Бодибилдер гипертония

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Оксид азота! ОБМАН или реально работает?

Чуть меньше половины всего взрослого населения в развитых странах страдает от этого заболевания. Столь огромное число больных объяснимо и ускоренным ритмом жизни, и экологической обстановкой, и неполноценным питанием «на ходу» нездоровой пищей. Систолический (верхний) показатель свыше 140 мм.рт.ст. Лечить гипертонию довольно сложно — зачастую сам человек не желает прилагать дополнительных усилий для избавления от этого недуга, устраняя симптомы с помощью лекарств и игнорируя причины заболевания. Тем не менее, даже сами врачи первоочерёдное значение придают не медикаментозному лечению, а изменению жизненных условий. Больным гипертонией следует провести реорганизацию своего образа жизни, устранив из неё неблагоприятные факторы влияния. Для этого нужно соблюдать правила питания, отдыха и обеспечивать организм разумными физическими нагрузками. Лечебная физкультура, пешая ходьба, плавание, бег — любые виды активного времяпровождения помогут в лечении гипертонии больше, чем дорогостоящие лекарства. Людям, имеющим начальную и среднюю степень гипертонии, не противопоказано даже посещать тренажерный зал, при этом, конечно, строго соблюдая умеренность в нагрузках. Ниже будут рассмотрены некоторые виды физической активности (бег, фитнесс, бодибилдинг) и их влияние на повышенное давление. Больным с гипертонией очень важно подобрать для себя адекватную физическую нагрузку. В сочетании с полноценным отдыхом, в том числе и психологическим, это может сыграть положительную роль в нормализации артериального давления. Ходьба пешком и бег — это естественные и действенные упражнения, стимулирующие все системы организма, включая сердечно-сосудистую. Бег на свежем воздухе способствует, снижению веса, очищению сосудов и сохранению нормального тонуса, что приводит к понижению давления. Регулярно практикуя ходьбу и бег, можно уменьшить свои показатели на 10-20 мм.рт.ст. Перед первым занятием следует провести консультационную беседу со своим лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний. Для больных со слабой и средней симптоматикой гипертонии больше подходит медленный бег. Дозируя нагрузки путём увеличения продолжительности занятий и скорости бега, человек сам в состоянии подобрать себя тот ритм упражнений, который подходит ему больше всего. Правильный бег приводит к расширению основных кровеносных сосудов, увеличению притока крови к мышцам и снижению сопротивления в периферической сосудистой системе. Первая тренировка не должна длиться больше 15 мин, а сам бег должен быть минимальной интенсивности. Через несколько тренировок можно увеличить продолжительность занятий на 5 минут. Постепенно можно довести время упражнений до 40 минут, при этом сильно ускорять сам бег не следует. Главным критерием полезности тренировок служит отсутствие состояния дискомфорта и удовлетворённое, здоровое самочувствие после занятий. Для гипертоников максимально возможным значением будет пульс, рассчитанный по следующей формуле: «210 — возраст». Например, для 60-ти летнего максимально приемлемым значением будет пульс, равный 150 (210-60=150). Показатели меньше этого значения сигнализируют о том, что вы всё делаете правильно, выше — следует снизить нагрузки, замедлить сам бег или уменьшить длительность тренировок. Бегать можно в любое время суток, лучше в зонах парков, лесов и подальше от магистралей и промышленных предприятий. Несколько простых правил для практикующих лечебный бег: Часть врачей не рекомендует посещать тренажерный зал и практиковать бодибилдинг людям с гипертонией. Для этого есть разумные основания — любая чрезмерная нагрузка может привести к внезапному повышению давления. Бодибилдинг, считают некоторые кардиологи, сам по себе довольно экстремальный вид физкультурных упражнений, а уж гипертоникам являться в зал и поднимать тяжести вообще ни к чему. Больше того, часть медиков высказывает мнение, что бодибилдинг может помочь гипертоникам снизить давление в сосудах. Посещая зал и разумно дозируя нагрузку, человек тренирует не только мышцы, но и кровеносные сосуды, которые постепенно становятся более эластичными. Устраняются застои крови, повышается снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Выбирая тренажерный зал, людям с гипертонией следует обратить внимание на профессионализм тренера: лучше, если с больным гипертонией будут заниматься персонально. Гипертоникам, которые ходят в зал и практикуют фитнес или бодибилдинг, необходимо придерживаться некоторых правил: Бодибилдинг при гипертонии категорически противопоказан при наличии частых гипертонических кризов. Противопоказаниями к занятиям бегом, фитнесом, бодибилдингом и любыми другими видами физической активности при повышенном давлении являются: Занимаясь физкультурой, гипертоникам необходимо постоянно следить за симптоматикой и показателями давления и обязательно посещать врача для регулярного контроля состояния своего здоровья. И не нужно забывать о правильном питании, полноценном ночном 8-часовом сне и психоэмоциональном равновесии. Позже, это открытие помогло многим больным гипертонией т.к. аргинин расслабляет сосуды, а так же тем, кто имел проблемы с желудочнокишечным трактом в качестве вещества, которое стимулирует поддерживает иммунитет. Поэтому его польза в бодибилдинге весьма сомнительна. Дак что же.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Бодибилдинг и его влияние на организм Медицинский блог.

Гипертония диагностируется при систолическом артериальном давлении (кровяное, КД) выше 140 мм рт. Однако измерению поддается только кровяное давление конкретного пациента, его принимают за объективный терапевтический параметр оценки состояния данного больного. Предложено более строго подходить к оценке факторов риска: например, при диабете норма артериального давления снижена до 130/80 мм рт. Цель такого подхода состоит в том, чтобы предотвратить поражение органов и уменьшить вероятность летального исхода. С превышением этих значений риск поражения сосудов увеличивается, но определенно назвать пороговое значение кровяного давления, после которого наступает гипертония, нельзя. До назначения лекарственной терапии необходимо рекомендовать пациенту следовать определенным ограничениям: уменьшить массу тела (ИМТ , опубликованному в Scientific Reports , пациенты нуждаются в 25 минутах отдыха, чтобы обеспечить точное считывание артериального давления. Средством выбора для лечения гипертонии являются такие препараты, для которых в клинических испытаниях было выявлено, что они понижают смертность от гипертонии: диуретики, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, бета-блокаторы, антагонисты кальция. Из диуретиков как гипотензивные препараты рекомендованы тиазиды. Во избежание существенной потери К часто благоприятна комбинация с триамтереном или амилоридом. Ингибиторы АПФ препятствуют образованию ангиотензина II и тем самым снижают сопротивление периферических сосудов и артериального давления. Кроме того, они ингибируют влияние ангиотензина II на белковый синтез в клетках сердца и сосудов и поэтому уменьшают гипертрофию сердца. Нежелательные побочные эффекты: сухой кашель, ухудшение работы почек, гиперкапиемия. При непереносимости ингибиторов АПФ можно назначить антагонист ангеотензина АТII-рецептора. Из группы антагонистов β-адренергических рецепторов особое значение имеют β1-блокаторы, например метопролол. β-Блокаторы, связываясь на β1-рецепторах, могут вызвать ухудшение легочных функций, особенно у пациентов с обструктивным заболеванием легких. Из антагонистов кальция как гипотензивные средства рекомендованы дигидропиридины с более продолжительным периодом полураспада, так как при приеме быстродействующих препаратов (быстрое падение КД) с коротким периодом полураспада может возникнуть тахикардия. Лечебный эффект монотерапии достигается лишь у 50% гипертоников. Если такое лечение не помогает, необходимо сменить лекарство, либо использовать комбинацию из двух препаратов в низкой дозировке. Комбинированная терапия особенно действенна, если прием одного гипотензивного средства вызывает сильные ответные реакции организма. Например, при приеме диуретиков из-за потерь Na и воды происходит активация ренин-ангиотензиновой системы, что можно остановить с помощью ингибиторов АПФ или антагонистов ATII. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Гипертония — один из самых опасных врагов сердца и сосудов. Уже ни для кого не секрет, что практически все профессиональные спортсмены-бодибилдеры страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, одно из которых — гипертония спортсмена. Ситуация усугубляется тем, что внешне гипертония может никак не проявляться. Спортсмен, ничего не подозревая, ведёт обычный образ жизни, ходит на тренировки, выступает на соревнованиях и т.д. А гипертония тем временем разрушает сосуды и перегружает сердце. Для спортсменов предпочтительнее использовать препараты из класса бета-адреноблокаторов (снижают нагрузку на сердце) и моксонидин (препарат повышает секрецию гормона роста, инсулина, обладает антикатаболическим действием и улучшает энергообмен). Известно, что чрезмерные силовые нагрузки существенно поднимают артериальное давление. Обратимся к исследованиям учёных Камского института физической культуры. А ведь речь идёт о молодых людях 17-22 лет, изначальное давление которых было 119 с небольшим. Настораживает ещё и то, что в отличие от систолического, диастолическое давление не стабилизируется, а постепенно и волнообразно растёт. «Исследования проводились на спортсменах, систематически занимающихся бодибилдингом. […] Пятую группу составили студенты Казанского государственного педагогического университета в возрасте 17-18 лет, не занимающиеся систематически спортом. — это ещё в пределах нормы, но напомню, что 140 мм рт. Что же делать тем, у кого артериальное давление уже повышено? Спортсмены имели различный уровень физической подготовленности — от начинающих (имеющих стаж занятий бодибилдингом 1-2 года) до кандидатов в мастера спорта (занимающиеся этим же видом спорта 4-6 лет). […] Все испытуемые относились по состоянию здоровья к основной медицинской группе и находились под постоянным медицинским контролем, который осуществлялся врачами поликлиники по месту жительства и врачебно-физкультурным диспансером. В дальнейшем оно стабилизируется и прироста больше не происходит. Переходить с силовых нагрузок на аэробные, как советуют некоторые специалисты. Да и можно ли считать аэробику идеальным средством улучшения АД? Вопреки утверждениям, что якобы «накачанные» мышцы создают дополнительное сопротивление кровотоку и от этого давление и повышается, из той же таблицы мы видим, что ОПС (общее периферическое сопротивление сосудов) и ОПС/100 (соотношение общего периферического сопротивления сосудов к массе тела) наоборот, снижаются. […] Артериальное давление крови регистрировали у испытуемых в положении лежа, при этом рука, на которую была наложена манжета, находилась на уровне тела» [Сафин Р. Как видно из рисунка, уже в первый год занятий происходит значительный прирост систолического артериального давления. И каким артериальным давлением обладают спортсмены, в т.ч. Артериальное давление повышается за счёт непропорционального увеличения УОК (ударного объёма крови) и МОК (минутного объёма крови). Как видно из таблицы, УОК и МОК возрастают к четвёртому году занятий почти в два раза. «Известно, что комплекс тренировочных факторов вызывает у спортсменов определенные изменения функции вегетативной нервной системы. Для каждого вида спорта существуют свои нагрузочно-тренировочные факторы, что не может не сказаться на состоянии регуляции сосудистого тонуса и уровне АД. Так, среди видов спорта, наиболее подвержены синдрому АГ штангисты; у гимнастов же, напротив, артериальная гипертензия встречается редко. Следует также отметить, что в значительном числе спортивных дисциплин процент лиц с повышенным АД выше, чем у людей, активно спортом не занимающихся» [Московский научно-практический центр спортивной медицины]. Выборка делалась, вероятно, среди лиц в рамках возрастной пригодности к спорту — поскольку среди всего населения процент гипертоников гораздо выше. Представленный график наглядно показывает процент спортсменов, у которых повышено артериальное давление. Но, как показывает график, аэробные нагрузки тоже не всегда способствуют нормализации АД. «Европейская эхокардиографическая ассоциация и Общество кардиологов (2007) называют регулярные аэробные физические нагрузки предиктором перехода к ХСН (хроническая сердечная недостаточность) со сниженной фракцией выброса» [Корецкая А. Отмечу, что из всех представленных видов спорта самый низкий процент заболеваний артериальной гипертонией наблюдается у спортсменов-гимнастов. И это несмотря на то, что физическая нагрузка в гимнастике находится, в основном, в анаэробном режиме энергообеспечения. Видимо, всё дело в характерных для гимнастики кратковременных статических напряжениях в сочетании с динамической нагрузкой. Силовые упражнения условно можно разделить на динамические и статические. Динамические упражнения — те, которые выполняются в движении. Статические, напротив, предполагают фиксацию тела в неподвижном положении при постоянном напряжении мышц. На сегодняшний день в фитнесе сложилось устойчивое мнение, что статические нагрузки отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Постоянно напряженная мышца сдавливает кровеносные сосуды, ухудшая своё кровоснабжение. Это происходит на фоне растущих потребностей мышцы в кислороде и энергии. Сердцу приходится проталкивать кровь в постоянно напряжённую мышцу. От этого растёт артериальное давление, увеличивая нагрузку на сердце и сосуды. О том, что длительные статические нагрузки поднимают артериальное давление, я знаю не понаслышке. Занимаясь в своё время одним из силовых видов восточных единоборств, я практиковал разбивание твёрдых предметов. Те, кто этим серьёзно занимаются, знают, что за разбиванием твёрдых предметов стоят длительные статические нагрузки. Именно они, укрепляя тело, делают его невосприимчивым к ударам. Регулярно занимаясь, я был немало удивлен, когда обнаружил у себя повышенное давление. Позже, штудируя литературу, я узнал, что статические нагрузки, в зависимости от времени и интенсивности, по-разному действуют на организм. Мне пришлось задуматься над тем, как сменить тренировочную программу, чтобы не потерять здоровье. На схеме справа, представленной в автореферате Гаврониной Г. Но для гипертоников, напротив, подойдут нагрузки малой и умеренной интенсивности и малой продолжительности. «При ВСД (вегето-сосудистая дистония) по гипертоническому типу статические упражнения следует применять с целью депрессорного воздействия на сосуды: малой интенсивности, малой и средней продолжительности в сочетании с упражнениями в произвольном расслаблении мышц и упражнениями на дыхание в пропорции 1:2:1 — в начальном периоде и 1:1:1 — в промежуточном периоде» [Гавронина Г. Малая интенсивность заявлена как 20-30% от максимума. Временные рамки статического усилия также примерно совпадают. Малая продолжительность — 2-5 сек, средняя продолжительность — 5-25 сек. Статические нагрузки, как выяснилось, следует применять крайне осторожно, в зависимости от целей и приоритетов. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему соотношения статики и динамики 1:3, 1:2 подтверждено и другими исследованиями [Орлов А. И здесь возрастает роль индивидуально-персонального тренинга и самостоятельных занятий, потому что в группах может практиковаться только средняя обобщённая программа. Есть ещё одна причина хорошего артериального давления у гимнастов. В гимнастических упражнениях постоянно меняется положение тела в пространстве. Н., 1975 г.] и вырабатывает так называемую ортостатическую устойчивость. Это совершенствует сосудистые реакции [Хачатуров Р. Ортостатическая проба, фиксирующая изменение пульса и артериального давления при переходе из лежачего положения в положение стоя, — очень важный и информативный тест в функциональной диагностике. И здесь статодинамика выгодно отличается от традиционной аэробики. Основная группа (ОГ) занималась по статодинамической программе, которая состояла из последовательно повторяющихся серий упражнений. Есть исследования, которые показывают, что при статодинамике ортостатическая проба заметно лучше. Алгоритм одной серии выглядел следующим образом: Вначале применялись упражнения в динамическом режиме. соотношение статики и динамики то же, что и раньше, — 1:3. Как видим, результаты контрольной группы (КГ), не использовавшей статические упражнения, заметно скромнее. Такие результаты, например, зафиксированы в автореферате Мазенкова А. Вышеупомянутая ортостатическая проба лучше в основной группе. Наряду с этим показателем в ОГ относительно лучше жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) и пробы с задержкой дыхания (проба Штанге и проба Генчи). Напомню, что при хорошей переносимости пробы разница составляет не более 11 ударов. Это говорит о большей тренированности кардио-респираторной системы. Также улучшился индекс Кетле, определяющий идеальную массу тела, от которой, кстати, напрямую зависит артериальное давление. Атеросклероз артерий имеет прямое отношение к артериальному давлению. Чтобы поддерживать необходимое кровоснабжение органов и тканей, сердцу приходится проталкивать кровь через такие сосуды, повышая артериальное давление. Трудно удержаться и не сказать, что повышенное артериальное давление — это едва ли не самое безобидное, что может вызвать атеросклероз. Силовые динамические нагрузки интенсивностью 80% от индивидуальной толерантности (переносимости, устойчивости) в той же степени, что и длительные статические нагрузки, могут быть причиной развития атеросклероза артерий. Они увеличивают содержание в крови холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС ЛПНП). Он откладывается в стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Силовые нагрузки интенсивностью 60%, напротив, снижают содержание ХС ЛПНП [«Кардиология», 2003 г., №2]. Вот и подумайте — есть ли смысл практиковать пампинг? Ведь пампинг — это как раз примерно 60% от одноповторного максимума. Кроме того, пампинговый трофический режим (чередование подходов на антагонисты с минутным интервалом) отлично снижает давление. Но помимо вредного холестерина, есть ещё полезный холестерин — это холестерин липопротеинов высокой плотности (ХС ЛПВП). Он не откладывается в сосудах, но участвует во многих жизненно необходимых химических реакциях, протекающих в организме, в т.ч. Липопротеины и высокой, и низкой плотности — это транспортные системы для холестерина. И от того, каким «видом транспорта» будет пользоваться наш холестерин, зависит, заболеем мы атеросклерозом или нет. ХС ЛПВП можно увеличить аэробными и, в особенности, статодинамическими нагрузками. А., в ходе которых использовались кратковременные изометрические (статические) упражнения, это наглядно показывают. Форма построения занятия основной группы (ОГ) была 1:2 или 1:3. На 1 изометрическое упражнение приходились 2 или 3 упражнения в динамическом режиме, заканчивающиеся активной релаксацией. Длительность статических упражнений составляла от 4 до 8 секунд. Группа сравнения (ГС) занималась только динамическими упражнениями. График наглядно показывает, что как аэробные динамические, так и статодинамические нагрузки увеличивают содержание ХС ЛПВП. Длительные аэробные нагрузки сопровождаются усиленным расщеплением жировой ткани и накоплением в крови продуктов её распада, в том числе и свободных жирных кислот (СЖК), которые используются мышцами как топливо. Но в основной группе, занимавшейся по статодинамической программе, этот показатель выше. Это способствует нормализации артериального давления. «Физические нагрузки усиливают липолиз жиров в жировой ткани. Уже после 30-минутной велоэргометрической нагрузки концентрация продуктов липолиза в жировых клетках увеличивается на 35-40%, а после 4-часового бега на тредмиле — более чем в 5-6 раз. […] В результате усиления мобилизации жиров в жировых клетках существенно повышается уровень СЖК и глицерина в крови» [Волков Н. И далее: «Проникновение СЖК в волокна скелетных мышц осуществляется путём активного транспорта с участием переносчиков». Существует два вида транспорта жирных кислот через клеточную мембрану: 1. Активный путь — через специальные рецепторы (апо Е/В-100 рецепторы), которые синтезируются самой клеткой. Этим путём транспортируются жирные кислоты только в связанной форме — в виде триглицеридов (химического соединения глицерина и жирных кислот). Триглицериды доставляются в ткани из печени в составе специальных переносчиков — липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП). Жирные кислоты попадают в клетку путем встраивания в клеточную мембрану. Гидролиз и высвобождение жирных кислот происходит уже в клетке. При этом существенно меняется структура и связанные с ней функции самой мембраны — а именно проницаемость для ионов Na и Ca с одной стороны, и K и Mg с другой. В результате нарушается работа ионного насоса, происходит задержка жидкости в клетках и далее всё по «плану»: отёк клеток, сужение просвета сосудов, подъём артериального давления. Вот вкратце чем опасен пассивный транспорт жирных кислот. «Свободные ЖК (СЖК) могут попасть в клетку, только встраиваясь в мембрану клеток» [«Клиническая лабораторная диагностика», 1999 г., №2]. В норме в состоянии покоя всегда преобладает активный путь. При длительной физической нагрузке концентрация СЖК многократно возрастает. Вполне возможно, что в эти периоды увеличивается доля пассивного пути транспорта. Кроме того, увеличение содержания СЖК в плазме крови может вызвать жировое перерождение печени [Марри Р. и др.], а это ещё одна из причин высокого артериального давления. Ситуация усугубляется, когда аэробные нагрузки используются для снижения содержания жира в режиме жёстких пищевых ограничений. В этом случае повышенная концентрация СЖК в организме поддерживается достаточно длительное время. Я не выступаю против аэробики и, боже упаси, против похудения. И намного полезнее регулярно не допускать образования жировой ткани, чем периодически от неё избавляться. Bamberger CM, Mönig H, Mill G и соавторы экспериментально показали в экспериментальной работе на людях, что клофелин (доза 0,3 мг) повышает уровень ГР с 0.2 до 5.4 ng/ml), моксонидин (доза 0,3 мг) повышает уровень с 0.1 до 4.8 ng/ml. Для сравнения, стандартная доза GHRH повышала уровень до 14.8 ng/ml. Сверх того, моксонидин стимулирует выделение инсулина и обладает антикатаболическим действием, запускает липолиз, что делает его оптимальным средством для лечения гипертониии при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта. Для гипертоников приемлемы только краткосрочные статические нагрузки в сочетании с динамическими упражнениями. Артериальное давление даже у вполне здоровых людей подвергается колебаниям. В течение суток и недель на него влияют различные факторы окружающей среды: природные (колебания атмосферного давления, температуры и влажности воздуха, «магнитные бури») и социально-психологические (психологическая атмосфера на работе, дома и в обществе, стрессы). Лично я в такие дни позволяю себе практиковать более длительные статические нагрузки, чтобы выровнять давление до индивидуальной нормы. В противном случае организм отреагирует дополнительным выбросом почечного гормона — ренина. Этот гормон вырабатывается юкстагломерулярными (почечными) клетками в ответ на снижение давления в почечных артериях. Активируя другие гормоны, ренин усиливает тонус сосудистой стенки. Свекольный сок, как показали научные исследования на спортсменах, является натуральным источником оксида азота, снижает артериальное давление и повышает выносливость во время тренировок. Как уже говорилось выше, артериальное давление во многом зависит от состояния регуляции сосудистого тонуса. В 1929 году известный американский врач Эдмунд Джекобсон предложил добиваться расслабления не используя пассивное бездействие, а активно — давая мышцам дополнительную нагрузку, вызывая их переутомление и последующее неизбежное расслабление. Прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону предполагает использование кратковременного напряжения мышц усилием воли. Он положен в основу «Волевой гимнастики Анохина», нашего соотечественника, доктора и силового атлета. Метод Джекобсона используется в основном в неврологии для лечения больных различными неврозами. Его система была необычайно популярна в начале XX века. В китайской гимнастике ушу также применяются подобные упражнения. Длительность статических напряжений выдерживается в рамках нескольких секунд. Кратковременное сдавливание сосудов возбуждает барорецепторы. Они посылают в центральную нервную систему импульсы, подавляющие тонус сосудистого центра и возбуждающие центральные образования парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что ведёт к понижению давления (есть такие образования и есть такая система). Но почему волевые усилия, а не привычные упражнения с отягощениями? Вероятно, причина в том, что такие сокращения мышц неизбежно приводят к компенсаторному сокращению противодействующих мышц (антагонистов). В противном случае мы не сможем удержать неподвижное положение тела и его частей. Волевые сокращения сдавливают не только мелкие, но и более крупные сосуды. Причём сдавливание последних происходит с нескольких сторон противодействующими мышцами. Таким образом, воздействие на вышеупомянутые барорецепторы сосудов более мощное, чем при изолированном сокращении группы мышц направленного действия. К слову сказать, о чём упоминалось выше, это может как понижать давление, так и повышать его. Всё зависит от длительности и интенсивности упражнения, а также от режима работы и отдыха. Проблема ранней диагностики, профилактики и лечения артериальной гипертензии занимает приоритетное положение в спортивной кардиологии. Согласно современным представлениям под пограничной артериальной гипертензией (ПАГ) понимают такую разновидность артериальной гипертензии (АГ), при которой систолическое и/или диастолическое давление спонтанно колеблется в разное время от нормальных величин до верхнего уровня пограничной зоны. В основе артериальной гипертензии у детей и подростков, как правило, лежит вегетативная дисфункция и тесно связанное с ней хроническое психоэмоциональное напряжение. Избыточная реактивность на психоэмоциональное напряжение является важным маркером развития стойкой артериальной гипертензии. В связи с этим изучение реактивности сердечно-сосудистой системы в условиях тестов, моделирующих психоэмоциональное напряжение, является важным критерием выделения группы риска по развитию артериальной гипертензии. Установлено, что генетические факторы определяют 38% фенотипической изменчивости систолического и 42% диастолического АД. Вклад систематических средовых факторов (общесемейные средовые влияния и влияние наследственности со стороны матери) в уровень АД значительно больше в группе детей пробандов с повышенным АД (13,0 и 21,3% для систолического, 19,5 и 4% для диастолического АД). Предполагают, что каждый человек наследует определенные характеристики функционирования вегетативной нервной системы, которые, в свою очередь, тесно сопряжены с личностными особенностями, способствующими формированию соматической патологии. Под влиянием отрицательных психоэмоциональных воздействий, которые среди экзогенных факторов играют ведущую роль в генезе АГ, такие личностные особенности, как тревожность, депрессия, страх, включаются в патогенетические механизмы через усиление симпатико-адреналовой активности. Не меньшее внимание уделяется также связи развития АГ с потреблением поваренной соли. По некоторым данным, одним из прогностических факторов развития АГ у детей и подростков является содержание мочевой кислоты в сыворотке крови. Основными факторами риска возникновения пограничной артериальной гипертензии являются следующие: Оценка уровня АД у юных спортсменов представляет довольно сложный процесс, так как речь идет о растущем организме, что обусловливает необходимость соотнесения уровня АД с возрастом и степенью полового созревания; даже при одинаковом возрасте антропометрические показатели у детей и подростков резко отличаются, и игнорировать это неправомерно. Основные жалобы при ПАГ могут быть разделены на три группы: обусловленные нарушениями сосудистой системы (головные боли, головокружение, мелькание мушек, туман перед глазами), кардиальные (кардиалгии, сердцебиение) и невротические (раздражительность, неустойчивость настроения, нарушения сна и др.). При объективном обследовании выявляют минимальные изменения: признаки вегетативной дисфункции (эмоциональная лабильность, гипергидроз, усиленный смешанный дермографизм и др.), проявления симпатикотонии (лабильность пульса, наклонность к тахикардии, громкие тоны сердца, блеск глаз). При физикальном обследовании (перкуссия, пальпация, аускультация) изменений со стороны сердца, как правило, не выявляют. Транзиторная АГ (в пределах пограничной АГ, установленных ВОЗ) является главным критерием ПАГ. Отмечено преимущественное повышение систолического АД. О наличии ПАГ представляется возможным говорить в тех случаях, когда при троекратном измерении АД в разные дни величины АД ни разу не превышают уровень ПАГ, а в двух из трех измерений значения систолического и/или диастолического АД оказываются в пограничной зоне. Обычное ЭКГ-исследование у подобных пациентов не позволяет выявить существенных изменений. При проведении ВЭМ-пробы регистрируют быстрое повышение систолического АД. При этом уровень диастолического АД остается прежним или снижается по мере возрастания физической нагрузки. КДР - конечный диастолический размер левого желудочка; НЦД - нейроциркуляторная дистония; ТМд - толщина миокарда левого желудочка в диастолу. Решение вопроса о продолжении квалифицированным спортсменом тренировочных занятий возможно только при условии проведения всестороннего клинического и инструментального обследования, обязательно включающего ЭКГ с нагрузкой и Эхо КГ. При использовании эхокардиографического метода установлено повышение сократительной способности миокарда левого желудочка (возрастание фракции выброса, скорости циркулярного сокращения миокарда). 5): Установлено, что для мальчиков наибольшей предсказательной силой в отношении будущего уровня АД обладают исходное АД, изменения массы тела и АД матери, для девочек - первичное АД, изменения массы тела и АД обоих родителей. КДР - конечный диастолический размер левого желудочка; НЦД - нейроциркуляторная дистония; ТМд - толщина миокарда левого желудочка в диастолу.'Таблица 5. В тех случаях, когда Эхо КГ не выявляет признаков выраженной гипертрофии и/или нарушений диастолической функции, а при пробе с нагрузкой не выявляются патологические реакции аппарата кровообращения или нарушения электрогенеза миокарда и аритмии сердца, может быть разрешено продолжение тренировок при условии постоянного врачебного наблюдения. Признаки гипертрофии миокарда, как правило, отсутствуют, однако в ряде случаев выявляют не только функциональные, но и органические изменения сердечной мышцы, опережающие появление электрокардиографических признаков перегрузки и гипертрофии миокарда левого желудочка. Для молодого возраста стабильная АГ нехарактерна, но у детей, имеющих АД выше среднего уровня, с возрастом сохраняется тенденция к наличию повышенного АД. Лица со стойкой артериальной гипертензией от занятий спортом отстраняются. Трекинг повышенного систолического АД наблюдается как у мальчиков, так и у девочек. У мальчиков отмечена тесная прямая связь между трекингом систолического АД и массой тела. Тактика продолжения тренировок на фоне гипотензивной терапии является ошибочной и опасной (Земцовский Э. В напитки из пластиковых банок и бутылок выделяется химическое вещество бисфенол А или BPA, которое вызывает повышение артериального давления и заболевания сердца, а также обладает канцерогенными свойствами. Анаболики вредны, но при правильном приеме побочные эффекты и вред минимизируются, здоровый человек может спокойно перенести курс без какихлибо заметных последствий для здоровья хотя сам я за натуральный бодибилдинг. Со мной занимается друг с гипертонией, после.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Бодибилдинг после лет. Pinme.club

Мы приводим текст известного украинского эксперта-реабилитолога Сергея Струкова о том, что надо сделать до, что — во время и что — после вашей первой тренировки. Для большинства людей консультация врача перед занятиями не требуется. Да и вообще польза от физической активности значительно превышает потенциальные риски от занятий. Тем не менее если у вас уже были проблемы со здоровьем ранее, рекомендуется пройти предварительный медицинский осмотр. В любом случае не помешает ознакомиться с абсолютными и относительными противопоказаниями к тренировкам с отягощениями. ст.), • Расслоение аорты, • Синдром Марфана, • Тренировка с отягощениями высокой интенсивности (80 – 100% ПМ) у пациентов с активной пролиферативной ретинопатией или от умеренной до тяжёлой диабетической ретинопатией. ст.), • Низкие функциональные способности, • Ограничение скелетно-мышечной системы, • Люди с имплантированными водителями ритма и дефибрилляторами. Если у вас возникли сомнения, то нужно посетить врача, предпочтительнее спортивного. Нагрузочное тестирование на велоэргометре или беговой дорожке проводится по назначению врача или по вашему желанию. Нормальные результаты электрокардиограммы под нагрузкой и ультразвукового исследования сердца исключают серьёзные риски от тренировок для сердечно-сосудистой системы. Сделайте контрольные замеры: масса (состав) тела; обхваты груди, талии, бедра, плеча, шеи и голени; частоты сердечных сокращений и артериального давления в покое. Зожник также рекомендует Подберите соответствующую одежду и обувь. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения (для выполнения приседаний и наклонов с полной амплитудой). Обувь должна быть вашего размера, только на шнурках и лучше на жесткой, тонкой подошве (с небольшим каблуком или без него). Кроме того, в зале вам понадобится полотенце, для того, чтобы стелить на спинки и/или сиденья тренажёров. К моменту начала занятия не должно оставаться тяжести в желудке. (Вообще о культуре в спортзале есть юмористический текст «Как не выглядеть лохом в спортзале» — прим. Если после приёма пищи прошло более 4-х часов, то для предотвращения резкого падения уровня сахара в крови (гипогликемии) следует выпить стакан сладкого чая, кофе или фруктового сока перед занятием и ещё 200-250 мл на протяжении занятия. В тренажёрном зале существуют несколько правил безопасной тренировки, соблюдение которых поможет предотвратить травмы и нарушение в состоянии здоровья. Ознакомьтесь и придерживайтесь правил зала, в котором занимаетесь. Правила безопасного выполнения упражнений • Перед началом работы со свободными отягощениями или на тренажёре проверьте надёжность фиксации замков, правильность установки веса, регулирующих и ограничивающих движения фиксаторов и других приспособлений. • Подготовьте место для занятий, убедитесь, что вы никому не будете мешать, а также никто не помешает вам. • Упражнения со значительной нагрузкой или «до отказа» выполняются только под присмотром тренера (инструктора). В любом случае, не работайте до отказа на первой тренировке. • После вашего подхода надо возвращать оборудование на место: гантели кладите, где взяли, а гриф штанги освобождайте от блинов (вы же прочли «Как не выглядеть лохом в спортзале«? ) Любую новую деятельность лучше начинать под контролем специалиста. Лучший вариант для начинающего в фитнес-зале – найти хорошего тренера, который поможет избежать ошибок. Некоторые признаки, по которым можно отличить хорошего специалиста по мнению Сергея Струкова: • Наличие профильного образования и дополнительного обучения подтвержденного сертификатами обучающих организаций. • Проведение первичной оценки, а это, как минимум: вопросник о состоянии здоровья, двигательные тесты, уточнение целей тренировки. • Доступные и понятные ответы на вопросы, опрятный внешний вид, вежливость и внимание к вам. На взгляд Зожника эти требования, далеко не всегда отсекают некомпетентных тренеров (впрочем, диплом FPA — уже говорит о многом, обращайте на это внимание). С другой стороны универсального ответа, как со 100% гарантией выбрать квалифицированного тренера не существует. Если вы занимаетесь сами, то будете проявлять осторожность, и риск травмы будет ниже. Увеличение силы и/или выносливости, улучшение координации, качества движений. Приоритетная задача для начинающих в первые месяцы занятий — обучение технике выполнения упражнений. И сразу подсказка в виде списка возможных целей: 1. Примеры видео всех основных упражнений с правильной техникой смотрите здесь. Приоритетные упражнения, которые вам нужно освоить для начала: • Приседания на одной и двух ногах, • Становая тяга со слегка согнутыми (в коленях) ногами, на одной и двух ногах, • Вертикальные и горизонтальные тяги, подтягивания (для мужчин), • Вертикальные и горизонтальные жимы, отжимания, • Ходьба со скоростью не менее 6 км/ч в течение ≥30 минут. Обратите внимание на амплитуду движений в крупных суставах тела. Размер отягощения, которое вы используете можно увеличивать, если вы сделали все запланированные подходы и повторения упражнения с полной амплитудой движения. Если ваша гибкость не позволяет делать упражнения правильно, необходимо включить в тренировку упражнения на растягивание. Растягиваться можно в конце занятия (в ходе заминки) или отдельно от основных занятий. При этом частота растягиваний предпочтительнее продолжительности отдельного растягивания. Разминка Разминка необходима для установления оптимального уровня терморегуляции и способствует включению функциональных систем организма в работу. Для выполнения общей разминки обычно используется какой-либо кардио-тренажёр. Продолжительность общей разминки составляет 5-10 мин. Основная часть Наиболее интенсивные и сложные упражнения, как правило, планируют вначале занятия. Обучение технике также предпочтительно проводить ближе к началу тренировки. Специальная разминка устанавливает оптимальное отношение между структурой предстоящего движения и деятельностью центральной нервной системы. Если проще: перед каждым упражнением необходимо сделать 1-2 подхода с отягощением в 50-70% от «рабочего» веса в данном упражнении. Выполнение любого нового упражнения начинайте с отягощения, позволяющего сделать не менее 20 повторений в подходе. Попросите тренера (или дежурного инструктора — поверьте, он будет только рад помочь) проконтролировать технику выполнения упражнения. Продолжительность основной части, в среднем – 30-60 минут. Заминка Заминка возвращает организм в состояние, близкое к состоянию покоя. При статических или динамических напряжениях сохраняйте нейтральное положение позвоночника и крупных суставов. Выполняйте упражнения плавно, без резкого перехода от опускания к подъёму контролируя отягощение во всех точках движения. В качестве заминки можно выполнить аэробные упражнения низкой или постепенно уменьшающейся интенсивности, а также упражнения на растягивания. Средний темп выполнения повторений в подходе: 2 секунды — на подъём и опускание и по 1 секунде — остановки в исходном и конечном положении. Начинайте выполнение упражнения с отягощения, которое позволяет сделать не менее 20 повторений без нарушения техники выполнения. Ниже приводятся примеры основной части занятия относительно здоровых людей, в возрасте от 16 до 60 лет. Гиперэкстензия 3 Х 12-15 Заминка • 10 минут, любой кардио-тренажёр; 2 – 3 упражнения на растягивание Приседания на лавку с контролем положения спины. Предложенные варианты не являются полноценной тренировочной программой без адаптации к индивидуальным особенностям человека. Показаны варианты удержания палки для контроля положения спины. Настоятельно рекомендуется получить консультацию специалиста, прежде чем приступить к тренировкам. Удержание палки хватом на ширине плеч над головой, способствует поддержанию поясничного лордоза во время приседания. Первые 2-3 недели занятий можете не подходить к штанге, а если до этого много лет вели малоподвижный образ жизни, то возможно и дольше. Заминка • 10 минут, любой кардио-тренажёр; 2 – 3 упражнения на растягивание Прошёл первый месяц, вы освоились в зале, возможно, нашли специалиста, который сможет оценить технику выполнения упражнений. Рекомендуемая последовательность включения в тренировку упражнений для обучения: • приседания на две ноги, • становая тяга на одной ноге, • приседания на одной ноге, • становая тяга на двух ногах, • отработка плечевого ритма (сначала тяги, затем жимы). За этот короткий период изучите оборудование зала и научитесь сами регулировать тренажёры. Если нагрузка подобрана правильно, то мышцы болеть не должны. Если при этом вы продолжаете заниматься самостоятельно, то можно приступить к изучению техники приседаний/становых тяг с контролем нейтрального положения позвоночника. На период обучения технике упражнения включаются в КАЖДОЕ занятие до освоения на приемлемом уровне. Упражнения, которые не следует включать в программу большинству людей: • жимы из-за головы, • тяги за голову, • тяги к подбородку, • «ягодичный» мостик, • «болгарские» сплит-приседания, • тяжелоатлетические упражнения, • становые тяги с пола. Не стесняйтесь обращаться к дежурному тренеру за помощью. Не забывайте о разминке до — и заминке — после основной части. При нормальной переносимости нагрузки допускается выполнение в основной части занятия 6-10 упражнений по 2-3 подхода с отдыхом 2-3 минуты (до восстановления спокойного дыхания). Новые упражнения вводятся в программу по одному, с минимальным объёмом нагрузки – 2 подхода. При выполнении остальных упражнений риск травмы существенно уменьшается, если упражнение выполняется плавно и подконтрольно с отягощением не выше 10 ПМ. Присмотритесь к тренерскому составу, выберите удобные дни и время посещения. Упражнения выполняются последовательно, то есть переход к другому упражнению осуществляется после выполнения всех подходов упражнения. В первом подходе выполняется не менее 12, а в последнем, не менее 8 повторений. Если вы решили начать с обучения приседаниям, программа может выглядеть следующим образом: Разминка • 10 минут любой кардио-тренажёр Основная часть 1. Для начинающих в большинстве случаев нежелательны упражнения: • с прямой нагрузкой на мышцы плеча • тяги штанги в наклоне • приседания в тренажёре Гаккеншмидта • с ударной нагрузкой (прыжки) • рывки, толчки, швунги гири, штанги, гантели. Если среди персонала не окажется специалиста вызывающего доверие, то придётся заняться самообразованием и самообучением. Если и в последнем подходе можно сделать 12 повторений, то на следующем занятии нагрузку необходимо увеличить. Выпивайте за тренировку примерно 0,5 л негазированной воды (можно больше или меньше в зависимости от вашей массы тела и температуры окружающей среды, а главное — пейте по желанию, не вливайте в себя воду насильно, но и не забывайте о воде совсем). Упражнения программы выполняются на каждом занятии, их можно менять местами, но нельзя постоянно менять одни упражнения на другие. Если какое либо упражнение вызывает боль или дискомфорт – исключите его из программы! Разминка • 10 минут любой кардио-тренажёр Основная часть 1. Любой подобный эпизод лучше обсудить со специалистом. Все упражнения выполняются по 2 подхода из 10-15 повторений с запасом сил как минимум еще на 2 повторения в каждом подходе без нарушения техники. И если первая статья была общей, то эта посвящена более локальным проблемам, с которыми сталкиваются люди, практикующие силовые тренировки в тренажерном зале после лет. Бодибилдинг в зрелом возрасте — это отличный способ укрепить свое здоровье и замедлить процесс.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Салат из огурцов с подорожником, печиво гудзики быстрый блюдо.

В 100 г фасоли содержатся следующие макронутриенты: Углеводы: 60 г, из них: пищевые волокна – 20-25% крахмал – 70-75% сахара – 5%. Салат Праздничный, пирог с зеленым луком от юлии высоцкой вкусные рецепты в мультиварке.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Гипертония и спорт повышенное артериальное давление.

Однако при выполнении физических упражнений, предусмотренных комплексом, следует учитывать: перед началом занятий проконсультироваться с врачом, чтобы определить интенсивность занятий и допустимую нагрузку, обязательно вести дневник самоконтроля, если самочувствие будет ухудшаться, нужно прекратить занятия, внимательно относится к своему организму, учитывать его потребности, получать наслаждение от занятий физической культурой. ЛФК имеет и ряд противопоказаний, среди которых следует выделять: общие противопоказания, повышение артериального давления или его значительное снижение, состояние после гипертонического криза, развитие приступа стенокардии, резкая слабость, появление одышки. Методика ЛФК зависит от стадии заболевания, преобладания различных ее проявлений. Общее требования к методике заключается в сочетании упражнений на общее развитие со специальными упражнениями. Специальные включают в себя: дыхательные, на расслабление различных групп мышц, упражнения для вестибулярного аппарата. Общеразвивающие упражнения способствуют снижению артериального давления, а дыхательные и на расслабление позволяют снизить тонус артерий. Выделяют специальный комплекс упражнений на расслабление мышечных групп, координацию, развитие равновесия, дыхательные динамические упражнения и упражнения с дозированным усилением динамического характера. Цель ЛФК на вводном этапе – адаптация организма к возрастающим объемам физической нагрузки. Состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной. Заключительный этап: целью является снижение психоэмоциональной и физической нагрузки. Вводная часть: целью является стимуляция обмена, функций внешнего дыхания, периферического кровообращения. Основной раздел: целью является улучшение лимфо- и кровообращения в брюшной и тазовой области, увеличение подвижности диафрагмы, уменьшение венозного застоя, стимуляция органов пищеварения. Заключительный раздел: цель – снижение нагрузки на организм. Уже ни для кого не секрет, что практически все профессиональные спортсменыбодибилдеры страдают сердечнососудистыми заболеваниями, одно из которых — гипертония спортсмена. Ситуация усугубляется тем, что внешне.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Кто сколько спит? DOU

Если спросить любого человека Полезно ли бегать, то, думаю, подавляющее большинство выскажется за то, что бег очень полезен для здоровья, и, особенно, для сердечно-сосудистой системы. Считается, что польза бега несомненна, и никакого вреда для здоровья он не несет. более 50 % смертей – это смерти по вине сердечно-сосудистой системы, то бег польза бега очевидна. если бегать, то будешь меньше подвержено инсультам и инфарктам. И вообще, все те, кто бегает в парках или даже в спортзала на беговых дорожках – молодцы. К сожалению, сразу скажу, польза бега неадекватна затрачиваемым на нее усилиям. На самом деле: Сердце не нуждается в укреплении (это не касается людей с заведомыми проблемами, типа порок сердца и т.п.). А если коротко, то каждая клетка сердца (миокардиоцит) каждый момент времени работает на пределе своих возможностей. Бег – это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле: Профессор Селуянов (если не знаете кто это, читайте статью о том, как он оказался прав) любит приводит в пример известного апологета бега Купер. Сердце бег не укрепит, от атеросклероза, рака и сахарного диабета не спасет (а именно эти три заболевания приводят к 95-96 % смертей – обязательно прочитайте об этом в данной статье), да и похудеть поможет лишь при соблюдении правильного режима и рациона питания. Бегал Купер, бегал, а потом и он, и его друзья-любители бега начали умирать от инсультов и инфарктов. На самом деле: Действительно, любой бег стимулирует работу эндокринной системы. Очень вероятно, что предыдущий абзац вызовет резкое неприятие у любителей бега. Оказалось, помимо бега нужно еще ходить в спортивный зал, заниматься со штангой (зачем, читайте в этой статье). Польза бега в том, что он помогает тратить лишние калории, а значит является профилактикой ожирения. Какую пользу принесет бег (после которого проявляется хороший аппетит), если не соблюдать правильный режим и рацион питания? Но для здоровья очень важно выделение именно стероидных гормонов, а их выделение происходит лишь при достижении состояния психического напряжения. На самом деле: Калорийность бега трусцой составляет приблизительно 360 ккал/час. Если тратить по 360 ккал ежедневно (это час бега трусцой), и питаться дважды в день, пользы от бега не будет. , про который и говорят, что он полезен для здоровья. Если бегать по часу, и наедаться на ночь, то пользы от бега не будет. Но добиться состояния психического напряжения довольно просто при беге с максимальным и околомаксимальным усилием на короткие дистанции (100 и менее метров) с последующим длительным отдыхом (5-10 и более минут). Если съедать больше, чем тратишь за день (даже бегая ежедневно), то никакой пользы бег не принесет. На самом дел: Вроде так и есть, только особого отношения к здоровью это не имеет. В последнем случае Но как средство оздоровления сосудов бег вообще не подходит, ни медленный (т.к. А если именно правильно подобранные рацион и режим питания нужны для поддержания нужного веса тела, то при чем тут бег? Бег способствует выделению эндорфинов (гормонов радости). не приводит к выделению стероидных горомонов), ни быстрый (т.к. может способствовать срыву холестериновых бляшек мощным потоком крови). Кроме того, без соблюдения правильной диеты, бег не приведет и к избавлению от лишнего веса. К сожалению, большинство любителей бега не знают о том, что помимо пользы (по большей части – мнимой), бег несет в себе и вред. Вред от бега проявляется в том, что при данном виде активности неизбежно происходят ударные нагрузки на область ног. Более всего страдают икроножная и камбаловидная мышцы голени. Кстати, основная причина того, что марафонцы редко пробегают более 5 марафонов за сезон заключается именно в разрушающей нагрузке на область мышц голени. Для мужчин более подойдут силовые статодинамические упражнения или малоизвестный, но перспективный изотон. Для молодых людей без признаков атеросклероза можно обратить внимание на традиционные силовые динамические упражнения (с отягощением или собственным весом). Для желающих похудеть бег можно просто заменить диетой. Чтобы минимизировать этот вред, необходимо очень тщательно подходить к выбору обуви для бега. Как это сделать читайте в статье Как правильно худеть. Важно подбирать модели с выраженными амортизационными свойствами.1. Это поможет сбросить лишний вес (подробнее в статьях про ходьбу и скандинавскую ходьбу), но не будет разрушающей нагрузки на мышцы голени. Описание всех вышеперечисленных форм упражнений есть на сайте. Очень буду рад прочитать комментарии по данной статье, т.к. она пытается развенчать один из самых устоявшихся мифов. В следующей статье поговорим о том, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом для здоровья. С ходьбой проблем нет — обожаю длительные прогулки 🙂 Мышцы ног (особенно прямая бедра, икроножная) у меня то ли от долгих занятий плаванием, то ли от природы очень широкие и .. По поводу мяса не согласен — ты ж не выступающий бодибилдер. Гипертония и.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Гипертонию можно победить, есть способ. смотреть онлайн.

[ .., 2003 .; .., 2006 .; .., 2007 .; .., 2008 .; .., 2009 .]. Смотри Гипертонию можно победить, есть способ. просмотров видео . Гипертонию можно победить, есть способ. видео онлайн бесплатно на Rutube.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Методика Ковалькова начало PDA Страница Littleone.

Диабетическая ретинопатия — поражение сосудов сетчатой оболочки глазного яблока. Это тяжелое и очень частое осложнение диабета, которое может привести к слепоте. Осложнения на зрение наблюдаются у 85% больных диабетом 1 типа со стажем 20 лет и более. Когда обнаруживают диабет 2 типа у людей среднего и пожилого возраста, то более чем в 50% случаев у них сразу выявляют поражение сосудов, питающих кровью глаза. Осложнения диабета — это наиболее частая причина новых случаев слепоты среди взрослых людей в возрасте от 20 до 74 лет. Однако, если регулярно обследоваться у офтальмолога и старательно лечиться, то с высокой вероятностью сможете сохранить зрение. На поздней стадии проблемы с сетчаткой угрожают полной потерей зрения. Поэтому больным с пролиферативной диабетической ретинопатией часто назначают лазерную коагуляцию. Это лечение, которое позволяет надолго отсрочить наступление слепоты. Еще больший % диабетиков имеют признаки ретинопатии на ранней стадии. В настоящее время продолжительность жизни больных диабетом 1 и 2 типа повышается, потому что снижается смертность из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Это означает, что диабетическая ретинопатия успеет развиться у большего количества людей. Кроме того, проблемам с глазами обычно сопутствуют другие осложнения диабета, особенно диабетическая стопа и заболевание почек. Точные механизмы развития диабетической ретинопатии пока еще не установлены. В настоящее время ученые исследуют разные гипотезы. Главное, что уже точно известны факторы риска, и вы можете взять их под контроль. Вероятность развития проблем с глазами при диабете стремительно возрастает, если у вас: Главные факторы риска — повышенный сахар в крови и артериальная гипертония. Они с большим отрывом опережают все остальные пункты в списке. Ниже на понятном языке объясняется, что происходит при диабетической ретинопатии. В том числе и те, которые больной не может контролировать, т. Специалисты скажут, что это слишком упрощенная трактовка, но для пациентов ее достаточно. Итак, мелкие сосуды, по которым кровь течет к глазам, разрушаются из-за повышенного сахара в крови, гипертонии и курения. Ухудшается доставка кислорода и питательных веществ. А ведь сетчатка глаз потребляет больше кислорода и глюкозы на единицу своего веса, чем любая другая ткань в организме. Поэтому она особенно чувствительна к кровоснабжению. В ответ на кислородное голодание тканей организм выращивает новые капилляры, чтобы восстановить приток крови к глазам. Начальная, не пролиферативная, стадия диабетической ретинопатии — означает, что этот процесс еще не начался. В этот период лишь разрушаются стенки мелких кровеносных сосудов. Из них иногда вытекает кровь и жидкость на сетчатку. Нервные волокна в сетчатке могут начинают набухать и центральная часть сетчатки (макула) тоже может начать отекать, тоже. Пролиферативная стадия диабетической ретинопатии — означает, что началось разрастание новых сосудов, чтобы заменить те, которые были повреждены. Аномальные кровеносные сосуды растут в сетчатке глаза, а иногда новые сосуды могут прорастать даже в стекловидное тело — прозрачную желеобразную субстанцию, которая заполняет центр глаза. К сожалению, новые сосуды, которые вырастают, — функционально неполноценные. Их стенки очень хрупкие, и из-за этого кровоизлияния случаются все чаще. Сетчатка может растягиваться и отделяться от задней части глаза, это называется отторжение сетчатки. Накапливаются сгустки крови, образуется фиброзная ткань, т. Если новые кровеносные сосуды мешают нормальному потоку жидкости из глаза, то давление в глазном яблоке может повышаться. Это в свою очередь приводит к повреждению зрительного нерва, который несет изображения с ваших глаз к мозгу. Лишь на этой стадии у больного появляются жалобы на нечеткость зрения, плохое ночное зрение, искажение предметов и т. Если понизить свой сахар в крови, а потом стабильно поддерживать его нормальным и контролировать, чтобы артериальное давление не превышало 130/80 мм рт. ст., то уменьшается риск не только ретинопатии, но и всех остальных осложнений диабета. Это должно стимулировать пациентов добросовестно выполнять лечебные мероприятия. Чтобы понять, чем отличаются стадии диабетической ретинопатии и почему возникают ее симптомы, нужно немного разобраться, из каких частей состоит и как работает глаз человека. После этого они преломляются в хрусталике и фокусируются на сетчатке. Сетчатка — это внутренняя оболочка глаза, которая содержит фоторецепторные клетки. Эти клетки обеспечивают преобразование светового излучения в нервные импульсы, а также их первичную обработку. На сетчатке изображение собирается и передается на зрительный нерв, а через него — в мозг. Стекловидное тело — это прозрачное вещество между хрусталиком и сетчаткой. К глазу прикреплены глазные мышцы, которые обеспечивают его движения во все направления. В сетчатке глаза есть особая область, на которой хрусталик фокусирует свет. Она называется макула, и эта область особенно важна для обсуждения диабетической ретинопатии. При диабетической ретинопатии поражаются кровеносные сосуды, которые питают сетчатку глаза. На препролиферативной стадии изменений на сетчатке становится больше. Повышается проницаемость их стенок, происходят кровоизлияния. При осмотре офтальмологу заметны следы множественных кровоизлияний, скопления жидкости, ишемизированные зоны, т. в которых нарушено кровообращение и они “голодают” и “задыхаются”. Уже в это время процесс захватывает область макулы, и больной начинает жаловаться на снижение остроты зрения. Пролиферативная стадия диабетической ретинопатии — означает, что начали разрастаться новые кровеносные сосуды, пытаясь заменить собой те, которые повреждены. Пролиферация — это разрастание ткани путем размножения клеток. Кровеносные сосуды прорастают, в частности, в стекловидное тело. К сожалению, новообразованные сосуды очень хрупкие, и кровоизлияния из них происходят еще чаще. На последней стадии зрение часто блокируют кровоизлияния в стекловидное тело. Образуются все больше сгустков крови, и из-за них сетчатка может растягиваться, вплоть до отторжения (отслаивания). Полная потеря зрения наступает, когда хрусталик больше не может фокусировать свет на макуле. Симптомы диабетической ретинопатии — это снижение остроты зрения или полная его потеря. Они возникают, только когда процесс зашел уже весьма далеко. А ведь Поэтому при диабете очень важно проходить осмотр у офтальмолога не реже 1 раза в год, а лучше 1 раз в 6 месяцев. Лучше, чтобы с вами работал офтальмолог, опытный в диагностике и лечении диабетической ретинопатии. Таких врачей надо искать в специальных медицинских центрах для диабетиков. Алгоритм обследования офтальмологом пациента с диабетом: Самые чувствительные методы диагностики диабетической ретинопатии — это стереоскопическое фотографирование глазного дна и флуоресцеиновая ангиография. На сегодняшний день исследования убедительно доказали, что от лекарств “для сосудов” толку нет никакого, точно так же, как от антиоксидантов, ферментов и витаминов. Мы тщательно следим за новостями в области лечения диабетической ретинопатии. Такие препараты, как кавитон, трентал, дицинон — назначать больше не рекомендуется. Информация о новых методах лечении может появиться каждый день. Они только повышают риск побочных эффектов, а позитивного влияния на проблемы с глазами при диабете не оказывают. Лазерная фотокоагуляция — это точечное “прижигание” сетчатки, чтобы остановить разрастание новых кровеносных сосудов. Это эффективный метод лечения диабетической ретинопатии. Если проводить лазерную коагуляцию вовремя и правильно, то это позволяет стабилизировать процесс в 80-85% случаев на препролиферативной и в 50-55% случаев на пролиферативной стадии ретинопатии. Под действием лазерной коагуляции “лишние” кровеносные сосуды сетчатки нагреваются, и в них свертывается кровь. В дальнейшем обработанные сосуды зарастают фиброзной тканью. Этот метод лечения позволяет сохранить зрение на поздних стадиях диабетической ретинопатии у 60% больных в течение 10-12 лет. Подробно этот метод пациенту следует обсудить со своим офтальмологом. После первоначальной лазерной коагуляции очень важно проходить последующие осмотры у офтальмолога и, при необходимости, дополнительные сеансы лазерного воздействия. Первый осмотр врач обычно назначает через 1 месяц, а последующие — каждые 1-3 месяца, в зависимости от индивидуальных показаний пациента. Можно ожидать, что после лазерной коагуляции зрение у пациента слегка ослабнет, уменьшится размер его поля, ухудшится ночное зрение. Однако, возможно осложнение — повторяющиеся кровоизлияния в стекловидное тело, которое может полностью прийти в негодность. В таком случае, больному могут назначить витрэктомию. Это операция, которая проводится под общим наркозом. Она заключается в том, что подрезают связки сетчатки, удаляют стекловидное тело и заменяют его стерильным раствором. Если произошло отторжение сетчатки, то ее возвращают на место. Также удаляют сгустки, которые возникли после кровоизлияний в стекловидное тело. После витрэктомии зрение восстанавливается у 80-90% больных. Но если было отторжение сетчатки, то вероятность успеха ниже. Она зависит от продолжительности отторжения и составляет в среднем 50-60%. Если у больного гликированный гемоглобин 10% и диагностирована препролиферативная или пролиферативная диабетическая ретинопатия, то лазерную коагуляцию назначают немедленно, не дожидаясь, какие результаты будут от попыток взять под контроль сахар в крови. Потому что в запущенных случаях риск наступления слепоты слишком высокий. Понижать сахар у таких больных следует медленно и только после того, как лазерную коагуляцию провели в полном объеме. Показания к витрэктомии: С целью лечения диабетической ретинопатии сейчас нет смысла принимать никакие лекарства “для сосудов”. Самый действенный метод — понизить сахар в крови и стабильно поддерживать его нормальные значения. Лучший способ добиться этого — кушать поменьше углеводов, делая упор на пищу, богатую белками и натуральными полезными жирами. Рекомендуем вашему вниманию статьи: Надеемся, эта страница о диабетической ретинопатии оказалась полезной для пациентов. Нужно проходить осмотр глазного дна с расширением зрачка в темной комнате, а также измерять внутриглазное давление. Обязательно следует приобрести тонометр и измерять свое артериальное давление 1 раз в неделю, по вечерам. Если оно у вас повышенное — посоветуйтесь с опытным врачом, как его нормализовать. У нас есть подробная и полезная статья “Гипертония при диабете”. Если высокое давление не лечить, то проблемы со зрением не за горами… У обоих родителей диабет и гипертония. Он конечно не тренер и не бодибилдер.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Аптечка выживальщика. Раздел . Ноотропы.

Владимир Турчинский скончался на 47 году жизни ранним утром (около 5 утра) 16 декабря в своем доме в деревне Пашуково Ногинского района Московской области. Приехав по вызову, врачи констатировали смерть Турчинского. По сведениям СКП, спортсмен почувствовал себя плохо сразу после того, как проснулся. Следствие выяснило, что около трех недель назад Турчинский обратился в военно-морской госпиталь с жалобами на боли в груди. Владимир Турчинский По утренним данным, вскрытие еще не проводилось, однако предположить причину смерти можно. Возможно, жалобы были обусловлены впервые возникшей стенокардией напряжения, а смерть вызвана внезапно начавшейся фатальной аритмией в форме фибрилляции желудочков. Без проведения экстренных реанимационных мероприятий такая аритмия всегда заканчивается смертельно. Поскольку Турчинский находился далеко за пределами столицы, шансов спасти его, к сожалению, не было. Увлечение бодибилдингом (силовыми тренировками) выглядит, с одной стороны, красиво, а с другой — может быть вредно для здоровья. Давайте представим себе фаната бодибилдинга, который озабочен приобретением горы красивых мышц. Правда, он не употребляет анаболические стероиды (об анаболиках — ниже). Какие проблемы могут ожидать любителя бодибилдинга, НЕ принимающего анаболические стероиды? Анаболические стероиды — это гормональные препараты, которые усиливают синтез новых тканей, например, мышечной и жировой. К анаболическим стероидам относят вещества, при своему строению и свойствам напоминающие мужские половые гормоны (андрогены). В медицине андрогены назначают мужчинам при половом недоразвитии, функциональных нарушениях в половой системе, акромегалии, а женщинам — при некоторых опухолях половых органов и молочных желез, дисфункциональных маточных кровотечениях. Кстати, анаболическим эффектом обладают и некоторые другие гормоны, например, инсулин. Больные сахарным диабетом 1-го типа без получения инсулина худеют, а на инсулине — толстеют. Изредка инсулин также используется для наращивания мышечной массы. Применение любых анаболических стероидов может вызвать не один отрицательный побочный эффект. Чем выше доза, тем более вероятно появление различных отрицательных эффектов. К таким побочным эффектам можно отнести прыщи (рисунки ниже), задержку жидкости, изменение размера яичек, нарушения работы печени, выпадение волос на голове, рост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастия, понижение тембра голоса, повышенная агрессивность. Большинство этих побочных эффектов считаются обратимыми (временными), они исчезают после прекращения приема стероидных препаратов. Однако возможны и гораздо более тяжелые последствия применения АС, такие, как заболевания сердца и серьезные нарушения психики. Употребляющие стероиды атлеты нередко приобретают физическую и психическую зависимость от препаратов. Повышение давления, доводящее порой до обморока, у спортсменов (и лиц, не занимающихся спортом), которые принимали анаболики, — широко известный факт. У 25% пациентов, применявших анаболические стероиды, возникают заболевания сердца и гипертензия, а у 1-2% — повреждения миокарда. Различными авторами описано несколько случаев смертельного исхода в результате острой сердечной недостаточности в результате приема анаболических стероидов Таким образом, при имеющейся тенденции к повышению кровяного давления, сдвигах метаболизма в сторону возникновения факторов риска (повышенное содержание холестерина, триглицеридов, липопротеидов, повышенное образование свободных радикалов и другие), возможность осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы многократно увеличивается, несмотря на относительно молодой возраст спортсменов, принимающих анаболические стероиды Статья из журнала «Muscle nutrition» id=165 Я нейтрально отношусь к бодибилдингу и крайне отрицательно — к применению анаболических стероидов. Рисунок A: пациент во времена своей лучшей физической формы.21-летний бодибилдер злоупотреблял анаболическимистероидами с андрогенным эффектом. Поражения включают папулы, пустулы,абсцессы и глубокие изъязвления. Начальник отдела медико-биологических проблем спорта Санкт-Петербургского НИИ физической культуры Олег Чурганов отрицает возможность приема анаболических стероидов Турчинским. Перед тем, как их начать их принимать, нужно 10 раз взвесить возможные побочные эффекты. На рисунках: тяжелые конглобатные угри, вызыванные приемом анаболических стероидов. «Всему виной постоянные, регулярные нагрузки, психологическое, эмоциональное напряжение, которое все время испытывают люди, в том числе и Владимир, — прокомментировал ситуацию Чурганов, лично хорошо знавший Турчинского. — Ведь недаром сейчас на самом верху говорится о профилактике, о диспансеризации, о здоровом образе жизни. Без нагрузок сейчас никуда не денешься, но необходимо контролировать свое состояние. Я не знаю, насколько внимательно Владимир следил за своим здоровьем в последнее время. Однако похоже, что есть и проблема внезапной смерти, но на фоне постоянного напряжения и перенапряжения». сожалению, в наше время многие люди умирают в молодом возрасте. 16 декабря 2009 скоропостижно скончались Владимир Турчинский (46 лет) и российский политик Егор Гайдар (53 года), 20 ноября 2009 внезапно ушел от нас шоумен Роман Трахтенберг (41 год), 29 сентября 2007 года от рака желудка умер Антон Скоробогатов, на сайте которого я скачал тему оформления для этого блога. Не устану повторять — берегите себя, следите за своим здоровьем каждый день в любом возрасте. (дополнение от 14 декабря 2014 года) Всемирная организация здравоохранения рекомендует 75 минут в неделю посвящать интенсивным занятиям спортом, например, бегу. Однако до недавнего времени оставалось неясным, будет ли польза для здоровья, если уделять спорту меньше времени. Ученые из Университета Айовы выяснили: польза будет. Всего семь минут бега на 55% снижают риск инфаркта и инсульта, сообщает The Times of India. 5-10 минут бега приносят такой же результат, как 15-20 минут физических упражнений средней интенсивности. Результаты исследования показывают: даже если заниматься спортом совсем недолго, можно значительно укрепить свое здоровье. Риск смерти из-за любых причин у бегунов был на 30% ниже. Кроме того, они на 45% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Оказалось, в общем женщины в большей степени склонялись к такой диете. У людей, которые бегали в течение шести лет и более, риск смерти оказался ниже на 29%. И это давало им защиту от диабета, гипертонии, ожирения, повышенного холестерина и воспалительных процессов. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у них был снижен на 50%. Но средиземноморская диета, по мнению ученых, способна помочь любому человеку, независимо от пола и возраста. Аминалон Для мозгов. Для сосудов. Снижает АД – показан при гипертонии. Малотоксичен! Для БП толку от него ноль. Имеется в старых версиях предтренировочных комплексов для бодибилдеров. Кстати кортексин и церебролизин разгоняются полгода, но действуют отлично, так что.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Омнадрен курс, побочные эффекты и ПКТ, состав IronSet

По моему глубокому убеждению, с каждым прожитым годом, физическим упражнениям нужно уделять все больше внимания. Мое сегодняшнее повествование по большому счету – это продолжение, написанной мной три месяца назад статьи «Для тех, кому за 40. После ее публикации я понял, что тема бодибилдинга в зрелом возрасте интересна многим, кроме того, в одной отдельной статье всего не расскажешь. И если первая статья была общей, то эта посвящена более локальным проблемам, с которыми сталкиваются люди, практикующие силовые тренировки в тренажерном зале после 40 лет. Встречая своих одноклассников, тусовавшихся на дискотеках, пока я ворочал железо в тренажерном зале, понимаю, что я сделал правильный выбор. И период после 40 лет, как раз то время, когда это очень четко осознаешь. О том, что нужно знать, занимаясь силовыми тренировками в тренажерном зале после 40 лет, и пойдет мой рассказ. Седые виски имеют, на мой взгляд, свои преимущества. Бодибилдинг в зрелом возрасте — это отличный способ укрепить свое здоровье и замедлить процесс старения, однако нужно понимать, что физические нагрузки для зрелых людей имеют свои особенности. Предлагаю посмотреть небольшой сюжет, где свое мнение на эту тему высказывает доктор биологических наук и завсегдатай тренажерного зала, Владимир Тюнин. Рекомендации, которые я озвучиваю в этой статье, основаны на моем, собственном субъективном 26 летнем опыте силовых тренировок в тренажерном зале и не являются истиной в конечной инстанции. Просто я так тренирую своих седовласых подопечных, и считаю эту систему физических упражнений для мужчин и женщин после 40 лет оптимальной. Ибо главную идею занятий для любого человека, пришедшего в тренажерный зал, можно уместить в двух словах: НЕ НАВРЕДИ. Укрепление сердечно-сосудистой системы является наиболее важной задачей, каждого человека, решившего заняться спортом в зрелом возрасте. Но, на мой взгляд, в силовых тренировках в тренажерном зале после 40 лет, есть два важных момента, способных повлиять на работу сердца, как положительно, так и отрицательно. Обязательно выполняйте кардио-упражнения Кардио-тренажеры прекрасно подходят для улучшения работы сердца, они присутствуют в каждом тренажерном зале и представлены в широком ассортименте. Это различные беговые дорожки, степеры, велотренажеры, орбитреки и инерционные тренажеры. Все они профессионально спроектированы и отлично справляются со своими задачами. Но чтобы в возрасте после 40 лет получать от двигательной нагрузки максимальную отдачу я рекомендую побольше узнать об особенностях различного кардио-оборудования и соблюдать несколько правил при их использовании: В бодибилдинге «отказом» называют состояние тела, когда мышцы не способны выполнить еще одно повторение без нарушения техники выполнения. Другими словами, «отказ» — это когда мышцы устают настолько, что просто отказываются сокращаться. Любой опытный атлет знает, что максимальная нагрузка во время выполнения упражнения приходится именно на последние повторения. Во времена моей юности была популярна присказка: «Делай до отказа, а потом еще три раза». И действительно, набор мышечной массы – это умение выйти за рамки возможного и заставить тело работать за пределами привычного. Даже в молодом возрасте «отказной» тренинг — это очень опасный вид тренинга, который практикуют лишь очень опытные атлеты. И хотя накачать мышцы в тренажерном зале после 40 лет, действительно сложно, но вполне возможно и без «отказа». Майк Ментцер, главный адепт «отказного» тренинга и по совместительству тренер Дориана Ятса, умер в возрасте 49 лет от сердечного приступа. Просто я совершенно уверен, что выкладываться на все 100% процентов, доводя мышцы до того состояния, когда они уже не могут удерживать штангу – это удел молодых атлетов. При силовых тренировках в тренажерном зале после 40 лет, все тяжелые упражнения нужно выполнять, имея возможность и силы выполнить еще 2-3 повторения до точки отказа. Однако не нужно думать, что речь идет лишь о базовых упражнениях, выполняемых с максимальными весами. Напряжение сердечной мышцы в последних отказных повторениях во время отжиманий от пола со своим весом ничуть не меньше чем в приседаниях. Как бы нам не хотелось произвести впечатление на окружающих, выполнение подхода в тяжелых базовых упражнениях со свободными весами нужно заканчивать раньше, чем это делают молодые атлеты. Отказной тренинг, помимо сильного негативного влияния на сердце, еще очень сильно истощает нервную систему и замедляет процесс восстановления. Необходимо понимать и принимать, что тяжелый, силовой тренинг в зрелом возрасте, да еще без должного восстановления – это прямой путь в кабинет кардиолога. Всеми нами уважаемый Арнольд Шварценеггер, большой любитель ежедневных тренировок, так популярных во времена «золотой эры» бодибилдинга, перенес уже операцию по замене аортного клапана и 7 (! Вывод: занятия в тренажерном зале могут стать как способом оздоровления, так и причиной возникновения заболеваний. Главное – не переусердствовать и всячески избегать перенапряжения сердечно-сосудистой системы. Люди, в зрелом возрасте приходя в тренажерный зал, инстинктивно пытаются понять, какие упражнения для них подходят лучше всего. Еще 5 лет тому назад я бы бил себя в грудь и с пеной у рта доказывал, что упражнения со свободными весами — это лучший и единственно возможный путь для любого человека накачать мышцы в тренажерном зале после 40 лет. Но мне ведь тогда было только 39, и я еще не перешагнул порог элитного клуба сорокалетних мужчин. Став на 5 лет мудрее, я понял, что не все так однозначно. Штанга, наряду с гантелями – это отличные снаряды для роста мышечной массы всего тела. Ни одно упражнение на ноги, выполняемое в тренажере и близко не стоит по своей эффективности рядом с приседаниями со штангой. Омнадрен в бодибилдинге курс. Стероидный_профиль_омнадрена В основном омнадрен применяется в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Имеет явно выраженный анаболический эффект. минусы повышается риск получить гипертонию, почечную недостаточность. Так же не забывайте, что после.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Диабетическая ретинопатия стадии и симптомы. Лечение.

Я бросил курить и занимаюсь уже 2 года, сейчас мне 21 .. от АД может пострадать любой другой жизненно-важный орган. Сейчас обнаружилось что у меня Гипертания , давление 140 на 90 Как быть? В твоём организме произошёл збой, если его вовремя не поправить, то это может через какое-то время привести к самым неприятным последствиям, т.к. На мой взгляд (из личного опыта), один из основных факторов ведущих к повышению АД, это перегрузка ЦНС, что в свою очередь негативно влияет на вегетативно-сосудистую систему. Поднятию давления могут способствовать самые разные факторы, такие как: переутомление/недосыпание, перетренировка, вес, слабая сердечно-сосудисатя система. Андрюха, я не знаю, что тебе врач сказал, но 140/90 это ещё не гипертония, а завышенное давление. мною распологаемой информацией , гипертония начинается от 140/90, а 140/90 это ещё в предельных рамках нормального давления. Моя гипертония(170 на 120) связана исключительно с тренировками и врач не запретил тренироваться, а рекомендавал снизить нагрузки и прописал курс гипотензивных препаратов. выкуренная сигарета кратковременно подымает давление на 10-15 ед. Но могу порекомендовать проверит почки, сердце и глазное дно,чтобы выяснить причину возникновения давления. А также можно обратить внимание на ряд гормональных процессов, происходящих в твоём организме (к примеру таких как: гормоны щитовидной железы, кортизола, гормонуправлением водой АДХ - анти дируетик хормон). Для профилактики можеш попить:магнезиум калиум (хорошо расслабляет)валерьяновкупоколоть курс вит. КОГДА Я НАЧИНАЛ КАЧАТЬСЯ, Я ТРЕНИРОВАЛСЯ ПО 3-4 ЧАСА В ДЕНЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Б12Удачи у меня давление 140-85, хотя это периодически, но мой врач сказал, что возможно это гиепертония... ХОТЯ ЭТО И ПРИНЕСЛО ПЛОДЫ(ЗА 3 МЕСЯЦА--10 КГ), НО ПОТОМ ТАКИЕ ЗАНЯТИЯ И МОИ ЛИХИЕ ВЫХОДНЫЕ ЗАБРОСИЛИ МОЁ НОРМАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ДО 140. все как обычно говрят - ЗАВЯЗЫВАТЬ НАДО - ЗАВЯЗЫВАТЬ... когда мой отец занимался баскетболом у него 150 было... и всё в порядке...болеет ли кто-нибудь из Вас гипертонией? ТЕПЕРЬ Я НЕ МОГУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОЛГО, И ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ОЧЕНЬ ТРУДНЫ. 3-4 часа - эт ты брат загнул...............1,5 часа на мой взгляд, да и на взгляд многих людей-оптимальный вариант. У меня тоже повышенное давление и если долго заниматься, то начинает гудеть голова. Но 3-4 часа я не смог бы заниматься даже, если захотел бы. А с бухлом я ваще подвязал, так как не хочу в придачу к давлению еще и сердце больное получить. КОГДА Я НАЧИНАЛ КАЧАТЬСЯ, Я ТРЕНИРОВАЛСЯ ПО 3-4 ЧАСА В ДЕНЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ХОТЯ ЭТО И ПРИНЕСЛО ПЛОДЫ(ЗА 3 МЕСЯЦА--10 КГ), НО ПОТОМ ТАКИЕ ЗАНЯТИЯ И МОИ ЛИХИЕ ВЫХОДНЫЕ ЗАБРОСИЛИ МОЁ НОРМАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ДО 140. ТЕПЕРЬ Я НЕ МОГУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОЛГО, И ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ОЧЕНЬ ТРУДНЫ. Можно тренироваться много часов подряд, всё зависит от интенсивности тренировки, времени отдыха между сетами. А давление возрастает от неправильного дыхания во время повторов. Почитай про технику выполнения упражнений, посоветуйся с бывалыми о дыхании. У меня иногда сильно голову прихватывает в процессе тренинга ног, где то раз в 3-4 месяца. Так чувствуется что что - то сжимает где - то в затылке. Я проконсультировался, мне сказали что если так прихватит, то сразу прикращай упражнение и отдыхай. а когда давление высокое пару таблеток дибазола не повредит ! ( на будушее когда будешь сушиться , если будешь, не используй ефедрин и кофейн- а то капыта отбросишь! У меня охиренно прихватывает голову на жиме ногами - когда кверх ногами лежишь, думаю из - зи позы, т.к. у меня , если я выпью кофе ,то могу в обморок упасть! после каждого подхода восстанавливай дыхане, даже если ето займет пять минут -все норм! ) С давлением лучше не шутить, тут дела по-серьезнее плохих тренировок могут произойти-сердце может хватануть, или при хроническом, в итоге без лечения могут отказать почьки. Спортом занимаешься, это хорошо, подчисти свою диету, никакого каффейна и никакого курения. И самое главное, необходимо это начать лечить, а единственны способ это лекарства. Я сам тренируюсь уже лет 14 и за последние года 2 моё давление подскочило не по детски. Было как всегда пионерское 120/80 а сейчас 140-90 а померял на курсе было типа 140 на 69, (но помоему это было не правильно, хотя...) В общем удачи. Другой способ понизить, это уменьшить интенсивность тренировок, но лично я это держу на "чёрный день " good luck. S.:u menja tozhe davlenie povyshennoe (vsegda bylo), no ot trenirovok vrode ne polzet vverh... U menja padaet dal'she nekuda :-)))Navernoe, dieta nuzhna... i begat', begat', begat', hotja i ne po bodybuilderski eto... я за советом пришёл к вам...мне 18 лет.у меня след. Когда я делаю жим лёжа у меня при больших весах после сета возникает небольшая головная боль ( точнее отдаёт в висок), раньше такого никогда не было. Занимаюсь полтора года, сейчас на грудь ( жим лёжа) делаю 60кг. После того как появились эти боли, я стал уделять больше внимание правильному дыханию пр выполнении сетов, и стало намного лучше, боль почти ушла. Но всё же после первого сета она даёт о себе знать, но затем пропадает и я о ней не вспоминаю. Хотел спросить это у меня от природы проблемы( может давление поднимается или ещё что)или есть всё таки какие то возможные ошибки при выполнении жимов лёжа, когда могут возникнуть такие проблемы. Напряжение неплохое от тя желых подходов получаешь. Спасибо Мне то жа кажется, что если в течении тренировки проходит, то необходима ХОРОШАЯ разминка и первый не тяжёлый подходик. плавный переход к рабочим и МАХ весам, если так можно сказать. Это конечно далеко от гидроцефального синдрома с внутречерепной гипертензией, с чем тебя в АРМИЮ служить 100% не возьмут. Единственное палево у меня - когда делаю жим ногами, давление так шкалит что приходится заканчивать тренироку. Смотри аккуратнее, а то так во время подхода и отрубиться можешь. Лысый Такая же бадяга была со мной на тренировке ног. Подумал что делать, и решил просто нагрузку уменьшить пока жарко. Я уже не делал жим несколько месяцев, так как каждый раз одно и тоже - головные боли, как при резком скачке давления -голову давить накатами какими-то начинает. Лично у меня от тяжелых жимов лицо краснеет по страшному: кровушки не мало приливает. Мой совет - если башка заболит (не просто станет плохо, а прямо начнёт давить голову, наскоками) - завязывай тренировку и домой, так как, врач мне сказал, сосуды это трещат, и если не прекратить (ну в принципе это не возможно не сделать, так как при давлении высоком очень плохо становится. От гиперэкстензий иногда голова кружится, а так все в норме. После того как появились эти боли, я стал уделять больше внимание правильному дыханию пр выполнении сетов, и стало намного лучше, боль почти ушла. Я когда жал лежа 72 кг 3-4 года назад - у меня аж уши закладывало от перенапряжения. У меня голова просто лопалась) - может короче хана настать. Как говорится: " Пункция покажет"(у нейрохирургов). Konan Ты либо усердно взялся меня критиковать на каждой теме, либо не внимательно читаешь сообщения!!! Но всё же после первого сета она даёт о себе знать, но затем пропадает и я о ней не вспоминаю.""Человек написал ПРО НАЧАЛО ТРЕНИНГА! А сейчас я под таким весом могу анекдоты рассказывать. Если голова не болит, а просто поплохело - отдохни и продолжай, конечно если не полностью в ауте. Bozman Надо надеяться, что и у тебя пройдет со временем, но давление померять ст Оит! Прислушался к советам по поводу того, что следует лучше и дольше разминаться. Короче слушай себя - прислушивайся, чувствуешь что ок - продолжай. Мне тоже страшно стало, просто завязал с жимом ногами и всё. Разминку увеличил по времени и к своему весу пошёл аккуратно по принципу пирамиды и на своём мах весе отработал изрядно , при этом не чувствуя никакого дискомфорта. Как я понял - у меня давление сильно шкалит когда надо делать упражнения вверх ногами, каковых я теперь не делаю. У меня такое часто происходит, особенно в душном помещении, НУ А ПОСЛЕ ПРИСЕДАНИЙ...........это давление думается мне. Это очень порадовало , но обидно одно что на пирамиде теряешь силы и делаешь свой мах вес не так как прежде. Спасибо всем за советы,честно говоря не ожидал что столько людей откликнется. Проверь его-померяй недельку в одно и тоже время и если высокое...дорога одна---к врачу! Диабетическая ретинопатия подробная статья. Лечение с помощью лазерной фотокоагуляции.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Повышенное кровяное давление у бодибилдеров чем оно.

Общеизвестно, что чрезмерные силовые нагрузки способствуют повышению артериального давления. Для ответа на этот вопрос я предлагаю обратиться к исследованию Камского института физической культуры. Не вдаваясь в медицинские термины и заумные научные слова, коротко представлю суть результатов данного исследования. Таким образом, их нормальное давление вместо 120 мм. Это объясняется, скорее всего, тем, что их нагрузка заключается в краткосрочных статических напряжениях в сочетании с динамической нагрузкой. Однако как это влияет на развитие гипертонии – патологии, при которой наблюдается повышенное артериальное давление (140мм рт. Согласно им, прирост систолического давления у атлетов наблюдается уже в первый год занятий бодибилдингом и составляет примерно 16 мм. Однако, если с первым и последним местом ситуация понятная (разные виды силовой нагрузки), то как быть со вторым и предпоследним местом? Самый низкий процент заболевания гипертонией наблюдается у гимнастов. Кроме того, аэробные виды спорта также находятся в зоне риска. Как видно, лидерами в процентном отношении выступают штангисты. Однако ученые не разделяют данного мнения и представляют свою таблицу «Процент больных гипертонией среди различных видов спорта». Многие специалисты советуют переходить в сторону аэробных тренировок – мол, они являются идеальным средством нормализации давления. В связи с этим возникает логичный вопрос – а что же будет с ними в 40-50 лет? Таким образом, у молодых людей в возрасте 17-22 года уже наблюдается повышенное артериальное давление. Стоит отметить, что дальнейшего роста давления с увеличением стажа тренировок не наблюдается. Футбол и плавание, по своей сути, основаны на кардио-нагрузке, однако в случае с футболом она вредна (судя по графику %), а с плаванием – наоборот, полезна. То же самое можно сказать про волейбол и баскетбол – схожие, по сути, виды спорта (и виды нагрузки) показывают огромную разницу в % (15,6% против 9,5%). Борьба и гимнастика представляют собой ту же самую статическую силовую нагрузку в сочетании с динамической, однако % больных у них совершенно разный (12,6% против 8,4%). Таким образом, привязывать % больных гипертонией в конкретном виде спорта к характеру нагрузки мне кажется не совсем верным решением. Но если характер и тип нагрузки в данном случае не является значимым показателем, тогда и конкретный вид спорта не будет таковым являться. Вызывает также большие сомнению % заболевания гипертонией у простых людей (9,9%). Для понимания: согласно статистики Всемирной организации здравоохранения, примерно каждый 5-ый (примерно 20%) житель планеты страдает от гипертонии. В России данный показатель значительно выше и составляет не менее 30% (1/3 населения). Основываясь только на этих данных, можно интерпретировать представленный график совсем иначе, а именно "Снижение % заболеваний гипертонией при занятиях различными видами спорта". Изменение лишь одного параметра (% заболеваний среди населения) кардинально меняет ситуацию. Не хотелось бы делать какие-то выводы о правдивости или неточности подобных исследований, я лишь попытался обратить ваше внимание на некоторые интересные моменты данного научного исследования, а также указать на возможное наличие противоречий в нем. Повышенное кровяное давление гипертония у бодибилдеров. В чем причины?Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Бодибилдинг и гипертония влияние силовых нагрузок на.

Гипертония — один из самых опасных и коварных врагов сердца и сосудов. Уже ни для кого не секрет, что практически все маститые спортсмены-бодибилдеры страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, одно из которых — гипертония спортсмена. «Исследования проводились на спортсменах, систематически занимающихся бодибилдингом. […] Пятую группу составили студенты Казанского государственного педагогического университета в возрасте 17-18 лет, не занимающиеся систематически спортом. — это ещё в пределах нормы, но напомню, что 140 мм рт. Что же делать тем, у кого артериальное давление уже повышено? увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. И никогда ни один вид спорта для здоровья не был полезен. Известно, что чрезмерные силовые нагрузки существенно поднимают артериальное давление. Обратимся к исследованиям учёных Камского института физической культуры. А ведь речь идёт о молодых людях 17-22 лет, изначальное давление которых было 119 с небольшим. Настораживает ещё и то, что в отличие от систолического, диастолическое давление не стабилизируется, а постепенно и волнообразно растёт. Ситуация усугубляется тем, что внешне гипертония может никак не проявляться. Спортсмен, ничего не подозревая, ведёт обычный образ жизни, ходит на тренировки, выступает на соревнованиях и т.д. Спортсмены имели различный уровень физической подготовленности — от начинающих (имеющих стаж занятий бодибилдингом 1-2 года) до кандидатов в мастера спорта (занимающиеся этим же видом спорта 4-6 лет). […] Все испытуемые относились по состоянию здоровья к основной медицинской группе и находились под постоянным медицинским контролем, который осуществлялся врачами поликлиники по месту жительства и врачебно-физкультурным диспансером. В дальнейшем оно стабилизируется и прироста больше не происходит. Переходить с силовых нагрузок на аэробные, как советуют некоторые специалисты. Да и можно ли считать аэробику идеальным средством улучшения АД? Вопреки утверждениям, что якобы «накачанные» мышцы создают дополнительное сопротивление кровотоку и от этого давление и повышается, из той же таблицы мы видим, что ОПС (общее периферическое сопротивление сосудов) и ОПС/100 (соотношение общего периферического сопротивления сосудов к массе тела) наоборот, снижаются. […] Артериальное давление крови регистрировали у испытуемых в положении лежа, при этом рука, на которую была наложена манжета, находилась на уровне тела» ЧСС — частота сердечных сокращений в минуту; УОК — ударный объём крови; УОК/100г — соотношение ударного объёма к массе тела; МОК — минутный объём крови; МОК/100г — соотношение минутного объёма крови к массе тела; УОК/ЧСС — соотношение ударного объёма крови к частоте сердечных сокращений; ОПСС — общее периферическое сопротивление сосудов; ОПСС/100г — соотношение общего периферического сопротивления к массе тела; САД — систолическое (верхнее) артериальное давление; ДАД — диастолическое (нижнее) артериальное давление Как видно из таблиц, уже в первый год занятий происходит значительный прирост систолического артериального давления. И каким артериальным давлением обладают спортсмены, в т.ч. Артериальное давление повышается за счёт непропорционального увеличения УОК (ударного объёма крови) и МОК (минутного объёма крови). Как видно из таблицы, УОК и МОК возрастают к четвёртому году занятий почти в два раза. «Известно, что комплекс тренировочных факторов вызывает у спортсменов определенные изменения функции вегетативной нервной системы. Для каждого вида спорта существуют свои нагрузочно-тренировочные факторы, что не может не сказаться на состоянии регуляции сосудистого тонуса и уровне АД. Так, среди видов спорта, наиболее подвержены синдрому АГ штангисты; у гимнастов же, напротив, артериальная гипертензия встречается редко. Следует также отметить, что в значительном числе спортивных дисциплин процент лиц с повышенным АД выше, чем у людей, активно спортом не занимающихся» Выборка делалась, вероятно, среди лиц в рамках возрастной пригодности к спорту — поскольку среди всего населения процент гипертоников гораздо выше. Представленный график наглядно показывает процент спортсменов, у которых повышено артериальное давление. Но, как показывает график, аэробные нагрузки тоже не всегда способствуют нормализации АД. «Европейская эхокардиографическая ассоциация и Общество кардиологов (2007) называют регулярные аэробные физические нагрузки предиктором перехода к ХСН (хроническая сердечная недостаточность) со сниженной фракцией выброса» [Корецкая А. Отмечу, что из всех представленных видов спорта самый низкий процент заболеваний артериальной гипертонией наблюдается у спортсменов-гимнастов. И это несмотря на то, что физическая нагрузка в гимнастике находится, в основном, в анаэробном режиме энергообеспечения. Видимо, всё дело в характерных для гимнастики кратковременных статических напряжениях в сочетании с динамической нагрузкой. Силовые упражнения условно можно разделить на динамические и статические. Динамические упражнения — те, которые выполняются в движении. Статика же, напротив, предполагает фиксацию тела в неподвижном положении при постоянном напряжении мышц. На сегодняшний день в фитнесе сложилось устойчивое мнение, что статические нагрузки отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Постоянно напряженная мышца сдавливает кровеносные сосуды, ухудшая своё кровоснабжение. Это происходит на фоне растущих потребностей мышцы в кислороде и энергии. Сердцу приходится проталкивать кровь в постоянно напряжённую мышцу. От этого растёт артериальное давление, увеличивая нагрузку на сердце и сосуды. О том, что длительные статические нагрузки поднимают артериальное давление, я знаю не понаслышке. Занимаясь в своё время одним из силовых видов восточных единоборств, я практиковал разбивание твёрдых предметов. Те, кто этим серьёзно занимаются, знают, что за разбиванием твёрдых предметов стоят длительные статические нагрузки. Именно они, укрепляя тело, делают его невосприимчивым к ударам. Регулярно занимаясь, я был немало удивлен, когда обнаружил у себя повышенное давление. Позже, штудируя литературу, я узнал, что статические нагрузки, в зависимости от времени и интенсивности, по-разному действуют на организм. Мне пришлось задуматься над тем, как сменить тренировочную программу, чтобы не потерять здоровье. Но для гипертоников, напротив, подойдут нагрузки малой и умеренной интенсивности и малой продолжительности. Данная схема представлена в автореферате Гаврониной Г. «При ВСД (вегето-сосудистая дистония) по гипертоническому типу статические упражнения следует применять с целью депрессорного воздействия на сосуды: малой интенсивности, малой и средней продолжительности в сочетании с упражнениями в произвольном расслаблении мышц и упражнениями на дыхание в пропорции 1:2:1 — в начальном периоде и 1:1:1 — в промежуточном периоде» [Гавронина Г. Малая интенсивность заявлена как 20-30% от максимума. Временные рамки статического усилия также примерно совпадают. Малая продолжительность — 2-5 сек, средняя продолжительность — 5-25 сек. Статические нагрузки, как выяснилось, следует применять крайне осторожно, в зависимости от целей и приоритетов. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему соотношения статики и динамики 1:3, 1:2 подтверждено и другими исследованиями [Орлов А. И здесь возрастает роль индивидуально-персонального тренинга и самостоятельных занятий, потому что в группах может практиковаться только средняя обобщённая программа. Есть ещё одна причина хорошего артериального давления у гимнастов. В гимнастических упражнениях постоянно меняется положение тела в пространстве. Н., 1975 г.] и вырабатывает так называемую ортостатическую устойчивость. Это совершенствует сосудистые реакции [Хачатуров Р. Ортостатическая проба, фиксирующая изменение пульса и артериального давления при переходе из лежачего положения в положение стоя, — очень важный и информативный тест в функциональной диагностике. И здесь статодинамика выгодно отличается от традиционной аэробики. Основная группа (ОГ) занималась по статодинамической программе, которая состояла из последовательно повторяющихся серий упражнений. Есть исследования, которые показывают, что при статодинамике ортостатическая проба заметно лучше. Алгоритм одной серии выглядел следующим образом: Как видим, результаты контрольной группы (КГ), не использовавшей статические упражнения, заметно скромнее. Такие результаты, например, зафиксированы в автореферате Мазенкова А. Вышеупомянутая ортостатическая проба лучше в основной группе. Наряду с этим показателем в ОГ относительно лучше жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) и пробы с задержкой дыхания (проба Штанге и проба Генчи). Напомню, что при хорошей переносимости пробы разница составляет не более 11 ударов. Это говорит о большей тренированности кардио-респираторной системы. Также улучшился индекс Кетле, определяющий идеальную массу тела, от которой, кстати, напрямую зависит артериальное давление. Атеросклероз артерий имеет прямое отношение к артериальному давлению. Чтобы поддерживать необходимое кровоснабжение органов и тканей, сердцу приходится проталкивать кровь через такие сосуды, повышая артериальное давление. Трудно удержаться и не сказать, что повышенное артериальное давление — это едва ли не самое безобидное, что может вызвать атеросклероз. Силовые динамические нагрузки интенсивностью 80% от индивидуальной толерантности (переносимости, устойчивости) в той же степени, что и длительные статические нагрузки, могут быть причиной развития атеросклероза артерий. Они увеличивают содержание в крови холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС ЛПНП). Он откладывается в стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Силовые нагрузки интенсивностью 60%, напротив, снижают содержание ХС ЛПНП [«Кардиология», 2003 г., №2]. Вот и подумайте — есть ли смысл практиковать пампинг? Ведь пампинг — это как раз примерно 60% от одноповторного максимума. Кроме того, пампинговый трофический режим (чередование подходов на антагонисты с минутным интервалом) отлично снижает давление. Но помимо вредного холестерина, есть ещё полезный холестерин — это холестерин липопротеинов высокой плотности (ХС ЛПВП). Он не откладывается в сосудах, но участвует во многих жизненно необходимых химических реакциях, протекающих в организме, в т.ч. Липопротеины и высокой, и низкой плотности — это транспортные системы для холестерина. И от того, каким «видом транспорта» будет пользоваться наш холестерин, зависит, заболеем мы атеросклерозом или нет. ХС ЛПВП можно увеличить аэробными и, в особенности, статодинамическими нагрузками. А., в ходе которых использовались кратковременные изометрические (статические) упражнения, это наглядно показывают. Форма построения занятия основной группы (ОГ) была 1:2 или 1:3. На 1 изометрическое упражнение приходились 2 или 3 упражнения в динамическом режиме, заканчивающиеся активной релаксацией. Длительность статических упражнений составляла от 4 до 8 секунд. Группа сравнения (ГС) занималась только динамическими упражнениями. Длительные аэробные нагрузки сопровождаются усиленным расщеплением жировой ткани и накоплением в крови продуктов её распада, в том числе и свободных жирных кислот (СЖК), которые используются мышцами как топливо. График наглядно показывает, что как аэробные динамические, так и статодинамические нагрузки увеличивают содержание ХС ЛПВП. Это способствует нормализации артериального давления. «Физические нагрузки усиливают липолиз жиров в жировой ткани. Но в основной группе, занимавшейся по статодинамической программе, этот показатель выше. Уже после 30-минутной велоэргометрической нагрузки концентрация продуктов липолиза в жировых клетках увеличивается на 35-40%, а после 4-часового бега на тредмиле — более чем в 5-6 раз. […] В результате усиления мобилизации жиров в жировых клетках существенно повышается уровень СЖК и глицерина в крови» Интересно, каких? Существует два вида транспорта жирных кислот через клеточную мембрану: 1. Активный путь — через специальные рецепторы (апо Е/В-100 рецепторы), которые синтезируются самой клеткой. Этим путём транспортируются жирные кислоты только в связанной форме — в виде триглицеридов (химического соединения глицерина и жирных кислот). Триглицериды доставляются в ткани из печени в составе специальных переносчиков — липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП). Жирные кислоты попадают в клетку путем встраивания в клеточную мембрану. Гидролиз и высвобождение жирных кислот происходит уже в клетке. При этом существенно меняется структура и связанные с ней функции самой мембраны — а именно проницаемость для ионов Na и Ca с одной стороны, и K и Mg с другой. В результате нарушается работа ионного насоса, происходит задержка жидкости в клетках и далее всё по «плану»: отёк клеток, сужение просвета сосудов, подъём артериального давления. Вот вкратце чем опасен пассивный транспорт жирных кислот. [«Клиническая лабораторная диагностика», 1999 г., №2]. В норме в состоянии покоя всегда преобладает активный путь. При длительной физической нагрузке концентрация СЖК многократно возрастает. Вполне возможно, что в эти периоды увеличивается доля пассивного пути транспорта. Кроме того, увеличение содержания СЖК в плазме крови может вызвать жировое перерождение печени [Марри Р. и др.], а это ещё одна из причин высокого артериального давления. Ситуация усугубляется, когда аэробные нагрузки используются для снижения содержания жира в режиме жёстких пищевых ограничений. В этом случае повышенная концентрация СЖК в организме поддерживается достаточно длительное время. Я не выступаю против аэробики и, боже упаси, против похудения. И намного полезнее регулярно не допускать образования жировой ткани, чем периодически от неё избавляться. Как уже говорилось выше, артериальное давление во многом зависит от состояния регуляции сосудистого тонуса. В 1929 году известный американский врач Эдмунд Джекобсон предложил добиваться расслабления не используя пассивное бездействие, а активно — давая мышцам дополнительную нагрузку, вызывая их переутомление и последующее неизбежное расслабление. Прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону предполагает использование кратковременного напряжения мышц усилием воли. Он положен в основу «Волевой гимнастики Анохина», нашего соотечественника, доктора и силового атлета. Метод Джекобсона используется в основном в неврологии для лечения больных различными неврозами. Его система была необычайно популярна в начале XX века. В китайской гимнастике ушу также применяются подобные упражнения. Длительность статических напряжений выдерживается в рамках нескольких секунд. Кратковременное сдавливание сосудов возбуждает барорецепторы. Они посылают в центральную нервную систему импульсы, подавляющие тонус сосудистого центра и возбуждающие центральные образования парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что ведёт к понижению давления (есть такие образования и есть такая система). Но почему волевые усилия, а не привычные упражнения с отягощениями? Вероятно, причина в том, что такие сокращения мышц неизбежно приводят к компенсаторному сокращению противодействующих мышц (антагонистов). В противном случае мы не сможем удержать неподвижное положение тела и его частей. Волевые сокращения сдавливают не только мелкие, но и более крупные сосуды. Причём сдавливание последних происходит с нескольких сторон противодействующими мышцами. Таким образом, воздействие на вышеупомянутые барорецепторы сосудов более мощное, чем при изолированном сокращении группы мышц направленного действия. К слову сказать, о чём упоминалось выше, это может как понижать давление, так и повышать его. Для гипертоников необходимы и приемлемы только краткосрочные статические нагрузки в сочетании с динамическими упражнениями. Артериальное давление даже у вполне здоровых людей подвергается колебаниям. Всё зависит от длительности и интенсивности упражнения, а также от режима работы и отдыха. В течение суток и недель на него влияют различные факторы окружающей среды: природные (колебания атмосферного давления, температуры и влажности воздуха, «магнитные бури») и социально-психологические (психологическая атмосфера на работе, дома и в обществе, стрессы). Лично у меня в такие дни АД приближается к идеальным общепринятым цифрам. И, казалось бы, впору порадоваться, но я знаю, что это давление для меня низкое. Неважное самочувствие, вялость, сонливость, тяжесть в голове. А главное, за спадом обязательно будет подъем давления в последующие дни, который может выйти за рамки нормы. Тот факт, что на артериальном давлении завязаны четыре важнейших органа: сердце, печень, почки и лёгкие, — заставляет задуматься, а не отражение ли это работы всего организма. Они способны активировать железы внутренней секреции, особенно надпочечники и щитовидную железу [Криштоп В. Вот только практиковать их, как я уже говорил, нужно в сочетании с неинтенсивной аэробикой или статодинамикой. Поэтому, когда читаешь фармакокинетику того или иного гипотензивного препарата, хочется спросить: Вы кого хотите обмануть? Снижение давления вызывает ухудшение кровоснабжения тканей и органов, особенно головного мозга. Об этом и многом другом я напишу в своей книге «Статическая нагрузка (обзор биологических, медицинских и педагогических исследований)», которую скоро представлю на суд уважаемого читателя. Именно резкое падение давления у гипертоников вызывает ишемический инсульт. В одной из своих статей я уже упоминал, что они весьма эффективны в снижении толщины кожно-жировых складок [Пирназарова Н. Кроме того, статические упражнения способны вызывать саркоплазматическую гипертрофию медленных и промежуточных мышечных волокон, внося свой вклад в общую гипертрофию мышц [Виноградов Т. Лично я в такие дни позволяю себе практиковать более длительные статические нагрузки, чтобы выровнять давление до индивидуальной нормы. В противном случае организм отреагирует дополнительным выбросом почечного гормона — ренина. Этот гормон вырабатывается юкстагломерулярными (почечными) клетками в ответ на снижение давления в почечных артериях. Активируя другие гормоны, ренин усиливает тонус сосудистой стенки. Длительные статические нагрузки эффективно укрепляют сухожилия и связочный аппарат позвоночника суставов [Добежин А. Общеизвестно, что чрезмерные силовые нагрузки способствуют повышению артериального давления. Однако как это влияет на развитие гипертонии – патологии, при которой наблюдается повышенное артериальное давление мм рт. ст. и выше? Для ответа на этот вопрос я предлагаю обратиться к.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Musclehouse Бодибилдинг и фитнес Бодибилдинг.

В наше время все больше людей страдают проблемой с артериальным давлением. В этом видео мы погорим о его норме, причинах повышенного давления у бодибилдеров и тренировках с этой проблемой. Гипертония — один из самых опасных и коварных врагов сердца и сосудов. Уже ни для кого не секрет, что практически все маститые спортсмены бодибилдеры страдают.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Гормон роста в бодибилдинге как правильно принимать.

Это большое испытание для организма, и, несомненно, терапия должна быть серьезной. Но наряду с приемом препаратов питания и корректировкой образа жизни гипертоника, не становятся запретными для человека занятия физической культурой. Спорт высоких достижений никак не коррелируется со здоровьем человека. Только на последней стадии артериальной гипертензии физическая активность может усугубить положение больного. Он требует повышенной отдачи своих физических возможностей, и операции для спортсмена, восстановительные мероприятия, лечение – не редкость. А вот физкультура как активность естественная, допустимая, полезная каждому – это совсем другое дело. И даже если ранее человек был от нее далек, это не значит, что он не может начать заниматься ею. Особенно полезны для гипертоника лечебная гимнастика и плавание. Но конкретные, индивидуальные рекомендации в полной мере может давать исключительно лечащий врач. Многое зависит от стадии гипертензии, степени, риска, наличия сопутствующих патологий и т.д. Консультация врача нужна также для того, чтобы: Словом, вопрос с тренировками для гипертоника очень индивидуален. Есть тот вес, который допустим, но определять его может врач, здесь все индивидуально. И без разрешения врача проводить подобные эксперименты над собой точно не стоит. Но бодибилдинг не связан с малым весом тяжестей, потому однозначно нет. Есть масса других способов поддерживать физическую активность, заниматься своим телом, в том числе, и эстетикой тела без таких жестких для гипертоника мер как культуризм. Бодибилдинг (или культуризм) – это процесс наращивания мускулатуры, ее развития с помощью специальных физических упражнений с отягощениями. В выборе оптимальных занятий работайте с методом «от противного», то есть вычеркните сначала то, что точно делать нельзя. Дополнительно используется высокоэнергетическое питание. Любой врач поддержит пациента в его желании заниматься физкультурой. Если это не та стадия, когда уже постельный режим – основное предписание, физические занятия разрешены. И только ваш доктор, оценивая объективно ваше состояние, укажет тот перечень направлений, в котором вы способны реализоваться в плане физкультуры. Бег в быстром темпе, бег с препятствием – это в большей степени спорт, нежели физкультура. Потому самое правильное, что может сделать сомневающийся гипертоник, взять направления на занятия лечебной физкультурой. Там ориентир на поддержание здоровья пациентов с уже имеющимися заболеваниями, в том числе должна быть и группа для людей с повышенным давлением. Под руководством инструктора человек займется ЛФК, таким образом спроектирует свою оптимальную тренировку, тот комплекс и последовательность управлений, который полезен именно ему. Первое время лучше заниматься под руководством специалиста, потом, когда действия достигнут автоматики, можно работать над собой и дома. Есть определенные признаки, которые свидетельствуют о перенапряжении. Это значит, что человеку нужно прекратить тренировку. И такие признаки должны знать не только врачи, но и сами гипертоники. Остановите тренировку, если: Если появились такие признаки, остановите тренировку. Темп следующих занятий следует сократить, или даже сделать отмену на какой-то срок. Надо понимать: высокое АД при серьезном напряжении рискованно разрывом сосуда. Гипертония и тренажерный зал совместимы, только если будут выполняться сразу несколько условий. При правильном подходе к делу занятия в занятия не принесут вреда, наоборот, укрепят здоровье, будут своеобразной профилактикой прогрессирования гипертонии. Понаблюдать за своим состоянием нужно и после тренировки. Если самочувствие в норме, то все хорошо, продолжайте в том же темпе. Но делать резкие скачки, менять программу, утяжелять ее, не стоит. Если у вас диагностирована гипертония, в частности АГ 1 стадии, то прием медпрепаратов еще не показан. А вот некоторые корректировки в образе жизни, которые помогут стабилизировать состояние, снять тревожные симптомы, показаны. Это питание, это правильная реакция на стресс, это, вне всяких сомнений, физическая активность. Если в тренажерном зале вы впервые, то занятие не должно быть долгим – буквально 20-25 минут. И сконцентрироваться нужно на 4-5 упражнениях, которые следует хорошо отработать. При хорошем самочувствии на протяжении нескольких тренировок, нагрузку можно будет осторожно повышать. Прислушайтесь и к этим рекомендациям: Резкие выполнения упражнений повышают давление в стенках сосудов, и это может вызвать ухудшение самочувствие у человека. Все тренажеры, где требуется наклонять туловище, следует исключить из программы тренировки. Плавание – лучшая физическая активность для гипертоников, имеющих к еще и лишний вес. Ради нее не придется идти в зал, достаточно домашнего коврика и пары свободных метров. При занятиях в бассейне улучшается микроциркуляции крови в организме, поступает много кислорода. Если заниматься плаванием регулярно, то систолический показатель можно снизить на 7 мм. Также разрешены гипертоникам: Удовольствие – то, что будет обязательной составляющей тренировок. Если человек занимается физкультурой через преодоление, это будет сказываться на его эмоциональном состоянии. А порой и этого достаточно, чтобы давление подскочило – всего лишь стрессовая атмосфера тренировок способна сделать из полезного занятия вредное. Обращаясь к гипертоникам, доктор делает акцент на том, что грамотной нагрузкой для человека с АГ будет мониторинг артериального давления и его стабилизация на должном уровне. И чтобы выполнять упражнения, тому способствующие, не так важно быть опытным спортсменом. Дозировки гормона роста в бодибилдинге и как правильно его принимать. Противопоказания и. Как правильно принимать гормон роста в бодибилдинге, дозировки и побочные эффекты. Людям с больным сердцем или со склонностью к гипертонии тяжелые физические упражнения противопоказаны.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Живут же люди без мяса Ваши советы и рецепты

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале В России от гипертонии страдает каждый третий. Это заболевания считается одним из самых опасных врагов для сердца и сосудов. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 30% при повышении давления всего на 10 мм рт.ст. Нарушения мозгового кровообращения чаще всего развиваются у людей с повышенным давлением. Многие профессиональные спортсмены-бодибилдеры страдают от гипертонии. Ситуация опасна тем, что заболевание до поры до времени никак не проявляется. По этой причине гипертонию часто называют "молчаливым убийцей". Посмотрите раздвижные двери открытого типа по приведённой ссылке - выберите для себя наиболее подходящие. Чрезмерные силовые нагрузки способны поднимать артериальное давление, а если у человека итак была гипертония, то ситуация не из приятных. Вопреки распространённому мнению, аэробные нагрузки не всегда снижают уровень давления крови. Рекомендуется в обязательном порядке проверить своё здоровье. При повышенно артериальном давлении следует совсем отказаться от тренировок и от употребления спортивных добавок со стимуляторами. Врач должен прописать препараты, укрепляющие сердце. Гипертоникам можно выполнять лишь динамические упражнения в сочетании с краткосрочными статистическими нагрузками. А через некоторое время другой знакомый, бодибилдер с отакеенными бицепсами.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Бодибилдинг. Есть ли польза для женщин? Marmore Копирайтер

В современном фитнесе существует широкий спектр специальных программ и методик, позволяющих женщинам, имеющим даже такие серьёзные заболевания как артрит или гипертония, практиковать тренировки с отягощениями. Всё что необходимо сделать, — это пройти медицинское.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Бодибилдинг после лет мужчина и гипертония

Однако и у бывалых бодибилдеров, и у новичков возникают вполне разумные вопросы неИ это давало им защиту от диабета, гипертонии, ожирения, повышенного холестерина и.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Тренажерный зал и бег при гипертони

Людям, имеющим начальную и среднюю степень гипертонии, не противопоказано даже посещать тренажерный зал, при этом, конечно, строго соблюдая умеренность в нагрузках. Ниже будут рассмотрены некоторые виды физической активности бег, фитнесс, бодибилдинг и их влияние.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Гипертония и бодибилдинг на сколько совместимы?

Гипертония серьёзное испытания для организма и поэтому физические нагрузки должны быть разумными. Бодибилдингу предпочтительнее ЛФК, пилатес, йога, ходьба.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Кленбутерол для спортсмена, бодибилдера, похудение.

Кленбутерол для спортсмена, бодибилдера, похудение, снижение веса. В зависимости от рецептора, препараты могут воздействовать на разные проблемы – астму, гипертонию, аритмию, мигрень или на подавление анафилактического шока. Гудман и Джилман в ом издании книги Phаrmасоlоgiсаl.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Бодибилдинг и здоровье Лев Гончаров

Люди, которые хотят простого человеческого счастья, карьерного лифта, больших мышц обязательно попадут к врачу с инфарктом или гипертонией. Не исключено, что последней каплей будет тренировка в тренажерном зале. Одну такую тренировку я видел своими глазами.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Бодибилдинг и гипертония Бодибилдинг и культуризм

Бодибилдинг и гипертония В России от гипертонии страдает каждый третий. Это заболевания считается одним из самых опасных врагов для сердца и сосудов. Риск развития сердечнососудистых заболеваний увеличивается на % при повышении давления всего на мм рт.ст. Нарушения мозгового.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Бодибилдинг и гипертония. Можно или не можно?

Я рад вновь приветствовать Вас на страницах проекта, и сегодня мы продолжим наш эпопеический цикл заметок под названием “Уголок Больного”, и поговорим мы про бодибилдинг и гипертонию. По прочтении каждый из Вас узнает, как тренироваться в зале и вообще, стоит ли с.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Метаболический синдром ожирение, гипертония, сахарный.

Жри жареную картошку с майонезом и салом, салат оливье, на закуску пиво со сметаной. Больше мучного и сладкого, особенно кондитерку. месяц. И все — высокий холестерин. Закупорка сосудов тромбами. Проникновение в артерию, и все — летальный исход. Не говоря уже о нарушении.

Бодибилдер гипертония
READ MORE

Hot Iron для начинающих описание направления, видео.

Hot Iron – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются миништангиIron.