять по парку почти так же эффективно, как дать ему транквилизатор или провести тренинг с биологической обратной связью, – говорит доктор философии Майкл Смит, сотрудник Висконсинского университета и бывший руководитель отдела исследований мотиваций и стресса в Национальном институте охраны труда и здоровья. – Просто удалите его от источника стресса и поместите в расслабляющее окружение, и это может стать наиболее действенным фактором». К примеру, два года назад Джейн, преподаватель естественных наук, почувствовала все симптомы профессионального выгорания. Скука ежегодного повторения одного и того же курса и напряжение учебной нагрузки совершенно ее вымотали. Затем однажды она пролистала брошюру общественной экологической организации «Эрсуотч» (Белмонт, штат Массачусетс), которая набирала волонтеров-любителей принять участие в кругосветной научной экспедиции. Хотя Джейн освоила ныряние с аквалангом всего несколько месяцев назад, она решила присоединиться к команде подводников, изучавших на Гавайях редкого моллюска, который обитает на тамошних коралловых рифах. «В известном смысле это было логическое продолжение моей работы, то есть науки, но явно ничем не походило на преподавание. Я чувствовала, что по-настоящему увлеклась и слилась с окружением, – говорит она. – Там были другие люди, но, когда ты под водой, это как будто ты совершенно один на один с природой. Там нет никаких шумов, ничего постороннего между тобой и красотой окружающего пространства. Если вы посадили себе синяк или шишку, первое ваше естественное движение – потереть ушибленное место. При физических и душевных травмах, сопутствующих стрессогенной сфере повседневного бытия, массаж часто является эффективным способом подбодрить ослабевший дух. Но независимо от того, есть ли некая тайна в манипуляциях накачанных мускулов или особая магия в нежном прикосновении заботливых пальчиков, конечный результат – это расслабление и отдых. Массаж – это общее название, которым обозначают несколько различных методов лечения. Но почти все типы массажа выполняют по меньшей мере следующее: расширяют кровеносные сосуды и активизируют циркуляцию крови, очищают организм от токсинов, активизируя ток лимфы, снимают напряжение мышц и значительно улучшают самочувствие человека. «Шведский массаж» – это тот вид его, который знаком большинству людей. Разработанный в начале девятнадцатого столетия, этот метод особенно полагается на длительные плавные поглаживания, причем движение всегда направлено в сторону сердца. То есть терапевт-массажист, применяя шведскую методику, берет вашу руку и поглаживает ее от запястья до плеча. Считается, что такое массирование делает кожу более нежной и повышает мышечный тонус. «Неорайхианский массаж» – другой вид мышечной манипуляции. Этот метод делает упор на поглаживание от сердца, чтобы из организма вытекала нервная энергия. Метод часто используется как дополнение к психотерапии. Для тех, кто больше интересуется восточными методами массажа, существует шиацу. По-японски «ши» означает палец, а «ацу» – термин, обозначающий лечение, которое очень схоже с акупунктурой, но вместо игл здесь пользуются пальцами. Вдоль этих меридианов течет жизненная энергия – «ки», или «прана», или «природная информация». По утверждению специалистов по шиацу, прикосновения заставляют ки течь более свободно. Чем вольнее она течет, тем лучше наша эмоциональная жизнь. Считается, что с его помощью можно избавиться от головной боли, напряженного состояния, запоров, усталости. Еще говорят, что он сберегает красоту и дарует безмятежное спокойствие. Это может звучать неправдоподобно, но это звучит достаточно убедительно для отдела выдачи лицензий на массаж в штате Нью-Йорк. Этот отдел, который требует от профессиональных шиацу-массажистов иметь соответствующее образование и пройти тесты, чтобы стать сертифицированными специалистами, официально признал, что шиацу способен снимать психологический стресс и ускорять исцеление. Представитель Американского образовательного центра шиацу в Нью-Йорке говорит, что сеанс лишь тогда возымеет действие, когда поток ки свободно изливается через тело исполнителя массажа в тело получателя. (Этот аспект шиацу в чем-то подобен подзарядке разряженного автомобильного аккумулятора.) Фактически, если ки течет, процедура наполняет энергией обоих. Рефлексология – вид массажа стоп – очень похожа на шиацу. Оба типа массажа зависят от существования биологически активных точек на поверхности тела, которые, если их массировать, стимулируют усиленный приток крови к органам, соответствующим этим точкам, активизируют их функции и эффективно удаляют шлаки, а также устраняют напряжение во всем теле. Люди, которые регулярно подвергаются подобным процедурам, описывают их действие как «совершенно фантастическое». Поначалу ощущение немногим отличается от обычного массажа. Врач может вращательными движениями больших пальцев надавливать на пятки, и возникает такое ощущение, как будто разминают воздушный рис. Это похрустывают кристаллики, которые, по словам рефлексологов, и есть накопления шлаков. Они образуют отложения вокруг нервных окончаний и капилляров в ногах и препятствуют свободной циркуляции крови. Данная процедура предположительно разрушает эти кристаллы, так что они могут быть выведены из организма. Но даже если не учитывать эту предполагаемую пользу, терапия ног, по-видимому, дает глубоко расслабляющее ощущение, нечто большее, чем при обычном разминании стоп. Она может, судя по обещаниям, отлично стимулировать улучшение кровообращения в самых дальних от центра участках тела. По крайней мере, ощущения после процедуры превосходные. Врачи-массажисты часто комбинируют несколько восточных и западных методов в своей терапии «интеграции сознания, тела и души». Но терапевт из Филадельфии Нэнси Пост утверждает, что для начинающего «техника не столь важна. Первое, что вам необходимо при проведении массажа, считает она, – это научиться доверять своему внутреннему чутью. «Сохраняйте уравновешенность, доводите поглаживания до полного завершения, не доставляйте неприятных ощущений вашему партнеру, и прежде всего, когда вторгаетесь в поле другого человека, научитесь это делать с любовью». «Действие с любовью», помимо базовых знаний о телесной механике, может многое добавить к удовольствию от хорошего растирания. И в самом деле, доктор философии Фредерик Корнхилл, сотрудник медицинского колледжа Университета штата Огайо в Колумбусе, обнаружил, что, просто приласкав лабораторных кроликов, он может понизить среди них процент атеросклероза, – даже несмотря на высокохолестериновую диету, – на 50 процентов по сравнению с кроликами, которые никогда не испытывали ласкового прикосновения («Бюллетень Мозг – Разум»). И трудно представить что-либо более расслабляющее, чем такой способ получения и отдачи. » – прислушайтесь к зову тела и поручите ваш стресс заботливым рукам. Провести тщательный и эффективный массаж не просто легко – это весело! Ведь вам вовсе не требуется доскональное знание анатомии, чтобы сделать хороший массаж. Не требуется и геркулесова сила в руках шведского массажиста-богатыря. И всего-то нужно из экипировки – какая-нибудь подстилка, чтобы ложиться не на голый пол, и немного растительного масла. У вас с вашим партнером найдется несколько лишних минут и теплая уединенная комната? Тогда вы готовы начать обучаться расслабляющему искусству массажа. Вот первая инструкция: не делайте массаж на кровати. Кровать слишком мягкая, чтобы обеспечить достаточно прочную опору. Так что вместо того, чтобы подскакивать на пружинящем матрасе, возьмите два или три одеяла, сложите их в длину, расстелите на полу и покройте простынкой. Вы можете также использовать вместо подстилки пенопласт или положить на пол тонкий матрас. Но какую бы подстилку вы ни использовали, убедитесь, что ее толщина не менее одного-двух дюймов, и она должна быть достаточно широкой и длинной, чтобы, когда ваш партнер ляжет, там еще оставалось достаточно места, чтобы вы сели или встали рядышком на колени. Кроме того, вам, возможно, захочется приглушить верхний свет; тогда и атмосфера будет мягче, и ваш партнер больше расслабится. Яркий свет, падающий прямо на лицо, заставит вашего партнера напрячь глазные мышцы. Джордж Даунинг, автор «Учебника массажа», предостерегает, что «ничто так не обессмысливает в остальном хороший массаж быстрее, чем холод в помещении». Без смазывающего средства ваши руки не смогут приложить достаточное давление и при этом двигаться плавно по коже. Если ваш партнер начинает чувствовать холод, возьмите запасную простыню и укройте те части тела партнера, над которыми вы в данный момент не работаете. Нанося масло, наберите в ладонь примерно с половину чайной ложечки и распределите равномерно по коже вашего партнера. В процессе массажа держите масло под рукой; наиболее удобным сосудом служит неглубокая мисочка. Покрывайте маслом всю поверхность, которую вы собираетесь массировать – руки, ноги, спину, – едва видимым слоем. Попросите вашего партнера об обратной связи: я достаточно сильно нажимаю? Заботясь о своем партнере, не забывайте заботиться и о себе. И не беспокойтесь о том, насколько много или мало у вас получается сделать. Специалисты рекомендуют кунжутное и оливковое масла, от которых легче всего отстирать простыни и одежду. Или пользуйтесь только кончиками пальцев, крепко вдавливая их в мышцы или слегка прикасаясь к коже. Вам придется много двигаться и различным образом изменять положение своего тела в пространстве; если вы не позаботитесь о себе, дело закончится для вас мучительной болью в мышцах. Вы можете ароматизировать масло, подмешав, к примеру, в него несколько капель эссенции гвоздики, корицы, лимона, розмарина или ромашки. Вероятно, вашему партнеру может захотеться, чтобы вы работали с несколько большим нажимом, чем рассчитывали. И за один раз беритесь обрабатывать только один или два участка тела. Прежде чем вы действительно начнете делать поглаживания определенных видов, примите несколько общих советов. Но для создания давления пользуйтесь не столько силой ваших рук, сколько весом всего тела. Хотя сам массаж проводится в определенном порядке, вы вольны начать его когда вам угодно и закончить когда угодно. Экспериментируйте с любыми способами движений ваших рук, какие только можете вообразить. Если вы решили поработать не над одним участком, а больше, добавляйте масла всякий раз, когда захватываете новый участок. И наконец, постарайтесь, чтобы ваш партнер пореже переворачивался. Ноги, руки и шею легче всего обрабатывать, когда партнер лежит на спине. Начнем со спины, поскольку спина – это самая важная часть массажа. Позвоночник – это основа центральной нервной системы, и часто тревога и нервное напряжение вызываются не чем иным, как сдавливанием, воспалением длинных мышц спины, проходящих вдоль позвоночника. Теперь положите руки на нижнюю часть спины так, чтобы кончики пальцев были направлены к позвоночнику. Когда дойдете до верха спины, разделите руки и проведите по лопаткам и вниз до подстилки, а затем с усилием проведите ладонями обратно вдоль боков до низа спины. Расслабление этих мышц может, по словам Джорджа Даунинга, принести «глубокое чувство облегчения». Повторите это поглаживающее движение от четырех до шести раз. Пользуйтесь подушечками пальцев и делайте короткие быстрые надавливающие движения от себя по направлению к голове партнера. Двигайтесь близко к позвоночнику до линии талии, сначала по левой стороне, затем по правой. Теперь положите обе руки на одно бедро, пальцы направлены вниз. С усилием проводите каждой рукой попеременно вверх от пола, постепенно перемещаясь в сторону подмышки и обратно. Растирайте мышцы, которые идут от шеи партнера до его/ее плеч. При каждом движении начинайте двигать второй рукой перед тем, как первая почти остановилась, чтобы не было перерыва между поглаживаниями. Осторожно массируйте эти мышцы, зажав щепотью между большим пальцем и остальными. Теперь большими пальцами поработайте над верхней частью, как вы это делали с нижней. И наконец, ладонью накройте основание позвоночника. Мягко надавите и отпустите, передвигаясь мало– помалу вверх по позвоночнику до самой шеи. Теперь, когда вы закончили с позвоночником, попросите вашего партнера перевернуться, чтобы вы могли помассировать его руки. Сдвиньте ваши руки вместе, одна рука поверх другой и пальцы переплетены. Проводя ладонями по телу, делайте длинные, плавные и непрерывные движения, перенося вес больше на ладони, чем на кончики пальцев. Во-первых, сделайте растирание всей руки от запястья до плеча, обводя ладонями вокруг плеча и спускаясь вниз вдоль руки. Теперь помассируйте внутреннюю поверхность запястья подушечками больших пальцев. Не накладывайте на лицо масло перед работой; просто нанесите несколько капель себе на кончики пальцев. Спускайтесь вниз, пока не охватите все мышцы, лежащие вдоль внутренней стороны руки. Теперь нащупайте и промассируйте плечевой сустав пальцами. Помассируйте лоб непосредственно под линией роста волос подушечками больших пальцев и плавным движением сдвиньте оба пальца по направлению к вискам. Здесь продолжайте растирать; теперь описывайте подушечками больших пальцев небольшие круги. Повторяйте это движение, пока не охватите весь лоб – в последнюю очередь разотрите надбровье партнера. Накройте всей левой ладонью лоб, чтобы нижняя часть ладони лежала на одном виске, а кончики пальцев на другом. Теперь, помогая правой рукой, медленно и постепенно усиливайте давление, доводя до максимального (ваш партнер должен сказать, если будет слишком много). Подержите 10 секунд, затем очень медленно ослабьте. Практика массажа показывает, что это действие можно применять для лечения ноющей головной боли. Теперь, когда вы разгладили насупленные брови партнера, пора переходить к другому участку напряжения на лице: челюстям. Легонько захватите большим и указательным пальцами каждой руки край подбородка. Проведите по краям челюсти, пока не доберетесь почти до ушей, а потом плавно описывайте указательными пальцами небольшие круги на висках. У большинства из нас шейные и плечевые мышцы привычно напряжены – привычно настолько, что мы даже не осознаем, как они закаменели и зажаты. Сначала массируйте непосредственно над лопатками, овальными движениями. Начните с наружных краев плеч, массируйте по направлению к позвоночнику, затем обратно вдоль плеч. По мере продвижения вы можете по желанию менять направление, скорость и ширину кругов. Теперь обработайте участок между лопатками и позвоночником. Затем положите руки под затылок вашего партнера, мягко приподнимите его голову и слегка поверните влево, чтобы она удобно легла вам на левую руку. Затем поверните голову и обработайте другую сторону. Прогноз о том, что наши дома в один прекрасный день превратятся в «электронные коттеджи», сбывается. Мы можем осуществлять банковские операции и оплачивать счета, просто нажимая кнопки на телефоне. Мы можем сражаться в межгалактических войнах, глядя в экран. Некоторые из нас даже работу себе выбрали такую, чтобы сидеть дома с персональным компьютером. Применение записей на кассетах как средства для улучшения здоровья и самосовершенствования начало развиваться совсем недавно. Сотни кассет на магазинных полках с названиями наподобие «Уходим от стресса», «Представьте себя худым» и «Здоровье и благополучие» предназначены для того, чтобы помочь вам стать здоровее, стимулируя и направляя вашу релаксацию, снижение веса, отказ от курения, помогая восстанавливать здоровье после операции или улучшить зрение. Врачи, психологи и все остальные, кто выпускает эти кассеты, утверждают, что они более ориентированы на личность и являются более эффективным обучающим средством, чем книги. Они говорят, что аудиозаписи сочетают техники релаксации, мысленные образы и музыку таким образом, что охватывают и тех людей, которым некогда копаться в книгах и составлять планы самопомощи. Как сказал один доктор, «нет лучшего стимулятора поведенческих изменений, чем аудиокассеты». Есть весьма известный изготовитель аудиозаписей – доктор медицины Эмметт Миллер из Менло-Пар– ка в Калифорнии. В 1970 году д-р Миллер начал применять гипноз для облегчения боли, а затем перевел свою методику в аудиозапись. Он выпускал аудиокассеты для всех разделов медицины, и они базировались главным образом на принципе удовольствия. «Мои записи работают, потому что они приносят невероятное наслаждение, – говорит д-р Миллер. – Это гораздо больше, чем просто бесстрастные слова на бумаге. Мы составляем запись из текстов и музыки моего сочинения, совмещая их с классической музыкой и звуками природы. То, что мы создали, – это аудиальная окружающая среда, которая вовлекает человека в истинную релаксацию». И в отличие от устаревшего голливудского представления о гипнотизере, полностью контролирующем своего подопечного, пленки д-ра Миллера обучают технике самогипноза, чтобы слушатель обрел контроль над самим собой. Записи способны вызывать умиротворенное состояние сознания и глубокую релаксацию. Обучение слушателя тому, как расслабиться, – ключевой фактор многих аудиозаписей, выпускаемых массовым тиражом. Как правило, голос на пленке просит вас закрыть глаза, дышать глубоко и равномерно и представить, что ваши конечности теплеют и тяжелеют… Расслабление может быть целью само по себе или может служить для того, чтобы сделать слушателя более восприимчивым к рекомендациям насчет того, как бросить курить или потерять вес, которые звучат дальше на пленке. «Легче учиться, когда вы расслаблены, – утверждает один психолог. – Когда вы взбудоражены, вы так хорошо не обучитесь». «Это что-то вроде пилюли, покрытой сахарной глазурью, – считает д-р Миллер. – На пленке записана важная информация, но слушатель не скучает и не воспринимает услышанное как лекцию». Музыка, звучащая фоном, еще больше подслащивает пилюлю. «Правильно подобранная музыка помогает вам расслабиться», – говорит К. Норман Шили, доктор медицины, директор Института боли и восстановления здоровья в Спрингфилде, штат Миссури. Как и многие, выпускающие аудиозаписи, он использует музыку. Но если ничто не затрагивает правого полушария, его реакция будет смутной, оно потеряет фокусировку и попытается отвергнуть предложения, которые я делаю. Другими словами, музыка помогает его советам проскользнуть мимо сопротивления, которое наша психика оказывает новым представлениям. Но у него есть своя собственная теория насчет того, почему музыка повышает обучающие возможности записей. Д-р Шили говорит, что он начал производить записи в начале 1970-х годов. К настоящему времени он выпустил их около тридцати – с заголовками наподобие «Гармония сна» и «Релаксация/Здоровье». Он считает, что его записи идеально подходят для тех, кому трудно составить план самосовершенствования, опираясь на книги. «Мы обнаружили, что многим людям необходимо руководство, – говорит д-р Шили. – Очень немногие имеют достаточно настойчивости, чтобы заниматься этими мысленными упражнениями самостоятельно. Я смотрю на это как на переучивание нервной системы». Он утверждает, что 80 процентов его пациентов, испытывающих боль, «достигают заметного улучшения», если слушают эти пленки ежедневно. Звуки природы часто комбинируются со словами и музыкой, но они могут иметь поразительный эффект и тогда, когда используются в отдельности. С помощью одной записи, именуемой «Парусная лодка», вы можете превратить вашу гостиную в океанский корабль, наполнив ее криками кружащихся чаек, всплесками соленых волн, поскрипыванием мачты и постукиванием буйков. Другая лента увлечет вас в болото Окефеноки в Джорджии, где вы услышите все – от рычания крокодилов до пения лягушек-быков и водяных птиц. Список продолжается: вы можете приобрести записи летнего дождя, шуршащего в сосновых иглах, или даже «мелодичные трели английских певчих птиц, записанные в старинных монастырских развалинах». Музыка и звуки природы успокаивают, но действительной побуждающей составной частью лучших аудиозаписей, предназначенных для самопомощи, является «управляемое воображение». Когда вы расслабитесь, голос на пленке попросит вас сформировать определенные мысленные образы. Если вы слушаете запись для желающих снизить вес, голос может попросить вас «представить, что вы выглядите и чувствуете себя так, как выглядели бы и чувствовали в более совершенном теле». Если у вас перелом кости и вы слушаете лечебную запись, голос может подсказать вам образ срастающихся костей. Если вы пытаетесь научиться сдерживать гнев, запись против гнева может попросить вас представить себя спокойным в провоцирующих гнев ситуациях. Как выражается д-р Миллер, мы можем «мысленно отрепетировать новое, более подходящее поведение». Иногда записи используют метафорические образы, обладающие большой властью. В записи под названием «Освобождение от тревоги» слушателей просят вообразить себя «над тихим лугом, сидящими в воздушном шаре, наполненном теплым воздухом, который привязан к земле длинными веревками». Подразумевается, что веревки – это тревоги, которые удерживают слушателей, и они «освобождают себя», мысленно разрубая веревки «волшебным сияющим мечом». Доктор философии Стивен Деберри, психолог из колледжа Альберта Эйнштейна в Центре психического здоровья медицинского общества в Нью-Йорке, продвинулся в применении образов на один шаг дальше. В отличие от упоминавшихся выше врачей, использующих стандартизованные образы для массовой аудитории, д-р Деберри на заказ делает записи против боли и против бессонницы для пожилых людей, которых он консультирует в Нью-Йорке. Вместо того чтобы использовать обобщенные образы, то есть пляж или лес, в его записях действуют те образы, которые значимы для каждого конкретного человека. Он попросил ее припомнить образ из самого счастливого времени ее жизни. Образ этот был деревенский домик в Швейцарии, где она провела детство. Она сказала, что он выглядел как замок, что он был выстроен из желтого кирпича, а его высокие окна были полны света. Д-р Деберри записал все это на пленку и попросил ее слушать запись всякий раз, когда она почувствует боль. Прослушав пленку четыре или пять раз, женщина сообщила, что ее боли почти исчезали на несколько часов после прослушивания и что она теперь меньше нуждается в обезболивающих препаратах. «Вы можете пойти в универмаг и купить костюм, или вы можете обратиться к кому-то, кто сошьет его по вашей мерке, – говорит д-р Деберри. – Оба они будут служить одной и той же цели, но вы будете чувствовать себя более удобно в том, который сшит для вас. Все люди разные, и откуда стандартной записи знать про шато в Швейцарии? » Пленки д-ра Деберри обычно являются продолжением непосредственных консультаций с его пациентами. Пленки работают, говорит он, потому что его голос на пленке чрезвычайно сильно напоминает им о хороших чувствах, которые они испытывали в разговоре с ним лично. Однажды потратившись на покупку плеера, благодаря тому что он более портативен, чем книга, вы можете использовать его в местах, где нельзя читать – к примеру, в вашем автомобиле. «Слуховая память очень живо влияет на многих людей… – Это похоже на разницу между тем, как мы слушаем радио и смотрим телевизор. Идея использовать записи для самосовершенствования, сидя за рулем автомобиля, могла возникнуть только в Калифорнии; там она и возникла. Кардиолог из Лос-Анджелеса Гершон Лессер, доктор медицины, выпустил запись для релаксации, чтобы помочь людям с больным сердцем сохранять спокойствие, когда они застревают в пробке на автостраде Санта-Моники. «Мы проводим значительную часть нашего времени в автомобиле, – говорит д-р Лессер. – Здесь, в Лос– Анджелесе, люди, как правило, водят машину по два часа в день, при поездке на работу и с работы, и иногда застревают в потоке. Если они слушают музыку по радио, это утомляет их даже больше. Это как раз подходящее время для прослушивания моих записей». Голос д-ра Лессера на пленке напоминает Круглым Отличникам, трудоголикам, склонным к сердечным приступам, что им вполне можно расслабиться и не пытаться сделать все одновременно. Он также просит их представить, что у них «теплое, надежное и чуткое» сердце. Д-р Лессер разработал запись, чтобы помочь своим пациентам-сердечникам предотвратить повторение коронарного тромбоза, но теперь он предлагает ее и пациентам с первичным тромбозом коронарных сосудов. Он утверждает, что до того, как он начал применять аудиозаписи, половина из его пациентов претерпевала второй сердечный приступ в течение пяти лет. По его словам, теперь рецидивы возникают менее чем у одного из ста пациентов. Новые миниатюрные кассетные плееры с наушниками, которые можно надеть и пойти с ними гулять, делают записи даже еще более удобными, говорит д-р Лессер. «В обеденный перерыв это лучшее времяпрепровождение, – говорит он. – Вместо того чтобы съесть обед из трех тысяч калорий, вы можете вставить кассету в такой плеер и отправиться на прогулку. Вы вернетесь и обнаружите, что расслабились и похудели на один-два фунта». Записи эффективны, считает д-р Лессер, потому что они устанавливают скорее человеческие, чем профессиональные связи между врачом и пациентом. «Чтобы извлечь больше пользы, мы должны соучаствовать в процессе. Записи заставляют вас включаться с помощью медитации или выполнения упражнений под звук голоса, – говорит он. – Чтение – это хорошо, но вы можете продвинуться дальше, работая вместе с пленкой». Запись может также облегчить жизнь тем людям, которые слишком стеснительны, чтобы присутствовать в реальной тренинговой группе. Грейс Хилл, инструктор танцев и упражнений из Ганновера, штат Нью– Хэмпшир, вела живые классы многие годы, прежде чем решила расширить свою аудиторию, выпустив кассеты и опубликовав сборник упражнений «Фитнес прежде всего». «Некоторые утверждают, что им в жизни не найти времени для посещения занятий, а еще есть люди, которые говорят: «Не хочу, чтобы кто-то увидел меня в трико». А некоторые говорят мне: «Я не могу вспомнить упражнения после того, как покидаю класс, – пишет Хилл. Одно из преимуществ кассеты – то, что вы можете взять ее с собой куда угодно. И это лучше, чем иметь только учебник, потому что на пленке я напоминаю им расслабить лицевые мускулы, освободить от напряжения плечи и сохранять равновесие. Сама по себе книга этого не может сделать», – говорит она. (Аудиозаписи, кстати говоря, идеально подходят для тех из нас, кто время от времени склонен полентяйничать. Например, много легче включить кассету для релаксации, чем повторять мантру [слово или звук, который, если повторять его мысленно, приводит в состояние медитации]. Д-р Шили говорит: «Когда я устал, я даже слушаю собственные записи – это для меня что-то вроде развлечения».) Вы также можете создавать собственные записи. Том Фергюсон, доктор медицины, редактор калифорнийского журнала «Медицинская самопомощь», говорит, что записал ленту, чтобы помочь себе просыпаться по утрам. – Вы можете стать настоящим мастером, создавая записи, подходящие именно вам. «В моей записи-будильнике я говорю себе: «Тебе не обязательно вскакивать прямо сейчас. Вы можете поставить вашу любимую музыку или наговорить фрагменты из ваших любимых книг». Позволь себе удовольствие поваляться еще несколько минут. Он включает по утрам свой плеер с помощью простого таймера. Записи можно также посылать вместо писем самым близким друзьям. «Поддержание близких взаимоотношений между людьми совершенно необходимо для здоровья, – говорит д-р Фергюсон, – а послания на пленках могут донести до друзей больше чувства, чем письма». Однако он делает одно предостережение: если вы записываете собственный голос, он будет звучать необычно высоко. Из-за внутреннего резонанса в организме ваш голос звучит ниже для вас, чем для окружающих. Если вы решили поэкспериментировать с записью для релаксации, наберитесь терпения. Пегги Тэйлор, бывший редактор журнала «Нью-эйдж» в Бостоне, штат Массачусетс, поясняет: «Когда вы начинаете слушать запись впервые, у вас создается впечатление, что она не уменьшает, а увеличивает ваше напряжение. Это потому, что вы, как обычно, торопитесь, а пленка заставляет вас замедлить ход и прислушаться к ней. Вы думаете: «Это не работает», но к концу записи обнаруживаете, что привыкли и успокоились». Тэйлор и другие говорят, что купить хорошую запись, которая удовлетворяет вашим намерениям, может быть затруднительно. В некоторых сочетается замысловатая музыка и управляемое воображение, на других просто мужской или женский голос наговаривает урок. Одни кассеты хороши, другие плохи, и трудно отличить хорошую кассету от плохой, пока вы не выложите за них примерно 10 долларов. В оживленном зале аэропорта рядом с вами садится моряк. Ожидая в очереди на автобусной остановке, вы и еще дюжина людей встаете с промежутками, как воробьи на проводах. На вечеринке надоедливый болтун постоянно липнет к вам, а вы отходите на шаг… Ощущение «личного пространства» – этой невидимой границы, которую мы устанавливаем между собой и внешним миром, – это нечто такое, что мы едва ли вообще замечаем. Но стоит непрошеному пришельцу вторгнуться в наши приватные владения, и тут же мы начинаем нервничать, ощущаем беспокойство, даже враждебность. «Когда нарушаются границы нашего личного пространства, нашей вероятной реакцией бывает дискомфорт, тревожность, раздражение… а то и гнев и агрессия», – говорит доктор философии Пол Инсел, специалист в области изучения потребности человека в уединении и соавтор «Глубинной концепции здоровья». Однако, вероятно, уединение еще более необходимо нам потому, что «позволяет нам понять и осмыслить самих себя», – добавляет он. Но что происходит с нашим здоровьем, когда просто нет места для личной зоны безопасности? Учитывая тот факт, что население Земли, как ожидают, удвоится уже в течение нашей жизни (и возрастет до семи миллиардов в 2006 году), мы не можем позволить себе игнорировать воздействие скученности на здоровье человека. Американская общественная мысль многие годы сохраняла убеждение, что большие перенаселенные города морально деградируют и опасны для нашего психического и физического здоровья. И представление, что стесненные условия жизни порождают эмоциональные расстройства, по-видимому, утвердилось в 1962 году, когда были опубликованы результаты всестороннего комплексного исследования психического здоровья, получившего название Мидтаунского исследования. Группа ученых из Корнеллского университета, проведя опрос, пришла к заключению, что у 23 процентов жителей манхэттенского Ист-Сайда, как богатых, так и бедных, обнаруживаются психиатрические симптомы. Похоже, что почти четверть населения города имела проблемы с психикой! В то же время изучение животных на предмет влияния перенаселенности – в частности, исследования, которые проводил над крысами доктор философии Джон Б. Кэлхаун, – добавляло дополнительные научные подтверждения к заранее сложившимся представлениям. Д-р Кэлхаун, психолог-исследователь Национального института психиатрии, начал ставшее теперь классическим исследование перенаселения с того, что построил на четверти акра «рай» для популяции крыс. У них было вдоволь пищи, никакого беспокойства насчет хищников или заболеваний, и им было позволено размножаться бесконтрольно, пока через 27 месяцев маленькое сообщество не достигло численности в 150 взрослых особей. На этом уровне плотности популяции д-р Кэлхаун отметил поразительно высокий процент детской смертности и другие признаки стресса. Затем он перенес свой эксперимент в помещение и позволил крысам размножиться, превысив эту плотность вдвое. Но истинная картина того, как влияет перенаселение на человеческое общество, не обязательно столь проста, по мнению многих современных ученых. Фридман в своей книге «Перенаселенность и поведение» описывает исследование, которое он и его коллеги провели для выявления взаимосвязи между плотностью популяции и преступностью в различных крупных городских регионах Соединенных Штатов. Исследование, проведенное д-ром Кэлхауном на крысах, было всего лишь исследованием крыс, а не людей, чье поведение подчиняется куда более сложным законам. Д-ра Фридмана особенно интересовала преступность, связанная с агрессией, то есть убийства, изнасилования и нападения (в отличие от угона машин или ограблений), поскольку, как он объяснял, множество более ранних исследований скученности базировались на предположении, что скученность заставляет людей быть более агрессивными. Но, как ни странно, его исследования показали, что «те преступления, наиболее связанные с агрессивными чувствами, которые должны были бы служить наилучшим признаком эффекта скученности, не имеют абсолютно никакого отношения к плотности популяции». Уровень преступности был связан с другими вещами, особенно с происхождением и образованием, но не с перенаселенностью. Фактически, когда д-р Фридман изучал подростковую преступность в некоторых бедных районах Нью– Йорка, он был удивлен, обнаружив, что плотность популяции имеет обратное отношение к уровню преступности: перенаселенные районы показали более низкий уровень подростковой преступности, чем малонаселенные. Д-р Фридман подчеркивает, что шумная, суетливая, заполненная толпой городская улица на самом деле гораздо безопаснее, чем тихая, темная и пустынная. Обобщив результаты своего собственного исследования и других, он пришел к выводу, что «скученность в целом не производит негативного эффекта на людей». Исследования в сельской Новой Шотландии показывают, что городская жизнь не более вредна для вашего здоровья, чем жизнь на ферме. Проведенное практически в одно время с Мидтаунским исследованием, оно выявило, что примерно треть постоянных тамошних жителей испытывают эмоциональные проблемы того или иного рода. Так, Новая Шотландия, плотность населения которой равна примерно 20 жителей на квадратную милю, имеет более высокий процент психических заболеваний, чем Манхэттен. Так может оказаться, что главное заключается не в «плотности популяции»? Что «перенаселенность» – это просто другое название для чувства, которое зависит больше от нашего ощущения внутренней, психической тесноты, чем от чрезмерной близости наших соседей? «Овдовевший человек, живущий один в большом доме в предместье, может иметь более чем достаточно пространства. Но два постоянно ссорящихся супруга, занимающие такое же по размеру пространство, могут горько сетовать на недостаток площади», – замечают доктор философии Норман Эшкрафт и доктор медицины Альберт Шефлен в своей совместно написанной книге «Пространство человека: установление и разрушение границ между людьми». Д-ра Эшкрафт и Шефлен утверждают, что люди обозначают границы личного пространства или территории (как правило, бессознательно) во многом теми же способами, какими певчая птица или медведь гризли обозначают свои охотничьи угодья. Но размеры пространства, на которое мы предъявляем притязания, зависят от всевозможных условий – от нашего пола, настроения, типа ситуации, даже от наших культурных корней. Те, кто происходит из Северной Европы или Британии, по утверждению ученых, используют около квадратного ярда пространства для разговора, если их не стесняет окружение. Но жители более тропического климата оставляют себе намного меньшую личную территорию и гораздо больше склонны сближаться и прикасаться к занимающему соседнее пространство. В рамках своих исследований д-ра Эшкрафт и Шефлен договорились установить постоянно включенные видеокамеры в различных квартирах Нью-Йорка. И они обнаружили, что семьи различного культурного происхождения используют пространство существенно различным образом. «Совершенно обычное зрелище представляет собой семья пуэрториканцев из шести или семи человек, которые теснятся в одной комнате на протяжении всего вечера», – отмечают они. В одном пуэрториканском доме они наблюдали, как три маленьких мальчика втиснулись вместе в одно кресло-качалку и смотрели телевизор, причем самый маленький малыш устроился на коленях двух других – даже несмотря на то, что в комнате были другие места для сидения. Во время рекламных пауз кто-нибудь из парнишек мог вскочить, потянуться, побегать вокруг, выйти из комнаты, но затем он возвращался и забирался в кресло, прямо поверх своих братьев. Так продолжалось большую часть послеобеденного времени. Но чернокожие и белые англо-саксонского происхождения, по их наблюдениям, стремятся скорее рассеяться по всему жилищу, а не собираться в одной комнате, садятся на расстоянии друг от друга, когда им нужно находиться вместе, и в остальном используют пространство более разнообразно. Что для одного дружелюбное поведение, для другого может оказаться нарушением границ личной территории. Пытаясь максимально точно разъяснить, что такое скученность, д-ра Эшкрафт и Шефлен смогли только указать на другие исследования, которые демонстрируют, насколько все это субъективно. Студенты в экспериментальной ситуации ощущали тесноту, если помещение было замусорено, даже если единственными ее обитателями были студент и исследователь. И они не ощущали тесноты, когда комната была чисто убрана, даже если в ней присутствовало еще несколько человек. Некоторые ощущали тесноту, когда было слишком жарко и влажно. Что до других, они чувствовали себя не в своей тарелке в присутствии незнакомцев. Как известно любому дизайнеру по интерьерам, иллюзия, создаваемая при помощи цвета, зеркал и окон, может сделать помещение наполненным воздухом и просторным – или тесным и неуютным. Подобным же образом, считают исследователи, вы можете задыхаться от тесноты из-за всевозможных субъективных причин, хотя это ничуть не делает ощущение менее реальным. Ваше настроение, культурное происхождение, пол, социальный статус и, безусловно, кто находится с вами рядом – все это оказывает существенное влияние. Этот короткий тест поможет вам понять, почему вы дома или на работе можете ощущать себя «в кольце осады». В вашем доме есть какая-либо комната «двойного назначения», вроде кухни/столовой или ванной/кладовки? (Любое пространство может казаться более тесным, если оно используется более чем для одной цели.) 2. Есть ли в вашем доме комнаты, используемые для целей, для которых они не были предназначены? (Это также создает впечатление большей тесноты.) 3. (Исследователи говорят, что из-за «ролевой плотности», или большого количества различных видов деятельности, выполняемых одновременно, дом ощущается более маленьким.) 4. Можете вы пробыть вне дома столько, сколько вам захочется? (Если нет, ваш дом может казаться вам более тесным, чем на самом деле.) 5. Вы не знаете, чего можно ожидать от ваших детей, родителей или других домочадцев? (Пространство кажется меньше, если люди в нем не уверены в статусе друг друга.) 6. У вас есть большой внутренний двор или парк рядом с домом? (Сколько внутреннего пространства вам необходимо, зависит также и от размеров внешнего пространства, к которому вы имеете доступ.) 7. В вашем доме большие окна, из которых открывается приятный вид? Есть ли в вашем доме комнаты или части помещений, которые вы редко используете? (Достаточное количество незанятого пространства играет важную роль в том, чувствуете вы стесненность или нет.) 9. Вы живете или работаете в окружении людей только вашего пола? (Некоторые исследования показывают, что женщины не чувствуют себя настолько стесненными в окружении других женщин, как мужчины в окружении других мужчин.) 10. Делите ли вы свой дом или рабочее место с людьми сильно отличающимися от вас по возрасту или людьми другого общественного класса? (Это, как и присутствие посторонних, «сокращает» пространство.) Некоторые антропологи указывают, что люди следуют твердо установившимся правилам в том, насколько далеко друг от друга они располагаются, и зависит это в большой степени от их взаимоотношений. «Личная зона» (около четырех футов) предназначена для общения с просто знакомыми и посторонними. Еще больше размер «социальной зоны», а «публичная зона», радиусом в 25 футов и более, отводится для общественных деятелей в официальных ситуациях. Есть также некоторые свидетельства, что мужчины и женщины предъявляют различные требования к пространству. Один исследователь обнаружил, что женщины склонны стоять ближе друг к другу, чем мужчины, в любом возрасте, даже в раннем детстве. Другой исследователь подготовил два макета комнат, одну большую и одну маленькую, и в каждую поместил множество кукол. Затем тестировались реакции группы женщин и мужчин. Мужчины, как отметил исследователь, видели меньшую комнату более маленькой, чем видели ее женщины, и единодушно оценили комнаты с большим числом кукол как более тесные, чем оценивали их женщины. Новые зрелища, дающие новые стимулы Ричард Кертис говорит: «Путешествие – это почти всегда хорошо. Исследование показало, что мужчины более чувствительны, чем женщины, к ограничению пространства («Наука дайджест»). Так вы говорите, когда чувствуете, что выжаты досуха, до самой последней капельки. Слишком длительное пребывание дома может исказить наше восприятие. Но разве отпуск действительно является решением всех ваших проблем? Отправитесь ли вы в Альпы или на горное озеро в 30 милях от дома, на розовые пляжи тропического острова или в розовый садик у домика вашей кузины на побережье – ваш отпуск все равно изменит вас к лучшему. Доктор философии Эдвард Хис, преподаватель кафедры рекреации и парков Сельскохозяйственного и политехнического университета Техаса, соглашается с ним: «Когда вы берете отпуск, вы отключаетесь от однообразия повседневности. Даже если вы всего лишь сидите на берегу реки и смотрите, как течет вода, эта смена темпа драгоценна. Нам нужно испытывать на себе воздействие новых зрелищ и новых переживаний. Разве они не останутся все теми же, когда вы вернетесь? Согласно мнению психологов, если уехать подальше «от всего этого» – то есть вырваться из обыденной рутины, – можно будет взглянуть по-новому на старые нерешенные проблемы и внести позитивные перемены в ваше мировоззрение, даже помочь раздуть еще неугасшие искорки энтузиазма. Релаксация «Всего лишь простое удаление от повседневных забот уже подействует на вас расслабляюще, – говорит Ричард И. – Даже если во время путешествия вы столкнетесь с новыми проблемами, вам будет проще не относиться к ним серьезно. Вспомните, как вы впервые увидели горы, или море, или пустыню, или Большой каньон – я не имею в виду «посмотрели картинки», нет, именно на самом деле побывали там, в таком месте, которое решительно отличается от всего, к чему вы привыкли». Кроме того, вы получите возможность немного получше узнать себя. Новый мир, окружающий нас, может наделить нас и новым прозрением – так считает д-р Хис. А по возвращении вы станете счастливее, здоровье ваше окрепнет и вы гораздо эффективнее будете преодолевать стрессы. «Вы можете расширить кругозор и увидеть по-новому ваш собственный мир, если посетите другие края. Например, если вы живете в устье Миссисипи, или Гудзона, или какой-нибудь другой большой реки, вы можете понять вашу местность лучше, если побываете у самых истоков. Вы можете узнать что-то о себе самом, к примеру, вам может прийти в голову мысль о переезде в те края. Многие люди продуктивно используют свой отпуск, осматривая другие районы, куда им, возможно, когда– нибудь захочется уехать». Встречи с новыми людьми «Мы поистине общественные животные, – говорит д-р Хис. – Отпуск дает нам возможность завести новых друзей – или просто удовлетворить любопытство насчет того, как живут другие люди. Это расширяет наш угол зрения на собственную жизнь». Ричард Кертис соглашается: «Чем больше людей вы знаете, тем больше у вас глаз, чтобы взглянуть на мир. И чем дальше эти глаза от вашего собственного мира, тем лучше». Дружба и товарищество «Когда мы разделяем приключения с другими людьми, это позволяет нам разделять и их энтузиазм. Это позитивное подкрепление нашей собственной радости, которую доставляет нам жизнь, – говорит д-р Хис. – Но приключения не обязательно должны быть легкими и приятными. Совместное преодоление трудностей связывает нас узами любви и дружбы и дает нам нечто такое, на что можно оглянуться с гордостью и удовольствием. Каждый год тысячи людей съезжаются в одно местечко в Канаде, автомашины с прицепами образуют караван, и отдыхающие едут друг за другом до самой Аляски, глотая пыль из-под колес впереди идущего. И двадцать лет спустя вы будете помнить и рассказывать про путешествие на каноэ, когда погода внезапно испортилась и вы два дня просидели вокруг лагерного костра, тесно прижавшись друг к другу и дрожа от холода. Еще полезно объединяться с единомышленниками, болельщиками и участниками каких-либо состязаний. Чтобы поддержать свою команду на Суперкубке или матче-реванше, люди отправляются за тысячи миль. Бегуны-марафонцы преодолевают полмира, чтобы принять участие в забеге в числе тысяч таких же, как они». Образование «Во время отпуска вам могут понадобиться новые навыки или вы захотите научиться чему-то новому, – говорит д-р Хис. – Может быть, перед поездкой в другую страну вы решите выучить новый язык. Или вы можете учить его в процессе путешествия, общаясь с другими людьми. А может быть, вы решите научиться плавать под водой с маской и трубкой, или играть в теннис или гольф, или кататься на лыжах, взбираться на горы, или летать на дельтаплане, или овладеть каким-либо другим мастерством». Приключения «Путешествия возвращают в нашу жизнь ощущение приключения, – считает Кертис. – Когда вы покидаете привычное место обитания, от вас требуется проявить изобретательность, чтобы найти подходящее жилье и пищу. Но вам также предоставляется возможность экспериментировать со свойствами вашего характера и с образом жизни, причем вы не обязаны расхлебывать последствия. Если вы обычно слишком стеснительны, чтобы здороваться и улыбаться незнакомым, вы можете позволить себе рискнуть как раз на отпуске в новом месте. Затем это может превратиться в привычку, которую вы привезете домой». Необходимой частью отпускных приключений, по словам д-ра Хиса, является также элемент риска. «Большинство путешествий требует готовности к встрече с испытаниями. Вы можете повысить собственную самооценку, приняв вызов, который вряд ли встретится вам в обычной жизни. Конечно, иногда повседневная жизнь может быть сопряжена с еще большим риском. Катание на водных лыжах, альпинизм, затяжные прыжки с парашютом – все это кажется совершенно невероятным. Но хотя эти занятия и вызывают больший трепет, они на самом деле безопаснее, чем езда по оживленной автостраде». Сюрпризы «Неожиданность – вот на чем мы обычно учимся, – думает Кертис. – Больше всего мы приобретаем, когда открыты для нового опыта. В дороге вам приходится адаптироваться очень быстро. Эта повышенная приспособляемость во многом остается при вас, когда вы возвращаетесь домой». Не говоря уже про истории обо всех случавшихся с вами неожиданностях, которые вы будете вспоминать многие годы. Красота «Когда вы застываете и широко раскрытыми глазами смотрите на окружающую вас красоту, вас охватывает чувство гармонии с этим миром. Вы становитесь частью этой красоты и мощи, – говорит д-р Хис. – Вы можете испытать такое пиковое переживание на лоне природы, например в Большом каньоне, или же это благоговейное чувство может внушить вам некое рукотворное сооружение, к примеру Ватикан, или какой-либо мост, или город в целом. Эти незабываемые переживания – часть той радости, которую доставляет нам жизнь». Предвкушение Вам не терпится пуститься в путь, броситься в гущу событий, приключений, повидать новых людей, новые края, поучаствовать в новых ситуациях? Вы настолько возбуждены, что просто не можете дождаться запланированного отпуска? Вот и отлично, потому что это тоже часть его прелести. «Ваш отпуск, – по словам д-ра Хиса, – на самом деле занимает больше, чем только фактическое время, проведенное вне дома. Планы многих отпусков на самом деле вынашиваются целый год. Человек может готовиться к поездке на рыбалку, к примеру, подбирая искусственную наживку. И разумеется, само путешествие тоже, поскольку вы пожинаете плоды разнообразных приготовлений». Воспоминания «Ваша жизнь становится богаче и до отпуска, и во время него, и после, – говорит д-р Хис. – У вас всегда будет возможность порадоваться, вызывая в памяти приятные воспоминания». Свобода «Отпуск дает нам свободу заниматься тем, чем мы хотим», – говорит д-р Хис. «Наш организм имеет поразительную способность ощущать дефицит и пытаться его компенсировать, – замечает Кертис. – Например, североамериканские индейцы, живущие в северных регионах, где источники витамина С скудны, возмещают его нехватку, поедая сосновые иглы. Открытие себя «Отпуск может стать отличной возможностью, чтобы разложить по полочкам собственный жизненный опыт, – говорит д-р Хис. И для решения психологических проблем в нашем мозгу словно заложены мириады способов, причем ему нет необходимости консультироваться со своим хозяином. Даже если в целом вы удовлетворены вашей жизнью и работой, вы можете все-таки ощущать потребность в чем-то большем. – Вы можете освободиться от сенсорных перегрузок, которые, возможно, обременяют вашу повседневную жизнь, и удалиться на пустынный пляж или к горному ручью. Может быть, вы чувствуете, что зажаты в тесные рамки. Вы увидите, что можно по собственной воле подняться над мирской суетой. Там можно позволить себе поговорить по душам с самим собой. Он нужен вам, чтобы увеличить свою креативность, расширить свой внутренний мир и стать гармоничнее». Осознание ценности обыденного «Просто удивительно, какую острую тоску вызывает отсутствие привычных мелочей, – говорит Кертис. – Вы будете страстно желать встретить хоть кого– то, кто бы говорил на вашем языке. Я прямо изнывал, до того соскучился по сирени и кленам, по содовой с мороженым, по долгому мытью под горячим душем и даже – стыдно в этом признаваться – по американскому фаст– фуду. Однажды в Югославии я три квартала следовал за американской машиной, только чтобы послушать доносящуюся из магнитофона старую песню Саймона и Гарфанкела. Время замедляет бег «Если вы действительно наслаждаетесь, – утверждает д-р Хис, – время перестает двигаться. Когда вы вернетесь домой, ваша жизнь станет намного богаче. Вы забываете обо всем на свете, кроме того, что происходит с вами здесь и сейчас. Вы полностью погружаетесь в то, чем заняты в настоящую минуту. Может быть, вы ловите рыбу, или пытаетесь одолеть на каноэ пороги и при этом не вымокнуть до нитки, или разглядываете прелестные ракушки на пляже. Известно, что наиболее счастливые люди – это те, кто умеет отдаться целиком и полностью тому, что происходит в этот миг». Счастье Самую важную причину мы приберегли напоследок. «Главная цель отпуска – это счастье, – говорит д-р Хис. Отпуск – это не необходимое зло, которое вы должны вытерпеть лишь для того, чтобы вернуться к работе с новыми силами. Ваше свободное время составляет значительную часть вашей жизни, и оно может и должно быть драгоценным стимулом, изменяющим вас к лучшему. После отпуска, возможно, ваша жизнь понравится вам немножко больше». Если вы обнаружили, что увязли в юридических тонкостях, вы, вероятно, без колебаний обратитесь за консультацией к юристу. Если вы узнали, что индекс Доу – Джонса повышается или падает с пугающей быстротой, вы, естественно, снимете трубку и позвоните вашему брокеру. А если вы разводите помидоры на заднем дворе, то не посчитаете зазорным для себя перегнуться через забор и посоветоваться с соседом. Почему же тогда, подобно многим другим, вы комплексуете по поводу поиска специалиста-советчика, когда речь идет о проблемах, связанных с вашим физическим или эмоциональным благополучием? Ведь ваша личная жизнь, безусловно, гораздо важнее, чем любые акции, облигации или помидоры. Разумеется, нет недостатка в предложениях профессиональной помощи. В любом населенном пункте вдобавок к обычному набору терапевтов, психиатров и психологов имеется великое изобилие учителей и консультантов в области здорового образа жизни, семейных терапевтов, священников и прочих специалистов, желающих и способных оказать такую помощь. Даже если вы ярый приверженец опоры на собственные силы и предпочитаете не полагаться на профессионалов, да будет вам известно, что настоящие консультанты по вопросам здоровья не занимаются лечением или попечением. Хорошие специалисты скорее обеспечат вас информацией и обучат навыкам, которые требуются для того, чтобы вы лечили себя сами – и, будем надеяться, вылечили. Далее перечислены некоторые менее распространенные и часто упускаемые из виду источники информации по поводу вопросов, связанных со здоровьем. В отличие от групп самопомощи этим специалистам в большинстве случаев требуется выплачивать гонорар, сравнимый с гонорарами врачей и психологов. Например: Предположим, что ваша семья столкнулась одновременно с несколькими деликатными проблемами. Возможно, между вами и вашим супругом (супругой) с давних пор ведется холодная война. И возможно, что ваш сын каждую ночь допоздна где-то гуляет и завалил экзамен по биологии. Но подобная стратегия может оказаться как затратной, так и малоэффективной. При этом не учитывается, что все три проблемы могут быть взаимосвязаны и что с ними следует разбираться как с частями одной, комплексной проблемы. И если уж обращаться к кому-либо за советом, то это должен быть семейный терапевт. «Мы стараемся выяснить, что происходит за кулисами, – говорит семейный терапевт Джоан Барт из Дойлстоуна, штат Пенсильвания. – Если у хозяина дома последние несколько месяцев нелады с женой, я задаю некоторые вопросы. Может выясниться, что ему около пятидесяти и что его отец и все братья умерли в этом возрасте. Может оказаться, что приступы одышки у нее случаются тогда, когда ее родители ссорятся. Мы идем дальше простых причин и следствий и показываем, что есть множество причин и множество следствий, когда речь идет о проблемах в семье. И мы пытаемся избавиться от представления, что есть хорошие парни и плохие парни. Барт говорит, что она может пообщаться с одними родителями, или только с дочерью, или только с отцом и сыном. Иногда она может поужинать в домашней обстановке с семьей, чтобы поближе познакомиться с происходящими в ней процессами. – Трехлетний ребенок как-то сказал мне: «Мама и папа больше не разговаривают друг с другом». Даже если симптомы проявляются лишь спорадически, как, например, при эпилепсии, заболевание все равно многие годы держит всю семью в напряжении. Их неурядицы могут иметь настолько сложные внутренние связи, что только профессионал способен их распутать. В отличие от психологов или психиатров семейные терапевты, как правило, не работают со своими клиентами более чем несколько месяцев. Особое значение они придают обучению семьи тому, как лечиться самостоятельно. «Когда я прихожу, там обычно какой-то завал, – говорит Барт. Некоторые семьи или отдельные люди привыкли обращаться за помощью к духовенству. При смерти ребенка, например, религиозные родители часто обращаются к пастору, дабы он помог им справиться с горем, с гневом на Господа и с чувством вины за этот свой гнев. Точно так же набожные супруги могут считать, что только раввин или пастор поможет им, если они рассердились на своего ребенка или огорчены, что он нашел себе пару не их веры. Но многие приходят к своему священнику, не дожидаясь кризисной ситуации. Они чувствуют себя вправе спросить пасторского совета в любое время. «Когда человек находится в критической ситуации, он идет к кому-то, кто ему хорошо знаком, кому он может доверять, – говорит равви Джек Д. Франк, главный раввин ортодоксальной синагоги в Чикаго. – Сегодня многие представители духовенства умеют справляться с кризисами, и в большинстве духовных учебных заведений требуется пройти определенную психологическую подготовку для посвящения в сан». И действительно, все больше священников разных конфессий определяются на постоянную работу в качестве консультанта-психолога, а не становятся приходскими священниками. Институт религии и здоровья в Нью-Йорке, основателями которого были писатель и священнослужитель Норман Винсент Пил и доктор медицины психиатр Смайли Блэнтон, уже более 50 лет предлагает повышение квалификации по консультированию для духовных наставников. Крупные конгрегации иногда принимают на службу нескольких священников, один из которых может специализироваться на консультировании, а иногда можно найти консультационный центр при церкви или клинике. За официальную консультацию пасторы-советники назначают плату, но говорят, что они никого не отвергают из-за отсутствия средств. В большинстве случаев их двери открыты для людей любой веры или неверующих. «Мы опираемся на религиозные традиции и мудрость, – говорит Тим Баретт, слушатель Института религии и здоровья, – но мы не диктуем людям, как им устраивать свою жизнь. Преподобный Вильям Норт, штатный консультант в клинике Сент-Луиса, добавляет: «Мы смотрим на консультирование как на процесс, ведущий к духовному росту, но мы не заводим разговор о духовности, если только это не важно для данной личности». Однако есть одно предостережение насчет консультирования с вашим священником. Пастыри иногда не одобряют, если прихожане приходят к ним с проблемами, для разрешения которых требуется больше четырех-пяти часовых встреч. Причина этого в том, что для священника, который должен еще и вести службу, слишком интенсивный график консультаций может создать конфликт интересов. Если ваш священник один из тех, кто неохотно берется за длительное консультирование, он, возможно, сможет направить вас к пастору, работающему постоянным консультантом. «Почти любую проблему, которую может решить профессиональный консультант, может решить также и друг, – говорит Пол Велтер, доктор педагогических наук, ведущий курс консультирования и педагогической психологии в колледже Карни в Небраске. – Друзья могут помочь даже в ситуациях, в которых нет легких ответов, к примеру, при депрессии, или тревожности, или когда присутствуют суицидальные намерения». Хороший друг способен отнестись к вам с уважением и лояльностью и соблюсти конфиденциальность, как это принято на любых консультационных сеансах, считает д-р Велтер. И раз уж они тему перехватили, вы вряд ли к ней вернетесь», – говорит д-р Велтер. И те, кто неохотно поверяет свои секреты незнакомцу или кто отвергает профессиональную помощь, считая ее признаком слабости, нередко чувствуют себя более раскованно, доверяясь близкому другу. Из числа претендующих на роль советчиков следует избегать еще и тех, говорит д-р Велтер, кто попросту любопытствует насчет ваших проблем и, вероятно, не сможет сохранить их в секрете; тех, кто слушает вас только потому, что им одиноко и они нуждаются в компании; и тех, кто даст вам совет, не дав вам высказаться, кто вмешивается в ваши дела и пытается решить ваши проблемы за вас. В своей книге «Как помочь другу» д-р Велтер предлагает несколько советов на тему о том, как определить, какие друзья могут стать лучшими советчиками. – Ищите того, кто заботится о вас, не выдвигая условий, того, кто может предложить что-то еще, помимо бездумных ответов и пустых советов». 90 процентов людей, которым вы доверяетесь, совершают «перехват». Может быть, ваше здоровье в норме, однако вы хотите немного сбросить вес. То есть они немедленно отвечают историей о том, как такая же самая штука стряслась с ними два года назад у тети Клары и т. Или, может быть, вы интересуетесь системами питания, но никак не можете подыскать подходящего специалиста, у которого хватило бы времени или терпения просто посидеть с вами и обсудить выбор наилучшей диеты или изменение режима. Или, напротив, состояние вашего здоровья таково, что ваш доктор поднимает руки и сдается, не будучи в силах вам помочь. В любом из этих случаев вы можете попробовать проконсультироваться с преподавателями здорового образа жизни. Часто такого специалиста можно найти в центрах здоровья и оздоровительных клиниках, число которых возросло в последние несколько лет. Эти специалисты часто работают под наблюдением профессиональных врачей, а сами могут либо иметь официально присвоенный статус, либо обходиться без него. В число таких учителей здоровья входит Сьюзен Резерфорд, чей частный офис «Живая энергия красоты» находится в Норт-Бенде, штат Вашингтон, – это маленький городок, расположенный у подножия величественных Каскадных гор. Резерфорд гордится десятилетним опытом работы консультанта по планированию семьи, преподавателя по стресс-менеджменту и консультанта для людей с проблемами самооценки. В течение этих десяти лет она также похудела на 30 фунтов и теперь чувствует себя достаточно квалифицированной, чтобы научить других самостоятельно сбросить вес. Я обычно имею дело с людьми, которые пытаются справиться с хроническими заболеваниями наподобие колита, гипертонии или диабета. В моей практике много случаев, когда люди успешно сбрасывали вес. Один из моих самых значительных успехов – женщина, которая весила 260 фунтов и страдала миастенией (астеническим параличом). Ее мыщцы полностью утратили свой тонус и фактически стали бесполезны для нее. Я сказала ей: «Давайте попробуем добраться до первопричины». Итак, мы начали с того, что исключили из ее диеты очищенные углеводы. Затем мы выяснили, что у нее аллергические реакции на примерно сорок различных видов продуктов. Мы также обнаружили, что большую часть своей жизни она тратила весь день на приготовление пищи для своей семьи. В течение года она похудела до 150 фунтов и избавилась от симптомов миастении. В Калифорнии, – поясняет Резерфорд, – почти каждому известно, что такое учитель здоровья. Но здесь, в Вашингтоне, очень мало людей слышало про нас. Мы объясняем людям, что в основе наших методов оздоровления лежит простой здравый смысл. Мы не фанатики, мы не пользуемся профессиональным жаргоном и не распространяем никаких брошюр или продуктов». Предположим, ваша пожилая мать или бабушка стала странно себя вести. Может быть, она вдруг решила прогуляться по округе в предрассветный час. Может быть, она без каких-либо явных причин вышла из себя или обвинила вас, что вы украли ее любимые ножницы. Но если вас этот диагноз не устраивает и вы хотите услышать другое мнение, куда вам обращаться? Вы можете попытаться получить консультацию у кого-то вроде Наоми Фейл из Кливленда, штат Огайо. Являясь специалистом по социальной работе, ведущей семинары по всей Канаде и Соединенным Штатам, Фейл пользуется методикой консультирования, похожей на методики психологов. Подобно психологам, она внимательно отслеживает семантику пациентов, их язык тела и то, как они одеваются. Затем она составляет мнение об их психическом состоянии. Но во многих случаях старый человек просто пытается сказать: «Я больше не могу это выдержать», – говорит Фейл. – Старики не могут держать свои чувства под контролем. Внезапно пробка вылетает, и все, что хранилось под спудом все эти долгие годы, вырывается наружу». Но этого может и не произойти, по мнению Фейл, если они смогут свободно и безопасно выразить свои чувства. «Если человек научился выражать свое горе и разбираться с проблемами по мере их возникновения, тогда он, возможно, не растеряется и не будет дезориентирован в пожилом возрасте», – считает она. Это, конечно, лишь небольшая часть тех консультантов, которых вы можете найти в любом обществе. Например, большинство специалистов по фитнесу, работающих в Молодежной христианской организации, которые могут посадить вас на велотренажер и измерить уровень вашего физического развития и сердечный ритм. Затем они посоветуют вам, что нужно, чтобы составить подходящую лично для вас программу тренировок. И получить хороший совет можно легко и быстро – достаточно перелистать справочник «Желтые страницы», связаться с ближайшим университетом или просто позвонить близкому другу, которому вы доверяете. Помните это чувство: вы вышли из дому почти что на рассвете, чтобы прокатиться на лыжах по заснеженному тихому лесу, или пройтись вдоль скалистого берегового обрыва над морем, или окунуться в прибой, или даже прибраться в гараже, – а когда возвращаетесь домой, чувствуете, что все ваше тело ломит. Ваше изнеможение странным образом доставляет вам сладостное удовольствие. Оно как будто наполняет все ваше тело усталым теплом, ощущением, что вот сейчас вы живете в полную силу. Для большинства из нас, к сожалению, это чувство «здоровой усталости» – слишком редкое переживание. Когда мы чувствуем себя уставшими, мы просто устали – измучены, выжаты, выдохлись. «Изнеможение вследствие стресса и напряжения, вызванных психическими и эмоциональными нагрузками, гораздо более распространено в наше время, чем физическое утомление, – говорит д-р Грэхем. Это потому, что из всех возможных причин усталости физическое усилие нынче встречается реже всего, говорит доктор медицины М. – Но к счастью, эта усталость, вызванная напряжением, отлично поддается простому противоядию: физическим упражнениям». Причины этого, по словам д-ра Грэхема, уходят в далекое-далекое прошлое. С древнейших времен наши тела развивали в качестве отклика на опасность комплексную реакцию, так называемую адренергическую, еще известную как реакция «сражаться или бежать». Треск веток за стенами пещеры приводил организм ее обитателя в мгновенное состояние максимальной боевой готовности. И тогда он либо атаковал то, что появилось снаружи, либо, если оно оказывалось чересчур большим, поджимал хвост и сбегал. Что бы он ни выбрал, его организм полностью вырабатывал все накопленное напряжение ко времени, когда действие завершалось. С одной стороны, нам откровенно недостает саблезубых тигров, а с другой – большинство из нас не столь активны, как обязывает нас наше внутреннее устройство. Поэтому домохозяйке или офисному клерку двадцатого столетия приходится хронически подавлять тревожные реакции типа «сражаться или бежать». Психологический результат этого – усталость от постоянного напряжения. И правильным с точки зрения психологии выходом является как раз то, чем занимались пещерные люди: физическая разрядка. «Можно сказать, не боясь показаться противоречивым, что физические упражнения… являются лучшим средством для снятия накопившегося напряжения», – говорит д-р Грэхем. Психолог из Монтанского университета доктор философии Брайен Дж. Шарки добавляет: «Кратковременный перерыв на упражнения, вероятно, приносит столько же психологическую, сколько и физиологическую пользу. Он может восстановить ваши силы, позволить увидеть окружающий мир по-новому, да просто разнообразить ваш день. Он поможет вам вернуться к работе с удовольствием». Так что, когда вы до того устали от жизни, что просто, кажется, не можете сдвинуться с места, возьмите наш ежедневный комплекс, снимающий напряжение и наполняющий энергией, и испытайте его. Десять простых упражнений подобраны так, чтобы обеспечить растяжение всего вашего тела и заставить вашу кровь бежать быстрее. Их можно выполнять где угодно, в любое время, даже если у вас всего пять свободных минут. Если вы находитесь дома, у вас может возникнуть желание выполнять комплекс под музыку. В большинстве альбомов чередуются медленные и быстрые мелодии; подберите негромкую песню продолжительностью примерно три минуты, и чтобы за ней следовала более энергичная мелодия, которая заставит вас ускорить темп занятий. Помните: дышите глубоко, сохраняйте хорошее настроение и старайтесь выполнять упражнения плавно и грациозно. Вы непременно почувствуете себя лучше, когда закончите! Вращение головы Начальное положение: стойка – ноги немного шире плеч, ступни слегка развернуты носками наружу. Растяжение поясничной области Вытяните прямые руки в стороны на уровне плеч. Расслабленно уроните голову вперед, затем влево, назад и вправо. Поднятие плеч Поднимите плечо до самого уха и резко опустите обратно. Согнитесь в пояснице, вытягиваясь влево так далеко, насколько можно; во время наклона поднимите правую руку над головой. При этом медленно считайте до четырех и действительно позволяйте вашей голове падать под собственным весом в любом направлении, и пусть при отклонении головы назад рот слегка приоткрывается. Глядя прямо вверх на ладонь, сосчитайте до четырех и вернитесь в исходное положение. Теперь потянитесь с наклоном вправо и вновь сосчитайте до четырех. Затем сделайте по пять более быстрых наклонов в каждую сторону, не делая паузы на счет. Растяжение внутренней стороны бедер Встаньте широко расставив ноги, руки на поясе. Наклонитесь вправо, сгибая правую ногу, но левая пусть остается прямой; одновременно вытяните вверх руки, скрестив запястья над головой. Ветряная мельница Наклонитесь вперед от пояса и опустите руки почти до пола, переплетя пальцы. Затем вернитесь в исходное положение, руки вновь поставьте на талию. Затем всей верхней половиной тела качнитесь вправо, вверх, влево и затем вниз, завершив полный оборот «ветряной мельницы». Вращайтесь от талии, зажав голову между руками, полностью растягивая верхнюю половину тела. Сделайте по пять оборотов в каждую сторону, но медленно, чтобы не закружилась голова. Длинные ноги Выполнив последнее вращение, останьтесь в наклоне вперед. Согните колени и обопритесь всей поверхностью ладоней на пол между ногами, чуть впереди стоп. Теперь опустите голову и выпрямите ноги, но не беспокойтесь, если они полностью не выпрямятся. (Гибкость придет со временем – временем, в течение которого вы будете упражняться! ) Сделайте десять раз, затем слегка согните колени и вернитесь в исходное положение стоя. Потягивания Теперь, широко расставив ноги, наклоните корпус к левой ноге. Растяжки в ритме джаза После каждой серии из десяти потягиваний сдвиньте ступни вместе и медленно наклонитесь, опустив голову, пока она не достигнет уровня коленей. Ваша левая ступня должна смотреть влево, правая ступня должна быть перпендикулярна левой пятке. Охватите ваши лодыжки или икры и осторожно притяните голову к коленям. Вытяните руки перед собой и протяните их, как будто принимаете подарок, сделав легкий пружинистый наклон вперед. Не растягивайтесь насильно и не отдергивайте голову резко! Расслабьтесь и подержите позу, считая до четырех и глубоко дыша. Теперь медленно разогнитесь в исходное положение стоя, разгибая по одному позвонку на счет. Прыжки на месте Подбрасывайте пятки высоко вверх и назад с одновременными взмахами рук. Махи ногой вперед Продолжайте подпрыгивание, но теперь махните вперед правой ногой, как будто вы лягаетесь, и резко выбросьте вперед левую руку. Машите руками и ногами свободно и продолжайте, считая до пятидесяти. Вы можете любить свою работу, свою семью, хлопья на завтрак и передачу «С добрым утром, Америка» – но ненавидеть просыпаться по утрам. Или по крайней мере неестественно то, как это происходит у большинства людей в современном мире. Представьте, что вы юный жеребенок, резвящийся в чистом поле. Что происходит, почему утренний подъем превращается в неизменно унизительное переживание? На всем протяжении нашей эволюции мы просыпались потому, что наши тела, а не будильники приказывали нам просыпаться. Мы функционируем в суточном ритме, который специалисты по сну называют циркадным – наши циклы сна и бодрствования диктуются природой, следуя восходам и заходам солнца. (Понятно, что 50 000 лет назад реакцией на утренний звон будильника был бы удар дубины, дабы заставить его замолчать.) Кроме того, сам процесс сна изменился к худшему по сравнению со старыми добрыми временами. Доисторический человек, можно в этом не сомневаться, ложился в постель физически уставшим, более-менее беззаботным и трезвым. Нас же угнетают несделанные за день дела, безнадежные долги, исключенные за неуспеваемость из школы дети, да ко всему еще и пара рюмок крепкого спиртного в желудке. Не удивительно, что мы просыпаемся утром, совершенно не выспавшись. Но даже тем из нас, кто живет разумно и спит хорошо, может оказаться нелегко восстановить старый механизм. «Трудности с утренним подъемом – широко распространенная проблема», – говорит специалист по сну доктор медицины Джерольд С. К примеру, в недавнем опросе, в котором участвовали 600 человек, выяснилось, что чувствуют себя бодрыми после пробуждения менее одной трети, а 17 процентов признались, что им, чтобы очнуться от сна, нужно полчаса или даже больше. А многим, как вы наверняка знаете, требуется даже еще больше времени. Можем мы что-нибудь сделать, чтобы минимизировать наши утренние страдания? Можем, но вряд ли это будет легкой задачей, потому что более приятное пробуждение от сна – это то, к чему надо приближаться с двух сторон: не только всячески улучшая качество самого сна, но и делая желанным день, в котором мы должны проснуться. Сложность в том, что эти два фактора, к несчастью, обычно тесно переплетены. В самом деле, прежде чем вы сможете перестать портить ваш сон алкоголем или таблетками снотворного, вам явно необходимо привести в порядок те стороны вашей жизни, которые, возможно, в первую очередь и заставляют вас прибегать к подобной помощи. «Химические препараты, не важно, транквилизаторы или алкоголь… затрудняют пробуждение, потому что они нарушают естественный цикл сна… и оказывают непосредственное влияние на мозговой центр, управляющий пробуждением», – сообщает д-р Максмен. Сон – это не бездеятельное времяпрепровождение, как думают многие. Это сложный и психологически активный процесс, который требует серьезного и трезвого подхода. Пять различных стадий сна должны быть пройдены в должном порядке и должным образом, и, если эти стадии будут прерваны по какой бы то ни было причине, результатом может стать неэффективность и неустойчивость дневного бодрствования. «Вам не обязательно напиваться в стельку, чтобы нарушить ваш сон», – замечает д-р Максмен. Так что вот вам 19 подсказок, как сделать утреннее пробуждение легче. Даже невинный глоток на ночь может подавить крайне важные стадии сна и нарушить дельта-фазу – физиологически самую глубокую фазу сна. Более того, алкоголь – это достаточно сильный диуретик, и он может заставить вас посещать туалет чаще, чем хотелось бы при спокойном отдыхе. Так что, даже если стаканчик спиртного перед тем, как отправиться в постель, поможет вам поначалу заснуть, в дальнейшем он принесет только вред. Это может показаться очевидным, но «даже если громкий шум не пробудит вас, качество и глубина вашего сна могут быть нарушены», – говорит д-р Максмен. «Следовательно, пусть то, что вы выпьете за ужином в семь вечера, будет вашим последним сегодняшним глотком», – советует д-р Максмен. «Если вы находитесь в стадии глубокого сна, шум может сделать ваш сон поверхностным, не разбудив вас при этом полностью. Бабушкины сказки насчет того, что холодный воздух улучшает сон, по-прежнему привлекательны, однако неверны, говорит д-р Максмен. Тихое гудение кондиционера и вентилятора – хороший способ замаскировать потенциальное вмешательство, равно как и ушные затычки», – советует он. Лучшая температура – где-то 60–65 градусов по Фаренгейту (15–18 по Цельсию). Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями в разумных пределах. Мы подчеркиваем «в разумных пределах», потому что ломота и боль, которые могут последовать за перенапряжением, не дадут вам заснуть. Тем не менее исследования показывают, что благоразумное количество регулярных упражнений способно продлить время, проведенное в дельта-фазе (глубокий сон всего организма). Упражнения в любом случае хорошее дело, но для достижения наилучшего ночного сна самое подходящее время для них – незадолго до или вскоре после ужина и не слишком близко ко времени, когда вы собираетесь ложиться спать. В то время как что-то относительно легкое и заглушающее аппетит (то есть стакан молока, йогурт или маленький сандвич) способствует сну, целая пицца с анчоусами может нарушить его. Для большинства людей идеальной является получасовая прогулка перед ужином или после него. Стоит также отказаться и от любой пищи, содержащей глутамат натрия. Парадоксально, но честолюбивые стремления могут так же затруднить утренний подъем, как и простая лень. Ученые считают, что она даст вам более спокойный, глубоко освежающий сон. Но только если он доставляет физическую и эмоциональную радость, подсказывает д-р Максмен. Потому-то, несмотря на неизбежный дискомфорт, заядлые курильщики, которые бросили свою привычку, всего через три дня обнаруживают, что их сон кардинально улучшился. Это усилитель вкуса, который у некоторых людей способен вызвать симптомы сродни тем, какие вызывает кофе. Если вы занимались составлением планов аккурат перед тем, как лечь спать – и даже после этого, – вам придется расплачиваться за это утром. зависит от того, происходит ли он в контексте взаимоподдерживающих, доверительных и длительных отношений. «Стимулирующий эффект кофеина достигает максимума в течение от двух до четырех часов, длится около семи часов, а у отдельных людей может сохраняться даже до двадцати часов», – предупреждает д-р Максмен. «Когда нужно ложиться спать, любая мыслительная активность вынуждает вас бодрствовать», – предупреждает д-р Максмен. Разнообразие может придавать жизни остроту, но обычный режим составляет основу нормального сна. Собаки и коты медленно, роскошно, всем телом потягиваются всякий раз, когда выходят из дремы. Сделав это, вы не только добьетесь лучшего ночного сна, но также и обогатите ваши взаимоотношения». Так что по крайней мере за шесть часов до того, как вы отправитесь спать, следует избегать кофеина в любом виде. Так что, если у вас есть нерешенная проблема, всемерно постарайтесь справиться с ней по крайней мере за час до отбоя. Помните о том, что все упирается в те же циркадные ритмы, которым мы привыкли следовать в старину. Ваше тело также говорит вам, что это правильный способ начать день – и тело, и душа нуждаются в некоторой разминке, чтобы переступить грань между этим миром и миром сновидений. Самый легкий путь – для начала просто пошевелить пальцами рук и ног, лежа под одеялом, пока вы не будете готовы предпринять что-либо более серьезное. Более сложный комплекс упражнений разработали в Центре йоги и здоровья Крипалу в Леноксе, штат Массачусетс. Главное в нем то, что вам даже не потребуется вставать с постели (хотя, возможно, придется лечь по диагонали). Лежа на спине, медленно поднимите руки прямо вверх. Повращайте кистями в каждом направлении и не спеша опустите. Выверните ладони так, чтобы они смотрели в направлении ступней, и потянитесь руками книзу. Теперь медленно поднимите их вверх, дыша глубоко и медленно, пока руки полностью не вытянутся над вашей головой (или лягут на пол позади вас, если вы рискнули вылезти из кровати). Выдыхая, потянитесь и выгните спину дугой, расслабьте позвоночник. Выдохните, затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Вдохните, медленно подтяните правую ногу к себе, пока она не достигнет внутренней стороны левого коленного сгиба. Спокойно встаньте с постели и заканчивайте комплекс на полу (предпочтительно на толстом мягком ковре). Во время вдоха вытяните правую руку и правую ногу в противоположных направлениях, чтобы они образовали прямую линию и правая сторона вашего тела стала длиннее левой, и в то же время приподнимите левое бедро. Выдохните, медленно и мягко опустите правое колено сверху левого, в то же время поворачивая голову направо, чтобы ваше тело изогнулось по спирали. Просто сядьте, обхватив руками колени, опустив голову, как бы свернувшись в шар. Теперь перекатитесь на спину, коснитесь пола плечами, позвоночник согнут дугой, голову втяните в плечи. Покатайтесь примерно с дюжину раз, затем встаньте и начните свой день. Если этого недостаточно, чтобы заставить вашу кровь бежать быстрее, существует множество коротких упражнений, заряжающих энергией, которые вы можете испробовать, например, программа Королевских ВВС Канады. Основанная на ритмической гимнастике, она рассчитана так, что сложность и число повторений постоянно повышаются, но общее требуемое время – всего около двенадцати минут. Или поищите в программе телепередач вашего кабельного ТВ утреннюю гимнастику или занятия йогой. Удивительно много упражнений нынче выпускают в эфир евангелисты. Немало людей говорят, что именно «выход в реальный мир» помогает им проснуться. Одна из вариаций на тему внешнего мира: спите у окна с поднятыми шторами. Даже десятиминутная тренировка поможет вам настроить весь ваш день на нужный лад, а вы еще даже не одевались. Утренний воздух на улице не обязательно «наполнен пением ангелов», как выразился один поэт, но пусть даже он наполнен всего лишь громыханием мусорных контейнеров, это может иногда пробудить вас к жизни. Как высказался один поклонник этого метода: «Ненавижу, когда меня будит мерзкий трезвон будильника или громогласный радио– диджей, но солнечный свет – он ведь такой нежный и ласковый…» 14. Некоторые как будто с места не могут сдвинуться, если не прочитают утреннюю газету. Но почему бы вместо всех этих смертей, катастроф и политических дрязг не попробовать что-нибудь несколько более вдохновляющее? Доктор медицины Том Фергюсон, издатель калифорнийского журнала «Медицинская самопомощь», наговорил серию воодушевляющих записей-побудок для себя самого. Простой электрический таймер по утрам включает запись в его плеере, и он просыпается, слушая выдержки философского или духовного содержания из Толстого, Рильке, Диккенса и прочих обитателей словаря Бартлета «Знакомые цитаты». День обещает быть чудесным…» «Утреннее пробуждение – дело очень личное, – говорит д-р Фергюсон, – так что трудно было бы составить пробуждающие записи, подходящие для всех и каждого. На других записях он просто говорит себе: «Тебе незачем вскакивать прямо сейчас. Я предлагаю людям придумать для себя собственный способ побудки, и, если вы сделаете для себя такие записи, это станет вашим способом». Разотрите себя мочалкой из люффы перед тем, как идти в душ. Мариан Келер и Джин Чапель в своей брошюре «101 рецепт для крепкого сна» дают интересный совет: «Разотрите себя всухую мочалкой из люффы или нейлона или хорошей щеткой. Растирайте руки от кистей до подмышек, ноги от стоп до бедер и живота круговыми движениями. Примите душ и натритесь легким маслом, чтобы смягчить кожу. Теперь вы полностью проснулись и готовы к началу нового дня». Исследователи из Калифорнии с 1965 по 1974 год наблюдали группу, насчитывавшую почти 7000 человек, пытаясь выяснить, какие именно обычаи наиболее полезны для здоровья. Грубая мочалка или скраб для лица с твердыми частицами заставят вашу кожу гореть. Оказалось, что с долгой и здоровой жизнью соотносятся семь «правил здоровья», и одно из них – это непременный завтрак. Один из исследователей, доктор философии Джеймс Энстром, адъюнкт-профессор на факультете здравоохранения Калифорнийского университета, рассказал нам, что в ходе исследований не было установлено, что именно лучше всего есть на завтрак (это не было их целью), просто те, кто регулярно завтракает, дольше живут. И действительно, уровень смертности выше на 40 процентов у мужчин и на 28 у женщин, которые завтракают «редко или иногда», сравнительно с теми, кто завтракает «почти каждый день» (журнал «Профилактическая медицина»). Другие исследования показывают, что питательный завтрак с высоким содержанием белка – включающий, к примеру, молочные продукты, яйца или мясо – поддерживает в вашей крови постоянно высокий уровень сахара в течение всей первой половины дня, увеличивает вашу продуктивность, энергию и хорошее самочувствие. Подберите музыку для пробуждения по собственному вкусу. Разум и душа, по-видимому, особенно чувствительны к звукам именно тогда, когда вы только-только проснулись. Монка, психолога-ислледователя отдела неврологии в Нью-Йорке. Им хуже дается дифференциация размеров и интенсивности света». В это время музыка может казаться вдвойне умиротворяющей (или вдвойне раздражающей) и задает вам тон на весь день. То есть ешьте яйца, мясо, творог, цельнозерновые натуральные каши или хлопья, молоко, вместо того чтобы питаться сладкими булочками, оладьями с сиропом или вообще не завтракать. «Отличное противоядие против послеобеденного спада – съесть обед, состоящий исключительно из сырых продуктов», – говорит доктор медицины Рэй С. Он соглашается с д-ром Монком, говоря, что «переедание в обеденное время – одна из главнейших причин чувства переутомления после обеда. Радиоприемник с таймером известен не первый год, но сейчас есть устройства, способные включать стерео или плеер в любое заданное вами время, чтобы помочь вам организовать собственное музыкальное пробуждение. Если вы принадлежите к тем, кто, проснувшись и глянув одним глазом на дневной мир, вновь забирается поглубже под одеяло, ловя последние мгновения сна… Он может навалиться на вас в любое время между часом и четырьмя – обычно после еды. Он может лишить вас покоя, или вогнать в летаргию, депрессию или тупость – или вообще все сразу. «Мы, ученые, называем это послеобеденным дискомфортом, – говорит доктор философии Джон Д. – Он характеризуется понижением температуры тела, уровня сахара в крови, производительности труда и настроения». Вы легко в этом убедитесь, если проявите внимание к некоторым другим веществам, содержание которых в организме понижается. Плотная пища отберет силы, а впоследствии заставит вас чувствовать себя усталым и отяжелевшим. Утренняя музыка – дело глубоко личное, из ряда предпочтений мы слышали: концерты для фортепиано Баха, мелодичный джаз, Эммилу Харрис, даже энергичный «Блюз погонщика мулов» в исполнении Долли Партон или громыхающие марши Джона Сузы. а затем просыпается с головной болью, вы, должно быть, страдаете тем, что доктора называют «черепашья головная боль». Даже в том случае, если ваш обед не целиком состоит из сырых продуктов, следовало бы отказаться от рафинированных продуктов, сладостей, включая мед, и фруктов с высоким содержанием углеводов, в том числе фиников, инжира и бананов. Причина ее в том, что, когда вы зарываетесь под одеяла, вы вдыхаете слишком много углекислого газа и слишком мало кислорода. Ешьте на обед салат, и пусть в него входят кресс-салат, пророщенные семена, горох нут, сыр тофу, тунец, сардины, семечки и орехи. Решение простое: не засыпайте опять, раз уж проснулись, а если засыпаете, не лезьте под одеяло с головой. Или сделайте сандвич из пасты тофу и проростков на цельнозерновом хлебе». Если вы часто просыпаетесь с болью в спине, постарайтесь спать на боку, подогнув ноги, или спите на спине, подложив под колени большую мягкую подушку. А когда вы направитесь к холодильнику или буфету в поисках «чего бы пожевать после обеда», остерегайтесь хватать первую подвернувшуюся под руку сласть, полную сахара. Это сделает более плоской ту часть вашей спины, которая привычно выгибается к животу и держит мышцы в напряжении. Если выбраться из постели рано утром – для вас настоящая проблема, возможно, у вас нет для этого достаточной мотивации. Конфеты – и даже апельсиновый сок (один стакан которого может на самом деле содержать больше сахара, чем шоколадный батончик) – могут устроить короткое замыкание в вашей энергосистеме в самый критический момент. Может помочь и такое простое действие: подтяните колени к груди, сцепите руки в замок вокруг голеней, подержите несколько секунд, затем расслабьтесь. Если у вас артрит и вас беспокоит утренняя тугоподвижность, проводите ночь в спальном мешке или наденьте утепляющее белье, это тоже может помочь. Как высказался один человек: «Я встаю в шесть безо всяких проблем… Разумеется, вы не можете каждый день кататься на лыжах. Съешьте что-нибудь очень сладкое – и ваш уровень сахара в крови стремительно подскочит, достигнув максимума примерно через час. Но вы можете сознательно организовать ваш день так, чтобы вскоре после вашего подъема вас ожидала некая приятная мелочь. В этот момент вы можете почувствовать прилив энергии, особенно если вы перекусили сладостью между приемами пищи. Это может быть любимая одежда, отглаженная и подготовленная с вечера, только надеть. Но в следующий примерно час вся приобретенная энергия полетит в тартарары. Или пусть в холодильнике дожидается большой кувшин свежеотжатого апельсинового сока. В ответ на всплеск сахара поджелудочная железа выделит инсулин, часто в таком количестве, что уровень сахара упадет даже ниже, чем он был до того, как вы что-то съели. Или какое-нибудь несложное приятное занятие пусть будет поставлено первым в списке дел на день. Из этого минимума он будет подниматься до нормального уровня очень медленно. Большинству из нас это может и не доставить особых хлопот. Но для тех, кто чувствителен к взлетам и падениям сахара в крови, сладкие продукты или напитки между едой могут быть чреваты периодическими и внезапными приступами усталости или головокружения. Штука в том, что вы можете заполучить усталость, вызванную сахаром, даже если ваших губ не коснулись ни конфета, ни пирожок, ни лимонад. Это потому, что натуральные сахара, содержащиеся в сладких фруктах и соках (и в меде тоже), способны заставить уровень сахара в вашей крови прыгать как мячик с той же легкостью, как и сахароза, добавленная в готовые сладости (или в ваш кофе). И что еще коварнее – воздействие, которое эти сахара оказывают на ваш организм и энергетический уровень, в большой степени зависит от того, в каком виде они поглощаются. Чем тщательней они отделены от общей массы или клетчатки продуктов, в которых содержатся, тем быстрее и мощнее они поражают ваш организм. Британские ученые установили, что, если вы едите яблоко на пустой желудок, уровень сахара в вашей крови быстро подскакивает, затем падает до уровня лишь немногим ниже, чем он был изначально. Если же идентичное количество яблок перед едой превращается в яблочное пюре, то есть клетчатка измельчается, уровень сахара в крови падает ниже. Но когда вы пьете только сок, отжатый из яблока, уровень сахара падает гораздо ниже. Порции в эксперименте, демонстрирующем эту разницу, рассчитывались таким образом, чтобы они содержали в точности одинаковое количество углеводов, так что эффект от измельчения клетчатки яблок проявился бы отчетливо. Все же чистое количество углеводов, которое вы поглощаете, очевидно, вносит вклад в суммарное воздействие на ваш уровень сахара и энергетический уровень, поскольку чем больше количество, тем стремительнее они взлетают и падают. Вряд ли вы предполагали, что стакан сока – это чрезвычайно богатый источник углеводов. 5, демонстрирующую содержание углеводов в различных напитках, то можете немало удивиться. Заметьте, что один стакан (8 унций) яблочного сока по содержанию сахара эквивалентен более чем 5 чайным ложкам обычного столового сахара. Фактически в нем на 40 процентов больше сахара, чем в шоколадном батончике! Имейте в виду, что мы говорим только о содержании сахара в напитках. Молоко, к примеру, содержит уйму белка, кальция и витаминов группы В. Апельсиновый сок, содержащий большое количество витамина С, безусловно, является оздоровительным напитком, несмотря на высокое содержание фруктового сахара в нем. Но если у вас проблемы с энергией, вам непозволительно игнорировать эти природные сахара. Если вас беспокоят колебания энергетического уровня, вам нет необходимости полностью отказываться от употребления фруктовых соков. Попробуйте сочетать ваш сок с твердой пищей, содержащей белок или крахмал, то есть с сыром, орехами, крекерами или хлебом. Таблица 4 ПОЧЕМУ КЛЕТЧАТКА ЯВЛЯЕТСЯ ВЫСОКОЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ ПИЩЕВЫМ ФАКТОРОМ Три линии на графике показывают изменения средней величины уровня сахара в крови у девяти обычных людей после того, как они съели 60 граммов углеводов в виде целого яблока, яблочного пюре или яблочного сока. Разрушение натуральной клетчатки яблок путем превращения их в пюре вызывает большее падение уровня сахара в крови, следующее за первоначальным ростом. Когда клетчатка удалена, как в яблочном соке, уровень сахара падает даже больше, особенно в период от одного до двух часов после еды. Таблица 5 СОДЕРЖАНИЕ САХАРА В НАПИТКАХ Соки и напитки с более низким содержанием сахара тонизируют лучше – они поддерживают стабильный уровень сахара в крови, вместо того чтобы вынуждать его то резко повышаться, то падать очень низко, до уровня усталости. Примечание: 1 чайная ложка сахара содержит 4 грамма углеводов; плитка молочного шоколада весом в 1 унцию – 16 граммов. Альтернатива проста – ешьте цельные фрукты, а не соки, чтобы уменьшить воздействие на уровень сахара в вашей крови. Еще один вариант – пить вместо этого воду, овощные соки или молоко. Запить этими напитками в середине дня немного витаминных и минеральных добавок, видимо, тоже неплохая идея. «Очень часто послеобеденный спад происходит потому, что питательные вещества, которые люди поглотили за завтраком, к середине дня уже израсходованы, – говорит д-р Вундерлих. – Если эти витамины и минералы не восстановить за обедом, «запасов топлива» человеку может не хватить на послеобеденный период». По словам д-ра Вундерлиха, лучше всего воспринимаются организмом следующие питательные вещества: магний, кальций, цинк, хром, медь, комплекс витаминов В и витамин С. «Еще одна причина того, что во второй половине дня на нас нападает сонливость, – это то, что в естественной среде мы подчиняемся 12-часовому циклу, накладывающемуся на 24-часовые сутки, – объясняет д-р Тимоти Монк. – Эти циклы фиксируются в нас еще в раннем детстве, и многие ученые полагают, что наш организм действительно настроен на отдых в это время суток». «В Средиземноморье и Латинской Америке, к примеру, послеобеденная сиеста скорее является правилом, нежели исключением. Люди уходят домой на обеденный перерыв и спят до четырех часов пополудни, а затем возвращаются к вечернему труду. Но в нашей культуре для сна предназначена ночь», – говорит д-р Монк. Однако людям, которые не отказывают себе в сиесте, требуется ночью менее восьми часов сна. Это означает, что они могут просыпаться раньше, поскольку, согласно д-ру Вундерлиху, ложиться спать слишком поздно вовсе не так уж здорово. «Самые важные часы для сна – между 22.00 и полуночью, – утверждает д-р Вундерлих. – Судя по тому, как функционируют ритмические циклы нашего организма, это как раз те часы сна, которые окупаются во второй половине следующего дня». Если бы вы были физически вымотаны, вы бы вспотели. – Я видел, как они после обеда играют на газоне, пуская «летающие тарелки». Если вы в это время не чувствуете желания спать, вы определенно почувствуете его 12–16 часов спустя. Однако вам нет необходимости заниматься чем-нибудь столь же активно. Д-р Вундерлих рекомендует предпринять энергичную десятиминутную пробежку. Ваша малоподвижность и то, что вы целый день дышите спертым воздухом, обычно не замечаются, но и они являются факторами послеобеденной усталости. Или, может быть, вам нужно не больше сна, а больше физической нагрузки. Выйдите туда, где есть свежий воздух и солнечный свет». Если вы стоите, пусть вокруг вас будет немного свободного пространства. Лучше всего сделать короткий перерыв на легкую зарядку. Физическая нагрузка дает клеткам вашего тела свежую порцию кислорода. Затем просто 25 раз попрыгайте и помашите руками и ногами, изображая собой куклу на ниточках. А именно кислород вам нужен, чтобы полноценно включиться в жизнь. Это может показаться глупым, но не стоит смеяться, пока не попробуете. Потому что всего около минуты такого детского валяния дурака обеспечит вас вот чем: – заставит ваше тело по крайней мере вдвое увеличить поглощение кислорода; – прогонит примерно вдвое больше крови по вашим жилам; – преобразует жир в вашей крови в сахар (то самое вещество, которое вы бы получили, съев шоколадный батончик); – повысит показатели обмена веществ (на «холостом ходу») где-то от 25 до 75 процентов. Потому что то, что вы делаете, – это обращение к внутренним запасам вашего организма за резервным топливом, вместо того чтобы добавлять горючее в виде калорий извне. Если прыгать, подобно малому ребенку, не в вашем стиле, выберите что-нибудь, что вам подходит. Или быстренько сбегайте вниз и посмотрите, как там ваш автомобиль. Довольно того, что это заставит вас дышать энергичней. Вы будете поражены, насколько быстрее наступит конец рабочего дня. Следующая часть касается вас больше, чем все, когда-либо вами прочитанное. Это не повесть, и не учебник, и не научный трактат, но нечто вроде заклинания, зелье, разлитое на бумаге, что уведет вас в те края, о коих мечтают все страдающие бессонницей: в мир снов. Нет, не пытайтесь раскрыть секрет этих чар, поскольку ваши старания лишь не дадут вам заснуть. Не рассчитывайте на доскональное разъяснение того, как эти слова достигают центра сна в вашем мозгу и нажимают там кнопку «спать». Следующие фразы – психотехники в действии, выверенные согласно правилам аутогенной тренировки, самогипноза, соматической десенсибилизации и прогрессивной мышечной релаксации. Все остальное не имеет значения, если вы действительно хотите, чтобы сон пришел. Завтра утром будет время попытаться разобраться, как эти несколько слов на бумаге помогли вам погрузиться в сон. Прежде чем вы приметесь читать следующий абзац, пусть наступит вечер. Пусть ваше тело – а не часы – тихонько подскажет вам, что наступило время ложиться спать. Отключите телефон, установите термостат в доме на 17 градусов (по Цельсию), полежите в горячей ванне, чтобы расслабиться, выпейте стакан теплого молока (точно так же, как вы это делали в детстве), приглушите свет (вам нужно ровно столько света, чтобы можно было читать), последний раз прогуляйтесь в уборную и отправляйтесь в постель, как вы это всегда делаете. Расположитесь поудобнее и устройте перед собой эту книгу, взяв подушку в качестве подпорки. И вам никуда не надо идти, вам не надо решать никаких проблем. Скажите это, когда вы начали сомневаться, сработает ли это заклинание. Теперь просто читайте, читайте, как читали бы роман или поэму, не ища информации, или совета, или ответа на какие-то вопросы, следя, как слева направо проходят мимо вашего сознания слова. Завтра будет завтра, и утром вы проснетесь в лучшем состоянии после сегодняшнего хорошего ночного отдыха. Скажите это и уступите последнюю толику сопротивления этим словам и сну, таящемуся в глубине этих строк. Ваши глаза передвигаются с одного слова на другое все медленнее и медленнее, и не важно, доберетесь ли вы когда-нибудь до заключительного предложения, ведь каждая строчка здесь завершающая. Каждая точка в конце предложения посылает в ваш мозг сигналы, замедляющие скорость вашего чтения. Скажите это, не пытаясь добиться, чтобы что-то произошло, не ожидая наступления дремоты, не заботясь, придет к вам сон или нет. И дышите глубже, позволяя вашей груди подниматься и опускаться медленно и равномерно. Под поверхностью этих слов медленно струится ваше дыхание, долгие и спокойные вздохи, воздух легко входит внутрь вас, легко выходит наружу. И если вы прислушаетесь к ним достаточно долго, вы почувствуете, какие они разные, каждый вздох слегка отличается по глубине, или длительности, или интенсивности. Когда вы приблизитесь к концу этого абзаца, закройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию, пока не станете отличать один вдох от другого. А когда вы откроете глаза, это неспешное течение вдохов и выдохов окажется спокойнее, чем раньше, и вы будете слышать его лучше по мере того, как продолжите читать, и оно пойдет своим чередом, следуя словам, которые текут слева направо. Вы лежите на белом песке пляжа, который тянется, соприкасаясь в отдалении с ясным небом. Есть только песок снежной белизны и голубое, как поле цветущего льна, небо. Ваши глаза закрыты, и вы чувствуете лучи солнца, которые согревают, но не обжигают, и легкий бриз, который приносит с собой соленый морской воздух. Теперь позвольте своей руке безвольно лежать, пока вы выдыхаете. Вдали вы слышите крик одинокой чайки, и этот дальний отзвук сливается с мерным шелестом вашего неторопливого дыхания. Почувствуйте, как расслабляются и тяжелеют мышцы, насладитесь этим чувством. Положите вашу правую руку себе на бок и сожмите кулак. Напрягите каждый мускул так сильно, как только сумеете – запястье, предплечье, плечо. Ваша рука за весь прошедший день не испытывала такого расслабления, и вы знаете, что это чувство и есть приветствие сна. Почувствуйте, как напряжение заставляет натягиваться и гореть ваши мышцы. Теперь проделайте то же самое с вашей левой рукой: напрягите, задержите напряжение, затем расслабьтесь на выдохе. Стяните кожу на голове так, как будто кто-то энергично моет вам голову шампунем. Чувство настолько хорошее, что вам хочется закрыть глаза, чтобы посмаковать его. Надавите языком на нёбо, наморщите нос, сожмите губы, стисните челюсти. Пусть рот приоткроется, голова слегка поникнет под действием собственной тяжести. Теперь выдохните и позвольте им ослабнуть, постепенно отпуская напряжение. Напрягите до состояния окаменения мышцы шеи и подтяните плечи к ушам. Почувствуйте тяжесть в мышцах, почувствуйте, как по ним распространяется тепло. Затем расслабьте их еще немного и слушайте приглушенный шелест вашего спокойного, ровного дыхания. Теперь вы задерживаете дыхание, и ваши сильно напряженные мышцы уже начинают болеть. Прислушайтесь к медленному-медленному течению вашего дыхания навстречу долгому отдыху. Вытяните ноги и выгните лодыжки так, чтобы большие пальцы указывали вверх и в сторону колен. Вы ощущаете тепло повсюду, все ваше тело налито свинцом, каждый мускул сейчас породнился со сном. Вы лежите на тянущемся за горизонт белом берегу и слышите только приглушенный шорох океанских волн где-то вдали, а от солнца, что не обжигает, льется теплый золотистый свет и омывает вас, каждую вашу клеточку. И да, в конце этого абзаца вы можете закрыть глаза. Под его лучами тает напряжение, успокаиваются ваши мысли, пока вы не засияете золотистым светом в тепле и мире. И только если вы откроете их заново до наступления утра, вы сможете читать эти слова, которые медленно ползут слева направо. Медленно выгните спину, вдыхая воздух, и замрите так. Почувствуйте, как волна расслабления разливается по вашим мышцам, когда вы позволите вашему дыханию вновь выровняться. Мышцы все свободнее и свободнее, и теперь вы уже их не ощущаете, есть только тяжесть неподвижности, теплота покоя, медленное вздымание и опадание вашей груди. Набегающие волны шумят сейчас громче, вздымаясь в золотистом свете, и с плеском рушатся на согретый песок. Теперь жестко закрепите ваш позвоночник и подайте вперед грудную клетку, пусть напряжение разойдется по мышцам. Ваше тело никогда не ощущало себя таким тяжелым, таким теплым. Большое усилие требуется, чтобы просто перевернуть страницу. Замрите и не дышите, сжимая мышцы живота и брюшной полости, подтяните каждую жилочку в ягодицах и бедрах, сделайте среднюю часть вашего тела твердой, как камень. Вы лежите неподвижно, прислушиваясь, как прибой отходит назад, затем снова набегает на берег, созвучно шелесту воздуха, исходящего из вашей груди, затем вновь вливающегося обратно. Теперь подумайте о мышцах вашей брюшной полости, вашего живота, ягодиц, бедер. Напрягите каждую жилочку так сильно, как только сможете. В этом есть нечто, успокаивающее рассудок, подводящее его к безмятежному сну… И еще раз: наберите полные легкие воздуха, вберите всю комнату, весь дом… Вдохните еще глубже, медленно втяните в себя столько воздуха, сколько сможете, мягко вытолкните все, что только возможно. теперь выдохните, опустошите легкие до самого донышка. Задержитесь, пока ваша грудная клетка не взмолится о воздухе. Это наполнение до отказа ваших легких, затем опустошение, а затем задержка дыхания – снотворное, помогающее погрузиться в сон, и, когда вы дочитаете до конца этого абзаца, вы удовлетворите свое желание. Вы закроете глаза и повторите тот же долгий вздох и будете их повторять, пока не возьмет верх потребность вашего тела в нормальном дыхании. И все это время глаза ваши будут обращены вверх, как будто вы разглядываете картину над головой. Вы будете представлять каждый такой глубокий вздох, как будто вы втягиваете теплый золотистый воздух, который входит через вашу правую стопу, поднимается по правой ноге, вливается в вашу грудную клетку и шею, затем по левой ноге спускается и вытекает через левую стопу. Повторите это, когда кончится этот абзац, и ваши глаза закроются. Вероятно, вы уже больше не откроете глаза до утра, а если откроете, услышите только приглушенный шелест своего мерного дыхания. Когда воздух вытекает из ваших легких, шепните это. «Это все – симптомы одной и той же основной проблемы, – говорит Смолл. Вы лежите на белом песке, тело ваше налито свинцом, вы греетесь в густом золотистом тепле, слушая всплески и шум говорливого моря. Когда волны накатываются и разливаются по белому песку в вашем сознании, думайте это. – Единственная разница – то, что люди с легкими аддикциями могут увиливать от расплаты дольше. В приливах и отливах вздымающейся и опадающей воды слышен какой– то шепот, но вы не можете его отчетливо различить… Да, прошепчите это сейчас: «Из моего дыхания рождается сон». Когда море выдыхает свой соленый ветер, думайте это. Более слабые привычки не разрушают организм так быстро. Вы лежите в дремотном тепле песка, и все перед глазами окутывается мягким золотистым сиянием, и вы думаете: «Я сплю». Ей, психотерапевту и консультанту из Остина, штат Техас, довелось поработать почти со всеми ведущими школами страны, занимающимися алкоголизмом и вредными привычками. Они не влекут за собой госпитализацию и столкновения с законом, как это бывает с алкоголем или наркотиками». И то, что она узнала про тяжелые аддикции, по ее словам, справедливо и для мягких – все эти «мелкие» навязчивые привычки могут стать самыми крупными барьерами на пути к счастью. Но и мягкая зависимость может доставить множество горестей и несчастий. Трудоголики обычно страдают от тревожных реакций и сердечных недомоганий, проблем с системами кровообращения и пищеварения. Перфекционисты и те, кто привык откладывать дела на потом, жалуются на то же самое. И незачем напоминать нам о долгосрочных последствиях курения сигарет. Да, но ведь мы можем от всего этого избавиться, вот и будут решены все наши проблемы. Но Жаклин Смолл – чьи две книги, «Естественная терапия» и «Трансформеры: терапевты будущего», всесторонне рассматривают это явление – не соглашается. «Конечно, устраняя элемент зависимости, особенно если это зависимость от химических препаратов, мы делаем первый шаг, – говорит она. – Но я почти уверена, что это лишь предварительное условие лечения. Само лечение должно быть направлено на более глубоко скрытую причину. И по-моему, пристрастие к еде, наркотикам или определенным ситуациям, безусловно, вносит свой вклад в проблему, но никак не является ее причиной. Я знаю это, потому что много времени потратила, занимаясь лечением алкоголиков. Они бросают пить, потому что их обучили методам, позволяющим это сделать. Взамен я видела заядлых курильщиков, не расстающихся с крепкими сигаретами. Я видела людей, которые практически жили на кофе и сахаре. Они не изменили своего поведения: они так же компульсивны, как и были. Если к одному пристрастию добавляется еще и другое, то здесь также можно предположить, что в основе лежит нечто большее, чем просто перебор с дурными привычками. Представьте себе только: трудоголик, который прикован к сигаретам, перфекционист, поглощающий кофе литрами, человек, который невротически цепляется за односторонние, без взаимности, отношения и при этом ищет спасения в транквилизаторах. Смолл убеждена, что причина аддикции коренится в отсутствии психического равновесия и смятении, телесном и умственном. Это результат потери контакта с собой, стремления всегда обращаться за поощрением и удовлетворением во внешний мир, потому что мы больше не можем находить удовольствие внутри себя. Мы спросили Смолл, не могла бы она охарактеризовать личность человека, подверженного зависимости. «Это очень любопытно, – ответила она, – поскольку исследования не обнаруживают специфических особенностей такой личности, но мой личный опыт говорит, что они, безусловно, существуют. Характерные особенности включают чрезвычайную тревожность, беспокойное состояние, постоянное чувство опасности и ориентацию на внешнюю управляемость (поиск удовлетворения исключительно во внешнем мире). Проблема в том, что мы живем в обществе, которое акцентировано на внешнем поощрении. Больше возможностей сообщить о себе как о человеке, которого одобряет окружение. Внутренне мы постоянно настраиваемся на неудовлетворенность. В своих действиях мы руководствуемся тем, что общество называет правильным способом получить вознаграждение. Следовательно, чтобы противодействовать этому, мы должны перестать обращать внимание на ожидания внешнего мира и восстановить контакт с самим собой. Преодоление любой компульсии, – объясняет Смолл, – является процессом самооткрытия – для этого нужно настроиться на собственные мысли и чувства и прийти к соглашению со своим внутренним «я». Если посмотреть с этой точки зрения, говорит она, то это не процесс превращения, то есть не отказ быть теми, кто мы есть, и попытка стать кем-то другим; нет, это процесс преображения – мы принимаем себя такими, какие мы есть, и в то же время учимся «повышать планку» – искать состояние, где мы чувствуем себя более спокойными, уверенными, удовлетворенными и совершенными. «Большинство людей, имеющих аддикции, – те, кто страдает и мучается из-за низкой самооценки, – слышат только один голос: голос своей н